ENDURECE LA PARTE INTERNA DEL MUSLO: RUTINA LETAL muy efectiva

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[@rominaveraapablaza8363]

Llevo 2 semanas haciéndolos y si funciona!!!! han mejorado mis piernas ... sin duda lo seguiré haciendo 😌 😉

[@aileenkarivlop]

Holaaa, y lo haces todos los días!??🤔

[@rominaveraapablaza8363]

@@aileenkarivlop no 3 veces en la semana los lunes Miércoles y viernes los otro días puedes trabajar otra parte del cuerpo 😊

[@aileenkarivlop]

​@@rominaveraapablaza8363 oh entiendo , muchas gracias 😊😁

[@alfonbautis1370]

Oye y te han disminuido o aumentado? Mi miedo es que se me disminuyan si los hago

[@lizethvenegas4390]

Ayuda a disminuir ya que mi hija le cuelga y está demasiado ancha y siente que le pesa la pierna

[@HortenciaOrtizJacome]

Tengo 62 años empezaré poco a poco me encanta hacer ejercicio gracias por compartir

[@MiriamsidonieRD]

Brava 👏👏👏👏

[@irideruspaggiari3118]

Haré iguallll😊😊

[@argeliavazquez5698]

Maravilloso....con esos ejercicios al otro día no me levanto de la cama😂😂😂😂😂😂

[@mariaguadaluperinconreyes5770]

Argelia Vázquez no lo agas igual que la chica puedes empezar poco a poco antes de que agas ejercicio tomate un alcazelcer o después de los ejercicios un aliviax porque al otro día si no te vas a levantar pero me hizo reír tu comentario me hizo el jiji

[@argeliavazquez5698]

@@mariaguadaluperinconreyes5770 gracias Mary tomaré lo que me recomiendas 🙋🏻‍♀️

[@soniagarcia6476]

X2😲😵😞😂😂😂🙈YO por éso NO me atrevo a hacer ejercicio porque sé que al otro día NO puedo ni caminar, duele horrible!!😲😵

[@lizethmartinez2206]

Me kiero mis rodillas 😭

[@linormaperez7197]

@@lizethmartinez2206 igual yo!!

[@EmiliaJimenezChicata]

Hice el primer ejercicio de las 30 sentadillas levanta talón y me morí,recién empiezo pero la satisfacción de después es maravilloso ... Vale la pena 😃

[@xavierlastra7124]

al ser medio enana no luce

[@yolandagalicia6160]

Lo importante es tu salud​@@xavierlastra7124

[@rubenfranco4956]

Recuerden que siempre se empieza de menos a más, como todo se requiere de hacer condición, los instructores profesionales siempre te dirán esto, empezando a hacerlo a la mitad de veces y aumentando poco a poco y verán que al cabo de 15 días se podrá hacer con mucha más facilidad y como todo si existiera dolor también solo es al principio.

[@magalygarcia8333]

Que bueno ,lo boy aser gracias

[@cristinamarzoa7014]

De acuerdo eso.comente...es el principio de progresividad

[@lauraacosta147]

Así si estoy de acuerdo , porque si empiezo como dice la instructora mañana amanezco como una momia 😁💪

[@bettycoronel6545]

Prometo que lo voy a hacer, en 15 dias hay que ver resultados

[@susymayo640]

Empiezo por 3 le saco el cero

[@user-kr5py2rd1f]

Lo necesito Haz mas videos con esta imformacion Por Favor !!!

[@yudelkisguzman9774]

Hola es unos de mis ejercicios favorito. Lo hago antes de acostarme y solo hago 12 repeticiones y descanso...vuelvo y lo repito.👍👏

[@barbararojas2879]

Hola ¿Podrías indicar ejercicios para pre-calentar antes de comenzar con esa rutina?

[@marialuciavelezvelasquez2569]

Y como estiras para que no duela al sgt día

[@ALySheran_771]

Es verdad eso endurece. Y más aún con peso, yo siempre hago esas sentadillas con peso, 50 repeticiones y me funcionó súper.👌🏻 Es divertido, llegan a endurecerse en poco tiempo si se hace constante, aunque sea 5 días a la semana.😊👍🏻

[@patty1704g]

Pero como haces el peso?

[@jackysieras473]

@@patty1704g hay videos mostrándolos con peso, búscalos. Sumo squats with dumbbells 😉

[@patty1704g]

@@jackysieras473 gracias por tu ayuda😊😊

[@veronicagonzalezcanio3029]

Supe que no es bueno hacerlo tan seguido, 3 veces a la semana es suficiente. Un kinisiologo dice que hay que dejar descansar los músculos. Para ir recuperando a la vez.

[@vainerkronbauer2182]

Maravilloso tu cuerpo. Y se te ve una mujer sencilla sin afectaciones cómo a mayoría de las redes...

[@mavellabautista7546]

Fabuloso tus ejercicios Rebeca bella, hace 3 semanas inicie tus rutinas de pantorrillas y estos para ejercer mi muslo interno, solo dos veces por semana y tambien piernas y gluteos 2 veces por semana. WOOOOO me siento fantastica, tambien hago la alimentacion para aumento de masa muscular mirando tus videos, soy delgada como y no subo de peso. Mi mutricionista me da similares a tus recomendaciones el saber alimentarse es importante ya sea para subir o bajar el peso👍 Salute bella donna da Milano Italia

[@lourdesbrizuela7001]

Siempre lo hice!!! Cuando hago estocadas con barra caminando cuando vuelvo realizó este Ejército!!👍👍👍👍

[@rocioandphil]

Eres lo maximo 😀😃🙂

[@doraargueta8118]

Gracias, lo hare, eres hermosa, dudo que al siguiente día me levanté y pueda caminar 😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀

[@user-ni3mg8yq8d]

Gracias por compartir lo trataré. Ya que usted me ha motivado. Tengo 53 años me gusta hacer ejercicio pero necesito más tiempo y tener más disciplina. Gracias. 🙏

[@mariarodriguezloyo1]

Necesito hacer esto urgente ‼️ gracias por compartir

[@aliciarodrigues6976]

Gracias Rebeca. Ya lo empiezo. Sos una hermosa mujer ❤❤

[@MarleneJoseph-yg1ji]

Me ENCANTÓ AHORA MISMO LO PRACTICO INFINITAS GRACIAS BELLA

[@claudiadelcarmenaltamirano3451]

Gracias encontré este video en momento justo gracias Rebeca

[@LuluCorona]

Bárbara 👏 hice tres series y se me hinchó full el músculo. Que chulada!

[@user-in8wh3vg9w]

En serio! Hicistes con pesas y tomó creatina o polvo o nada confiese x fav.tengo 60 años y quiero endurecer todo jaja soy mujer muchas gracias si alguien me recomienda algo Xque compré una creatina

[@alejandralabarca2781]

MUCHAS GRACIAS ! ME encanta la gimnasia

[@YRLES100]

Por favor! Se super nota como has trabajado esa zona! Felicitaciones

[@ninaj8439]

Esto sí que funciona 🎉🎉🎉🎉

[@mariaelena2473]

Son buenísimos!! Gracias. 🌟🌟🙌

[@ma.luisamendiolaarroyo9114]

Perdí fuerza en mis piernas por una enfermedad y creo que esto me va a ayudar

[@bettycoronel6545]

Tambien perdí fuerzas en las piernas ojalá dee resultados

[@blancaestelagomezvalerio8651]

Súper!!!!! Pareciera que leyeron mis pensamientos 🤔 precisamente quiero hacer algo por mis gorditos de las entrepiernas 🤭

[@stellagonzalez2880]

Tu wifi ya sabe leer tu pensamiento 😉🙂

[@Andrea-np8ly]

no existe ejercicio para una parte especifica del cuerpo, si quieres bajar la grasa de tu entrepierna tienes que empezar por un déficit calórico, si haces solo el ejercicio no verás resultados

[@icreateamonsterful]

yo para mis flaquitos

[@noeliaruizdiaz6779]

​@@Andrea-np8ly bien dicho pero sirven estos ejercicios para el musculo detrás de la grasa justamente y es cuando funciona. A mi me empezó a funcionar jaja

[@jinymarin8103]

Eso es lo más saludable el ejercicio es salud y vale la pena.

[@gilbertohernandez4515]

Un tradicional paso de ballet acondicionado al ejercicio muchas felicidades Srita. Rebeca 🏋️👍😍

[@monicasilviaguglielmone9630]

Mas de estos cortos Rebeca!!👏💪💞

[@lorendastrithpinedo9685]

Tenía tiempo sin verte querida. Siempre es un gran agrado. Eres especial

[@elviebv2599]

Tengo una rectificación lumbar y debo muscular toda la zona. Tus ejercicios me ayudan tanto! Y tus consejos de alimentación también❤gracias

[@erikasmith4427]

Eres genial! Un millón de gracias por esos ejercicios simples pero súper efectivos. Que Dios siempre te bendiga, y te ayude a continuar con los éxitos. ❤ 😍

[@cristinaarevalos3270]

Te adoro, pero me dolió de sólo verlo!

[@alexandragisellechavez3564]

Yo solo de verlo ya dije uhhhh.madre mía

[@miguelgalindo858]

Claro que va doler si no los hacés continuamente y quieres hacerlo el mismo día cómo ella

[@ma.luisamendiolaarroyo9114]

Jajaja no se rajé a darle

[@beatrizleongomez1720]

​@@alexandragisellechavez3564q bien gracias

[@gloriaabarcachinchilla5420]

Hola!! Cuantas veces por semana? Gracias ☺️

[@sujeyaguilar2273]

3 veces

[@yuricksynayamo1889]

Para tener el abdomen que tienes que padre!!

[@lis5839]

Gracias por los ejercicios me encantaron, claro los músculos duelen mucho pero ya después el músculo se acostumbra y listo

[@monicavelazquez8109]

Oh! Ahora mismo lo voy hacer, haber si se me endurece un poco!!!! Eso aguado es muy molesto😁😁

[@lucelytobon7421]

Bonita.chica

[@sandramontano3901]

Mil gracias!!!! Los hice al despertar y sude muchísimo!! Excelente forma de iniciar el día 🙌

[@santaalberto1236]

Esos ejercicios son para personas como tu que tienen ciertos tiempo en el gym. Pero para las personas que estamos empezando ahora son muy dificil.

[@RebecaRubio]

Sin reto no hay cambio, comienza con menos repeticiones pero nunca digas no puedo !

[@mayelinmachado4906]

@Lisbeth Ortiz desde que comencé a leer tu comentario pensé que eras cubana. Saludos paisana! 😀

[@silviarosalopezhurtado5970]

Gracias por todo

[@luzesperanzaflorez6288]

Super gracias 😊

[@franciscarosahildavalverde9524]

Me encantó ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@mariaherreraespinoza5398]

Gracias Gracias Gracias ☺️☺️☺️ muy muy buen ejercicios

[@pia__]

Es increíble está dando resultados eres la mejor 👏👏👏👏👏💐

[@RebecaRubio]

Vaya! Al fin alguien que da fe que es un súper entrenamiento…aprendan a creer en mis consejos que si los digo es porque los he probado y funcionan

[@pia__]

@@RebecaRubio yo cuando te encontré escuchaba tus consejos y de apoyo aplique vi que tus sugerencias eran efectivas y seguí por eso para mí es un gran canal enseñas de una forma sencilla y gratuita en estos tiempos se agradece eres una gran mujer fuerte vi tu trayectoria eres genial yo feliz aquí . Por si acaso algún comentario imprudente me gustan los hombres y 1 jajajaj y Rebeca muchas gracias que tengas un gran año y muchos más 👏👏👏👏👏👏💐❣️❣️❣️❣️

[@hemihubert6908]

Gracias👍👍👍

[@alfonsofigueroaespinosa6871]

Excelente rutina para piernas gracias hermosa amiga ❤❤❤❤w

[@mariasolmontenegro6421]

Todos los días de la semana

[@robertodelacamara7061]

Cada día más linda. Si viviese en México, te juro que no esc atimaria recursos para que seas mi Personal. Sos una DIOSA!!!

[@azulturquesamallorca1014]

Empezaré por poco..gracias

[@lucyfranco8685]

Gracias intentare hacerlo gracias por tu valiosa informacion

[@marielagamberale2651]

Sentadillas sumo con elevación de talones 30 rep Pulsos 20 rep Sentadillas sumo estáticas 30 rep. 3 veces este circuito. Recuerden pre calentar y elongar.

[@ivonneflores1502]

Hola, hay alguna modificación para los que nos duelen las rodillas?

[@beatriznorena9641]

GRACIAS, MARAVILLOSO...

[@annyjw777]

Se excelente el ejercicio. Pero una pregunta es bueno para las personas que tienen hernias discales de la L5- S1 ???? Gracias por responder.👍

[@anahilupita2142]

consulta a tu médico 😀 lindo día

[@colombiana555]

Hola hermosa, recomiendame ejercicios para crecer el vasto lateral . Quiero tener mis piernas más anchas. 🙏🏻❤️🦵

[@angelicalouis8122]

Puedes poner vídeo para engrosar las piernas sin necesidad de pesa.poderlos hacer en casa 🙏

[@user-ol8kz7zq1x]

Uno para adelgazar brazos por favor. Tengo musculo pero también grasa

[@lidiapantoja673]

Ya me mataste con esos ejercicios, se ven faciles pero estoy temblando jajajaja

[@huertocasero2597]

🤦🏻‍♀️😆😆😆🙆‍♀️😅

[@margaritamedina6655]

Si hola, estoy mirando está bueno,gracias desde Uruguay 💫🌟🌹🌟🌹⭐💫🌕,felicidades.

[@mariaalejandrahernandezmej1911]

Yo también tiemblo que feoooo

[@Fanserbera]

Mejor ya no necesitan de un hombre jsjsj bromita

[@pcbnminhjitv9299]

Mmmm... No es taaaaan facil. Ella hace pesas hace mucho........ no es taaaaaan asi 🤷

[@nldm8511]

Muchas gracias entrenadora ,una pregunta esto es abductores y aductores ??? Gracias un saludo 🇪🇦😘

[@nelidaespinocornejo9593]

Gracias 🙂

[@animasemptiterna1601]

Estaba a punto de comprarme un ejercitador para muslos, pero creo que estos ejercicios estan mejor. Gracias! 😊

[@rosibenitez6469]

Yo estuve en cama y me operaron de la cadera. Los puedo hacer❤Gracias

[@ursulaandreafunes1451]

Buenisimo! Es una parte difícil de tonificar. Cuantas veces por semana? Excelente Rebeca! 💕💕💕

[@SeleneIyali]

Si funcionan. Lo hice 15 dias como ella lo recomendó en KZbin y claro que notas la diferencia...eso sí, súper cansado. 👍🏻👌🏻

[@SeleneIyali]

@Dania Roman como ella lo indicó, sí. En este momento no recuerdo si dijo que se hiciera 5 veces por semana o solo 4. En realidad son pesados esos ejercicios. Pero de qué funcionan, funcionan.

[@SeleneIyali]

@Dania Roman a partir del minuto 7:20

[@nancyyaneattemunoznavarret3718]

Huuuu lo hare...gracias

[@ameliamoreira9554]

Muy buena elección de 3 ejercicios, lo repitare casi de tu misma forma, tengo problemas en mi parte interna de mi muslos. Gracias, Gracias, Gracias Bendiciones!!

[@Missi9191]

Ay qe tener práctica para eso creo gracias

[@teresanunez9862]

Gracias muchas gracias

[@marthasampedro1]

Buenos ejercicios. Pregunta : Tengo cirugía de rodilla, menizco razgado. Puedo realizarlos ?

[@ludiaescalante1066]

Gracias lo empezaré de cinco

[@Claudialopez-gg5fw]

Ese ejercicio deteriora las rodillas

[@giogirl7836]

I love her videos - she is awesome- enseña muy bien y explica todo claramente y despacio para entender. Thank you 🙏

[@marianamarrtinez7615]

❤ Exelentes ejercicios🎉

[@estrellagonzalez6022]

Yo lo estoy realizando y deberás que es muy bueno, muchísimas gracias gracias gracias bendiciones 😊❤❤

[@margaritapelayo4729]

Gracias

[@lilianbalbuena1884]

Perfecto para mi❤gracias!!!

[@luzmaldonado6330]

Estoy sufriendo sólo de verte 😱

[@TheCuteHeidy]

Me encanta...un nuevo ejercicio que necesito hacer, gracias !!!! Saludos desde Argentina 💕

[@veronicamansilla3637]

Me encanta

[@deliamoreno5094]

Graciasssss

[@mariachan9044]

Lo voy a hacer

[@lauraestherpalacio5100]

Este esta re bueno. Hay algun otro ejercicio para esta parte de musculo interno

[@RebecaRubio]

Ya con eso tienes!

[@ailyvzq6613]

Doña Rebeca que ejercicio hago para eliminar y endurecer a la ves la pancita.

[@cesiliaduran]

SALUDOS Y GRACIAS POR SUS ENTRENAMIENTOS, ÉSOS EJERCICIOS SE HACEN DIARIO?

[@gisellcanodurango6363]

Excelente que cuerpo tan trabajado

[@esperanzarodriguezprieto3826]

Para iniciar mis rutinas, deseo cambiar mi cuerpo. Necesito asesoría personalizada. Gracias

[@zaidaguzman6562]

Excelente 😚

[@mirnapalencia4905]

Me ENCANTA

[@margaretcamus7573]

Amiga y solo ejercicio o recomiendas algún suplemento?

[@carmenjeniffer5996]

Hola, Esos ejercicios son muy buenos, antes ya los hacía un poco por otros de los videos y me dieron excelentes y rápidos resultados. pero ahora me accidenté las rodillas y por el momento, luego de la recuperación y la fisioterapia, no debo hacerlos, solo puedo realizar ejercicios en el suelo donde no apoye el cuerpo en mis piernas, según me indica el fisíatra. ¿En estas condiciones se puede hacer algun ejercicio para la zona interna de los muslos, que me permita mantener esta zona entrenada? agradezco de antemano, la respuesta o si publican alguna rutina relacionada al tema, mejor aún.

[@nancypinedacruz3388]

Lo voi a hacer.

[@paquiperez6616]

Este ejercicio con artrosis de cadera ¿es perjudicial? Gracias

[@petratortoledo7935]

Gracias por tus consejos. Empecé a hacerlas pero ay cómo se me hacen difíciles, pero ahí la llevamos poco a poquito

[@marielae.3977]

Hola, Rebeca, no olvides decir COMO cuidar la cola y las rodillas en estos ejercicios para que no haya lesiones . Gracias, saludos

[@lucilamanrique7831]

Hola tenes idea como?

[@marielae.3977]

​@@lucilamanrique7831tienes que hacer fuerza en los glúteos y las piernas. En las rodillas no debes hacer fuerza.

[@rupertamancilla4074]

Hice 3 sentadillas casi muero .😂 De a poco lo lograre💪

[@LesviaMejias-lu9yt]

Gracias, q bueno esta. Yo lo hacia parecido, pero ahora voy a empezar a hacerlo así. Muy bien xq el cuerpo hay q mantenerlo en forma. 1000 gracias

[@Yeizmarie]

Gracias rebe

[@angelicatorres8166]

❤️❤️❤️🤗🤗🤗 siempre viendo lo mejor abrazos desde Ecuador Guayaquil 🇪🇨💛💛💛

[@normadorapaez9707]

Siiii❤

[@eliacr8437]

Problemas desgaste cadera, es indicado hacer esto?

[@user-ox7ib8qr4j]

Wow eso es nuevo ❤

[@elizabethperezlatorre5203]

Maravillosos, 👍👍👍👍

[@RicardoRodriguezH-ck5is]

Ay Rebe, que belleza de mujer es usted!!! 🎉🎉🎉