Piernas bonitas y glúteos grandes | Rutina 15 minutos

♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
PIERNAS BONITAS Y GLÚTEOS GRANDES | RUTINAS DE 15 MINUTOS
¡Hola a todos!
¿Cómo estáis?
Hoy os traigo una rutina con ejercicios para tener unos glúteos firmes y bonitos y unas piernas tonificadas.
Esta rutina tiene una duración de 16 minutos.
Así que nada, no me enrollo más y os dejo sudar un poco ;)
Podéis unir esta rutina a otras para completar vuestra tabla de entrenamiento. :)
Nos vemos en la próxima rutina ;)
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Podéis combinar esta rutina con otras.
¿Os animáis? ¡VAMOS!
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[@vaninarobles4159]

yo: *hago 5 minutos* mi corazón: si no paras tú lo haré yo

[@monicafranco4804]

X2 más q padezco del corazón pero incluso lo hice sólo trate d no saltar mucho ya q eso provoca el dolor de corazón en mi 😢

[@valeriachavez7927]

AJAJAJAJAAJAJAJA BUENA BUENA

[@natamontoya6775]

Total jajajaja

[@juanacavallo5851]

LITERALMENTE YO

[@nohemiqolarte3581]

Jajaja :'v vamos si se puede

[@NhayeliLuloGutiérrez]

Hoy a mis 16 años comencé hacer ejercicios y me siento bien , no dejé que los comentarios importen y seguí adelante 🙂

[@elizabeth274]

como vass yo tambien tengo 16 y recien empiezoo

[@jenniferrosalesg4438]

hoy comense yo, a mis 14 años

[@jenniferrosalesg4438]

@@elizabeth274 como vas?

[@SNAR-g2v]

Extraño poder decir que tengo 16 años 😔

[@yarixalagos7320]

Yap,decidí hacer este comentario porque en fin,hace muchos meses me di cuenta que suelo ser una chica con piernas súper delgadas y pues nunca me gustó eso,definitivamente era bien planita,me animé a continuar haciendo ejercicio, al principio fue súper duro,me dolían las piernas o temblaban, hacia muchas sentadillas y poco a poco fui notando mi cambio! 🤠 incluso hasta mis amigos y familiares me lo decían. Mis piernas se tonificaron y se pusieron duritas 😎 Así que de vez en cuando lo seguía poniendo en práctica y pues si,aveces no repetía la rutina porque había los ejercicios más básicos pero con mayor frecuencia y si que funciona,mediante pase el tiempo y sigas ese ritmo vas a notar los cambios.. Ahora mi meta es tener un abdomen plano así que desde hace días estoy trabajando en ello,si gustan vuelvo en 2 semanas y les digo qué tal va? Autolike para no desaparecer y encontrar más rápido mi comentario jaja.

[@catas7747]

Cómo vas

[@anitasayago3866]

Yyyy q tal

[@ediltrillos5136]

Hacías los ejercicios todos los días?

[@martin45116]

En cuanto tiempo viste resultado en tus piernas ?

[@yarixalagos7320]

hyers __ voy bien, incluso comencé a tomar ejercicios más fáciles que vi en otro video sobre abdomen y es muy bueno!

[@Maria-eo7ys]

Hago estos ejercicios porque tengo un viaje a la playa en 3 meses y no quiero que el vestido de baño se me vea mal, hoy empiezo mi rutina y vuelvo en 1 mes 😭, noti para recordar 🤗

[@Moonlight-lk1ih]

Llevo tres semanas haciéndolo. Yo soy de cuerpo tipo pera y por genética tengo pierna gordita, me gustaría tenerlas delgadas pero conozco mi cuerpo. Al principio no podía ni terminar esta rutina, hace dos días la hice y ya no me sofoqué ni sudé. Hoy quise hacer la rutina con banda de resistencia y se siente la diferencia. Normalmente hago esta rutina dos días a la semana (porque realizo otras rutinas para las demás zonas del cuerpo) una sola vez, porque lo complemento con otras dos rutinas del canal. Yo sinceramente no busco la estética, sino resistencia y más. No se desanimen. Yo llevo un año haciendo ejercicio y me tomó un año para notar cambios, tengo el cuello más delgado, el bíceps y deltoides ya se me ven, mis chamorros ya no están tan guangos, mi muslo ya no parece gelatina, mis glúteos más firmes. Dieta no llevo, lo que hago es consumir menos azúcares y carbohidratos como galletas y panes. Consumo más fruta y bebo dos litros diarios. Realizo 30-60 min de ejercicio de lunes a viernes y a veces sábados. Trato de ser activa en casa limpiando y cocinando. Buenos hábitos dan buenos resultados.

[@marymayanquer8109]

Hola tod@s! Estoy muy felíz porque estos ejercicios si funcionan!!! yo era completamente plana y mis piernas eran muy delgadas llevo haciendo está rutina 2 años Ya y en verdad Estoy muy satisfecha de lo q he logrado 🤗🤗🤗 los recomiendo q los hagan siempre y cuando sean constantes y perseverantes🤗🤗 bendiciones!! A todos y a ti Patri💕💗 muchas gracias eres excelente entrenadora!!!

[@meicordov104]

Hola Mary y lo haces a q hora? Antes del desayuno, después....a que hora?

[@marymayanquer8109]

Hola Mei buen día! La verdad yo los hago en las tardes después de terminar mi jornada de trabajo. Y los fines de semana antes de desayunar.

[@alexandramendez6875]

Esos 15 minutos me costaron la vida casi me da un infarto literal 🤣🤣 pero me encanto ❤️ vamoos que si puede 💪

[@syerlincabral3234]

😂😂😂todo es por un propósito animo que se puede🙌🏻

[@julianahidalgo5196]

Me caga que estoy viendo estos ejercicios bien sentada en la silla 😅😅😅

[@angelamarias3976]

Así estoy en este momento jajajajajjajajaja :v

[@sandrarococo5470]

Asi yo, hasta con las piernas cruzadas jajaja

[@selisdedmoreno1051]

🤣💪

[@Mar-gj1im]

Yo lo veo acostada en el suelo 😂😂

[@ingridjazminmartinezcarbaj1756]

Hsbsskab

[@charlottecarvajal7774]

“Pueden hacer más repeticiones u otra rutina” JAJAJAJA SI COMO NO, GRACIAS

[@juarezbarrioskarenestela5979]

inicio 23 de abril, vengo en 1 o 2 semanas, dejen sus like para que no desaparezca porfi

[@WeaponnX.]

¿Qué tal?

[@azucenavillarreal7377]

Cómo te fue? :)

[@esmeraldaaguilares1107]

Empiezo hoy 21 de Noviembre y regreso el 21 de Diciembre, espero que funcionen. Yo si cumplire like para no olvidarme :)

[@schindleramaya9041]

Que así sea, te espero.

[@sarahigarcia1829]

Como vas?

[@pasleomusic7299]

@@sarahigarcia1829 Todavía le falta. jaja

[@adelamorales1290]

Te espero

[@esmeraldaaguilares1107]

Hola chicas pues aun me faltan 2 dias pero vi los cambios, no exageradamente pero se ven. Tus piernas y gluteos se ven super diferentes con mas formas :) y si seguimos otros meses mas veremos un cambio radical completo. Si cuesta mucho hacer ejercicio no es nada facil dan ganas de rendirse pero las animo a que sigan adelante. :3

[@arriagabeth5285]

Se las recomiendo mucho voy en mi segundo mes y realmente veo algo de cambio;)

[@alejandragranados7891]

Me encantan las rutinas , y en lo personal yo ya vi resultados Tengo 6 meses siguiendo las rutinas y ah valido la pena 🎉

[@olidaniacontreras6067]

Lo comencé hacer hoy así que dejo esto por aquí para ver el resultado

[@kristhell3667]

??

[@leeknow4004]

Como te vs

[@dahiafernandez5150]

Empiezo hoy 29/10/2021 Vuelvo en un mes🥰

[@tiharanunez4038]

Empecé hace tres dias no logro terminar x completo todavia el ejercicio pero seguire intentando volvere el 30 de septiembre para comentar como me fue (Hago otras rutinas a parte para abdomen y cintura,bailo brasilero y me ayuda bastante) Like para no desaparecer❤

[@lbrigette72]

Hago este video lunes miércoles y viernes, empecé el 3 de julio, alternando con un video hitt de otro canal, ayer 26 de julio pese 3 kilos menos, tomando mucha agua, restringiendo frituras harinas y refresco (si antes me comía, 5 tortillas por comida hoy me como 2 o 1,si antes tomaba dos vasos de refresco ahora tomo la mitad) y me han dado resultados, estoy orgullosa y que mi hermana me diga q se me ven firmes y bonitas las piernas me hace feliz

[@natashaosorio9792]

Buenos días ,me encanta estos ejercicios sudo muchoooo!! Hace como 2 años que encontré el canal ,me brotõ acné en la cara apenas hace como 6 meses y no se porque estoy en tratamiento ( topico) ya empecé de nuevo a hacer ejercicios 👍🏼👌

[@juandavidhidalgo3691]

Soy hombre y no tengo dos días asiendo el ejercicio y no e podido hacerlo completo siempre me paro antes como en lo 6 minutos.😂 estoy aquí metiéndole ganas porque un hombre com braso y pecho y sin pierna se ve feo 😂

[@litzyhernandez8380]

En agosto realice estos ejercicios, soy una persona delgada y les puedo decir que mis muslos se veían más grandes, llenaba los pantalones. Lo deje por cuestiones de estudio pero vuelvo ahora con una dieta, espero conseguir los cambios, pero definitivamente se los recomiendo

[@alexandradesposorio3873]

Una pregunta, puedo hacer esta rutina si estoy un poco subida de peso? porque aunque esté haci no tengo nada de piernas y glúteos y quisiera aumentar solo eso, se podría o me subiría más de peso :c

[@litzyhernandez8380]

@@alexandradesposorio3873 si te ayudará, porque estás trabajando específicamente piernas y glúteos :)

[@elenabecerra6783]

Eres la mejor 💓

[@mariaangelicarodriguezleal644]

ay dios mio odio los saltos, todo bien hasta que me ponen a saltar y me mareo

[@marialuzmaytorena7095]

Eres maravillosa con tus ejercicios, gracias, bendiciones ❤️🇺🇸🙌

[@epistola7852]

Este video es lo mejor que pasó en la vida ✨ te amo Patry

[@gerusabaez5905]

Dios bendiga esta mujer, cuanta energía y resistencia. Ofrescome

[@flor_chavez_13]

- DIA 01 ✅ - DIA 02 ✅ - DIA 03 ✅ - DIA 04 ✅

[@katarinacastedo3176]

Llevo haciendolo desde el lunes 11/3, vuelvo en unas semanas para comentaros que tal

[@Alacshmieruiz]

lo hare en 1 semana vuelvo y les cuento como me fue {me fue bien y ya se notan los resultados}

[@selfwho_else8533]

Amigas no se desanimen si funciona,efectivamente hasta mi mamá y mi hermana dicen que ya agarré cuerpecito,voy para 2 meses y mis glúteos están un poquito más duros y cuando me pongo pantalones se mira mi nalguitas bonitas,háganlo lunes miércoles y viernes,buenas vibras que si se puede(Ustedes háganlo no se dejen llevar por lo demás)

[@caracolaedits8111]

¿Hasta cuántos días notaste diferencias?

[@karenvidal4049]

Hola pero cuales ejercicios haces o son todos? Yo quiero empezar a hacer ejercicio pero nosé cuales hacer, hay muchos😭

[@caracolaedits8111]

@@karenvidal4049 Bueno, supongo que todos te sirven de alguna forma para todo tu cuerpo, pero te recomiendo que no empieces haciendo ejercicio solo por un complejo jsjsjs

[@isavargas1629]

yo lo hago todos los días 😮

[@mariateresaperezsanchez8370]

Si funcionan chicas ! Y eso que no los hago diario al principio no aguantas hacer los 15 mits PERO ANIMO SI FUNCIONA YO FELIZ Y VOY POR MAS !!!..

[@azucenaazamar9584]

Fueron los 15 minutos mas eternos de mi vida 🥺

[@shirleylisbetharboleda387]

🤣 los míos también

[@robloxxd2367]

Yo ise uno de 25 minutos no se desanimen valdrá la pena y agarraremos un cuerpaso con empeño

[@fridabalbinrudas432]

Sii, es muy real pero después sabrás que valió la pena esos minutos eternos jeje, ánimo chica!💪

[@erwinemanuelzavalameza9820]

​@@fridabalbinrudas432 ..NM

[@adriancabrera-kq4bw]

Yo

[@ximenabelengironmoreno3139]

Es gracioso que la chica que esta narrando "diga vamos que tú puedes!!" y uno bien acostado en su cama JAHAJA

[@morenaolalde8846]

🤣 🤣 Así estoy en estos momentos 😅

[@dennymanuel7976]

🤣🤣🤣

[@nayeliduran2631]

Justo estoy acostada 😂😂 y para completar comiendo helado

[@dannaaguilar683]

Yo si lo hic e

[@elizabethbazan6279]

Jajaja

[@alejandraacosta6864]

Nadie Absolutamente nadie Yo mirandome al espejo después de hacer ejercicio para ver si me han crecido las pompis:v

[@montseeeperalta9544]

Soyyy jajajaja

[@ferloli9939]

JAJA yo lo hago después de cada ejercicio

[@jenilgabriela458]

jajajajjajajjajajajajajajajajajaaj ni yo a los primeros dias

[@natacampos87]

JAJAJAJA x2

[@adamarizcampero196]

Jajaja pasa

[@dianapch8221]

En esta cuarentena quiero salir buenisima.. Jajaja alguien más 😂😂

[@eliana_ramirez]

x2 😂💪😂

[@dianapch8221]

Asiq... chicas pónganse a practicar por que la verdad yo ya llevo 3días asiendo estos ejercicios .. Y la verdad no se nota mucho pero siento que mis piernas están más duritas. Y mis pompas están un poco alzadas creo que con esfuerzo y dedicación en un mes tendré una pompota jajajaja Saludos !!

[@eliana_ramirez]

@@dianapch8221 😂 Saludos igualmente!!

[@mariiiimar1]

Igual jajaja vamos a salir regias 🙆🏼‍♀️

[@dianapch8221]

@Darlin Peralta Sanchez la verdad si funciona..por que mi novio me dijo que estas comiendo que te an crecido mucho yo es enserio ni me fijado ggggg... Saludos

[@sasharonycoffy4545]

La Y (like) si estabas haciendo ejercicio y te cansaste y te pusiste a leer los comentarios Edit:no puedo creer que tengo tantos likes. Mamá soy famosa!!!😁😅

[@florenciahammer5866]

YY

[@yuiyukinoshita6604]

Ya se!! Me quedé en 5min v''

[@estheryadirachozoarana72]

Sasha Coffy como lo zupo

[@lesslieescobarchiytf684]

Brujo 🙃

[@jongemendoza1409]

Eso hago jijiji

[@berandaapril2007]

Esos 15 minutos para mí se convirtieron el 45 😂

[@raquelalfonzo6120]

Pucha, si no lo dices no me doy cuenta... Creí que había elegido el de 24min. Y nooo, fueron 15min! Jajajaja

[@vanessapardinez6149]

Yo también, casi me moría en el minuto 6 jajaja

[@noemicerna2981]

@@vanessapardinez6149 yo igual xzz

[@asphyxiaa3679]

@@vanessapardinez6149 Creí que era la única que aguantó hasta ahí, q vergüenza jskdks

[@sofiacorreagarro2234]

Yo la pauso cada ejercicio ajjajajaj

[@bencrisrivera351]

Yo pensando que iba bien fitness y calmada hasta que llegó esa serie de skipping, sentadilla y zancada JAJSJAJSA

[@melissanaomivelasqueznij2882]

Sooyy JAJAJAJQJQA ya mero me desmayo JAJAJAJJQ

[@conejita2101]

yoooo JAJAJJQJQQJAJA casi se me sale una rodilla

[@user-zv9hj1nb7n]

Diache si casi me da algo😮‍💨

[@Emily-to1mp]

@@melissanaomivelasqueznij2882 y como vas ? 😭

[@dhalyzcetrelizcano5649]

Hahahaha x2. Pero sí podemos. Funcionan los ejercicios, ánimo. ​@@conejita2101

[@julianapaeres4498]

Las que están aquí por planas (como yo) les recomiendo que además de estos ejercicios también tomen un batido de banano con avena y leche (acompañarlo con helado o chocolate para que sepa más rico), eso les va a ayudar a subir de masa muscular, llevo dos semanas haciendo eso y veo mis piernas más llenitas

[@alejandromezarios5661]

GRACIAS

[@Diana-rn1tl]

El Batido te lo tomas Antes de Hacer ejercicio O después de terminar de hacer ejercicio ?

[@MariaGonzales-ri3ow]

@@Diana-rn1tl después lo tomo yo

[@felicityfelici2810]

Lo intentaré porque si estoy bien tabla

[@mirlahuamanguiop3026]

Gracias hace 3 meses estaba tomandl el batido y haciendo ejercicios ya q soy muy delgada pero lo he dejado ya hace 1 mes y estoy retomando nuevamente y vamos con todo

[@morenita9895]

Soy la única que después de hacer el primer ejercicio se fue a ver al espejo😅

[@Q8395._]

Ya se que tarde pero no no eres la unica 😂😂

[@yilibehtliceafigueroa1563]

morena gonzalez yo igual - hasta hago los ejercicios delante del espejo 😂

[@reinaisabelperdomo1234]

✌️😀

[@aracelylafamoza]

@@yilibehtliceafigueroa1563 yo igual y cada rato me miraba 😆😂😂😂

[@saraipocesreyes5652]

yo

[@andreagonzalezcruz8263]

Yo aquí buscando que hacer en esta cuarentena, quien más? OMG. Soy famosa, tengo muchos likes 😂

[@jessieramos1912]

X2😁

[@natycs1444]

Somos unas cuantas 🤭

[@sheisymarcelamartinezbarra4427]

×4 jajajajaja

[@dafnerodriguez5507]

X5

[@dynastymoon7798]

XD yo

[@skymusic26]

Quién está retomando los ejercicios en esta fecha? 😂

[@perlajudithtorrestorres7035]

Hace tres día inicié 😋🤙

[@maritzavasquez90]

Tu ya llevas 3 semanas? 🥺 Como ves los resultados de esta rutina? 🥺

[@yessiarenas3023]

.

[@stephanierodriguezrestrepo8613]

Yo jajajaja

[@juanignaciomendoza3046]

yooo jejeje 😊

[@alec.3913]

Pfff estuvo super cansado... Y eso que nomas vi el video 😂😂😂

[@alejandracervantes2533]

C mamo

[@arthemis9748]

JAJAJAJ

[@brandonsalas3218]

Yo a los 30 seg ya me estaba muriendo xd

[@sofiahuamanaquije]

ajjajajajajaja

[@samantapablo5503]

Jaja no mames pinche huevon

[@manunino5750]

Like si eres una maldita tabla :v

[@amirahassanieh3971]

Manu niño no pero like :v

[@jazminlagunes489]

Lo bueno que yo no, je je.

[@nicolassanchez6621]

jaajaja stas jinxs

[@lolamento8073]

Yo si:(

[@regig7570]

Tabla por los dos lados y super delgada :v

[@Maria-mv5es]

Qué sentadillas estáticas ni que la fregada!! Casi me infarto en la segunda ronda

[@atzinlopez9294]

X2 me canse y me falto él aire. Y una tos de perro a morir que m dio aaa :(

[@alexiaa.r.m.y5331]

Jaja 😂 morí de la risa con este comentario

[@melanymedina4063]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@allisoncielo]

Jajajjaa x3

[@WendyHernandez-gc2xu]

JAJAJAJAJAJAJAJA

[@RamonaHolguin-b1w]

Amigas no se desanimen si funciona, al principio duelen mucho las piernas pero les juro que si funciona, empeze a ver cambios en 2 semanas, yo soy delgada y también aparte empeze a comer bien y a tomar un licuado para engordar las piernas y con el ejercicio veo diferencia, vuelvo en mayo para decirles mis resultados, like para no olvidarme.

[@DIANAJaimesgalvis]

Que licuado , tomas , yo me estoy bajando de peso y mi idea no era esa 😢

[@ornellarios7276]

Que cambios viste?

[@RamonaHolguin-b1w]

@@DIANAJaimesgalvis Ahh no recuerdo deja le pregunto a mi mamá

[@RamonaHolguin-b1w]

@@ornellarios7276 Pues mis piernas un poco más duras y mis glúteos más grandes

[@DIANAJaimesgalvis]

@@RamonaHolguin-b1w y que te dijo tu mamá ??

[@nathalylisbethvaldezestrad8088]

les comento que llevo un mes y medio haciendo interdiario. y realmente me ayudo mucho, yo soy de contextura delgada y me cuesta mucho subir de peso asi como mucho, por ende tenia las piernas de pollo, pero se ven los resultados a partir del mes, en lo personal no hago dietas, que hasta he subido de peso y he agarrado piernas y gluteos, me doy cuenta por lo apretado que me quedan mis pantalones q antes me quedaban sueltos.. intentelo vale la pena.

[@luli_narvaez]

Lo haces todos los días? Saludos desde Argentina

[@linapinto4868]

@@luli_narvaez este tipo de ejercicio puedes hacerlo 3 veces a la semana para que dejes descansar el músculo

[@virgilioavila5014]

ya me subiste el animo

[@layshamoreno6751]

Wow es real?

[@nathalylisbethvaldezestrad8088]

lo hago dejando un dia, al comienzo me cansaba mucho pero poco a poco lo haces mejor y ya podras hacer los 15 min completos. lo recontrarecomiendo, si funciona, por las puras no me tomo el tiempo de escribir aqui.

[@hypatyadiaz573]

Like si ya se estaban muriendo con las sentadillas estaticas

[@albayrisvalerio8796]

Ay estuvo muy bueno y muy cansado 🙁

[@julyc5951]

Es horroble. Un minuto lo divido en 3 xq corrido no puedo

[@mabelvolquez2175]

Hypatya Diaz hasta ahí llegue yo 🥺

[@lilliansolis3242]

Sii :c

[@nicolcalleyucra390]

Ya me mori😂😂😂😂😂😅

[@kimmia7425]

"Apretando el glúteo" ¿cuál? Si no tengo >::"v

[@luciaperez1832]

Ya. No sé qué apretar tampoco :"v

[@clementetoca5430]

Jaja

[@sasharonycoffy4545]

Jajaja Que mala eres contigo misma

[@alexandriabelmont3428]

Jajajaja eso está bueno estoy igual😂😂😂😂

[@florlopez-ok1xz]

Jajaja

[@lolaary7197]

Como es posible este siempre sonriendo.. Yo llevo media lengua afuera 😥🤪

[@angelaspencer33]

Graba x tiempos.. Para luego subirlo si no estaría toda sudosa como nosotros por eso se ve norml jajajaja pf.

[@anakarennavarro4906]

x2 hoy empecé y sentía que me desmayaba y ni 5 min habían pasado 😅

[@melanymontagnoli5193]

Soy la unica que a mitad del video estaba bomitando por sobre exigencia?

[@Raquel-nw4hg]

Pero no tubiste que comer mucho ante

[@alerodriguez1983]

Llevo dos semanas haciéndolo (un día si y dos no, por qué los músculos deben descansar) y en este poco tiempo he visto poco cambio. Dentro de otras dos semanas les cuento cómo voy, denle like para que no se pierda ;) Ya hice dos semanas más y mis piernas ya están más duras y ya se nota mucho más el cambio :) les súper recomiendo que hagan el ejercicio :)

[@MonicaGonzalez-fi9bu]

Como vas?

[@karinamariayuncarfernandez9211]

Cómo vas cuéntanos

[@lexagonzales7997]

Comoo vass amixxx

[@dannadelgado6143]

Tomaste alguna dieta o recomiendas algo para subir masa muscular?

[@Yatzuri-w1f]

@@dannadelgado6143 si deves comer alimentos con mucha proteína como huevo, frijoles,leche, pescado etc :v

[@yessicapadilla5562]

Quién más odia las zancadas 🥺

[@yamiletamairanysernacecena6801]

Yo pero lo difícil es lo mejor 🙃✨🙁

[@carmenresendiz6821]

Las odias cuando empiezas a hacerlas por primera ves, pero cuando se vuelve rutina es menos pesado, yo empezaba con el peso de mi cuerpo y ahora le meto peso con mancuernas son muy efectivas

[@eliiaguirre832]

Ay yooo jaja

[@carolinaa2466]

Cuando era chica me encantaban ahora las odio!!!!

[@marmart91]

no sé pero yo las amo, amo el dolor que siento porque sé que las hago bien xd

[@03valeriaandrade34]

Empiezo hoy 3 de junio Vengo a finales de junio para comentarles los resultados. Autolike para no desaparecer

[@lourdes1801]

A cada cuanto lo vas a hacer?

[@03valeriaandrade34]

@@lourdes1801 lunes, miércoles y viernes

[@elygarcia6689]

Como vas?

[@biancabonetti8737]

hola, como vas?

[@andrescalderon5490]

También me da curiosidad Como vas?

[@noemigutierrez3869]

Empeze hace 2 semanas,los hago lunes miércoles y viernes,la verdad en 2 semanas no miras muchos resultados porque pues nada sale de la noche a la mañana pero en este poco tiempo ya siento mis piernitas más duritas y mis glúteos están más llenitos,chikaasssa no se dejen vencer todas podemos,que se vea ese animo✨

[@Fernandasol__]

Empece hace 1 semana, los primeros dias no terminaba la rutina hoy fue un exito, regreso en septiembre, LIKE, para no desaparecer.

[@alondralizbethcalderonpere8664]

Si te ha funcionado

[@sofiafornes7970]

Cómo te fue?

[@esthelaguaman4069]

Como vas

[@user-ot7bg2ev4s]

Ya es octubre

[@lexagonzales7997]

Como te va?

[@sosoluv]

"Vamosssss, golpea más fuerte el suelo" y yo acá encerrada en mi pieza sin que nadie sepa lo que estoy haciendo, y se escuchan todos los golpes porque es de dos pisos y se escucha muuuy fuerte abajo. :V

[@rayocano6]

X2

[@araceliplaza7569]

Jajajajaja yo silencio el video y en otra ventana pongo música para que no se den cuenta :(

[@dayannrojas4764]

Jajajajajajaja X2

[@nandyduran3923]

Pensé que era la única sufriendo por eso, JAJAJA.

[@olgalmayorquin5453]

@@nandyduran3923 ánimo

[@Gabriela___vr]

Inicié con esta serie de ejercicios ayer, y pues es mi segundo día. Haré tres días ósea mañana será el último que haga ejercicios para la pierna y glúteos y descansaré dos días porque los músculos deben descansar, así que vuelvo en dos semanas y les cuento si voy viendo resultados, den like a mi comentario para no perderlo por favor.

[@arelykilleruwupacheco4666]

.

[@mileidyspinto8200]

Ajá espero tus resultados QUE apenas inicio hoy JAJAJA

[@jolettebautistadiaz9757]

Y q tal?, como te a ido?

[@davidalcivar5896]

yo hago lunes descanso martes hago miercoles descanso jueves y hago viernes y descanso sabado y domingo.

[@karolgiron372]

Inicio 5 de febrero, vengo en 2 semanas, dejen sus like para que no desaparezca porfi

[@leonelaarias9545]

...

[@jennifermonserratbautistam2579]

Como vas?

[@yeseniacabrecuatlan2041]

Cómo vas?

[@marjkf4747]

Hey

[@oneydamendez6199]

.

[@katiuska19891]

antes pensaba que 30 segundos pasaban rápido, ahora siento que son eternos #SentadillasEstaticas :(

[@margaritasantiago7467]

Jajajaja es cierto

[@anaguadalupepachecomontalv649]

Se hace más eterna la plancha y es un minutos por plancha

[@steven_perez6348]

Madres!! Muchas mujeres comentando jsjs Soy y hombre y admito que hice esta rutina por dos meses y no mms si funciona no tenía casi nada y ahora hasta el boxer me queda bien ajustado xd un saludo

[@steven_perez6348]

@Nahomy Meneses si es primera vez que hace esto tu hermano, le recomiendo que lo haga por dos meses( dejando 1 día de descanso) ya luego le recomendaría ir al gym para trabajar con peso, Saludos

[@angelitoflores5141]

Yo ya empeze esta rutina pero lo que no sé es que si es para tener las piernas gruesas o para tenerlas flacas, yo las quiero tener gruesas por que las tengo muy flacas, que alguien me explique por favor 🙏🏼.

[@steven_perez6348]

@@angelitoflores5141 Si es primera vez que haces si funciona para aumentar pero después de un tiempo te recomendaría hacerlo con algún peso encima o ir al gym, un saludo

[@linazamora886]

Steven_Pérez en serio notaste cambios?

[@steven_perez6348]

@@linazamora886 si

[@evelynverdugo476]

Hola, estuve a punto de llorar dónde haces la sentadillas y te quedas en medio durante 30 segundos, literal quería llorar, hoy es mi primer día, regreso en un mes y les digo como me fue, autolike para no perderme

[@thiaraaa9466]

Holaa, como te fue?

[@davidalcivar5896]

como te fue

[@maricelacruzgarcia5061]

Cómo te fue??

[@yajis4521]

Te admiro por sonreír durante todo el vídeo XD

[@antoobelen3]

Lo mismo digo😂😂✋

[@magdilupi]

+Yajis Uchiha Yo igual, yo pongo una cara de me voy a morir cuando hago los ejercicios y ella muy feliz :D

[@biankahappy0419]

si verdad, y yo q ahora estoy con la lengua hacia fuera

[@jazminlove1372]

Es ovbio que ella graba por partes por eso siempre su linda sonrisa. :)

[@ericamariaperdomo8853]

po

[@nandyduran3923]

Ella bien feliz, con una sonrisa y perfecta: última serie, ¿estáis preparados? Yo toda sudada, con las piernas flaqueando, el corazón a todo lo que da y el pelo por todos lados: ¡NO! Jajaja, aun así, sigo. 😂😂😂

[@angelinacereghini6958]

Estamos iguales😂😂

[@KatherineGM]

Hice esta rutina ayer y estaba muerta de la risa, cansada, con el corazón a mil y también con piernas temblando🤣

[@yaretarrieta915]

Ya somos dos sentía q las piernas ya no me daban para mas 😅😂

[@KatherineGM]

@@yaretarrieta915 ni te cuento al otro día.. un dolorrrr jajajajaja

[@karenjm8351]

@@yaretarrieta915 No están acostumbradas

[@giselle6792]

DIA 30 ACABE LA RUTINA mi pompi a crecido 6cm y mis piernas debajo del glúteo han aumentado :D háganlo es muy bueno

[@celestecabrejos6830]

enserio soolo esta rutina ?

[@nancycarrasco5592]

Todos los días lo hiciste?

[@Odontoshop.12]

@@nancycarrasco5592 todos los días no se hace por que el músculo no descansa, es mejor hacer ejercicio 3 días a la semana y los resultados serán más notorios.

[@vanne.ssaaprr]

Cada cuanto haces el ejercicio?

[@alejandramendoza3617]

le tengo un coraje al ejercicio de la sancada jajaja:(

[@luisanunez6022]

Yo igual 😂

[@kiaraojeda4858]

😂

[@karina4627]

X2 me voy de jeta

[@kimlauren7518]

Esta pesadito:(((

[@gabrielaalvarezrivera9799]

Aquí una que lleva haciendo los jercicios de patry hace 6 meses(combinado con rutinas de fausto murillo igual) ! Y chicas se ven resultados! No les miento que en mis semana de periodo menstrual no hago ejercicios, pero apesar de eso mi cuerpo si esta más tonificado en general, cintura más definida, gluteos más parados, piernas más duras, bajo la panza y más importante aun.. tengo más resistencia ! Ya no me canso tan rápido y tengo mas energía( que eso fue lo que me motivo a comenzar a ejecitarme) ... así que este comentario es para que no paren !!! Al principio es doloroso, pero los resultados son satisfactorios! Sobre todo saber no podías hacer una pancha al principio y después de semanas ya las puedes dominar jaja ❤❤ animo animo!!! Ustedes pueden 💪💪

[@sofiarosales6951]

Una pregunta,esta bien hacer una pausa en medio del ejercicio para descansar?

[@rocioolima6835]

Es la mmm... Creo que tercera vez que intento darle forma a mi cuerpo jajajajaja Comenzaré hoy con esto. Deseenme suerte, chicas.

[@vianneylopez2290]

Suerte

[@chatozavala1265]

Suerte

[@damaristepancatlrivera6811]

Como vas

[@michellemontero7627]

Que ganas de tener ganas de hacer ejercicio :'c

[@serenity20001]

Jajajjaja 😆

[@galaxiasublime1158]

Este es mi primer día, denme suerte:) Actualizare semanal:'( A nadie le importa pero es para mí jskksjsjs

[@Tzuyuminobia]

Que tal te fue??

[@zzzz-xo6dr]

Like si sentian cuando estaban haciendo los ejercicios que se morian yo casi me desmayo😃😂

[@optimus22rodriguezvelazque20]

Yo también

[@sarahcano6267]

No manches si:(

[@zzzz-xo6dr]

nmms soy famosa :v

[@yaretarrieta915]

mi piernitas d pollo no daban para mas pero no me rendí y lo terminé

[@olgalmayorquin5453]

Jajajaj jajajaj es normal debes comer algo antes del ejercicio, yo me como un banano, platano o banana es lo mismo todo eso 🍌

[@shariktorres7696]

CHICASSSS llevo meses haciendo la rutina... Y veo cambios pero extremos, pongamos juiciosas que si podemos!!! ❤️❤️❤️❤️ Me encantó

[@dannadelgado6143]

Tomaste dieta o que comiste para igual subir masa muscular?

[@andreatorres6551]

Gracias 😊😊

[@shariktorres7696]

@@dannadelgado6143 Come bien, todo tu desayuno tú almuerzo y tu cena, solo si eres juiciosa con los días haciendo ejercicio notarás cambios princess♥️🌸

[@danuskadaryelyvasquezcasti4877]

@@shariktorres7696 Hiciste un dia si y un dia no? O como?

[@shariktorres7696]

@@danuskadaryelyvasquezcasti4877 Si princesa

[@anamargaritamartinezpallar1517]

Les cuento que ya he hecho esta rutina anteriormente hace como un año, y la verdad cansa bastante pero los resultados valen la pena , recuerdo que a las 2 semanas de empezar a hacerla mis piernas se veían tonificada y fuertes , los glúteos levantados y fuertes también. Ahora se me dió por retomar pues había dejado de hacer ejercicio y la verdad les recomiendo mucho este canal , ánimo que si se puede

[@alineislasgarcia8353]

Concuerdo contigo, si funcionan!

[@roxanaramirezchavez3978]

Pero que comes

[@NoraLazarte-l4w]

@@roxanaramirezchavez3978 El comentario es de hace 2 años pero ya que, ¿Yo soy vegetariana, funciona igual?

[@ochoamezavianeysinahi2874]

Tienes que tomar proteina en polvo para que te formes musculo ​@@NoraLazarte-l4w

[@danielaquesada4571]

Este vídeo fue subido hace 4 años y todos los que estamos viendo este video es porque estamos en el 2020 y en cuarentena. Edit: jajaja hice este video por dos días y luego se me olvido... hasta ahora me doy cuenta la cantidad de likes que tiene

[@mirfernandez6252]

JAJAJAJAJAJAJA

[@yannylara7263]

demasiada verdad

[@reynacastellanos9108]

Jajaa

[@andresquintero1539]

Es cierto

[@lorensilerio3202]

Inicio hoy, les dire como me fue por semana glúteo:91 auto like para no desaparecer

[@andreatorres6551]

.

[@anahichavez4034]

...

[@mateoaguero6271]

....

[@mri8986]

.

[@dayanaleiva1840]

Aaa ya son 3 semanas

[@ara-ce-li-ta1951]

2 día haciéndolo, y es increíble, mis piernas están más duras y hasta se alcanzan a ver formadas, lo haré por un mes... Mis piernas miden 58 cm, y mis glúteos 98cm.. Auto like para no morir ignorada...

[@lukhuk9142]

Ya

[@ara-ce-li-ta1951]

Un mes, y mis piernas miden 67 y mis glúteos 115, enserio háganlo, funciona super estoy muy contenta y otro dato, no me cuide mucho en alimentación❤️

[@laragamesroblox742]

@@ara-ce-li-ta1951 la misma rutina todo el mes o diferentes

[@noeliachamber3175]

Lo haces diario?

[@tairisvillamizar6246]

@@noeliachamber3175 por lo general los ejercicios para pierna y glúteo no se deben hacer a diario, el musculo debe descansar para poder crecer por ende supongo que lo mejor sería un día si y el otro no, pero pues dando lo mejor de si en cada rutina

[@vanessabarcenas9220]

Creí que me moriría con las sentadillas estáticas jajaj.

[@barbaralagunas556]

jaja creí que era la única que sufría con eso...🙈casi muero en 5 segundos...

[@cathalina7842]

yo igual !! jaja pero me dolieron mucho las rodillas a que se debe eso?? si alguien sabe que responda plis:;

[@noeliamejia6788]

+CATHA LINA . Es porque tus rodillas las estas tirando muy alfrente para que no te duelan debes tirar las pompas para otras como si te fueras a sentar . Las rodillas no deben pasar de la punta de tu pie .

[@cathalina7842]

noelia mejia es algo raro porque cuando hago las sentadillas mis rodillas no sobrepasan las puntas de mis pies y tiro la pompa hacia atrás y la espalda como se me dobla también (no me duele la espalda por si se lo preguntan) y luego cuando lo hago de la forma que dijiste tu tratando de no estirar mucho mis rodillas al frente se sobre pasan de la punta de mis pies :/ ! entonces no se que pasa yo creo que es mas por desgaste o algo, y estoy viendo resultados de mis pompis jaja :) saludos

[@noeliamejia6788]

+CATHA LINA jajajajaja que raro pero lo bueno que estas viendo resultados favorables.

[@maybellemejia214]

alguien más cree que Partí tiene un cuerpo lindisimo

[@getzemark1795]

Maybelle Mejia Es obvio, con todo el ejercicio que debe hacer. Le queda un cuerpo uff.

[@walterhernandez8461]

Maybelle mejia... tu también tienes un cuerpo muy lindo.. y seguro lleno de cualidades lindas

[@luissanchez-jc2gx]

Maybelle Mejia hermosa

[@lunashimode3958]

No sé si soy la única pero ya me cansé con solo ver esto :v

[@Angelica-yb6pc]

Luna Esquivel x2😭

[@suriazulemaescalerajaquez3010]

x3

[@saritatorres7379]

x4

[@samanthamonserrat1903]

X5

[@valerirosas1066]

X6

[@alejandroalejandro8157]

Hoy comienzo los ejercicios. Espero poder acabar. Soy muy delgada Vuelvo en eun mes

[@FernandaVillalobos-nn9ss]

Cmo te ha ido

[@elatrapapiojos128]

JAJAJA me uno al reto soy chico pero quiero ver si en vrd llego a ver cambios en las piernas y gluteos!! -Inicio: 29 de julio -Regreso: 29 de agosto Pd: Deja tu like para no morir ignorado quiero intentarlo:(

[@lexagonzales7997]

Como vasss ?

[@sofiiarozoo5926]

Ya estamos en octubre, casi noviembre Como te fue ??

[@elatrapapiojos128]

@@sofiiarozoo5926 Me fue bien, solo que me costo mucho, si funciona, es cosa de meterle ganas!

[@emmasbs683]

@@elatrapapiojos128 como es tu alimentación?

[@prisyersymarrero7593]

Hoy comencé con la rutina de ejercicios, y a medio camino sentía que moría😰 jeje, pero la complete, Like para no morir en el olvido✌

[@anreamarceahasbunmackenzie8723]

cómo vas?

[@jeennycoshyyz]

yo sigo este ejercicio, las sentadillas estaticas son lo mejor pues me muero de la fuerza que hago, lo que me gusta de ti es que siempre tienes una sonrisa en todo el ejercicio, mi cara es de muerta jajaja

[@ilseleal5809]

+Jennifer Jacobo Muñoz jajaja ami tambien me pasa lo mismo

[@sorayaghamra7608]

yo igual jennifer y ilse jaja ya somos 3

[@vianeylopez5430]

jejeje eso sí😊😊😊

[@joseaureliotomichavaca2136]

me pace muy vonito!!

[@camilaavalo503]

jajajaj siii, es verdad,la admirooo..La mia es de "cuandoo para este sufrimientoo" jaja

[@rositha._12]

Dios sentí que me iba a dar un infarto....mi corazón se me iba a salir🔥🥵

[@gleidiurbina4957]

Like si a la primera ya te sientes cueron🤣

[@owo262]

Jajaja si me pasa

[@dianalabastida5958]

Obvio jajaj

[@BLACKSTAR-st3oq]

Siiiu

[@sheylasmith5571]

Hoy comencé los ejercicios, y ya me siento Jenifer López😂😂😂😂😂😂😂

[@margiorivalle7579]

Sheyla Smith yo tambièn..comenzè ayer y al igual que tù ya me siento Beyoncè!😂😂😂

[@catialopez6314]

Como van cn sus rutinas?

[@annacanelaalmonte6582]

🤣🤣🤣🤣 yo no he comenzado y estoy pensando igual que tú 🤣🤣🤣🤣🙌

[@maritzalloyd8002]

😊😊👍👍👍😂😂😂😊😊😊😊

[@cyntiamicaelav7023]

Jajaja que graciosas chicas!

[@lillymartinez3374]

Empezare hoy 2 de mayo, noti para recordar 🫵😔

[@jess.y.g2712]

Nadie absolutamente nadie: yo me canse y me pongo a ver comentarios.. Y las zancadas 😑😑😑😑

[@maholyG]

Lo intente, pero no sé cómo Patry sonríe, mientras yo parezco mujer a medio ritual satánico 🤣😂 ojos en blanco, sudorosa, la lengua de fuera y gritando maldiciones por el dolor... 🙄😒 En fin empecé hoy, regreso en un mes 🤔 si no muero mañana por las contracciones musculares 🤪

[@laravega3953]

Qué tal te fue?

[@karlapau8738]

Jajajaja

[@paolavanessa4224]

F🤣 Creo que si se murió😔

[@maholyG]

@@paolavanessa4224 había perdido el comentario, pero te cuento que yo en 3 meses ví grandes diferencias... Baje 18 libras, pero lo combine con buena alimentación, no tan estricta, pero le baje a las grasas y a los dulces y en serio me funcionó. También me compré la total crunch. Pero eso ya veré en los siguientes meses como me va... Saludos!!!

[@paolavanessa4224]

@@maholyG Uhh no te moriste! Jeje, okya. Felicidades, yo acabé de empezar recién😪 espero me vaya bien!!!

[@reinarivera6855]

Ya me motivé al ver comentarios positivos, voy a empezar hoy y vuelvo en un mes. Comenten para que no se me olvide, quien quiera lo puede hacer conmigo, fuerzas. Pdt: estoy muy flaca y no engordo con nada, así que les cuento mi experiencia✌🙌💪💪

[@mariaduranparedes5720]

??

[@paolagames8145]

Como te fue??

[@kareliaponce8504]

Como te fue

[@valentinabarros3501]

Hola como te fue ? Ya notas los resultados?

[@aliciacontreras8213]

??

[@web_r4yy]

holap, comienzo el 25 de marzo, iré actualizando avr q tal 👻

[@mariangelfdz]

es normal que ni termine una serie y ya quede sin aliento?? tengo que estar haciendo pausas y bebiendo agua

[@joselinemurkerson1108]

Soyyyy casi me vomito :(

[@karimeabigailsantanaunda8187]

Es porque no tienes un buen rendimiento físico, pero tranquila, si sigues con los ejercicios poquito a poquito vas a poder seguir mucho mejor y sin parar💘✋😁

[@carpinchofachero5674]

Me pasa también, te recomiendo que descanses te des tus 3 minutos y vuelvas

[@nirvizyazmin7719]

Te recomiendo que cuando sientas que no puedes te digas a ti misma que si puedes, que no hay ningún obstáculo, di "cuál flojera, si o quiero, yo puedo. El querer es poder" y si te dan ganas de vomitar solo para tantito y inhala y exhala, las veces que sean necesarias para tranquilizar ese vómito.

[@nani-er1do]

Yo viendo esto acostada: Mesirve 🤑☝🏻✨

[@elinatuanama6297]

Yo empecé 4 de julio y voy una semana haciendo estos ejercicios y veo que están levantaditas y soy flakita pero quiero sorprender cuando salimos de la cuarentena una kim kardahan 😅😅

[@kiaraojeda4858]

jajajajajaja literal, y cómo te fue? ya paso 1 mes

[@laurasarahivazquezrodrigue4569]

Como te fuee

[@brianamalik1230]

Kardahan🥵

[@brianamalik1230]

Wn como te fue?

[@kimberlinmunozabanto7106]

Recién comencé ahora esty que leo los comentarios y bueno ojalá sea verdad

[@Panconqueso564]

Te funcionó?

[@fannyugalde4495]

Llevo casi dos años haciendo ejercicios de este tipo para aumentar gluteos y piernas y la verdad me ha funcionado mucho, todo mundo me dice que tengo mucha pierna jaja cuando antes no tenia nada, haganlo pero sin pensar en el tiempo, con unas 3 veces por semana a la larga notaran la diferencia

[@luzmarialepileoneculqueo6469]

Lo ases todos los días? me dijeron q se desgasta los músculos al ejercitar e todos los días yo nose si descansar día por medio o aserlo de continuo???

[@yamidespos8042]

@@luzmarialepileoneculqueo6469 no, deja descansar a tus músculos. NO lo hagas todos los días, deja entre uno hasta tres días de descanso y volve a hacer la rutina. Si lo haces todos los días, el músculo se cansa, y no crece, por ende no te va a crecer el musculo ni vas a tonificar

Dicen que si no duele no sirve. Yo creo que me voy a poner bien buena porque me duele todo!

[@antonella8461]

+Citlalic García jajajajaja

[@talycornejo9396]

jejejjee andamos igual llevo apenas tres días y siento que todo mi cuerpo me duele pero vale la pena nena 😃

[@luceromtz5303]

Animo chicas💪💅

[@aleluna4648]

Jajajaja 😂😂

[@chinatoriyama5620]

es cierto, me duele todo, hasta cojeo al caminar jajaja!!

[@keniaclsmendoza5903]

Como puede estar brincando todo el vídeo?? mi admiración total!! yo morí, repito YO MORÍ!

[@martinezgallegos7971]

Jaja igual

[@DenysseTaco]

Chicas comienzo 2 de enero 2024, soy algo insegura con mi cuerpo y quiero mejorarlo , con sus comentario se me subio el ánimo y ha empezar !!!!!

[@crisalvarez5126]

Yo también acabo de empezar y me quedaron las piernas temblorosas. Hoy fue el primer día.

[@Panconqueso564]

COMO VAAAS?❤

[@iandragarcia2581]

Mi primer día 13 de enero 2024 voy por más

[@andreinagiselasancheztovar620]

Cómo vaaaaaas?

[@lismiseinni4796]

¿Como vas?

[@sofiacortez8996]

Glúteos 88 Piernas 44 pantorrilla 28 (Si, soy plana ok😂) Regreso en un mes, únanse y no me dejen morir

[@lorenaestefanyramosdiaz7422]

Me avisas como te va!

[@miaalav9044]

No estás plana...

[@violetagarcia5207]

.

[@haniesalazar1519]

Estamos iguales😂

[@DianaAEZRV]

¿Cómo mides las piernas? qué parte mides o cómo?

[@asunayuki1894]

1-Octubre-2019 Fecha a empezar regreso el 1-Noviembre-2019 Like para que no c me olvide animo chicas podemos. 💖🌾

[@dianamelynazavalahernandez6530]

Yo tambien🙋‍♀️😣

[@indaraserranobella508]

Ya empiezas a notar cambios?

[@lachubasco2171]

Ojalá y si te funcioneee! ♥️♥️

[@celestelamas3877]

Hola, como te va sentís algún cambio o nada?

[@adelyp7961]

Cómo te fue

[@jessicamartinez4623]

Q Bárbara, no se como aguanta casi se me sale el hígado :@

[@teresalozanoortigoza762]

Jessica Martinez x2 :'v

[@marcelam.8752]

Jessica Martinez x3 😂

[@jaidercobo7806]

+Teresa Lozano Ortigoza hola

[@andreaperez3100]

Jessica Martinez Yo ya no aguanto mis piernas 😭

[@VeronicaRodriguez-wc3yo]

Jajajajajajajaja se siente bien horrible