[Eng/ -4kg 일주일 급찐급빠 다이어트 루틴💫] 운동 없이 식단으로만 빠샤! @식단표ㅣ다노티비

[@DanoTV]

저의 급찐급빠 루틴을 통해서 ✨정석적인 방법으로 다이어트해도 이만큼이나 할 수 있구나!를 여러분에게 몸소 보여드리고 싶었어요💗 급찐급빠 일주일 루틴 꿀팁 잘 참고하셔서 설날로 찾아온 체지방들을 훌훌 털어버리세요👊🏼

[@_.._..___]

DanoTV 언니 정말 한달동안 찐걸 일주일만에 뺀건가요? ㅠㅠㅠㅠㅠ아진짜 저도 그러는데 너무 우울해요 진짜 일주일만에 다시 돌아갈 수 있을까요..

[@misisaming9762]

급찐급빠할때 같이 하면 좋은 스트레칭이나 홈트는 뭐가 있을까요?

[@DanoTV]

@@_.._..___ 우리 모두의 몸은 다 다르고, 속도도 호흡도 각자의 몸마다 다르기 때문에 누군가는 일주일 걸릴 수도 있고 또 누군가는 한 달 넘게 걸릴 수도 있을 거예요:) 우울한 마음을 잠시 내려놓고, 원래의 식습관과 패턴으로 돌아가는 연습 함께 해봐요 :) 다노티비가 응원하고 있을게요!🥰

[@DanoTV]

@@misisaming9762 스트레칭은 가장 필요하다고 생각되는 부분을 선택해주시고, 운동은 인터벌운동이나 하체위주의 고강도 운동을 해주시면 좋아요 :) 추천하는 영상 링크도 걸어둘게요!🤗 레전드 스트레칭 kzbin.info/www/bejne/jIfRZnyLgp2mo9U 5분 인터벌 운동 kzbin.info/www/bejne/gJLdZnWho7hmidU

[@Rachel-tj6ok]

맛있게 먹을 수 있는 식단으로 먹으면서 빼는것도 중요하네요~ 식단 잘 알려주셔서 고마워요ㅎ아보카도 에그베네딕트 해 먹어볼게요!! 이런식단 있으면 또 알려주세요 🤭👍

[@yujinteacher]

4:25 딸기 요거트 오픈 샌드위치 5:20 다노한끼 도시락 + 쌈채소 5:06 / 6:54 오버나잇 오트밀 8:46 해물 요세나베 9:17 닭가슴살 미니볼 귤 샐러드 9:30 단호박 2조각 + 쑥 선식 9:57 (채소 듬뿍) 회 덮밥 10:01 닭가슴살 핫도그 샐러드 10:18 프로틴 초코 + 심콩두유 + 견과류 10:43 다노한끼 도시락 + 샐러드 1팩 11:00 조개찜 + 파스타 11:50 팥 단백질 스무디 11:55 열무 보리 비빔밥 12:17 야채 감자 샐러드 & 고추장 찌개 건더기 12:28 오트밀 음료 12:33 다노한끼 도시락 + 곤약 만두 12:52 가든 샐러드 & 보리 리조또 13:51 프로틴 브라우니 + 심콩두유 14:33 에그 베네딕트 17:17 새우 오일 파스타 & 그릭 요거트 샐러드

[@_cloud3585]

언니 남편분이랑 수고했어~너도 엄청 수고했어~라고 주고받는거 너무 예뻐요....

[@izziel]

진정성이 느껴지는 말투와 자극적이지 않는 영상덕에 보는 내내 참편안했어요. 맞아요 건강한 식습관을 생활화 하는게 가장 중요한것같아요. 그게 베이스로 깔려있다면 몇번 과식 야식 했다고 몇키로그람씩 훅찌고 자리잡지는 않는듯. 과식 야식이 생활화 되지않게 건강한 식습관으로 얼른 복귀하면 알아서 원래 몸무게로 돌아가는것같아요. 다들 조급해하지 말자구요

[@DanoTV]

조급하지 않게 천천히🥰

[@cake2803]

4년이 지난 영상이지만 제 최애 영상이라 아직도 생각날때마다 보러와요. 괜히 위로받는거 같아서 다이어트로 스트레스 받을때 찾게되네요

[@ln535]

급격한 다이어느 체중에 강박증세를 보이다 두 달 전부터 폭식증이 왔는데요 오늘 언니 영상 중간에 체중 늘었을 때를 보고 좋은 충격을 얻었어요 저라면 너무 스트레스 받았을 것 같았거든요 내일부터도 더 열심히 꾸준히 해볼게요

[@열매안녕]

다이어트하다가 화날때 제시언니 영상보면 천년의 화가 사그라든다... 저 조곤조곤함 배우고싶어..

[@임지연-u8n]

저는 식후엔 무조건 당이 땡겨서 단거를 주섬주섬 먹게돼요ㅠㅠ이게 식단관리할 때 제일 힘들더라구요,,그래도 영상참고해서 식단관리 열심히 해볼게요!!

[@Rlacoals]

맞아여..ㅠ 그러다 느끼해지면 막 라면 국물 먹고싶고...

[@피타팻-h6r]

공감...

[@Grace_Lovely]

이게 탄수화물 중독인가요? 저도 클린 식사 실컷 해 놓고 단 게 땡겨서 주섬주섬 T_T

[@쩝-z6x]

헐 저도요...........

[@BudIand]

식사보다 간식 비율이 더 높음...

[@jaeyoungkim9099]

명절끝날쯔음~~~ 올라오는 이 귀신같은 타이밍 ㅋㅋㅋㅋㅋ 다노 사랑해용!!

[@hwaseo2398]

이거 뭔데 힐링되는거지....????🤔💕

[@오랑우탄-y7o]

여태까지 언니의 브이로그는 뭐랄까 인생을 건강하게 살기 위해 태어난 사람 같아서 먹는 것도, 마시는 것도, 생활하는 것도 저랑은 너무 달랐어요 근데 오늘 영상의 언니는 제가 본 언니의 모습 중에 가장 친근한?! 맛있는 것을 즐기고, 몸무게가 갑작스래 늘고 하지만 가장 크게 다른건 늘어난 몸무게를 대하는 자세였던 거 같아요 보통 사람들이라면 5키로 쪘네, 하고 부정적인 반응을 보일텐데 언니는 5키로 쪘구나, 내가 맛있는 것들을 많이 즐겼나 봐, 이제 건강한 삶으로 돌아갈까, 하는 모습이 제일 닮고 싶었어요😊 저도 설날 앞뒤로 여행에, 약속에 지금 벌써 평소 몸무게보다 4키로가 쪘는데 언니처럼 제 몸을 믿고 다시 건강한 삶으로 돌아가겠어요💜

[@DanoTV]

우리 몸을 믿고, 건강한 삶으로 돌아가는 연습 함께 해봐요!🥰

[@토끼똥-o8k]

우아 ㅜㅜ 설명하실때 목소리가 조곤조곤하셔서 마음이 너무 편안해져요 ㅜㅜㅋㄹㄹㅋ큐ㅠㅠ

[@jianjung842]

인트로 초반의 말들 전부 격공 ㅠㅠ 이 영상 사랑입니다

[@zzanguya]

내가 1년전에 쓴 댓글인줄...안농

[@officialama170]

원래 브이로그 안 보던 사람인데 제시언니 브이로그는 진짜 ... 모든 편을 (특히 급찐급빠랑 크루즈 여행 전 다이어트 브이로그 시리즈!) 운동하면서 라디오처럼 듣기도 하고, 모니터에 틀어놓고 보면서 실내 운동하기도 하고, 하도 돌려봐서 이제 다 외울 지경인데 또 봐도 또 봐도 너무 재밌어요...,.,, 영원히 질리지 않아... 늘 새롭고 짜릿해.. ㅠㅜㅠㅜㅠㅠ 강박없이 편안하게, 지속 가능한 습관을 들이는 모습이 그 자체로 따뜻한 위안과 롤모델이 되어서 다이어트하는 중에 음식/운동 강박이 생길 것 같아 불안해질 때도 제시언니 브이로그를 보고 있으면 다시 균형을 잡을 수 있게 되어요!! 최근엔 새로 업데이트 되는 브이로그가 많지 않아 아쉽지만, 그렇기 때문에 새로 올라오면 더더욱 행복한 마음으로 부리나케 달려올 것 같아요! !! 이런 멋진 컨텐츠를 기획하고 촬영하고 업로드해주시는 제시언니와 다노티비 모두 사랑합니다... S2s2

[@삼뚝빼기]

아 저도 설날동안 너무 잘 먹어서 배하고 엉덩이가 좀 부둥부둥한 느낌이 드는데 원래는 평일에 2시간씩 매일 복싱하고 밥 잘챙겨먹는데 설날땐 운동도 안하고 엄청 푹 잘쉬고 잘 먹다보니 이거 빼려면 좀 힘들려나 생각이 들었는데 이 영상을 보니 역시 사람은 원래 하던대로 하면 다시 돌아오겠구나 라는 생각이 드네요 고맙습니다 ㅎㅎ

[@옴뇸뇸움뭄뮤]

와 ㅠ 한 달 내내 폭식으로 살이 많이 찐 상태라 요즘 우울하고 계속 조절도 안 됐는데 이 영상 보고 꼭 따라해볼게요.. ✊🏻

[@밀랍-q8f]

다노티비 넘 좋아요! 뷰티계의 ebs! 몇년간의 영상을봐도 절대 조급하게! 절대 다그치지않고 다노티비가 추구하는바를 선한영향으로 전해주셔서 넘 좋아요❤

[@라블-m5q]

영상 보고 자극받아 운동은 이틀에 한번씩 , 점심은 일반식으로 먹엇는데도 일주일만에 3키로 뺏어요ㅠㅠ 눈바디는 아직 한~참 멀었지만 다이어트식단도 맛잇게 먹을수 있는 방법을 찾았어요ㅠㅠ

[@소리또]

ASMR처럼 너무 편안한 영상이라 이미 본 영상인데도 다시 들어와서 보게돼요☺️❤️

[@Joyfillstore]

요즘 스트레스를 받아서 그런지 달고 짜고 매운 음식에 길들여졌었는데 다노티비보면서 다시 건강한 식단으로 돌아가야겠다는 생각이 들었어용 ㅎㅎㅎ 이따 저녁으로 먹을 쌈채소 사러갈거에요 ㅋㅋㅋㅋ

[@럽댕댕]

저 ㅠㅠ 지금 급찐이라 스트레스 받으면서도 에이,, 이미 쪘다 !! 하면서 맨날 달다구리 끼구살아용 🥺 예전에는 딱 아메리카노만 먹었다면 요즘은 쿠키랑~ 새벽에도 배고프면 에잇~~!! 하고 먹어버려요 😭짜증도나는데 !! 동영상보고 맘 다잡구 갑니다 기쁜맘으로 조금씩 식단 건강하게 바꿔야겠어요!!! 오늘부터!!! 파이팅합니다👊👊👊👊👊

[@rislleeeeeeeeeeee]

다노영상은 유익한데 광고까지 없어서 더 좋아요❣️ 저도 다노언니 급진급빠 루틴으로 최근에 찐 체지방과 다시 이별할게요👊🏻👊🏻

[@Y3OUN]

꺄악 다노언니 브이로그 세상에서 제일 사랑하는데 이렇게 올라오다니 다이어트때 매일 챙겨볼 브이로그가 하나 더 늘었네요☺️🥰

[@HAYUN-pj9jw]

항상과식한다음날 이영상을보는데 이영상을보면 지속가능한다이어트의 몽글몽글한?편안하고 행복한 느낌이느껴져서 그날 급찐급빠가잘되는거같아요 항상잘보고있어요❤

[@ggejung]

무엇보다 마지막 뱃살 빠진거에 정말 놀랬어요! 정석으로 다이어트해도 급찐급빠가 되는 구나 하는 새로운 그리고 행복한 정보인 것 같아요ㅎㅎ 다노 정말 항상 감사합니다! 마지막으론 다노언니도 4키로가 찐다는 것에 또 내자신을 덜 자책해볼려구요~

[@안쏘-v5p]

너무 건강하고 현실적인 식이 감사해요ㅠㅠ 동기부여도 되고 자극적이지 않은 건강한 음식들을 보니 기분이 좋아요. 그리고 언니말대로 지속가능해야만 꾸준히 유지할수 있는것 같아요. 힘 얻어 갑니다^^

[@user-ht4my4hs6y]

이거 레알 최애 영상 몇 번 봤는지 모르겠음..ㅠ

[@selenk1664]

여유있게 내몸을 기다리는게 참 어려운거같아요 ㅠㅠㅋㅋㅋ 데일리루틴을 다이어트하기!! 느긋하게 바꿔가볼게요💪💪

[@밍쥬니어]

다노제품들이 다양하게 나오는데 거부감없이..완죤 공감되는 일상들로 👍🏻 남편분이랑 대화하는 모습도 넘 예뽀요!! 😲❤️❤️

[@GilWandered]

Thanks for sharing my tunes, means a lot! Great vid :)

[@엘르아살-d1y]

급찐급빠 영상보고 최대한 비스무리하게 흉내냈더니 1주일 후에 3키로 빠졌어요 배랑 허리도 일주일 차이가 크구요ㅠㅠㅎㅎ 넘나 기쁜것!! 몇개월 정도 유지된 몸무게라 별 기대 안했는데 흑흑 운동을 해도 왜 효과가 없을까 했는데 다 먹는거 때문이었네요🤣🤣🤣 이런 식단관리는 앞으로도 쭉 할수 있을것 같아요!!👏👏👏한주동안 먹는 일이 즐거웠어요😆

[@annalatte]

조근조근.. 보는 것만으로도 마음이 편안해지고, 힐링까지 되는 영상이네요. 감사합니다

[@woojeong]

분명 다이어트 식인데 너무 맛있어보여요ㅠㅠ 행복한 언니 보니까 저도 행복한 다이어트 이어가고 싶네용ㅎㅎㅎ 좋은 영상 감사합니당🥰

[@user-qwe56]

지금 너무 필요했던 영상이었어요. 도움되는 정보 주셔서 감사합니다 제시님!×)♥

[@byulzzi777]

진짜 ㅠ 다노언니 브이로그 보면 너무 맘이 편안해지고 건강하게 드시는거 부럽고 ㅠ 힐링돼요 ㅠㅠ BGM 선정도 너무 좋구 ㅠㅠㅠㅠ 진짜 언니처럼 건강하게 먹는게 꿈인데 아직 하아아아아아아안참 멀었네용 ㅠㅠㅋㅋ

[@DanoTV]

차근차근 함께 해보아요 :)

[@졍오피스]

설날 끝나고 해야할 루틴을 이렇게 올려주시다니❤️

[@rukiaru]

제시님 요즘 제 주변에 CCTV 달아놓으셨나요,,, 저에게 딱 필요한 컨텐츠에요! ㅋㅋ

[@__-uj6jt]

이 영상만 보면 마음이 편안해져요ㅠㅠ 다이어트 영상인데도 불구하고 천천히 건강하게 빼도 된다는 식이여서 보상받는 기분이에요🎁

[@user-ht4my4hs6y]

또 보러 왔어요 지수언니 브이로그 원해요 ㅠㅠ 레시피북도 결제 완료 👍🏻

[@연지-l8c]

지속 가능한 다이어트를 늘 실천해 주시는 제시 님!!! 마음이 흔들릴 때마다 제시 님 책도 읽고 인스타 피드도 읽고 그래요 삶의 질이 정말 달라진 느낌 ㅠㅠ 요리하는 재미도 찾은 것 같구요 ♡♡♡ 늘 감사합니다 언제나 좋은 하루 되시길 바라요

[@user-gu2nm4bb2z]

다노언니 제시의 방긋방긋 웃는 얼굴이 아름다워서 제겐 롤모델 이세요! 나도 그렇게 항상 긍정적인 마인드를 유지하려 노력 해야겠다 라고 꾸준히 상기시켜줘요!! 이번 주말부터 마이다노 2월 수업 시작 전까지 급찐급빠 1주일 도전 해보려구요. 수강신청 완료했고 스스로 좋은습관 재정비 단단히 하려합니다. 노트에 매일 기록하며 1주일 후 후기 다시 남길게요!!

[@박수정-z6o]

정말 힐링되는 영상이네요🥰 조곤조곤 말씀도 잘하시고, 한마디 한마디가 진정성이 느껴져서 마음에 확 와닿을때가 많습니다. 제시 언니 영상 많이많이 만들어주세요😊😘😊

[@꼬마-j4f]

전 서른되면 살이 거의 안빠지는 줄 알았어요 그래서 운동 계속 하지만 몸무게 생각은 아예 접어놓고 있었거든요 ㅋㅋ 하지만 이 영상을 보니까 제가 음식때문에 계속 실패하고 있던 게 명확해지네요..🤣 내일부터 진짜 일주일 식단으로 4키로 도전해 봅니닷

[@MsJulee1990]

전 다이어트 할때 절대 먹을수 없다고 생각한 음식을 드시면서 급찐급빠에 성공하시다니..ㅜㅜ 충격이에요! 역시 다이어트 성공여부의 관건은 양조절 인것 같아요. 저는 파스타..같은걸 먹으면 양조절에서 꼭 실패를 하거든요.. 건강하게식단 챙기고 운동 해가며 6개월 넘게 다이어트해서 6키로 정도 감량 했는데 최근 2주간 어떠한 계기를 시작으로 외식/군것질 많이 하게 되서 몸잍많이 띵띵해졌는데도.. 다시 맘을 못잡고 있었는데.. 이 영상 보고 힘을 얻고 갑니다! 하루라도 빨리 건강한 패턴으로 돌아가는것만이 답인것 같네요! 감사합니다~

[@Claire-gy6xf]

몸무게를 못재고 있는 ... 아.... 충격적인 인생 최대 무게인건 분명한데... 막상 확인하고 나면 아..... 생각도 하기 싫으네요 정신차리고 ! 천천히 빼보려구요 다시... 이뻐질거야~~~2020!!!

[@dspate1013]

공감이에요 ㅠㅠㅠ 좌절할 걸 알아서 몸무게 재는게 겁이 나요

[@레지나-n8e]

이런 루틴올러주시는거 너무좋아요 자극되구 식단따라할수잇는 것두잇구♥ 어제 제시언니따라 통밀빵에 그릭요거트올려 만들어먹엇어요

[@pyeonganlee5948]

식단 너무 화려해서 대리만족중이에요 감사해요., 언니 너무 예뻐서 넉놓구 보는중에 남편 ㅜㅠ 결혼이라니 다노언니 못보내 ㅜ

[@더블하트맘]

다노언니 영상은 항상 따뜻함이 느껴져서 좋아요👍 다노언니는 따뜻한사람이 분명합니다~ 저, 영상속 다노언니 가방이 궁금해요 에코백아닌것이 에코백같은 그 가방이요~^^ 새해복마니받으세요~♡

[@JIN-hd5jh]

지금 감량중인 다이어터에요. 지난 2주간 스트레스 받으면서 먹고 싶은 것, 먹고 싶지도 않은 것도 다 먹다보니 5키로가 훌쩍 쪘어요. 운동도 하기 싫어서 누워서 폰만 만지고 살은 빼고 싶은데 다 하기 싫은 상태였고, 다시 예전으로 돌아가는게 너무나도 두려웠어요. 이 영상이 2주만 빨리 나왔더라면.. 하는 마음이 아쉽네요. 다시 마음 먹고 시작하고 나니 급하게 찐 살의 불안정성때문에 다시 돌아오는중입니다💪🏻 그때 갑자기 슬럼프가 없었다면 계속 감량했었을텐데.. 하는 아쉬움이 있지만 다시 마음 먹고 빼려고요! 제시언니의 지속 가능한 라이프스타일로 만들려는 노력이 하루 아침에 완성된 게 아니라는걸 알기에 저도 더 노력할게요! 다노 항상 고마워요💕

[@이인현-q2i]

언니.. 이 영상에 중독 됐어.. 너무 영상이 이뻐여ㅕㅕㅕ

[@이영주-u9y7w]

맛있게먹고 살도 잘빼는게 참 멋져요

[@Jerini_zeze]

언니 앞머리 상큼해용 ㅎㅎ 저도 설날연휴라고 맘 놓았던 날들이 많았는데 다시 욜심히 즐겁게 해볼게용

[@hdoctor6161]

뱃살이 넘 귀여워요..ㅜㅜ 영상 넘 유익하네요 감사합니당

[@yubinhong106]

이번 영상 넘 좋아요ㅠ.ㅠ 과식해도 그 다음에 어떻게 멘탈을 다잡고, 어떻게 먹어야 하는지 알려주시니 감사해요💛

[@dainsong99]

쉬는 날 없이 일을 하게 되면서 야식도 과자도 술도 안 좋아하던 제가 밤에 맥주에 과자 먹는 게 습관처럼 되고 여행까지 다녀와서 속이 너무 더부룩하고 스트레스였는데 영상으로 해답을 얻은 것 같아 좋아요🥰 고마워요 다노언니 건강한 루틴 되찾을게요🤍

[@혜연-d1c]

언니 영상 재밌어서 끝까지 다봐버렸어요 ㅎㅎㅎ 언니 처럼 된다면 정말 대박이겠어여 근데 은근 챙겨먹는게 시간이 오래걸리더라구요 ㅜㅜ

[@user-gv4ir8xi1p]

언니 ㅠㅠ 어떤 먹방보다 훨씬 맛있게 드시네요!

[@candyeeb]

와 이번 영상 정말 정보가득 유용터짐💕

[@jinny_stark]

언니 사랑해요 진심으루...💓

[@bopsominimal]

재밌게 봤어요!!!! 저는 6개월동안 같은 몸무게 인데 제시언니가 해쥬신 말씀 듣고 너무 조급하게 생각하지 말아야겠어여 영상감사합니다❤️

[@Myo-h6o]

뭐죠 ?이영상왜이렇게재밌죠?? 시간순삭 ㅜ😚😚

[@yujin2624]

다노 언니는 참 차분하시고 긍정적인 마인드가 그냥 아름다워요 느껴지는 그 내면의 아름다움에 영상 볼때마다 부럽기도 하고 미소짓게 되네요. 급찐 수준이 아니라 스트레스성 폭식으로 1.5년만에 20키로정도 찌고 다이어트 한다구 노력하다가 연초에 정신놓구 먹어서 다시 최대 몸무게 갱신중인데, 몸을 위해서라도 잘 챙겨 먹어보려구요. 감사합니다

[@나는-g2o]

에그베네딕트 따라해보고싶어요ㅠㅠ!! 완전 맛나보입니다ㅜㅜ!!

[@최윤지-z9s]

다노언니~!~!~!~! 안그래도 요즘 약속이 몰아쳐서 뱃살이 부둥부둥(?)해진 느낌이 들어서 고민이었는데 이 영상으로 다시 다짐해볼게요!!!!!!! 2월부터~~~!!~!~!~!~!~!~!(?)

[@DanoTV]

화이팅!🥰

[@dnfl5823]

다노언니 브이로그 볼때마다 리프레시되는 기분입니다♡ 감사합니다. 사랑합니다♡

[@Jen-nn-ah]

이런 컨텐츠 넘 좋아요ㅠㅠ 연휴 이후에 운동도 가기 싫고 먹기만 했는데 언니 영상 보고 따라해볼게요!

[@yao2068]

영상 너무 잘 봤구 희망을 주셔서 감사해요.지난 토요일 점심에 떡볶이,저녁에 치킨을 먹는데 갑자기 맛이 없단 느낌이 들면서 내 몸에 건강한 것을 먹고싶단 생각이 드는거에요. 가정주부인 저는 제시님의 식단처럼은 아니지만 식구들 식사 준비하면서 일반마트에서 구매한 것들로 요며칠 아침-샐러드+사과껍질째1/2+그릭요거트 점심-잡곡밥1/2공기+계란+채소 저녁-두부반모 또는 한모+샐러드 또는 반찬들 이런식으로 노력중이거든요. 운동으로 다져진 제시님처럼 몸무게가 쑥쑥 줄진 않지만, 다노올인원다이어트도 따라하고 있고 빛 볼 날이 올거라고 생각합니다~^^

[@lucylife7890]

저도 버터 상추 엄청 좋아해요~🍃🍃🍃 잘봤습니다💞

[@이사람-i4p]

이 영상 보고 건강한 음식으로 맛있게 먹어보고 싶다는 생각이 들었어요ㅠㅠ 오늘 저녁식사부터 일주일간 열심히 해보고 그 담주 부터는 운동도 병행하면서 열심히 해보겠습니당

[@청앤-p5v]

언니 참고해서 해볼게요 아 요즘 코로나 조심하시길 바라요

[@DanoTV]

특애님도 건강 잘챙기시길 바라요🤗

[@안단테-e4d]

우오오!! 저한테 필요한 영상..☆ 12월말부터 요즘까지 딱 1달!!! 저는 5kg로가 늘었습니다..☆ 그럴만해요.. 제가 정말 잘 열심히 먹고 다녔고 원래 하던 운동도 못했고 핑계 아닌 핑계를 대자면 새해부터 직장을 다니게 됐거든요 ㅠㅠ 직장을 다니면서 이런 저런 고민과 스트레스를 저도 모르게 먹는 걸로 풀고 있었어요. 알면서도 잘 멈추지 못했고 요즘도 약간씩 그러네요. 보상심리도 있었던 거 같아요.(되돌아보는중 ㅎ ) 요즘 다시 식이섬유를 챙기고 건강한 한식을 먹고 특히 천천히! 맛을 온전하게 느끼며 식사하려고 노력 중이에요. 그래서 이 영상이 더 도움되네요! 종종 돌려보며 건강한 식습관을 만들어야갰어요. 진짜 정말 감사합니다 ♡

[@mochahong]

이번영상도 너무좋았어요 설 연휴 보내면서 너무 과식했었는데, 제시의 영상보니 따라하고 싶고, 다시 건강한 식단으로 바꾸고싶어요ㅎㅎ

[@서윤-n5l8e]

언니 너무좋아요 어떡해ㅜㅜ

[@태블릿-n4m]

우와 목소리가 부드럽고 예쁘셔요!

[@itsbonakim]

칼로리를 재지 않고도 맛있게 건강하게 먹으면서 살을 뺄 수 있군요. 저도 한달만에 5킬로가 쪘는데 이렇게 한번 해봐야겠어요

[@yewon2681]

지금 다이어트 할 생각 때문에 엄청 우울해있었는데 이 영상보고 마음이 편안해졌어요ㅠㅠ 감사합니다

[@Gd12916]

아주 나에게 지금 딱인 영상이다.. 기대하며 봅니다.. 제발 내가 실천좀하기를 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@넬가루]

담쥬에 면접이 있는데 열심히 뺀 살이 다시 쪄 있는 상태라서 스트레스 엄청 받고 있었는데 먼가 영상 틀자마자 나긋나긋한 목소리 덕분에 안심이 됐어요... 열심히 해봐야겠어여

[@yeon_flower64]

명절때 엄청 먹어서 3키로는 찐거같네요ㅠㅠ 내일부터 이거 따라해야겟어요 다노님 타이밍👍👍

[@wmk38248165]

관리하시는 모습이 멋져요ㅎㅎ👍 저도 해야겠어요🤭

[@잔디-z1j]

구세주같은 영상 감사해요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ❤

[@addming2]

ㅋㅋㅋ넘 귀여워용 ㅋㅋㅋ양치 할때 옷 거꾸로 ㅋㅋㅋㅋ 목소리도 차분하고 편안하게 봣어용. 아 외식할때 뭐먹지...고르기 전에 미리 생각해 놔야겟담

[@user13708]

와 다노언니는 살 안찌는줄 알았어요 물론 엄청 체중감량하신적 있는거 아는데 그냥 왠지..막.. 매번 운동빡세게 하면 살 안찌는줄 알았는데 역시 식단 관리 계속 안해주면 살이 붙구나.!!!!! 완전 ㄱ신기하고 자극되네요!!!!!

[@jamietan123]

We need English subtitles for your English viewers!! 🥺🥺🥺❤️❤️❤️

[@망고스틴-f3c]

저는 맨날 먹는 식단만 먹어서 금방 질렸는데 치아바타+그릭요거트+딸기 조합 체고네용..! 근데 영상 보면서 느낀건 빼시는 기간동안엔 확실히 살로가는 간식, 음식 일체 안드시고 단백질 위주에 전체적으로 하루에 드시는 양이 적은것 같긴해유 어쩔수 없나바용ㅎㅎㅎ 저도 내일 장보러 갑니닷..!!

[@장두성-l8x]

다노 제시누나 복근이 너무선명합니다. 누나 복근 멋집니다. 사랑해요

[@천혜영-q5q]

일주일 급찐급빠 -5kg 도전 🤰🏻 👏🏻 6/28 60.2kg 아침 - 단호박 1조각, 방토 6개, 삶은계란 1개 점심 - 삶은계란 1개, 에그베네딕트(맛있어요)저녁 -

[@gogumacake]

내일부터 저도 급찐급빠까진 아니지만 그동안 찐 5kg빼볼게요!! 화이팅!

[@강현정-v2k]

우와~~5kg감량해서 축하합니다.부럽워요

[@gogumacake]

ㅎㅎ 댓글을 엄청 늦게 달았지만 5키로는 못뺐고 한 3키로 뺀고 같아용.. 4키로만 더 빼보려구요 ☺️

[@류지은-c9h]

살이잘빠지시네요..저는저렇게먹어도1키로빠질거같아요ㅠㅠ

[@cutelovelybaby]

제시언니 영상은 바이블입니당😍

[@heart6770]

역시 운동만하면 건강한 뚠뚜니가 된다는 말이 맞는거겠죠 ㅠㅠ 아 식단조절..

[@TV-yl3dr]

발목다쳐서 운동 못해서 어쩌지 하고 포기상태였는데... 식단 팁 적용해봐야겠어요

[@roossiooes1508]

14:34 아보카도 에그 베네딕트

[@assaluckysaputri2842]

thank you unnie for sharing this, im goona try this hehe😁

[@바프-u1j]

와 저버터헤드상추진짜맛있어요 저는 닭가슴살 그냥기본닭가슴살에 계란세개삶아서 흰자노른자분리해서 잘게다지고 닭가슴살도 적당히잘게 찢어서 마요네즈랑 칼로리없는 머스타드소스랑비벼서 만들어두고 버터헤드상추에 쌈싸먹듯이 닭가슴살계란마요 만든거 한스푼에 스리라차소스 적당량 뿌려주면 진짜맛있어요....아침에먹으면 속도편안하고 ㅜㅜ

[@mint_7204]

설날에 맞춘 이런 영상 정말 감사해용💕 설날 2일동안 나름 절제한다면서 먹긴했지만 일반식 1끼만 먹다가 2끼로 늘어버리구 갈비찜과 떡만둣국을 먹다보니 위에 무리가 갔는지 위경련이 와서..불행인지 다행인지 강제 죽 행이지만.. 천천히 죽 먹으면서 회복하구 급진급빠 식단 실천해보려구요! 설날동안 기름진 음식만 먹었더니 프레시한 음식이 간절하게 땡기더라구용.. 영상 감사해영💜

[@DanoTV]

한나님! 급찐급빠 시작보다 중요한 건강, 잘 챙기셔요!🙏

[@Nodoaaa]

이거보고오트밀 급뽐뿌와서 주문했어요🙈🙈

[@guylainely7826]

This video is my first that I saw from your chanel and I really like your personality (and you're video too 👌). You are someone nice and sweet ❤️🤗 Thanks you for the english sub 😁

[@순령-w3x]

결론부터 말하자면 제가 급찐급빠를 하려고 해요 예전부터 배가 토할것처럼 부른데도 계속 먹는 버릇이 있어서 고치려는 겸 다이어트겸 겸사겸사 운동해서 제가 30일동안 건강한 다이어트를 했어요..나름..ㅜ 3끼 든든하게 먹고 그래도 먹고싶을때는 과일 하나 먹거나 과자 한봉지까지 허용을 했었어요 결과적으로 원래 45kg-> 44kg으로 됐습니다 문제는 5일전 이모댁에서 하루를 보냈는데 그날 하루동안 내내 과식, 폭식을 해버린거에요 이때부터 눈 돌아가가지고 5일동안 폭식해서 44kg-> 46kg 으로 2kg... 제 인생 신기록을 또 세웠습니다.. 운동하면서 체중계 잘 안올라가고 눈바디로만 쟀었는데 진짜 살이 많이 찐게 눈이 보이고..엄청 스트레스 받았어요 그래서 급찐급빠를 하려고 합니다 학생이라 식단 제대로 먹을수가 없어요 심지어 지금 학교 다녀서.. 급찐급빠 할때 건강하게 다이어트 할때보다 훨씬 적게 먹으려고 해요 나머지는 과일 혹은 물배.. Q. 7일동안 하려고 하는데 7일 후 다시 원래식단으로 돌아오면 찔게 뻔해서 천천히 양을 더 늘려줘야 살이 안찔까요?? 참 다시 급찐급빠로 원래대로 돌아온다면 건강하게 다이어트 하던때로 패턴을 원래대로 하려고 해요

[@user-gu2nm4bb2z]

다노TV 따라서 운동 열심히 하고, 꿀팁 공부하는게 너무 재미있어요! 드라마나 예능보다 재미있는 다노언니 V log 는 운동 쉬는 중간중간 반복재생 하구요 ㅎㅎ