ENG) 이현진 수영 / how to freestyle swimming / long distance swimming / 장거리 수영

[@이정원-e3s8c]

잘보고 있습니다...우리나라 영상중에서는 최고인듯합니다...일반인들이 알기쉽은 설명과 깨끗한 영상이 매우좋습니다

[@LEESUMMER]

헉 이렇게나 커다란 칭찬을 해주시니 ㅜ.ㅜ 정말 감사합니다 더 열심히하겠어요!!!

[@inyongan859]

수영을 참 아름답게 하시네요..3년을 넘게 했는데, 아직도 현진님과 같은 폼이 나오질 않습니다.더 많이 보고 배워야 겠습니다.영상과 자세한 설명 감사드립니다..

[@LEESUMMER]

아이코 감사합니다 !! 운동량도 중요한 것 같아요~~~ 원하는 폼으로 불편하더라도 오래 수영할 수 있도록 인터벌 트레이닝도 가끔 해주시면 좋습니다 :) 영상 즐겁게 봐주셔서 감사합니다 !!!

[@전용국-f2k]

LOVELY SWIMMER 9

[@_rib_one9458]

끼약 시리즈 기대할께요!👍👍

[@LEESUMMER]

끼약! 기대해주셔서 감사합니다 부흥하겠숴용!!!!

[@onedaytwodaylife]

언제나 보고있지만 언제나 도움많이됩니다 언제나 감사합니다

[@jukkejjinyong9365]

목소리가 귀에 쏙쏙 들어와요👍

[@LEESUMMER]

오호! 제 목소리가 쏙쏙 들어온다니 기쁘군용!!!! 저희언니는.. 맨날 앵앵거린다고..듣기싫다고 흑흑

[@jukkejjinyong9365]

+LOVELY SWIMMER 앵앵이라뇨ㅋㅋㅋ 좋습니다요! 먼가 통통 튀고 귀여워요😋

[@박효식-q1p]

항상 감사히 잘 보고 잘 배우고 갑니다, 자주자주 올려주세요,👍👍👍

[@엑슈레이]

넘 잘보고 있습니다 덕분에 수영 재미도 알게되었습니다 항상 감사드리보요 센터스노클 강습도 부탁 드려요

[@배영경-n6p]

우연히 보게 되었는데 열렬펜이 되어버려 매일 보고 있습니다

[@소요유-t2v]

설명이 알기쉽고 공감되는 부분이 많아 좋습니다. 고맙습니다!

[@soonjaeyu]

영상 감사합니다. 어려워 하던 부분이고 해서 미뤄뒀던 부분인데 한번 해보고 올리겠습니다

[@LEESUMMER]

네네 ! 꼭 연습해보시고 어땠는지 느낌을 제게 알려주세요 !!!

[@soonjaeyu]

+LOVELY SWIMMER 우선 롤링이 힘들었는데 조금 익숙해졌고요, 킥은 4킥이 저한텐 맞는것 같습니다. 마지막으로 호흡은 아직 적응중입니다

[@eunsanlee3323]

감사합니다. 호흡하고도 안 맞아서 애 먹고 있어서 영상 정주행 중입니다. 도움 많이 받고 갈 수 있다면 좋겠습니다!

[@real_kong2020]

언제나 잘보고있어요~ ㅎㅎ

[@LEESUMMER]

감사합니다 :) 도움이 되는 영상이면 좋겠어요!

[@이감독이동명]

보통영상 눈팅만하는데 댓글 달고 싶어 지네요~~~^^ 좋은 영상감사드립니다.

[@chm0829]

수영 시작한지 3달 됬는데 접영까지 배우고 다음달부터 중급반으로 올라갑니다~ 아직 초보인 제가 시도하기엔 고급 드릴이 많지만 동영상 반복해서 보면서 많은 도움이 되었어요 인스타에도 덧글 남긴적 있지만 마스터즈 될 때까지 함께할게요~~ 감사합니다~

[@LEESUMMER]

우아아 저와 마스터가 될때까지 함께한다니 기분이 좋습니다!!! 저도 열심히 도움을 드릴 수 있는 영상 많이 만들어 내도록 할게요! 힘나는 댓글주셔서 감사합니다 :)

[@자돌이-y9l]

이현진님!! 고맙다는 말 남기고 싶어서 이렇게 글 씁니다. 2주전에 장거리수영대회 1.5km경기 참가했는데 발차기방법을 바꾸고 기록도 좋아졌고 보통하는 자유형도 많이 좋아졌어요. 전에는 2bit나 4bit킥을 사용해서 팔에 부담이 많았는데 확실히 끊기지 않는 킥으로 연습해보니 많이 달라진게 느껴져서 매우 좋았답니다🙌 저는 부족한 실력이지만 대학동아리에서 처음수영하는 사람들을 가르치고 있는데 가끔 이런거는 어떻게 알려줘야할까.. 할때 이현진님 영상을 항상 참고하곤합니다😃😃. 저 개인적으로도 영상보면서 자세교정 팁도 많이 얻어가고요! 해외영상은 알아듣기 어렵고ㅠ 뭔가 분명하지 않은데 이현진님영상은 깔끔하고 명확해서 정말 좋아요!!! 좋은 수영팁들 항상 잘보고있어요~~ 지금도 그렇지만 앞으로 한국수영유투브 No.1이 되시길 !!!!😎😎😎

[@heaseoung]

장거리수영 영상은 항상보고싶었는데 별로없어서 못보던건데 ㅎㅎ 유익한 영상 잘봤습니다!! 그나저나 물깊이가.. 무섭네요

[@LEESUMMER]

아하 중간영상에 5m 풀 말씀하시는거군요? 히히 또 한두번 하다보면 무섭지 않답니당!!

[@난남자다-c3h]

이제 보기시작했는데 좋네요 마지막에 쪼옥 ㅋㅋㅋ 짱!

[@LEESUMMER]

하하 재밌게 봐주셔서 감사합니다 :) 짱 !

[@p러셀]

근데 수영장가보면 대부분 막 15바퀴씩 도는분들보면 그냥 발거의 안차던데ㅠㅠ 진짜 숨쉴때 옆으로 발한 두번차고 거이안차요

[@baki3287]

제가 감히 말하지만 수영영상과 이해를 돕는데 정말좋은 영상 같습니다!! 근데 저기 수영장어디지 좋아보인다..

[@맛참외]

물이 맑은 건가요?카메라가 좋은 건가요. 화질이 좋아 배우기 좋습니다. 설명도 요점만 깔끔하게 잘 하셔서 감사합니다.

[@1981csw]

지난주에 호흡법 동영상 보고 수영장가서 회사 수영 동호회 사람들하고 50M 기록재는데 처음으로 안 쉬고 50M 완주했어욧! 감사드려요!!매일 매일 연습해야 금방 늘텐데 일주일에 두번만 하니 실력이 금방 늘진 않지만 수영 독학으로 3개월 정도 됐는데 나름 뿌듯하고 기분 좋았어용^^ 앞으로도 영상 기대할께요.감사합니다 (^^)(_ _) 꾸벅

[@ruddystylo2615]

오 감사합니다. 꼭 필요한 강의였어요. 😂

[@LEESUMMER]

감사합니다 !! 영상이 좋다니 정말 기분이 좋아요!

[@dohalee9026]

영상 감사합니다~!!

[@topjjjjang1989]

궁금했던점이었는데。ㅋㅋ 사이다 설명 감솨요~~^^

[@abdelkorchi]

nice video and wonderful thank a lot from Morocco

[@JB-si8ne]

좋은 영상입니다 저도 장거리 수영일수록 발차기의 속도를 줄이고 팔과 발차기의 효율적인 템포를 찾는 연습이 필요하다고 생각합니다.

[@LEESUMMER]

네에 맞아요 내가 자주하는 스트록과 박자가 있는게 가장좋습니다!

[@최자작나무-t3y]

영상도 고급지고 선명도 야물딱지고 최고십니다 감사합니다

[@희성김-m4s]

저11살인데 너무좋아요 수영에서 써 먹고있어요

[@neuromedicc]

좋은 강의 감사합니다!

[@dogsoonh]

45분에 1.6Km 논스톱으로 하면서 동영상에서 말씀 하신데로 천천히 발차기를 했는데 팔템포가 문제인지 발차기를 천천히 하다가 끊길것 같아 다시 발차기가 빨라지고 다시 천천히 .. 잘 안되네요.. 뭐간 문제인지. 속도도 조금 더 빨리 하고 싶은데..

[@vincentjimmy]

자막에 매우 도움이, 감사합니다.

[@우드-g7z]

글라이딩이 손을 뻗어주는거잖아요? 그때 발은 어느발을 차 주나요? 안끊어지게 차더라도 글라이딩 되는 시점에 추진해주는 메인 발(왼발 or오른발) 차기가 있을것 같은데..예를 들어 오른손이 글라이딩이 들어간다 했을때 오른발을 찬다 아니면 왼발을 찬다 아니면 그냥 계속 동일한 힘으로 차면 되는건가요?

[@LEESUMMER]

오른손시작에 왼손발 혹은 오른손시작에 오른손발 이렇게 정해놓으면 수영이 끊기게 될거에요 먼저 킥을 시작한 상태에서 손을 연결시켜 맞추는 방법이 제일 좋습니다. 지금 설명한 킥의 형태는 끊어지지 않게 차는 킥에대한 설명이며 만약 1킥을 찬다면 글라이딩으로 뻗어지는 손의 반대발 혹은 물을잡아내는 당겨주는 손의 같은발을 동시에 차주시면 됩니다.

[@SMLEE-l1z]

장거리 수영을 할 때 스크로크의 템포를 똑같이 할 때 2비트킥을 차나 4비트킥을 차나 속도 차이가 안납니다. 왜그렇죠?

[@이재훈-v7q]

이현진님이너무도잘하시지만 가르치시는것도 쉽게잘가르쳐주시는것같아요.제큰형도 76년전국체전서울대표였는데 가르치는건좀 잘하는것하고 잘가르치는것하곤 약간별게같아요.근데현진님은잘하고 잘가르치시고 쵝오입니다..

[@wkb8409]

저는 바다에서 수영하는게 좋아요 물에 잘뜨니 편해요 ^^ 민물이나 수영장에서도 잘 떠야 하는데....

[@고려은단-c9n]

킥이 너무 멋지네요. 저는 수영을 요령으로만 배워 원킥만 차는 걸 버릇하여 와서 그런지 더이상의 발전이 없습니다. 킥이 너무 안됩니다. 그래서 킥부터 다시 연습하려 하는데 그냥 킥판으로만 연습하는게 나을까요 숏핀 오리발로 연습하는게 나을까요?

[@JeonNick]

제가 근래 현진님의 수영영상을 보는 가장큰 이유중의 하나가 올림픽 코스의 철인 삼종을 버킷 리스트로 후배와 함께 2017년 도전하기 위함인데요 . 가능하시다면 수영 1.5 km 의 장거리시 바다의 호흡과 킥 , 그리고 슈트를 입고 하는 수영의 특징이나 팁이 있다면 살짝 소개해 주심 좋겠어요. 항상 밝고 유익한 영상 잘 보고있습니다. 음~~~ 뾱 ^^!

[@LEESUMMER]

와 정말 대단하신걸요 올림픽코스 철인삼종이라니 마침 주변에 현역선수들이 있어요 !! 정보를 얻어와 필요한 팁을 드리도록 하겠습니다 :) 감사합니다아 !!!

[@JeonNick]

+LOVELY SWIMMER 꺄악! Many thanks ^^:

[@창원앤디]

간단히 답변드리면 철인대회 바다 수영시 양쪽호흡훈련(몸싸움에 때문)과 전방주시(목표지점 ) 그리고 킥보다 풀에 의존한 수영을 하셔야 합니다.

[@RoBoGab]

발차기를 하다 보면 자주 쥐가 나는데 종아리 혹은 정강이 아래쪽 혹은 발가락에 쥐가 많이 납니다. 왼발만 그러는데 준비 운동이 부족한건가요? 자세 문제인가요? 혹 좋은 해결책 있으면 조언 부탁드립니다.

[@iissy85]

잘봤습니다~~ 그런데 힘있게 2비트 차는것과 힘을 60%로 끊기지 않게 차는것은 어떻게 다른가요?

[@LEESUMMER]

예를 들어 2비트는 우리가 알고 있는 원킥수영입니다. 6비트와 2비트를 비교했을때 1킥에 3비트만큼의 힘을 실어 눌러 차준다고 보시면 됩니다! 6비트와 2비트는 속도에서 확연한 차이가 있습니다. 6비트가 2비트보다는 빠르지만 장거리를 가기엔 힘이 많이 들기때문에 장거리시에는 원킥수영을 많이하게 되지요! 그러나 2비트킥으로만 연습하기보다는 끊기지 않는 킥으로 연습하는게 좋다는게 제 개인적인견해랍니당!!

[@Slowgoing]

정말 고맙습니다 ㅠㅠ

[@sondyson8749]

저는 장거리시 4킥 6킥 섞어서 따당 (쉬고) 땅(쉬고) 요런식으로 중간 쉬는탐이 잇는데 킥을 끊임없이차는것도 장거리시 쓰나용? 어떤거 맞는디 모르겟어용

[@장멀메이드]

자유형 호흡시 발차기가 잠깐 멈추게되는데 그러면 안되는거죠? ㅠ 어떻게 연습해야할까요?

[@Jreedom]

킥이 끊기지 않게 차라는게 결국 6비트정도의 박자로 발차기를 하라는 말씀인가요? 힘만 60% 정도로 쓰되 발을 계에에속 차줘야한다는거죠? 저는 손이 느린건지 자꾸 발차기가 중간에 끊깁니다. 4비트로 차는것같아요ㅠ 뭐가문젤까요

[@lim071411]

맞아요 제가 그랬어요ㅠ.ㅠ 글라이딩을 하면 뭔가 박자가 안맞는 느낌? 템포가 깨지는 느낌이였는데 킥의 흐름이 끊겨서 그랬나봐요 연습해보겠습니다!! 항상 영상 잘보고 있어요

[@LEESUMMER]

앗 lim071411 님께 해결방안이 되는 영상이되면 좋겠어요 !! 화이팅화이팅 !!!

[@scotiase]

질문있어요. 오른팔 당길때 왼다리차구 왼팔 당길때 오른다리 차는 방법두 괜찮은가요?

[@secondYC2]

언제나 저런 킥을 할까요. 저는 요령 피는데 너무 익숙해져서 대쉬할 때는 6비트 힘들면 4비트, 더 힘들면 2비트, 힘 다 빠졌는데 강사님이 그래도 대쉬하라고 하면 4비트 풀킥 ... 힘들면 저도 모르게 비트를 바꿔버립니다. 그래서 아직도 6비트로는 장거리를 못가는 하수지요. 이현진 강사님과 실력차가 나는 건 당연한 건데... 그래도 부드러운 6비트 참 부럽네요. ㅠㅜ

[@LEESUMMER]

저도 장거리로 가면갈수록 킥을 이어차는게 힘든건 마찬가지 입니다 ㅜ.ㅜ 그러나 킥을 줄이면 그마만큼 팔에 비중이 커지고 킥을 올리면 그마만큼 팔의 비중에 조금 덜해지니 나만의 리듬이 있어야겠지요? 어제는 혼자 1500m을하는데 원킥으로 가다가 700m이 넘어가는데 스트록이 약해지고 또 몸통이 흔들리게되는순간 킥을 따다다닥 하고 차는제자신을 발견했어요 허허

[@임은석-v8b]

진심으로 감사드립니다.

[@짜니-k6t]

ㅋ ㅑ!! 너무 조으당

[@pilkueshin]

흠! 저는 킥 거의 없이 하는 크롤이였는데..연습해보겠어욥!!^^

[@서로의사업을도와주는]

감사합니다

[@김현서-c2u]

그러니깐 동영상에서 말씀하시는 부분이~강하게, 빠르게 가려고 100% 최대의 힘으로 킥을 찰 것이 아니라, 60%힘으로 잘게잘게 더 조금씩 움직여서 킥의 횟수를 늘리는 것이 더 중요하다는 말씀이신가요~??

[@LEESUMMER]

네에 힘으로만 가려하지 않고 어차피 팔과 다리가 같이 나아가는 부분이기때문에 퍼센테이지를 나누자라는 의미 입니다! 팔 60 / 다리 40 혹은 팔 80 / 다리 20 이런식으로 말이죠 !! 다리 20인경우는.. 원킥이 되겠지요~~??

[@김현서-c2u]

+LOVELY SWIMMER 원킥=돌핀킥일텐데, 생각한 것보다 다리의 비중이 훨씬 적네요 ㅎ 아직 접영 손동작은 잘모르지만용ㅎㅎ 아무튼 답변 감사합니다!

[@designlsm]

아주좋아

[@jongmin4812]

발 스토로크??맞죠??대장이시네요 어쩜 잘하실까ㅜㅜ

[@lus473]

흔히 킥이라고 한답니다. 스트로크라는 말은 팔이 물밑으로 들어가서 수면으로 올라오기 까지 쳐내는 물밑 동작을 칭하는 말인걸로 알고 있어요.

[@LEESUMMER]

하하 저 대장인가용? 어깨에 힘이 뽝 들어가는데요? 감사합니다 :)

[@jongmin4812]

저는 장거리할때 2킥 합니다

[@LEESUMMER]

안녕하세요 종민님 ! 장거리시 2킥 차시는군요!!

[@이재훈-v7q]

제가보기에 선수는그냥붇는게아닌것같아요.어렸을때부터죽기살기로연습하셨을텐데 이현진님보다더잘하기엔 최소하루5~6시간이상 5년이상해도 따라집기가 힘들것같아요..하지만 잘한다맘으로꾸준히하셔야 겠지요.

[@무한봉달1]

하나 빼먹은게 더 있죠. 어릴때 운동하기 좋은 신체 조건을 가진 애들을 뽑아서 죽기 살기로 시킨거고. 동호인들은 누가 봐도 체형도 운동 신경도 안되는 사람들이 모여서 수영을 선수보다 더 연구하는 곳.

[@테라피스트-j3j]

비트라는 말이나오는데, 자유형을할때 몇비트의종류가있나여 ?물론 자기만의 비트를 찾아 야겟지만여! 그리고 선수들은 대체적으로 몇비트를 이용하나여?

[@lus473]

스트로크 한번에 발차기 4회를 하는 4비트킥을 많이 차는 것 같아요

[@테라피스트-j3j]

+윤성남 감사해영♥

[@secondYC2]

+안준건 단거리냐 장거리냐에 따라 다른 것 같아요. 단거리 선수들은 6비트 또는 6비트 이상을 차기도 하고 장거리 선수들은 4비트와 6비트를 섞어 쓰며 페이스 조절을 하는 선수가 많더군요. 심지어 1500m에서도 마지막 바퀴 스퍼트 때는 6비트 이상을 차며 바디드리븐으로 대쉬하는 것도 봤습니다.

[@LEESUMMER]

모든선수들을 통틀어 이야기 할 순 없지만 저같은경우나 비트를 생각하면서 킥을 차진 않습니다! 영상을 찍어 놓고보면 아 내가 6비트를 차는구나 혹은 4킥을 차는구나 싶답니다! 일단 모든 폼이 안정화 될떄까지는 킥을 이어서 차는 것이 좋다고 생각해요오!

[@LEESUMMER]

맞아요! 장거리로 갈 수록 킥이 적어지는 것은 사실입니다. 그마만큼 스트록의 역활또한 커지게되겠죠? 마지막 스퍼트때는 가면 끝이다 라는 생각하면서 죽어라고 갑니다 ㅜㅜ 휴 시합을 뛰고 나와서 샤워를 해도 땀이줄줄나던 옛생각이 나네요

[@lus473]

가장 어려운 부분에 도달했네요..장거리 수영에 풀킥은 너무나 어려운 것...ㅠㅡㅠ

[@LEESUMMER]

맞아요 ㅜ 장거리를 할건지 장거리를 하면서 기록을 단축할건지에따라서 킥이 또 달라지게 됩니다 나만의 타이밍을 찾는것이 좋아요!

[@테라피스트-j3j]

발차기는 신경안썻는데 깨알쿨팁인듯!! 근데 입문하시는분들이 보기에는 수영배우시는데는 더방해되실듯..!

[@secondYC2]

+안준건 꼭 그렇지도 않을 걸요. 초급자들에게 강사님들이 매번 발차기만 강조해서 호흡이 망가지고 그 결과 자세가 모두 망가지는 경우를 많이 보게 됩니다. 끊기지 않는 킥은 초급 중급 모두에게 필요한 부분이라 생각됩니다.

[@LEESUMMER]

아하 장거리에만 초점을 맞추면 그렇지만 아래 kim님이 말씀하셨듯 초보자분들도 발차기만 강하게 차서 끝까지 완주 못하는 경우가 있답니다! 그런분들께는 도움이 되실고에욤!!

[@vision1505]

마지막 뽀뽀소리가 킬링파트군요