[Eng sub]다리교정을 위한 획기적인 스쿼트 운동법 [한번만 해도 땀이..]

[@ccs5347]

데하데하!! 이 동작은 옆에 거울을 두고서 운동을 하는게 자세를 체크하는데 도움을 줍니다 : ) 그리고 난 뒤에 앞으로도 두고 골반이 좌, 우로 빠지지 않는지 체크해 보세요!! 골반이 좌, 우로 빠진다면 kzbin.info/www/bejne/kJzCiKaCrdKJabc 이 영상을 따라해본 뒤 해보세요!!

[@그냥그냥-g6e]

너무나 논리적인..! 감탄하며 보고 있어요 머리에 쏙쏙 들어와요

[@창작공동체37.5]

데이브~감사합니다.처음으로 댓글 남깁니다 해부학적으로 너무 지식이 높으신거 같아요.늘 도움받고 있습니다.이 스쿼트는 정말 좋은거 같아요~열심히 해볼께용~^^

[@ccs5347]

아닙니다 아직도 배우고 있는걸요 : ) 감사합니다!

[@도레미송-n7d]

바로 옆에서 PT받는 느낌이에요 병원가는것보다 여기서 치료받는게 좋을듯해요^^ 넘감사드립니다

[@lsm335]

저두 엄지발가락 띄우고 하다가 무지외반증이 심해서 엄지발가락을 벌려서 힘주고 고정한상태로하니까 안쪽허벅지라인이 달라지는게 보여요. 역시 데이브님 입니다.

[@ccs5347]

감사합니다 욜심히 하세룡

[@HAEJONGKANG]

딱 저에게 필요한 운동이네요~ 근데 아직도 안따라하고 누워있네요 ㅋㅋ 으라차차~~~~

[@bewater5178]

스쾃을 할 때 호흡을 내려갈 때 마시고 올라올 때 뱉어야 하는 것으로 알고 있는데 모 유튜버가 Wall squat을 설명하면서 내려가면서 뱉고 올라오면서 마시던데 이렇게하면 문제가 발생하지 않나요?

[@sh-bx9xf]

이영상하나만으로 스쿼트 정복 감사합니다 이걸 몰라서 헤멨네 정말 감사요

[@ccs5347]

감사합니다 : )

[@bewater5178]

위 영상의 동작을 수행하면 오다리가 개선될 수 있나요?

[@bewater5178]

11자다리 부럽습니다.

[@log-vs4bv]

저는 척추측만증, 오다리로 몸의 균형이 많이 틀어졌는데요... 이 동작을하니 고관절과 무릎 뼈 바로 위쪽 근육이 아픈데 올바른 자세로 한게 맞을까요??ㅠ

[@atthismoment803]

와..정말 한개 하기도 힘들어요.저 후방경사라 그런가 완전히 앉았다가 일어나는데 엉덩이에 힘을 안주고 서려니 전신에 힘이 다 들어가는것 같아요.엄지발가락에 힘을주니 뒤꿈치가 뜨는데..이렇게 하는게 맞나요?

[@코코에이미]

저랑 똑같아요 저도 궁금해요

[@ccs5347]

뒤꿈치가 떠서는 안됩니다. 요족형의 발목과 그로인햐 종아리가 많이 짧아지신 분들은 뒤꿈치가 뜹니다. 꾸준히 종아리 안쪽을 충분히 마사지와 스트레칭을 하시고 해주세요 : )

[@코코에이미]

운동하는데이브 와웅 감사해요 ∗❛ัᴗ❛ั∗

[@freesiaflower]

요즘 많은 도움 받고 있어요. 턱관절을 앓고있기에 자세와 균형의 중요함을 누구보다도 잘 알고 있습니다. 바르게 운동하는법, 이해가 될수 있도록 설명을 해주셔서 감사합니다♡ 인스타도 팔로우했어요.

[@ccs5347]

감사합니다 : ) 화이팅 하세요! : )

[@여빨간머리앤]

올라올때 엉덩이부터 올라왔는데 제대로 이해했네여 근데 골반이 틀어진거같아요 ㅠㅠ 오른쪽 골반이 틀어진게 느껴지네여 골반교정운동해봤는데 골반이 엄청 당기네여 늘 감사합니다 ♡~♡멋진데이브

[@soyounglee5001]

안녕하세요 바르게 걷기 를 하기시작헀는데 한두세시간 걷기를 하고나면 오른쪽무릅뒤가 당기고 아프다가 한삼사일 지나야 풀립니다. 왼쪽은 전혀안아픈데요. 짧은걷기는 아프지않고요. 이러다 괸찮아질까요? 제가 잘못걷고있나요? 답주시면 너무 감사하겠습니다.

[@gghhjxcvh4604]

오다리이고 ㅠㅠ한쪽다리가 길고 햄스트링이 딱딱해서 ㅠㅠ일상이 어려운 중2입니다 ㅜㅜ 온갖 한의원를 다녀도 .그때뿐입니다 ... 조언좀 여쭈어도 될까요 ㅠ

[@ccs5347]

복합적인 체형 틀어짐은 혼자서 해결 할 수 없습니다. 전문가와 1:1상담을 하시거나 꾸준한 체형 교정 운동또는 물리치료를 꼭 받으세요. 어린나이에는 지금 체형을 잡아두는 것이 정말 중요 합니다.

[@엣다백조]

모두 죠아요 눌러 주세여~^^

[@크와왕-c5f]

손담비 미쳤어 추면서 오프닝하시지(?) 구독자 끌올할텐데

[@mypeng]

우리쌤 데하~!!😺 오~!!이 동작 잘한다구 쌤한테 칭찬받은 그 스쿼트네요!! 아흥~!!😁 엄지발가락은 독수리가 먹이를 사냥하듯이 힘을 꼭 주고 골반은 고관절사이에 폭 안기는 느낌으로 머리숙이지말구 꼿꼿이 올라오는 거~!! 쥔짜 설명 기똥차자나요~!!👍 구독 아이콘 왜케 귀여워요?🐧ㅋㅋㅋ 영어자막까지~ 수업시작하게되믄 영어로 해쥬세요~샬롸샬롸~ㅎㅎㅎ

[@ccs5347]

R u serious?

[@cloverclover9361]

무릎 위쪽 허벅지 근육에 자극이 가는데 맞는 동작인지 잘모르겠어요~

[@handjudy4666]

귀에 쏙쏙! 들어오는 설명 고맙습니다.👍😊 자세 제대로 하면 진짜..최고로 좋은 전신 운동 같아요..저는..혈액순환에 도움 많이 받고, 힙근육..힘 들어가는데..넘..좋은듯~~!!👍😊 고맙습니다~~~

[@선정이-u2z]

ㅋ ㅋ손담비 의자춤~유익한 정보 감사합니다!! 데이브님은 교정운동이라 더 좋은거 같아요 스쿼트 할때 상체가 자꾸 숙여져서 신경쓰였는데 자세교정되면서 자극운동까지 되니까 일석이조~^^

[@CEOjinnykim]

손담비 미쳤어 춤 추실줄 알고 들어왔는데...

[@ccs5347]

구독자 1000만돌파에 도전 할게요 🤪🤪

[@지나가던행인-n7x]

골반이 전방경사가 돼야 대퇴가 내회전이 된다던데... 실제로 저같은 경우도 무릎이 내회전 되어 있는데 엑스레이 찍어보니까 전방경사 되어 있엇고...

[@박성미-t2r]

일어나는 동작할때 고관절이 엄청 아프네요. 평소 고관절에서 뚝뚝 소리가 나는데 힘이 약해서 그렇겠죠? 열심히 해보겠습니다^^

[@HJL-b5k]

올라올때 무릎에서 딱딱 소리납니다 ㅠㅠ 최대한 엉덩이 뒤로 안빼고 발가락에 힘을싣고 무릎을 바깥쪽으로 빼면서 똑바로 올라오려고 하는데 진짜진짜진짜 힘드네요 ㅋㅋ 다리 곧은 데이브쌤 부러버요

[@ccs5347]

일어선 상태에서 다리를 뒤로 접어 발등을 잡아주고 충분히 스트레칭을 하시고 난 뒤 해보세요

[@bewater5178]

좋은 영상 고맙습니다. 일자다리가 부럽네요. 혹시 다리 옆으로 스트레칭이 오다리 교정에 도움이 될까요?

[@elly808]

데이브님 저 8개 했어요.. 순조로운 출발! 제가 앞발가락으로 펜도 잡고 글씨도 쓸수있거든요:)

[@ccs5347]

오 올해들어 상당히 신박한 TMI?

[@그냥그냥-g6e]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@eunahkim462]

와..이거 진짜 골반 너무 아파요!ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그만큼 자세가 안좋다는거겠죠ㅠ

[@rosebudjin]

꼭 열심히 해보겠습니다! 항상 감사합니다❤ +방금 걷기운동하고 마지막에 이 운동 해보는데 오오오 엉덩이 자극이 장난아니네요 ㅋㅋㅋ ㅠㅜ 걍 스쿼트 할 때 보다 훨씬 엉덩이 전체 자극이.. 덕분에 제 엉덩이 근육이 얼만한지 느껴진달까요ㅋ 암튼 매일 해볼게요! 샘 혼란한 시국이지만 건강하세요😊

[@I_love.____.]

안녕하세요 데이브님!! 몇일전 데이브님 영상 처음보고 굉장히 유익한 정보의 영상을 많이 올려주셔서 잘 보고있습니다 감사합니다!! 여쭤보고싶은게 있는데 혹시 현직 트레이너 이신가요?? 또 트레이닝분야 자격증은 어떤것들 보유하고 계신지 여쭤봐도 될까요?? 준비하고 싶어서요!!

[@김진영-f9f]

데이브~ 저는 편평등증후군이라서 스쿼트 너무 하고싶은데 못하고 있어요ㅠㅠ(도수치료 받는중인데 치료사가 못하게해서..) 편평등증후군도 할 수 잇는 스쿼트 자세가 잇을까요?? 아프기전에는 60킬로도 매고 스쿼트햇엇는데ㅠㅠㅠㅠㅠ 어느새 근육 다 없어졌어요...ㅠㅠ

[@lynda6502]

선생님 저 진짜 살빼고 싶은데 골반부터 이곳 저곳이 많이 틀어져있고 여러가지 의논후 진단 받으러 찾아 뵙고 싶어요 정말 심각해요 어디로 문의 드리면 되나요

[@조선희-e4x]

좋아요 부터 ♡♡♡

[@비비디바비디부-v9b]

이번 영상도 감사합니다!! 질문이 있는데 제가 이 운동하기 전에 온몸을 녹여주는 전신 스트레칭 13분짜리를 하고 이 운동을 시작하는데 발목, 무릎 쪽에 사방군데서 번갈아가며 뼈소리가 계속 나더라구요ㅜㅜ 승마살운동 영상때 미리 하면 더 잘맞는 스트레칭 영상 카드로 연결해주신게 너무 좋았었는데 혹시 스쿼트도 어울리는 준비영상이 있다면 어떤게 있을까요?ㅠ

[@진유장]

요새 이 방식으로 지도받고 있는데 발바닥 아치부분이 너무 아파요ㅠ 체중이 많이 나가서 그런걸까요?

[@ccs5347]

체중이 많이 나가신다면 깊게 가동범위를 가져가실 필요는 없습니다! 오히려 관절에 무리를 줄 수가 있어요!

[@진유장]

답변 감사합니다! 그리고 운동중에는 무릎 외측부분이, 운동후에는 무릎 윗부분에 통증이 있지만 다음날에는 멀쩡해지는데 감수해도 될까요?? 그부분에 힘이 들어가는게 맞는걸까요 아니면 제가 잘못된 방식으로 하고 있는걸까요?

[@gy5420]

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