Engelsflügel beseitigen & Schulterblätter korrigieren - alle Hintergründe und Übungen

[@DerSporttherapeut]

Du möchtest noch mehr Wissen und Hilfe und den Austausch mit Anderen auf dem Weg zur Schmerzfreiheit? Dann komme in unsere Bewegungsmacher Community und tue dir noch mehr gutes: facebook.com/groups/bewegungsmacher Ich freue mich, dich dort begrüßen zu dürfen! Dein Sporttherapeut Alex

[@v4led]

Was ist das für ein Programm was du am anfang benutzt hast?

[@Mad-Mo]

„Daumen hoch“ ! Übungen findet man viele im Internet aber die detaillierten Erklärungen machen das Video besonders hilfreich.

[@wosikl]

Kann mich den positiven Kommentaren nur anschließen, du erklärst wirklich sehr verständlich in Verbindung mit dieser super animierten Anatomiesoftware...hab bislang wirklich noch nichts besseres gesehen... Chapeau!

[@DerSporttherapeut]

Na das ist mal ein wirklich schönes Feedback! Vielen lieben Dank und ich hoffe, dir weitergeholfen zu haben

[@wosikl]

@@DerSporttherapeut Aber sowas von...und ich dachte immer,ich wäre der Erklärbär ;:) weiter so!

[@a.schmidt220]

Danke!

[@kristin9606]

Super erklärt mit allem drum und dran danke für deine Arbeit 💪😊

[@oakwood74]

Gute und nachvollziehbare Erklärungen! Verständliche Übungen. Danke!

[@Dili_999]

Gutes Video, tolle Erklärung mit der Animation. Aber fehlt nicht eine Übung zur Kräftigung der Romboiden? Bei 16:19 zeigst du eine Art Plank, wo ja der Brustmuskel unter Spannung steht, die Romboiden werden eher passiv gedehnt. Dadurch werden die Schultern tendenziell wieder nach vorne gezogen, was wir ja genau verhindern wollen. Wie siehst du das?

[@LornaCharlineWypukol]

Omg noch nie so ein schlaues Video dazu gehabt 😮

[@sabinemuller8221]

Endlich weiß ich, was ich habe. Leider habe ich bestimmt durch diese Fehl Belastung mein impingement Syndrom erhalten, aber schon nach deinen dehn Übungen konnte ich besser durch atmen, denn derzeit ist es sehr schmerzhaft und schlimm, aber ja hey ich trainiere viel mit meinen kurz Hanteln und wahrscheinlich ist das falsch, wie du ja so super cool und anschaulich erklärt hast, herzlichen Dank und schönen Abend noch Sabine

[@bobcalso1018]

Super Video. Vor allem die 2te Dehnübung für die Brust habe ich in der Variante noch nicht gesehen. Sehr effektiv

[@gilbertkeller9462]

Ich atme seit vielen Jahren durch meinen Körper. Aber leider falsch. DNke deiner Videos jetzt richtig. Danke

[@elkeseesing6771]

Danke für die tollenAusführungen und die Hintergründe!

[@elma5118]

Gutes Video (das was ich gesehen habe)! Sympathischer Typ nur die Länge schreckt ab. Danke!

[@9651142]

gut erklärt und gute Ausführung der Übungen bzw. Dehnübungen. vielen Dank

[@oldclaus7878]

super verständlich erklärt, danke Alex 👍

[@DerSporttherapeut]

Das freut mich zu hören!

[@rs-qy1ct]

Das Video hat mir grad echt geholfen, vorallem der Anatomiepart hat mir gefallen :)

[@MS-xv9oo]

Das ist aber mal 'ne ansage.. .. Sehr schön erklärt.....mit den tollen skizzen, animationen oder wie das heisst....

[@silked2595]

Sehr informativ und gut erklärt

[@dubarius6071]

Einfach Klasse! Vielen Dank für das Video.

[@komeditv9950]

Ich wünschte ich hätte deine Videos schon früher gesehen. Einsame Spitze 🤩

[@2fast566]

Ist sowas auch vielleicht der Grund für meine Ellbogen-Arm schmerzen am trizeps und brachialis?

[@benjaminwallenstein5859]

Vielen Dank. Ich bin sehr groß (2m) und habe wohl damals als 15 jähriger mit Gewichten herumhantiert die Zu schwer waren. Außerdem war ich ein Spargel Tarzan. Die Schulterblätter hinten rauszudrücken war schon damals einfach für mich aber ich fand es nicht so schlimm. Jetzt mit 31 bemerke ich mehr und mehr was ich alles falsch gemacht habe. Meine Brust Muskeln sind vor allem auf der linken Seite sehr verkürzt und meine linke Schulter war praktisch immer höher und nach vorne gezogen. ( das sah auf Fotos mehr nach pumper aus) Mein kompletter linker Brustkorb hat sich dadurch verformt ( selbst Lungen und Herzprobleme entdecke ich ein wenig durch den Druck ?) und ich probiere jetzt seit einiger Zeit durch ausgeglichenes Training das in den Griff zu bekommen. Durch deine anschaulichen Videos und Animationen verstehe ich das Strecken nun viel besser. Vor allem 3-5 Minuten macht wirklich einen Unterschied zu “ nur mal kurz strecken” . Ist es schlimm wenn ich alle Übungen ausgeglichen auf beide Seiten mache obwohl es hauptsächlich links ist ? Macht es Sinn vllt alltägliche Dinge mit der linken Hand zu machen(ich bin rechtshängig )und darauf zu achten die linke Schulter in der richtigen Position zu lassen ? ( mein linker Arm fühlt sich so unnormal kurz auf einmal durch die normale Haltung an. ) zuvor war er praktisch immer verlängert durch das ausklappen des engelsflügel. Und als letztes hast du Tipps Zum schlafen ? Vielen Dank für deine Videos. Werde dich empfehlen !

[@DerSporttherapeut]

Hey Benjamin, Schön, dass ich dir helfen konnte und du fleißig dabei bist! Ja bitte unbedingt beide Seiten lockern, sonst kommt es wieder zu neuen, einseitigen Anpassungen und Fehlhaltungen. Und klar macht sich das gut, wenn du im Alltag jetzt öfter mal deinen Linken Arm in die Verantwortung nimmst. Das hilft das neue Körpergefühl zu verinnerlichen und die Koordination zu verbessern. Bezüglich des Tipps zum schlafen: was genau meinst du da?

[@tempestadiamore1]

Danke für die tolle Erklärung am Skelett :)

[@DerSporttherapeut]

Sehr gerne! Freut mich wenn ich helfen konnte

[@mikato21]

Echt gut erklärt danke dir!

[@DerSporttherapeut]

Vielen Dank und sehr gerne!

[@lovinglife9793]

Danke für diese hilfreiche Info! Leider ist bei der Schulter-Dehnung (11. min) bei mir kein Dehnungsschmerz egal wie weit ich den Arm rüberziehe. Gibts dafür eine Alternative?

[@Genchu2k6]

Ein sehr gutes Video, das rundum informiert. Mal sehen ob es mir hilft. Hab schon vieles probiert und kämpfe zur Zeit noch mit einem Schulterimpingement.

[@domayluca]

Ich auch.. wie läuft es bei dir?

[@domenicbecker8803]

Schön erklärt!

[@katjaterbeek]

Super Video und toll erklärt! Übungen sind sehr effektiv:)

[@emir20_]

Kann Man es durch Übungen weg bekommen oder durch eine OP?

[@DerSporttherapeut]

Eine OP wird bei Engelsflügeln selten wirklich etwas bringen. Und ja durch Übungen sind sie beseitigbar

[@emir20_]

@@DerSporttherapeut danke aber wie sich herausgestellt hat habe ich die nicht es ist ganz normal bei mir😅

[@cang.7515]

Gerade eben auf dein Video gestoßen. Vielen Dank für dein Video. Eine Frage hätte ich noch. Fehlt da nicht noch eine Dehnübung für die seitlichen Bauchmuskeln ?

[@gilbertkeller9462]

Einfach super deine Arbeit. Danke Danke Danke. Mache seit vielen Hahren Yoga. Aber deine Erklärungen haben mir erst geholfen, meinen Körper besser zu verstehen.

[@nicolemonnich255]

Hallo vielen Dank für dieses Video. Kann man sowas auch noch nach 2 -3 Jahren behandeln oder bleibt es dann so?

[@lame_t]

Wie oft sollte man die übungen durchführen

[@jonix6172]

Das Video hat mir sehr gut gefallen und geholfen👍🏼

[@DerSporttherapeut]

Das freut mich sehr zu hören!

[@zackmaurers7475]

Hallo Alex Erstmal tausend Dank für deinen ausführlichen und qualitativ hochwertigen Output! Kannst du mir bitte sagen, welches Programm / App du bei 02:44 verwendest? Danke dir und mach weiter so mit deinen Videos!

[@miraculousladybugstory9506]

Hab das schon seit Jahren und bekomm es nicht weg

[@Heidibtm]

Richtig top das vid

[@ErhardSchmauser]

Hallo ich habe Hemiespastik seit Geburt bin 49 habe jetzt auch noch ein Bws Syndrom und starke Schmerzen bin total verzweifelt

[@romanbojic4540]

Servus, hab dein video gerade gesehen, bin auch sehr dabkbar dafür. Meine Frage ist nun: Ich hab vor kurzem wieder angefangen zuhause mit einfachen Verbund Übungen (Liegestütze, squads mit Eigengewicht) zu machen. Kann ich diese nun weiter machen, und zusätzlich diese Dehnungsübungen machen oder heben die sich quase gegenseitig auf?

[@DerSporttherapeut]

Die heben sich leider gegenseitig auf. Fokus für 6-8 Wochen intensiv auf die Lockerung, um eine neue Geschmeidigkeit zu bekommen und dann kannst du durch gezielte Kräftigung dich neu ausrichten und stabilisieren

[@AndreasLangGER]

Hey soweit ich gehört habe soll man, um langfristig Verspannungen im Trapez zu beseitigen eine gute Haltung einnehmen, mobilisieren und Übungen machen, um die Muskeln wieder zu aktivieren. Nur die Frage ist, wie oft soll man das am Tag machen? Und soll man vor den Übungen mit einem Ball immer die Triggerpunkte, die weh tun mobilisieren?

[@ilonaschwank8874]

super video-gut erklärt und angenehme Übungen und tolle Animation

[@Pattii248]

Super Video danke :)

[@colinmason7613]

Danke für die Übungen und die gute Erklärung. Aber wie kann es sein, dass ich auf der linken Schulter-Seite einen wirklich sehr ausgeprägten Engelsflügel habe, und auf der rechten Seite kaum?

[@Runni1138]

Erstmal sehr informativ und gut erklärt ich habe das Problem nur auf einer Seite warschlich wegen falscher / schlechter Haltung und weil ich falsch trainiert haben nun meine Fragen wie oft am Tag im generellen und wann genau weiß ich sicher das alles wieder normal ist

[@marcellobello94]

Wahnsinn, das ist genau mein Problem! Trainiere sehr sehr viel, aber beruflich sitze ich nur am Schreibtisch und durch COVID und homeoffice wurde das noch mehr die letzten 12 Monate... die linke Seite sah von hinten aus wie ausgerenkt, aber beim Röntgen kam der Orthopäde nur zum Ergebnis, dass das Schultergelenk doch optimal sitzt... Ich war echt schon verzweifelt... Beim Betrachten älterer Posingbilder und Trainingsbilder von hinten konnte ich dann feststellen, dass sich das ganze step by step schon unbemerkt angeschlichen hat, bis es so krass war, dass ich es irgendwann bemerkt hatte.. z.B. einseitiges ziehen bei Klimmzügen dann oder dass ich den Rückenmuskel nicht mehr gut anspannen konnte... Ich mache jetzt alle die Übungen begleitet von prof. Physio Therapie in einer Praxis.. echt top!

[@DerSporttherapeut]

Freut mich sehr, dass ich dir helfen konnte! Viel Erfolg bei der Korrektur 💪

[@7justin931]

Hat’s bis jetzt schon geklappt?

[@marcellobello94]

@@7justin931 meine Beschwerden von damals sind auf jeden Fall weg :)

[@7justin931]

@@marcellobello94 also sind die engelsflügel weg?

[@juliawazinger3125]

Hallo, finde es mega toll hier so ein Video zu finden, suche schon sehr lange nach einer gezielten Übung dafür. Meine Frage ich bin diesbezüglich sehr vorbelastet da ich eine starke Skoliose aufweise und sich dadurch das Schulterblatt abhebt, muss ich dabei speziell auf was acht geben??? Lg Julia

[@Oktayy1.1]

Ich werde das mal probieren. Ich habe eine gute Rückenmuskulatur, aber ich hab immer noch abstehende Schulterblätter. Ich frag mich immer wieder woran es einfach liegt, warum meine Schulterblätter nicht mehr in die richtige Position gehen

[@DerSporttherapeut]

Ich bin gespannt auf deine Rückmeldung! Wenn ich dir dabei noch helfen kann, sag mir gerne Bescheid

[@sakul5207]

@@DerSporttherapeut wie lange muss man die Übungen denn machen bis die Engelsflügel vollständig weg sind ( wenn man die Übung täglich macht)

[@7justin931]

Und? Wie lange hat es gedauert?

[@лиза-л4е9х]

Hat es was gebracht?

[@robertlemke561]

Hey, mein Problem ist das ich beim Dehnen des linken Armes ein Ziehen merke, aber beim rechten Arm nicht. Obwohl ich die gleiche Ausführung mache. Hättest du dafür Tipps? Ansonsten echt gutes Video.

[@emir20_]

Danke habe bei der linken Seite bisschen Engelsflügel und habe die übungen gemacht und es hat gewirkt ich glaube paar Tage in der früh und abends machen das sie verschwinden.ich dachte ich muss eine OP irgendwann machen weil in Google stand es so

[@senua2269]

Total gut erklärt! Hab ich das richtig verstanden, erst die Dehnübungen ein paar Wochen machen und dann erst die Kräftigungsübung? Hab die Übung gleich nach den Dehnungen gemacht und hatte gleich mal einen Krampf im Nacken

[@DerSporttherapeut]

Danke für das Lob! Ja und nein.. Zuerst dehnen auf jeden Fall, damit die Muskeln entsprechend geschmeidiger werden und bereit für neue Impulse sind. Je nachdem, wie dein aktueller Trainingsstand ist usw, kannst du direkt danach die Kräftigung machen oder aber erstmal für eine gewisse Zeit nur dehnen und an einem separaten Trainingstag die Kräftigung. Ich hoffe, dass hilft dir weiter. Sollte noch etwas unklar sein, einfach weiter fragen. Dein Sporttherapeut Alex

[@senua2269]

@@DerSporttherapeut danke für die Antwort! Ich frag mich schon seit längerem, was der Unterschied zwischen einem verspannten, verkrampften Muskel und einem trainierten Muskel ist. Verspannt bedeutet ja vereinfacht gesagt verkürzt oder? Und ein Muskel ist ja auch kürzer als ein gedehnter Muskel. Kann man verstehen was ich meine 😅 liebe grüße

[@gooutoffashion]

Wer sonst hier, hat schon gewaltig Probleme beim ersten stretch für die Brust (Ellbogen an die seite und arme nach hinten ) ? Seltsamerweise geht der zweite Brust strech ganz gut.

[@karolinaf3248]

Wie lange dauert das dann bis die weg sind?

[@sakul5207]

Würde ich auch gerne wissen

[@DerSporttherapeut]

Darauf gibt es leider keine pauschale Antwort.. Das ist davon abhängig, wie stark die Engelsflügel ausgeprägt sind, wie viel du bereit bist zu investieren an Zeit und Aufwand, wie dein Trainingsstand ist usw Zwischen 12 Wochen bis 18 Monate kann es durchaus dauern, vor allem wenn es nachhaltig sein soll

[@bicmac333]

Hallo! Kommi für die Karmapunkte.. ;-)) (Noch eine Frage am Rande, wie zufrieden bist du mit der App visible body?) Grüße aus Berlin ;-)

[@DerSporttherapeut]

Hey, Kann ich dir leider nichts zu sagen, da ich die App nicht nutze.. Grüße zurück aus Berlin

[@schalcherpascal]

Was ist das für ein Anatomie-Program? schön erklärt😀💪

[@DerSporttherapeut]

Das nennt sich VisibleBody und danke für das tolle Feedback!

[@maxb436]

Bei der Dehnübung für die Brust, bei der der Unterarm auf der Tür aufgelegt wird, beginnen meine Fingerspitzen irgendwann leicht zu kribbeln. Was bedeutet das für mich? Kann ich das ignorieren oder eher nicht? Schönes Video!

[@DerSporttherapeut]

Das ist tatsächlich öfter eine Begleiterscheinung, da durch die Haltung eine gewisse Engstellung in der Achsel/Schulter entsteht, die die Nerven komprimiert. Solange es direkt wieder aufhört wenn du die Dehnung löst ist alles gut. Alternativ schau mal, dass du die Haltung leicht anpasst sodass es evtl nicht mehr kribbelt

[@ukatax7183]

Hallo, ich habe ein paar Fragen bezüglich der übungen: bei der ersten lockerungsubung spüre ich nur in dem rechten schultermuskel ein ziehen und beim linken trotz gleicher Ausführung nicht. Bei der 2. Übung schaffe ich es nicht meine beiden Arme gleichzeitig in beide Richtungen zu drehen, ich glaube meine Schulter ist dafür schon zu verspannt? Danke

[@DerSporttherapeut]

Das kann gut sein. Gerade wenn eine Seite mehr zieht als die anderen ist das oft ein Zeichen für einseitige Verspannungen

[@ukatax7183]

@@DerSporttherapeut Was sollte ich als Alternative Übung machen, könnten Sie mir helfen?

[@DerSporttherapeut]

Schau mal hier rein, da findest du alternative Übungen: kzbin.info/www/bejne/h2PUdYqhgMydmbs

[@Chris-jl2vb]

Das Video hat mir ziemlich gut geholfen hätte aber noch eine Frage. Ich gehe momentan ins Fitnessstudio soll ich erst mal paar Tage, Wochen nicht mehr gehn bis ich die Dehnungsübungen schön oft gemacht hab und mein Körper locker ist. Oder stört es nicht wenn ich Dehnübungen mache und zusätzlich ins Fitness Studio gehe. (Im Fitnesstudio mache ich Krafttraining in einem 3er Splitt und gehe 4 mal die Woche ins Fitnessstudio) Hoffe du könntest mir das beantworten

[@DerSporttherapeut]

Das freut mich sehr, dass ich helfen konnte! Grundsätzlich ist es erstmal besser nur in die Lockerung zu gehen und den Körper damit auf die geplante Umstrukturierung vorzubereiten. Wenn du nebenbei weiter trainierst wie bisher landet der Muskel direkt wieder in den alten Gewohnheiten

[@Rosemcfire]

Wie oft sollte ich die Übungen pro Woche machen?

[@katrinroberg2730]

Jeden Tag

[@iMP3RATOR95]

Hallo, danke erstmal fur dein Video, hat mir teileweise echt geholfen. Ich hätte dennoch eine frage. Bei der Plank-Übung schaffe ich auf der rechten Seite mich reinzulegen, irgendwie brennt es oben, zwischen vordere Schulter und brustmuskel. Ich weiß jetzt nicht ob es daran liegt, dass mein pectoralis minor viel zu kurz ist? Ich meine kann auch kaum mein rhomboiden ansteueren bzw. Squezen. Ich hab echt ein problem irgendwie die pectoralis minor gezielt zu dehnen, weil ich dabei mehr die schulter dehne( habe zumindest so ein Gefühl) Mit freundlichen Grüßen

[@DerSporttherapeut]

Es kann dann natürlich durchaus sein, dass dein vorderer Schulteransatz mehr Probleme macht/verkürzter ist und du deswegen nicht so in die Dehnung des Pec Minor kommst. Hast du zufällig einen Rundrücken oder nach vorne fallende Schultern?

[@iMP3RATOR95]

@@DerSporttherapeut Ja das habe ich. Die rechte schulter hängt auch etwas nach vorne. Eine Physiot. sagte auch das mein schulterblatt unten heraussticht. Und vom gefühl her, kann ich z.b. rechts gezielt die obere Brustmuskel anspannen. Früher war das gar kein problem. Wenn ich Liegestütze mache, habe ich auf der linken Seite (heile seite) richtigen pump in der brust, während rechts gefühlt nichts passiert. Ich denke mal, dass ich rechts mehr aus der Schulter die Liegestütze mache.

[@DerSporttherapeut]

Ja klingt durchaus danach Aber dann kennst du deine Baustelle und kannst gezielt daran bzw dagegen arbeiten Und für die Liegestütz in Zukunft: achte drauf, dass deine Hände gerade nach vorne zeigen (vor allem nicht nach innen rotiert, das erhöht den Druck auf die Schulter) und das die Ellenbogen nach schräg hinten zeigen statt gerade zur Seite. Auch das entlastet die Schulter wieder

[@DansaElectrica]

Hey, Habe schon gelesen, dass Liegestütze ja eher kontraproduktiv sind, solange man sich nicht in die richtige Position gedehnt hat. Sind Klimmzüge oder andere Übungen erlaubt, welche jetzt nicht die Brust aktiviert und nach vorne zieht?

[@DerSporttherapeut]

Ja das geht eher als Liegestütz. Dennoch sollte beachtet werden, dass auch hier die Fehlspannungen gerne wieder in die falsche Richtung ziehen. Umso mehr muss also auf die Ausführung geachtet werden

[@massltoff4857]

auch von mir vielen Dank, wirklich sehr umfassend erklärt! so wie ich auch immer mehr merke, meine Rückenschmerzen im Lendenbereich, über mehr Stabilität des Oberkörpers ausgleichen zu müssen, bin ich nun schon bei meinen Enhelsflügeln angekommen. Eine Frage zu der Dehnübung bei 11 Minuten: wenn ich meinen Arm zur Seite hebel, bieg ich total "in die Engelsflügel rein", spüre zwar die Dehnung, wie von dir beschrieben, aber wie bei anderen Übungen auch, unangenehmen Druck aufs Gelenk. Hast du noch irgendwelche Ratschläge/alternative Dehnübungen bei "zuviel Spiel im Gelenk"?

[@DerSporttherapeut]

Erstmal danke für die tolle Rückmeldung und auch für deine Frage! Eine wirkliche Alternative zu der Übung gibt es nicht, zumindest keine, bei der du dann weniger Beschwerden haben dürftest. Einziger Tipp, den ich an der Stelle geben kann ist langsam ran tasten und immer weiter Stück für Stück versuchen tiefer in die Dehnung zu gehen und so dem Körper die Chance geben, sich anzupassen. Ansonsten erstmal mehr Fokus auf die umliegenden Strukturen, um hier für eine erste Besserung zu sorgen. Im besten Fall entlastet das dann auch direkt so, dass diese Dehnung leichter geht

[@MrLOSTSOOS]

Hilft ein Haltungstrainer auch ?

[@DerSporttherapeut]

Jein. Er hilft, indem er dich entlastet und korrigiert. Leider nimmt er damit aber deinem Körper und Muskeln jegliche Arbeit ab und verschlimmert die Problematik nur noch mehr. Ist also nicht viel besser als eine Schmerztablette: hilft nur kurzfristig, beseitigt aber nicht die Ursache

[@emir20_]

Hi die Übungen werde ich probieren und kann man sie durch die Übungen weg bekommen oder braucht man eine OP Behandlung???bitte antworte habe so angst aber mein sind aufeinmal heute gekommen

[@WarnABrother]

Du motivierst mich, alles über meinen Körper wissen zu wollen🔥😅

[@mrspeedly4998]

Danke für das gute Video! Hab das Problem schon lange 😕 Aber hoffe, dass es durch die Übungen besser wird. Zwei Fragen: 1. Mein Schulterblatt steht nur links ab, soll ich die Übungen trotzdem beidseitig machen? 2. Mein linker Nacken tut sehr weh/ist sehr verspannt, wird das durch diese Übungen auch besser oder muss ich den auch gezielt dehn?

[@DerSporttherapeut]

Vielen Dank für das Feedback! Zu deinen Fragen: Auf jeden Fall beidseitig! Die Statik ist bei dir aus dem Gleichgewicht und wenn du nur einseitig versuchst neu zu strukturieren, wird die andere Seite nicht mitkommen und neue Probleme verursachen. Der Nacken kann durch die Fehlstellung im Schulterblatt Schmerzen, aber ihn auch gezielt zu dehnen kann das ganze mit Unterstützen

[@Chris-jl2vb]

Hoffe du liest das ist es besser geworden?

[@Chris-jl2vb]

Wie lang sollte man die Dehnungsübungen machen bis man zum kräftigen gehen sollte 2 Wochen 4 Wochem oder wie lange? ca?

[@1stadams264]

Hab dort und in der Schulter und Nacke oft heftige Verspannungen kann das auch zu Atembeschwerden führen?

[@antisocialtv95]

Gutes Video, spüre aber leider bei der 1. Übung überhaupt garkeine Spannung wo sie gewollt ist. Spüre nur ein Spannung in der vorderen Schulter

[@DerSporttherapeut]

Dann am besten nochmal die Stellung der Schulter bei der Übung korrigieren und anpassen :)

[@najmehgholamzadehmahmoodi9305]

Wie lange dauert es, bis dieses Problem beseitigt wird, wenn ich jeden Tag die Übungen durchgeführe?

[@andreasketterer2536]

Abo ist raus 💪🏻✌🏻👍🏻❤️🇩🇪

[@LucaStehle]

Hallo, ich habe zusätzlich in schulter impignement. Meines verständnis hängen diese beiden dinge doch zusammen oder?

[@DerSporttherapeut]

Meistens ja, muss aber nicht zwangsweise

[@megaritter7693]

nach vielen wochen sieht man einen unterschied, unter der bedingung dass man es jeden tag macht

[@Delsey77]

Muss man die kräftigungs übungen machen? Die sind voll schwer

[@DerSporttherapeut]

Müssen nicht, wäre aber schon hilfreich, wenn es wirklich besser werden soll Alternativ kannst du die Übung auch schräg an der Wand stehend ausführen, das ist nochmal etwas leichter

[@laralkl2632]

Wie lange dauert es ungefähr bis man ein unterschied merkt.🙈

[@DerSporttherapeut]

Hallo Lara, Danke für deine Nachfrage. Leider ist es nicht pauschal zu beantworten. Es hängt davon ab, wie fortgeschritten das Problem bei dir war/ist, wie dein aktuelle Gesundheits- und Fitnesszustand ist, wie viel und wie oft du bereit bist etwas zur Besserung zu tun usw. Je nachdem kann nach 2 Wochen oder aber erst nach 2 Monaten eine wirkliche Verbesserung zu spüren sein

[@laralkl2632]

Der Sporttherapeut okey vielen dank für deine Antwort. :)

[@E_24024]

Mein linker Schulter ist einfach viel zu lang im Gegensatz zu dem rechten also es ist nicht klein sondern der unterschied ist wirklich beängstigend aber ich habe kaum schmerzen aber es stört mich extrem

[@DerSporttherapeut]

Was genau meinst du denn mit zu lang?

[@E_24024]

@@DerSporttherapeut die linke schulter ist länger als der rechte also der trapezmuskel im nacken und die schulter halt und das nervt wirklich sehr ich weiß nicht was ich tun kann.Wenn ich vorm Spiegel bin sieht man das direkt also den Größenunterschied.

[@DerSporttherapeut]

Also meinst du einen Schulterschiefstand? Das eine Schulter weiter oben steht als die andere?

[@peterweltweit]

gutes Video grundsätzlich, aber für die letzten 3 Minuten gibt es massive Abzüge in der B- Note. Diese "Tips"braucht heute kein Mensch mehr m.E

[@sxmon5875]

ich habe das leider genetisch bedingt :( fml

[@baki1877]

Scapula Alata = Engelsflügel? Damit ich hier nichts verwechsle 🤥

[@DerSporttherapeut]

Ja genau