エニタイムフィットネスで初心者におすすめの全身メニュー７種目

エニタイムフィットネスに入会したけど、初心者の頃は「鍛え方が分からなかったり」、「そもそも種目を知らなかったり」で困りますよね。
そんな人の為に今回は、初心者におすすめの全身メニュー７種目を紹介しています。
全身を鍛えたいけど分からないって困ってる人の参考になれば嬉しいです。
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Song: Tobu & Marcus Mouya - Running Away [NCS Release]
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#筋トレ初心者の味方やんぺーfitness,

[@user-jo8yi7zb2c]

自分用 0:25胸 1:40胸 3:00背中 3:47広背筋・僧帽筋 5:37太もも 7:10太ももの前 9:11腹筋の表面

[@atushi8329]

2日前に入会しました。 全くの初心者だったので、何をしていいのか分からずスタッフさんにマシンの使い方を手取り足取り教えてもらい、メニューも作ってもらったんですが、きついです。 一通り、マシンの名前をメモって帰ってから動画を見つけて見ました。 分かりやすく、とても参考になりました。 使った事ないマシンもあったので、動画で復習してから実践してみようと思います。 とりあえず、毎日通います。 これからも、色々と動画をあげていただけると助かります。 マジ、神動画でした。 ありがとうございます。

[@mou-konai-karaneee]

ジム入会した後ってランニングマシン以外何すればいいかわからなくなるからこういうのめっちゃ助かる

[@lovelesscool9798]

通う決心がつきました。 明日、入会手続きします。

[@user-lc2le3iw3h]

入ったばっかで何がなにか全く分からず店内散歩で終わったんでとても助かりました笑

[@OK-ns1dm]

ピザ食べながらこの動画見てます

[@fitness9678]

ピザ食べた分エニタイムで消費しましょう！笑

[@my938]

エニタイムに通おうと思ってるですけど、ジム初心者すぎてこういう動画は本当に助かります💪✨

[@fitness9678]

ジム初心者だとマシンですらセッティングも謎ですよね…！ 参考にしていただけると嬉しいです！

[@seijizom1576]

自分用 0:24 チェストプレス　胸 3:00 ラットプルダウン　背中 5:35 レッグプレス　太もも 1:39 ベックフライ　胸 3:46 パラレルグリップチンニング　広背筋・僧帽筋 7:09 レッグエクステンション　太ももの前 9:09 アブドミナルクランチ　腹筋の表面 （他の方のコメントも参考にさせていただきました）

[@DJ-xg6gf]

エニタイムたまに行くけど やっぱあの空気が行きづらい

[@be-na175]

すごく勉強になる動画を作っていただきありがとうございます！筋トレ頑張ります！ 自分用 0:23 チェストプレス 1:39 ペックフライ 3:01 ワイドグリップラットプルダウン 3:47 パラレルグリップチンニング 5:38 レッグプレス 7:10 レッグエクステンション 9:10 アブドミナルクランチ

[@user-uc2uu5uk4k]

今日からエニタイム通う 頑張ろう

[@user-to9vr5je3d]

アブドミナルクランチ良さそうだな〜。 来月から入会するので参考にさせていただきます。

[@user-py5cl9hc7b]

自重を1年ぐらい続けて、そろそろジムに行こうか考えていたところ、この動画を見つけました！ 本当にありがとうございます！ 参考にさせていただきます！

[@fitness9678]

自重１年継続したのは凄いですね！是非参考にしてみてください！ お互い頑張りましょう…！

[@HIROKI5105]

久々にマシントレーニングやるのでメニューを悩んでいたので助かりました

[@user-jr9vv2cw7c]

エニタイム入りたてなのですごい参考になりました！

[@fitness9678]

エニタイム入会良いですね！参考になったなら嬉しいです。

[@sunagimo7777]

すごく参考になります、ありがとうございます！！ このメニューは週何回やるのが理想なのでしょうか？？ 毎日やると良くないと聞くので、教えていただきたいです！

[@fitness9678]

まずは週2(3日おき)にやってみて慣れてきたら部位ごとに分けてトレーニングすることをおすすめします！ 毎日やると良くない理由はせっかく筋繊維を破壊したのに回復できないと筋肉が増えにくくなってしまうからです！ なので回復させる日が必要になるためです！ 部位の分け方などは過去の動画で解説してるのでぜひ見てください！

[@sunagimo7777]

@@fitness9678 ご丁寧にありがとうございます！やってみます！

[@mien9964]

参考になりました、ありがとうございます！女性向けヒップアップ、裏腿にきかすトレーニングなどあれば是非教えてください

[@fitness9678]

参考になり嬉しいです。 トレーニングのリクエストありがとうございます！ メニュー組んで動画にしたいと思いますのでよろしくお願いします。

[@user-qu2ks4hr8e]

筋トレする部位の順番ってありますか？

[@user-zb2nv1fe3b]

かっこいい

[@user-bw7jy8fd8o]

引越してから近くのどのジムにもペックフライがないんですがペックフライと同様に胸筋を巻くように刺激を与えることができるトレーニングありますか？

[@fitness9678]

ケーブルクロスオーバーというケーブルを使った種目はストレッチも収縮もかけられ、ペックフライと同様の刺激を得られます。 過去にケーブルクロスオーバーの解説動画あげてるので是非見てください！

[@user-th3pp1eo3j]

1セット終わってから休憩はどのくらいしてから 2セットに入ればいいですか？

[@u-ki1190]

はじめまして。 チャンネル登録させて頂きましたら。 エニタイムに通い始めて10日ほどのものです． 勉強にさせていただいてます． ありがとうございます😊

[@fitness9678]

動画のご視聴&チャンネル登録ありがとうございます！励みになります！ これからもエニタイム関連や初心者向け情報を発信していくので、是非参考に筋トレしてみてください！

[@yn2418]

まじでありがたい

[@fitness9678]

励みになりますありがとうございます！ リクエストもお待ちしてますので、要望などあれば是非教えてください！

[@sukima3887]

自分が通っているとこにはない器具が2、3種類…

[@shinonn2558]

レッグプレスって前ももに効いてる気がするんですけど、やはりこれでは裏ももは鍛えられていないですよね？

[@fitness9678]

フットボードに置く足の位置を上めにすると裏モモとお尻に効きやすくなります！ あと動画では膝の角度を90度と説明してますがもっと深めにしゃがむようにマシンの位置をセットすると裏モモに効きます！

[@user-jy8wt1zl1h]

場所によりあるものが違うから、よくわからないです😢

[@Lindsey888]

素敵なビデオ、私たちのフィットネス機器はあなたのものとは異なります

[@SS-tt4uo]

今週入会したばっかりです。 有酸素のランニングなどはどのタイミングでどれくらい走ったらいいですか？

[@fitness9678]

ランニングは目的によります。 例えばアップを兼ねて身体を温めたいのであればトレーニング前がおすすめで、トレーニングをした後にもっとエネルギーを消費するという意味でおいこみたいのであればトレーニング後がおすすめです。 アップであれば距離を気にせず身体が温まったら終了し、トレーニング後であれば目標の消費エネルギー(カロリー)を決めるのがおすすめです。 消費エネルギーは機械に表示されますので参考にしてください。

[@user-bc8pu7zw5y]

セット数は一気にやるもの何ですか？ 前に初ジム行ったのですが、ずっと居座るのは悪いのかなと思って、1セット終わったら、次の種目という感じで回して、3周してました！

[@fitness9678]

一気にというか、出来るだけ1セット目と同じ回数やれるだけ回復するくらいのインターバルを1セットごとにとります。 (参考：僕の場合は1分半〜2分) ３セット程度の時間なら器具を使用するのは大抵の人が行っているので、やたらと長いインターバル(ずっと携帯いじってる等)とか取ってなければ気にしないで大丈夫ですよ！

[@user-bc8pu7zw5y]

@@fitness9678 詳細にありがとうございます！ ジムのマナーは守るようにしてるので、 やんぺーさんのを参考にしてみます！

[@tatatatatiti123]

@@fitness9678 の

[@kasu794]

かっこいいですね！ ちなみにキャップどこのやつですか？ もしよかったら、オススメのトレーニングウェアとかも教えて下さい^ ^ カッコから入りたいので！笑笑

[@fitness9678]

何事も格好から入るのは大事ですよね。笑 一応自分が愛用しているのは、 キャップ→ハーレー トレーニングウェアはスポーツショップで買うならNIKEかアンダーアーマー 通販ならヴァンキッシュ って感じです。 過去にも服のレビューとかしてますので、是非参考にしてみてください！

[@kasu794]

@@fitness9678 ご丁寧にありがとうございます^ ^ ハーレーのキャップは買ったことないですねーダビットソンのことですよね？笑笑

[@fitness9678]

そう思いがちですが、ダビッドソンじゃないです。笑 スポーツメーカーじゃないですがハーレーというメーカーのです。確かにややこしいですね…！

[@user-em4ui9ty8u]

全部のセットやって何分くらい？

[@fitness9678]

コメントありがとうございます。 インターバルの長さにもよりますが、1種目3セットで10分前後だとして70〜80分くらいですかね。 人によって時間は変わるので目安程度でお願いします。

[@amberparr8010]

Hey why the shit is this is my recommended