【筋トレ】初めてジムへ通う女性へ！オススメ種目5選！

撮影協力
福島県田村市にある miraiz bodyさん
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Coralu プロデュースしているアパレルブランド
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月額500円のLIVE配信にて、個人的な質問にお答えしています！老若男女問わず、みんなで楽しいコミュニティーをつくりましょう！
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HALEO | BALK SPORTS
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Miyako
東京でのパーソナルトレーニング
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#筋トレ #入門編 #女性

[@user-tm4qf4sv9l]

自分用メモ 全身 チェストプレス　胸 ラットプルダウン　背中 シーテッドローイング　背中 スクワット　脚 レッグプレス　脚

[@mima1473]

こんな女性になりたい！って思ってからジム通い始めて1か月たちました！ダイエットして６キロ落ちたけど痩せたといわれるようになったのはジム通ってからです！わかりやすくていつも勉強してます！😊❤️

[@koto.choco3]

明日からジムなので参考にさせて頂きます！さわやかで声が聞き取りやすかったです。

[@slicslic1044]

ジム通い始めましたばかりです。マシンの使い方はスタッフさんに教えて貰えるのですが、メニューの組み方が分からず、Miyakoさんの動画めっちゃ参考になります！！ありがとうございます😊♡

[@lemon6466]

知識をもとに話してくださっていて、参考になります。 今までのやり方を振り返り、実践してみます。

[@yoko-ej3tu]

パーソナルトレーニングが高いので来月からセルフトレーニングに変更しました💦自分に甘いので、ルーティーンとして一連の流れを決めてしまいたいと思っています。できれば1種目あたり何回ずつ何セットやれば良いか、目安を教えて頂けると助かります♪

[@milu3737]

艶感が羨ましいです！😍参考にしたいので化粧品紹介してください♪

[@yoshim3133]

体力0から少しずつ運動するようになって、それでもジムは異次元の世界に感じて怖かったけど、この動画のおかげで行くことが出来ました！ 本当にありがとうございます！

[@ern7607]

入院してたので1ヶ月ジム行けてないです。 明日から再開するので、また1から頑張ります！ みやこさんみたいになりたい！

[@user-wu2kp2zw5s]

自分の動画の宣伝する感じで照れている所が👍😊

[@chiekom4493]

もうすぐジムに通い始めて4年ですが、初心忘れるべからずって思いました😧腹筋、やらなくていいかなって後回しにしがちだったので、意識して取り入れてみます！

[@n7089]

キ、キレーーーー🥹💖💖💖💖💖憧れる！！

[@incanada3233]

ジムでウェイトトレーニングを始めたかったので、すごく参考になりました！ これからジムに直行します😋

[@panda_minimanimo]

1:24 (腕) 2:24 (背中) 7:03 (脚)

[@user-yu8ix3ls2p]

今日から挑戦してみます。

[@user-go1ne1kx8h]

綺麗で爽やかな感じがとても好印象です✨ 初心者向けのトレーニングの考え方がまるで同じだったので、ジム通いを始めてる女性の友達にオススメの動画としてシェアさせてもらってます😃

[@user-cq9ki4sf3m]

ゴールドジムに通い始めました。 取り上げられてるマシンが初心者講習で習う種目ばかりだったので理にかなってるんだなぁと思いました。 がんばります😊

[@user-dr8qf2fh9z]

ジム通いする女性は素敵

[@user-kj7sg1uy4k]

今日も美しい🌟目が幸せです😍

[@user-hj4oy9dl4z]

めっちゃ美人

[@YUMI-pz2dl]

最近の動画の都さん 笑顔や表情が柔らかくて さらに素敵☆★☆★ 登録者数、着々と増えてますね⤴⤴ これ観て 筋トレ欲が活性化されました🙆

[@user-sk7ih5ov7u]

毎回楽しみに見ています。みやこさんはトレーニングベルトどこのを使っていますか？今まで、旦那と共有していたのですが、筋トレのおかげでくびれてきて、今まで使っていたものがゆるゆるになってきました。女性におすすめのベルトあれば教えて欲しいです。

[@ks-hc9tm]

週6ジムに行っていますが 効果が出ず 何をしていいか分からなくて この動画を見ました。 最初は5種目続けていいと 言われましたが いつぐらいから 日替わりで部位ごと 5種目に分けて トレーニングしたらいいですか？😊

[@naxo1126]

きれいなひとー☺️

[@user-dr8qf2fh9z]

素敵な女性になりたい。

[@user-nk8cn5sv4q]

みやこ 今日も可愛いよっ！

[@user-jg6lm5sh7u]

美しい､､､🥺

[@kobatec]

目に吸い込まれる

[@user-qv1ez8kp6z]

レッグプレスは足首が痛くなってやってません😵今は痛く無いけどやった方が良いのかな?又スクワットもやってませんしスクワットのやり方を教えてくれないのでできません🙍

[@user-lz6ml7wg1u]

初めまして。昔の動画にコメントしてすみません。 器具を使わないスクワットと使ったスクワット、両方お勧めするのはなぜですか？背中見たく範囲が広いから両方やった方がいいのでしょうか？動画にあるように器具を使わない最初のスクワットは慣れるまでフォームなどがむずかしそうなので器具を使った二つめのスクワットだけでも大丈夫ですか？筋トレ初心者でわからなくて…教えてください😢

[@user-hg3lg9lv9r]

スクワットって足太くなりませんか？

[@no_miso_nekko]

した後にマッサージとかやると太くならないらしいです！！

[@user-dc6fx1pw9r]

スクワット程度で簡単に筋肥大できたらボディビルダーはあんなにトレーニングしないです

[@iyamakai77]

最近ジム行き始めた彼女に教えたやつとほぼ同じ！！ いきなりベンチプレス教えちゃったけど笑

[@user-qm2jt5hn2e]

初心者にバーベルはキツイんよ 周りガチ勢しかいないから恥ずかしい

[@izumiffy]

ラットプルダウンのフォームがすっごく綺麗😳

[@minagorosinouta]

Big3!

[@whatwhy2296]

BIG３　 オーバーヘッドプレス チンニング程最強のトレーニングはないと

[@madevayoko]

南沙織さん?