ENTRAÎNEMENT ABDOS DEBUTANT : Les consignes qui changent tout ❗️(7min)

[@KDTRAINING]

Voici une petite série d'abdos qui devrait vous plaire, n'hésitez pas à me faire un retour en commentaire sur votre ressenti :)

[@islamyounes1702]

Bonsoir ,pour se debarasser des poignets d'amour les exercices abdos ciblent bien cette partie là? Sachant que j'en ai pas bcp , Merci pour tes vidéos , je te suis à la.lettre. Algérie .

[@claudecalmels7271]

👋👍jai bien compris maintenant je crois jaurais moin de douleur😅

[@KDTRAINING]

Super merciii pour ton retour ☺️ oui je pense que ça va t’aider ! J’espère en tout cas 🤞🏻

[@leannelebohec1016]

Génial ! C’est dingue comment ça travaille bien !

[@KDTRAINING]

Au top, merci pour ton retour 🙂

[@yored7430]

Qui a flippé quand il a dit "10 minutes de maintien en cuièlle" ? 10 MINUTES ?!?!?!?! Je suis sorti du coma quand il a compté jusqu'à 10 secondes xP

[@KDTRAINING]

😅😅😅 oui je me suis trompé

[@theo6376]

Franchement t entrainement son superbe continue les entrainement comme ce si c est top 😉

[@KDTRAINING]

Merci beaucoup pour ton retour ça me fait super plaisir 🙂

[@maxhoog21..76]

Très bon entraînement merci !

[@KDTRAINING]

Merci à toi 🙂

[@alainasseli3665]

De la Guyane Super efficace mon gars Simple et clair en plus Tes explications.

[@KDTRAINING]

Ah yes super, merci beaucoup pour ton retour ça fait plaisir 😁

[@rmiiib]

Super au top comme d'habitude

[@KDTRAINING]

Merci beaucoup, ça fait plaisir 🙏🏼🙂

[@leawars5154]

Sincerement au top ! Je fais pratiquement tous les jours les abdos, et ta vidéo m'a fait souffrir ! J'aime :D

[@KDTRAINING]

Ah yesss merci beaucoup pour ton retour ça fait plaisir 😁 la contraction change tout 👌

[@DrDemonix]

on le sent bien, maintenant pour chaque séance d'abdo j'utiliserai ta technique

[@florianbeguin]

Super séance merci !

[@KDTRAINING]

Merci beaucoup 😊

[@lecacadurdu62]

Super entraînement

[@KDTRAINING]

Merciii 🙂

[@jameshibbert8054]

Wow vrm Bonne video. Plus dur que je pensais

[@KDTRAINING]

Merci beaucoup pour ton retour 🙂

[@MoumougneMoumougne]

👍👍👍👍 voilà je viens de faire la vidéo, vraiment génial. J'ai pas vraiment suivi ton rythme, je me suis concentrée sur le dos au sol et effectivement beaucoup moins mal au dos et je sens beaucoup plus le travail des abdos (j'ai mal, je te hais 😁). Je garde les vidéos, je vais les refaire et les travailler et voir si d'autres peuvent m'intéresser 😊

[@KDTRAINING]

Super merci beaucoup pour ton retour, content que ça puisse t’aider 🙂

[@priscilliat.5890]

Au top ! J'ai bien senti :D !

[@KDTRAINING]

Ah yes super merci pour ton retour 🙂

[@unrebeumystereunrebeumyste8699]

merci monsieur pour ca

[@KDTRAINING]

Avec plaisir, merci à toi 😁

[@isabelledhondt5482]

Merci beaucoup 🎉

[@magistik]

Pooooo! De la bombe!!! Validé 👌🏾 Je demande coaching personnalisé à distance please.

[@KDTRAINING]

Merci à toi ça fait plaisir 👌🏻 écrit moi via Insta se sera plus simple si tu veux qu’on discute pour le coaching à distance

[@magistik]

@@KDTRAINING Merci, j'ai pas insta .... si possible, y'aurait il un autre support ? Sinon j'serais obligé d'en créer un!!!

[@Nepdism]

Bonjour, super vidéo :) Ce sont bien les abdos hypopressifs que l'on travaille ici ?

[@Yagami-lighti]

Tu es trop trop fort mes abdos brûle avec une séance de 8 min alors que je passer parfois une demie heure sans résultat merci encore !

[@KDTRAINING]

😅 merci beaucoup c’est gentil, il faut juste appliquer les bonnes consignes et ça change beaucoup de choses 😁

[@DavidCote-v7o]

Merci

[@ether287]

Merci infiniment pour cette vidéo. Je me choppais des douleurs au niveau du dos et j'avais toujours cette sensation que mes abdos ne travaillaient pas en profondeur quand je faisais mes exercices sur une surface rigide donc je j'avais pris l'habitude de les faire sur une surface molle (lit ou coussin). Je vais pouvoir retourner au sol grâce à toi! Par contre j'ai toujours des douleurs au niveau du cou sans les main.. T'as une astuce pour éviter ça?

[@KDTRAINING]

Merci à toi pour ton commentaire ça fait plaisir 🙂 Content que ça te plaise ! Pour le cou, je n’ai pas trop de solutions si ce n’est de continuer à renforcer sans avoir les mains derrières et une fois que ça devient inconfortable tu remets tes mains. Ça te permettra de renforcer les muscles de ton cou progressivement 🙂

[@inesluny]

Merci beaucou pour cette vidéo ! Cependant j'ai toujours le même problème, celui de ma nuque. Lorsque je fais du sport je fais peu des séances abdos car la plupart des exercices font souffrir ma nuque , mes cervicales, donc je mets tout le temps mes bras croisés, ce qui m'empêchent de faire certains exercices. Je me demandais si cela pouvait être normal car j'ai l'impression que tout le monde y parvient sans douleur à la nuque ou si c'est moi qui fait mal le mouvement. Merci !

[@KDTRAINING]

Tu n’est pas la seule dans ce cas là ! Je connais beaucoup de personnes ! Tu peux essayer le mouvement sans les mains au début et dès que tu sens que ça tire tu les remets. Je vois très bien ce que tu veux dire après il faut renforcer la nuque spécifiquement mais ce n’est pas évident. Le but principal c’est que tu arrives à solliciter tes abdos sans que ça tire trop sur la nuque donc ce n’est pas un soucis si tu t’aides de tes mains 🙂

[@mathislarge1884]

La première fois que je comprends la notion de ce qu’est un vrai travail d’abdos... Merci beaucoup. Plus 1 abonné

[@KDTRAINING]

Ah yes super 🙂 j’espère que ça t’a aidé 👍🏻

[@abdalaziz8479]

Super

[@cheikhmbengue3976]

J'aimerais que vous faisiez une vidéo pour soigner ou renforcer le bas du dos j'en souffre et ça m' empêcher de faire du sport à ma guise... Merci J'attendais votre réponse.

[@KDTRAINING]

Renforcer le dos c’est possible après je ne sais pas exactement ce que vous avez donc se ne sera pas bien ciblé. Vous pouvez regarder l’entraînement sur le dos que j’ai fais il y a peut être des choses qui peuvent vous intéresser ! Courage à vous

[@romiro5739]

Salut, Nikel vidéo, j'ai vue quelqu'un dire qu'il fallait rentrer son ventre. C'est nécessaire ?

[@KDTRAINING]

Salut merci pour ton commentaire ça fait plaisir. Alors rentrer le ventre oui mais toujours en faisant la contraction des abdos ainsi que le bassin en rétroversion 🙂

[@julieisambert422]

Merci pour ces exos d'habitude j'ai mal au dos mais là j'ai les abdos qui chauffent 🙌 Par contre j'ai l'impression de sentir surtout le haut des abdos est ce que ça veut que le mouvement est toujours pas optimal ?

[@KDTRAINING]

Merci pour ton retour :) sur les derniers exos quand on lève la jambe tu devrais plus les sentir après étant donné qu'on a une jambe au sol on a tendance à prendre un léger appui dessus donc essaye de limiter l'appui sur la jambe fléchie et si tu peux lever les deux jambes en même temps c'est le top après il faut garder ton dos bien collé ;)

[@Polski8120]

Je n'arrive pas à garder mes abdos contracter pendant tout l'exercice notamment entre les répétitions et j'ai du mal à bien respirer tout en gardant les contractions. Merci pour tes vidéos !

[@KDTRAINING]

Entre les répétitions ils se relâchent c’est normal sauf pour le maintient mais le plus important c’est de contracter pour faire le mouvement 🙂

[@AxelBarozzi]

Tu m'a fait peur avec ton annonce de 10 minutes de maintien pour finir 😲🥵😅... Sinon nickel en p'tite routines 💪

[@KDTRAINING]

J’avais même pas capté que j’avais dis 10min 😅😅😅

[@KDTRAINING]

Merci en tout cas pour ton retour 💪🏼

[@noemiefreyssinet4210]

3:22 moi aussi je ressens une grosse contraction au niveau des abdos

[@KDTRAINING]

C’est parfait 🙂

[@g1louis188]

A chaque fois que je fais cette vidéo et que j'entends "aller pour ceux qui peuvent on fini par 10minutes de maintient " 😬😆 ahah

[@KDTRAINING]

Excellent 🤣

[@sandrinebm7743]

Vous n'avez pas pensé à certains types de morphologies😂😂😂😂 Quand on est cambré et qu'on a de fesses rebondies...impossible de coller son dos. ON va essayer

[@Pedrodelacabro]

Si je fait cette exercice régulièrement j’aurais des abdos visibles ?

[@KDTRAINING]

Si tu fais ces exercices tu solliciteras correctement tes abdos, après pour la visibilité il faudra également que tu fasses attention à ce que tu manges et au fur à mesure augmenter la difficulté de tes séances 😁

[@Pedrodelacabro]

@@KDTRAINING merci est continue sque tu fait tu aide est motive plein de personne t’es au top

[@audricdeneufbourg4005]

J’ai de très grande jambe sa me fait basculer 😂

[@KDTRAINING]

😅 sur quel exercice ça te fait basculer ?