Entraînement Vitesse à la Maison - Sans matériel ni Sprint - Confinement #11

[@mic33michel26]

Merci beaucoup coach deja je travaillais avec vos vidéos de coordination et depuis je vois énormément de progrès dans ma vitesse d'exécution ,mes dribbles là maintenant je vais encore progresser grâce à celle ci 💪⚽

[@FranckHounwedo]

J'ai aimé la vidéo je vais l'améliorer et je vous donnerai les résultats de ma progression dans une semaine voit deux semaines. Que Allah soit avec vous ❤🎉🙏

[@WANTED_CZ]

Alors sa a marché? ❤

[@charlesngamga6510]

Merci beaucoup pour se que tu fais 🙏🏾

💪💪

[@momodiakite9324]

Ca a aidé bcp de monde cette vidéo!

[@nyfootball1681]

Je partage ça tout de suite😀

Merci 💪

[@Thomasfut991]

Merci ça me permet de m'entraîner comme j'ai pas de matériel chez moi thanks

🔥🔥

[@MK-tv9wz]

Première !! 👍🏼👍🏼👍🏼

💪

[@vachedelait507]

ce qu'il manquait 🔥

🔥🔥

[@fernandomontoya5047]

Feu 🔥🔥⚡

🔥

[@DonGervy]

Je vous remercie pour ces exercice

[@elissa1867]

Merciiii 😍😍😍

[@magicbellevu2122]

J'aime bien , les idées d'exos a la maison , comme ca ta pas d'excuse

C'est ça 💪

[@yacinebenmarzouk4970]

Merci beaucoup coash ❤ 🇲🇦

Derien champion 💪⚽

[@yacinebenmarzouk4970]

@ ❤🙏

[@vrdlp3845]

Particulièrement efficace pour les tennismen. 👍👍👍

[@soniaabdelaal7416]

Très bien

💪

[@benz1425]

Bravo très efficace

Merci 💪

[@vegetagogeta5486]

T le mllr coach vrm merci 1000fois

Merci 💪

[@lokidor3519]

lourd merci ⚡️

✅

[@modousylla5818]

Merci beaucoup ❤💪

[@tharwatmostafa9591]

Ce bien 👍 bravo couché pour cette vidéo courage

[@paulchristianmbambaedo3991]

Merci pour le conseil que Dieu te denise 👍👍👍

[@GoodluckKalu-bs6yl]

merci c'est du lourd

[@ibrahimasall5146]

Merci bcp cotch tu m'aides vraiment à m'améliorer

[@abdoulayesissoko987]

Merci beaucoup

[@houidacooking5488]

🏆🏆🏆

🏆🏆

[@Walid-ol6fy]

Merci 🌹😘😘😘

💪💪💪

[@henrydoumbia764]

trop bien coach!!

Merci 💪

[@LamineToure-ek7vd]

Merci beaucoup mon cher

[@tiziserie5556]

Un grand merci je fait du badminton et je vais faire ton entraînement.

Force à toi 💪

[@tiziserie5556]

@ merci entre sportif💪

[@footballplay4583]

Bonjour très bonne vidéo on les exercices en dehors du confinement qui a eu on peut faire tranquillement dans un jardin

[@Amedox_]

Merci Poto❤🇲🇦

💪

[@lisaxandre9815]

Merci 🙂🙂

[@TeddyBear-xm3ut]

📈

✅

[@maximeruaudel2511]

👍💪

💪

[@ndmaremely3397]

Cool je vais le faire sur le sable

[@MamaTine-k8j]

Mercis

[@nemesys2409]

Merci coach 🇩🇿🇩🇿🏅

💪💪

[@jean-claudemombey8855]

Super vidéo pour moi qui suit défenseur

Merci 💪

[@zazzenadid4261]

merci bcp

Derien 💪

[@mamadoumsy9032]

Super 🔥⚽

🔥⚽

[@Userrr.47]

Merci 💪

💪💪

[@kah-cr9so]

❤love Égypte 💖💯🇸🇳

[@aliou7780]

Merci beaucoup je le ressens

[@Flash_Zenitsu]

Merci

Derien 💪

[@sousou6728]

Un abo en plus j'ai match dans 5 jours et je cherche à être plus fort avec des exercices simple comme celle là as tu d'autres vidéos à me recommander ?

Toutes mes vidéos de manière générale. J'essaie toujours de présenter des exos simples et efficaces

[@sousou6728]

@ ok merci bcp

[@jaysonbim9098]

Combien de fois on doit les faire pour que sa donne un résultat

[@DonatienAyibiagou]

Salut après avoir fini ces exercices quel seront les aliments le mieux adapté pour manger ?!!

[@RhazellOff]

O top franchement

[@darelagathe8225]

merci frero

Derien 💪

[@xfaquinrekt5849]

Salut superbe vidéo. J'ai une question peut on le faire tous les jours c'est exercices ?

Merci ! Tu auras + de résultats en le faisant 1 jour sur 2. Ça laissera tes jambes récupéré et tu pourras mettre+ de vitesse. Par conséquent + de gains

[@xfaquinrekt5849]

Merci beaucoup

[@bangarafalo1681]

Parceque la je fais 1m80 pour 114kg

[@bangarafalo1681]

Je suis défenseur central impeu lent quoi ... je voudrais améliorer ma vitesse et mon cardio ....

[@bangarafalo1681]

Mais quand tu me vois tu va me dire que je fais chpa 80 kg

[@bernardnguyenvan2363]

Salut Karim, on est jeudi et je joue samedi matin midi, quelle type de séance pour aujourd'hui stp sans me cramer pour samedi

Je te conseille de faire la séance équilibre motricité

[@bernardnguyenvan2363]

Merci

[@cortiaz1]

Est ce quex ca va me fair courir très rapide si je fais ça tout les jour

3 à 4 jours par semaine et à côté de ça bonne alimentation et sommeil

[@omibrad6041]

Avec ses exercise je vais vraiment courir plus vite

[@GB-dg7zp]

Est-il possible d'être très fort en explosivité et d'être très rapide sur 40 m mais d'être nul en vivacité ? (Car j'ai l'impression que c'est mon cas)

Oui c'est possible, tu veux dire que tu es rapide en ligne droite mais lent dans les changements de direction ?

[@GB-dg7zp]

@ oui c'est un peu ça, car je joue au foot et dans mon club je suis le plus rapide sur des distances qui vont de 10 à 50 m en ligne , mais par exemple sur des exercices comme l'échelle , plots etc... je fais parti de ceux qui ont le plus de mal

C'est principalement ta motricité que tu dois bosser. Regarder et répéter tout ces petits exos. Et du coup toujours penser a coordonner tes bras en faisant le mouvement que tu fais quand tu sprint

[@GB-dg7zp]

@ d'accord je le retiendrai ,merci de m'avoir répondu , 1 abo en plus 😃

💪

[@negmantia7780]

Tu es fort

[@Lasko-_-]

Est ce que ses exo peut améliorer les mouvements rapide avec ballon ?

[@LamahMartin-w7n]

Cva

[@jonathandouzouo6103]

Bv pour ta vidéo

[@Forsa-Vip]

Salut si je fais ca chaque jour c'est pas grave ??

Je te recommande plutôt un jour sur deux pour avoir suffisamment d'énergie et travailler au maximum ta vitesse

[@brawlcheat2045]

Est ce que je peut le faire tous les jours ???

1 jour sur 2 c'est préférable

[@brawlcheat2045]

L'entraînement du footballeur d’accord merci 🙏

[@khalilnair1892]

Peut-on voir des progressions en 1 ou 2 semaines déjà ?

Oui possible si c'est des exercices que tu avais pas l'habitude de faire Faut aussi que l'alimentation et le sommeil suivent

[@khalilnair1892]

@ oui pour l’alimentation je suis en plein déficit de calories et pour le sommeil je dors en moyenne 7h quand j’ai cours et 8-9h quand j’ai pas cours

Ok c'est bien 💪

[@khalilnair1892]

@ d’ailleurs je m’abonne à toi ce que tu fais est vraiment top continue comme ça tu aides bcp de gens

Merci beaucoup 👌

[@ernestsonia7962]

En n'est obliger datendre 4/5 sec au squat on peut faire rapidement

Pas obligé mais c'est mieux

[@ernestsonia7962]

OK merci

[@ralainigoralainigo]

pour lexo 4 jai pas un truc rouge pour faire comment je fais?

[@jonathandouzouo6103]

On doit le faire combien de fois en 1 mois

[@mugiwara7835]

C pour courrir plus vite on est d'accord

Oui

[@mugiwara7835]

@ ok merci j'ai hâte de courrir plus vite car j'ai perdu ma place de sprinteur le plus rapide de tout les 4 eme 😅

Force 💪

[@jonathandouzouo6103]

@@mugiwara7835 alors tu la retrouve ta place de plus rapide

[@zetr0651]

Moi je revien de blessure et jai perdu toute mon accélération esceque ces exo vont m'aider à redevenir le plus rapide ?

Yes bien sûr pense aussi a côté à faire de la rééducation. Tu reviens d'une blessure où ?

[@zetr0651]

@ je Revien d'un claquage au iscio jambier

Tu dois progressivement intégrer du renforcement musculaire afin de bien te rééduquer Comme des squats, fentes par exemple en commençant par des étirements

[@zetr0651]

@ ok jai repris les match samedi dernier mes jaure avant jaiter min des plus rapide de mon équipe et las je me fait rattrapé par des mec qui on 0 accélération

Ça va venir avec le rythme

[@Michel.1SM]

Si je veut améliorer sa vitesse mais en sprintant je prend combien de temps de repos et je fait combien de passage,répétition ?

J'ai fais une vidéo vitesse en extérieur. Vas dans mes playlist puis tu cliques sur "vitesse" et tu vas trouvé ma vidéo

[@animeedite610]

On peux le faire 1jours avant un matche ??

Non plutôt 2-3 jours

[@Nymae]

Bonjour ,est-il possible de le faire plus de 3 fois par semaine??

Alterne avec une autre vidéo ça sera + intéressant 3x c'est déjà assez

[@sidikante1639]

En combien de temps on peut prendre en vitesse avec cette entraînement ?

Commence et tu verras bien!

[@Zoro93350]

T’as des résultats en combien de temps ?

Résultats sur la forme au bout d'1-2 semaines puis de vrais résultats faut être constant au moins pendant 1 mois

[@melaniekhoudour4101]

@ moi qui cherche a courir plus vite pour revenir en defense au basket sa me seras utile

[@melaniekhoudour4101]

@ est sa marche pour la detente aussi

[@sachleterrible4075]

Est ce que si l’alimentation ne suit pas ce n’est pas grave ( sinon merci et continuez comme ça )

[@vegetagogeta5486]

J’ai une question l’avant dernier exercice je n’y arrive pas est-ce que c grave

Non c'est pas grave, persévère ça va venir

[@vegetagogeta5486]

@ d’accord merci beaucoup

[@mawogaye8224]

Ce bon 😁😁😁😁😁

💪

[@jeremytoni3399]

On peut faire l’exercice pied nue ?

C'est possible oui mais c'est mieux de protéger les pieds

[@emmanuellukebadio36]

En combien de temps au total ce fait la séance ?

En comptant l'échauffement entre 30 et 40min je dirais

[@footballplay4583]

On peut enlever les squats j'ai du mal à faire

Tu peux mais vaut mieux les garder même si tu as du mal

[@femitaiwo1657]

Tu me régale mon frérot ❤️

Merci 💪💪💪💪

[@ndotti-68]

J'arrive pas à trouver ton application sur playstore

Regarde au dessous de la vidéo pour le lien Sinon c'est que ton téléphone est trop ancien, il faut faire avec un autre

[@bangarafalo1681]

Bonjour j ai une question simple est ce vrais que le poids joue beaucoup sur la vitesse Si tu fais 100kg ou 80 celui de 80 couvrira plus vite ?

Ça joue mais le poids de forme est propre à chacun. Tu peux avoir un poids de forme à 100kg et courir vite mais tu devras faire quasiment 1m95

[@bangarafalo1681]

Comment savoir le poid de forme

Un poids auquel tu as un taux de gras relativement faible et où tu te sens à l'aise

[@bangarafalo1681]

@ oui ok mais comment je calcul sa ou qu elle medecin pourrai m aider a trou et sa

[@strasgaming6758]

Moi je fais quelques entraînements et quand je finis les cours j'essaie de rattraper le bus en courant

😂 c'est bien continue 💪

[@melaniekhoudour4101]

stras moi es pas que je fais un entrainement cest que je rate le bus du coup je cours 1 klm jusquau collège

Haha

[@melaniekhoudour4101]

@ jai une question lentrainement marche aussi pour la detente

Oui tu développeras tes qualités globales: vitesse, détente, etc

[@NYAMA-NYAMA]

Je suis un jeune basketteur (je suis trop lent ) je peux taff ça non? Aujourd’hui c’est mon deuxième day2

Oui bien-sûr

[@Kiki-vn4dy]

Juste une question faut faire les 5 à la suite ?

[@Kiki-vn4dy]

Car niveau cardio je trouve ça plutôt bien mais mes jambes elles ont prises cher

Non il faut respecter les temps de repos que j'ai mis sur la vidéo

[@Kiki-vn4dy]

Oui je l ai respecté mais je l ai fais hier soir, je me suis étiré mais ça fait encore un peu mal

Oui c'est normal prend le temps de récupérer et la prochaine fois ton corps l'encaissera mieux

[@saloitsidi2892]

Qui regarde cette vidéo en 2021

[@samtek7825]

je voudrait bien faire ton entrainement mais j'ai des voisin en dessous

En bas de chez toi a la rigueur

[@samtek7825]

@mes parents ne voudrons pas mais ces pas grave

[@yope64]

Salut, en combien de temps peut on améliorer notre vitesse et de combien de % tu pense, merci

Ça dépend, les personnes sont trop différentes par rapport à ca

[@lerisque7995]

Sa marche vraiment parcque j’en ai vraiment besoin (vitesse)

[@fafax5523]

Est-ce praticable à tou age

Oui

[@fafax5523]

L'entraînement du footballeur merci beaucoup

[@GuyMartial-fp8pn]

Mais vous n'avez pas précis le temps de repot nécessaire entre chasue exos

[@khaoussoukante2376]

Salut je suis footballeur,je pèse 95 kilo.mes réactions sont top lentes et j'ai pas de vitesse.est ce que ces exercices pourraient m'aider???

Oui ça pourrait t'aider

[@benz1425]

Je c'est pas dans quelle département vous êtes je vous aurais pri pour me cotch personnelle

[@LamahMartin-w7n]

Bien

[@kawtar8301]

Ça marche ?

Bien sûr

[@ZilaDorelien-h2m]

Tu commence à faire cette exercice il marche vraiment répond moi svp

[@MonkeyDAyoub]

Ses exo peuvent aider pour augmenter la vitesse de sprints ?

Oui

[@jang_aK_jangale]

L'exercice numéro 1 est difficile

[@mugiwara7835]

On voit pas toute ta séance mais on dirait sa te fatigue pas 😂

[@Osman-wd8ig]

Bonjour, j’ai une question que je me pose pas mal de fois, dans ta video tu montres un programme de seance vitesse complet mais elle permet de s’entretenir? Car comment progresser si on fait toujours les memes répétions ex...

C'est une séance c'est pas un programme, si tu souhaites un programme détaillés : tu as le lien de mes programmes en description. Car oui tu peux progresser avec la séance mais tu vas pas la faire indéfiniment

[@samiben5875]

1 minutes de repos c’est trop nan ?

Non du tout c'est essentiel d'avoir suffisamment de repos pour pouvoir se donner à fond

[@moustaphatraore9280]

☻☻☻

[@nabilbelhout712]

Merci

[@williamfruit7918]

À partir de quel âge peut-on le faire ??

Tout age

[@ultimefootball1552]

En combien de temps on a des résultats environ ?

Fais le bien en respectant les temps de repos et l'intensité Tu verras par toi même

[@marqui_hos6012]

​@ on peux le faire plus de 3 fois par semaine ? Et cela va améliorer juste ma vitesse où un peu mon endurance après j'avoue que sa date

Les deux