3 EXERCICES pour courir plus vite (exercice en extérieur sans musculation)

[@MisterK25]

Connaissiez-vous les exercices présenté ici ? Si oui, pouce bleu. Attention aux courbatures le lendemain de l'entraînement des sprint en montée !

[@r-y-o4929]

nan merci beaucoup

[@malcxsaiyan7483]

salut merci pour la vidéo mais t’a pas précisé le nombre de séries ou si on pouvait faire c différents exercices dans la même journée ?

[@Jean-qc6jl]

Cela travaille lexplosivite dans le foot?

[@joueureddytalf8066]

Bonjour, Merci pour les exos. Je ne connaissais pas le drop jump et j’avoue surtout ne pas avoir d’idée en dehors d’une salle alors que je n’y ai plus accès. En plus, vous êtes très pédagogue et plus sobre que d’autres qui mettent de la musique hyper forte et des montages a tout va et empêchent le message de passer. Chez vous c’est bien monté, bien expliqué, bonne ambiance, bonne musique. C’est vraiment cool et je vous souhaite une très bonne continuation comme ça 🙂

[@jeanvizade5490]

J'ai 63 ans et je pratique depuis tout petit le spri nt en Côte je fait comme toi je cours en griffant le sol et je fais de la corde à sauter pour avoir de l'impulsion, sur 10 mètres, je suis beaucoup plus vifs que les enfants de 13 ans que j'entraîne au foot😁👍

[@MisterK25]

Superbe ! Haha

[@football_pro_shorts]

Cool

[@jeanvizade5490]

@@MisterK25 les pulsations cardiaque compte telle pour le SPRINT ? bon maintenant j essaie de pas dépassé les 200, Maintenant c'est trop risqué.... 😁

[@unseald3879]

J’en ai 99 et je me sens jeune comme un lièvre 🤝

[@amadoudiallo394]

J’ai 13 ans et je joue au foot je suis en u14 quelle coïncidence

[@imad2620]

enfin quelqu'un qui va droit au but et avec de bonne explication, merci !

[@MisterK25]

Avec plaisir

[@DR3XXI]

Franchement un grand merci à toi sa fait plusieurs jours que je regarde des vidéos pour avoir un meilleur sprint et c'est la vidéo la plus clair et la plus efficace que j'ai vus en plus elle ne demande pas de matériel c'est encore mieux.

[@0ldaken75]

Je reprends le foot a 35 ans .. tes exos m’ont beaucoup aider

[@tahardembri3605]

Chapeau frérot Ça a pas été trop dur ? Parce que moi j’arrêté le foot Pendant 3 ans quand j’ai repris on aurait dit que j’étais un débutant

[@patrickseastar5679]

Le gars avec 1 pied il cours plus vite que moi avec mes deux pieds🤣

[@Ad-tn6cd]

Ça fait plaisir de revoir tes vidéos

[@unseald3879]

N’oubliez pas de commencer votre entraînement par un bonne échauffement 👍🏼

[@ptididi_og629]

Merci pour la qualité des explications et des exercices 👍

[@theoduprez]

Génial merci. Je suis assez jeune donc c’est pour cela que je ne connais pas trop de techniques.

[@enfantdedieu536]

Excellent, avec le sourire en plus 👍🙌

[@MisterK25]

🙏🏾💪🏾😁

[@TheCrossoverChamp]

Enfinnnn tu donne de superbes astuces reviens sur youtubeur frères

[@AHAHAHAH84]

Tu expliques très bien. +1 abo

[@claramartel829]

Trop cool cette vidéo, claire, concise, bravo

[@washupprz6657]

Vraiment que des bons exercices et bons conseils merci beaucoup

[@MisterK25]

Avec plaisir !

[@utopi1075]

Vidéo vachement complète et efficace chapeau

[@jamelrahmouni939]

merci pour les conseils et la présentation qui est super précise le petit va tester et je vous recontacte merci et bonne continuation👍

[@rafiki971]

Merci beaucoup je vais l'appliquer 👍

[@MisterK25]

Superbe !

[@Teddynox]

Appliquer cette vidéo et vous progressé a fond Merci 👌👍

[@alexandreboulianne4716]

Merci pour ces exercices. Ca semble tres bon a incorporer dans un programme d'entrainement. :)

[@oreooo-_-]

wow, j’ai eu des résultats un peu mieux car c'est très technique. Je fait de l’athlétisme, ça m'avait pris un peu longtemps pour les exercices. sinon, exercice parfait. Merci!

[@gwenelaurenenkizooessiane8261]

Salut coach super vidéo sa pourras beaucoup m'aider merci

[@cassandreblanc8941]

Soooo happy !!! Super video très simpa 💥 Les plans so gang 💪🏻

[@dndaniel6559]

Thank you Mister K !

[@Timix-35]

merci chef

[@schwarzadam6884]

Merci pour votre vidéo

[@lev4938]

Gang ça flingue 🔥🔥

[@nihiabstracto]

Top comme toujours !

[@lea_zng7668]

Merci bcp,ça m’a bcp aidé 😁

[@french5870]

T devenue plus rapide ?

[@mka00]

Merci pour la vidéo 🙏

[@soumahorokeita]

J’adore l’athlétisme ❤❤

[@ramimiFr]

Merci beaucoup, j'essaie de m'améliorer un maximum pour le 3×500 au bac. Pour le moment mon record c'est 1'14 sur un 500. Sinon quand j'enchaîne les 3 je fais entre 1'16 et 1'20. Donc c'est des bon temps. Mais maintenant ce que je cherche c'est être le moin fatiguée pour le faire. À la fin de chaque efforts je reste debout et je ne suis pas mort mais par contre j'ai le sentiment que je peu pas allez plus vite. Aussi, bien que je sois plutôt bien je tire tout de mêmes beaucoup sur le mental donc si tu as des conseils je suis preneur 😀

[@prvstenzo]

A quelle fréquence doit on travailler la vitesse (avec ses exos ou autre) pour une progression optimale ?

[@carinahorn791]

Very nice :) ♥

[@MisterK25]

Thanks champ !! :)

[@carinahorn791]

@@MisterK25 I can't find your Instagram

[@HuiNoxz]

Trop bien se gars je m'abonne

[@MartinValdu]

Merci beaucoup

[@artisan3D]

Très intéressant !

[@MisterK25]

🙏🏾

[@MisterK25]

Commence ta : 🏆 Préparation Physique 🏆 www.skool.com/performance-max-3620/

[@vaness8584]

J’en connaissais aucun donc trop bien !

[@loukixd897]

Merci sa m’a grave aider

[@MisterK25]

Plaisir ! 🙏🏾

[@azizavlog7987]

Je t'adore frère tu es le meilleur grâce à toi je suis fort pourquoi merci bomba moi je dois bientôt aller au foot 2022 je suis en 2022

[@yakari8810]

Merci beaucoup pour cette vidéo ! J'ai testé les exos mais j'ai beaucoup de mal avec le sprint sur une jambe. Auriez-vous des exercices à me conseiller pour pouvoir l'exécuter correctement ?

[@stephanemetairie]

hello, super video tres interessante et bien documentée :) Ma question :) est ce applicable au trail ?

[@geungropenissedanlecul7044]

Merci mec!!

[@kms2808]

Salut, une pure vérité... simplement, meilleur vidéo .. efficace, et sans frais d un coach..bravo c est du bon boulot...je valide ..bis frérot

[@angeliquebonnemains5486]

Merci beaucoup pour tes conseilles

[@EvraRoyceleChoco]

S'il te plait mon reve c'est d'etre coureur professionnel et je sais que j'ai la capacité et la volonté d'y arriver pour cela j'aimerais votre aide un peu stpp

[@freakkoby6817]

Continue🔥

[@MisterK25]

💪🏾

[@thomasdupont3896]

Premier 🔥🔥🔥

[@MisterK25]

Tu es très rapide !

[@thomasdupont3896]

@@MisterK25 j'attends toujours tes vidéo avec impatiente

[@ADddddkfl]

Il n’y aurait pas un autre exercice pour remplacer les pentes genre avec des escaliers ou quelque chose d’autre

[@thomdeveaux1537]

Merci beaucouppp

[@cyrioli1031]

Super merci

[@Gorbi10]

Ah ouais j'ai découvert le derniee exercice il est intéressant,👍

[@monsieursportsante]

En général les sprinteur font sur des pentes à hauteur de 30%. C'est principalement pour travailler les départ, comme tu l'évoques bien "le corps penché vers l'avant".

[@alaingocho8454]

Je découvre à l'instant et je m'abonne, je suis footballeur évoluant en France si seulement je pouvais bosser avec toi

[@mayto7119]

Tu en fais encore et quel niveau ?

[@romaingarry9634]

moi qui veut faire du foot us entant que Wide Receiver ça m'aidera beaucoup merci !

[@mohamadoudiaby224]

J’aime biennnnn

[@feriziferizi4067]

Franchement bien

[@redouanecoach9818]

Tout est basé sur la programmation du cycle d’entraînement, il faut faire un travail de préparation globale avant de passer au travail purement technique de course car il y ´a beaucoup de tensions traumatisantes lors du travail de pliométrie avec charge ou sans charge . Il faut surtout différencier le travail de vitesse pure , résistance vitesse , endurance vitesse , et volume , l’organisme ne pourra pas s’améliorer qu’en travaillant la technique, il a besoin d’une panoplie de paramètres variés pour composer avec l’aspect technique , car la force il faut savoir l’utiliser à bon escient sur le sol en sachant que le sol revoie de l’électricité exprimée en watt , la pose du pied sur le sol est essentiellement importante en prenant en compte la mesure de la fréquence et l’amplitude de foulée , le centre de gravité général ne doit pas être trop bas pour qu’il y ait une bonne synchronisation entre les membres supérieurs et les membres inférieurs , la légèreté et le maintien de la cadence pendant la vitesse du déplacement est conditionnée parallèlement au relâchement complet du corps ( visage décontracté , épaules vers le bas , faire travailler les bras dans l’axe etc…). Juste un conseil : faites très attention , un programme d’entraînement ne s’invente pas , même si l’athlétisme n’est pas une science exacte , mais il y a quand même des bases scientifiques liées à la biomécanique, la physiologie de l’effort , l’anatomie fonctionnelle , etc .,,. même la pratique de la musculation pour améliorer ses performances reste très à surveiller quant aux séries , la récupération et l’allure et les groupes musculaires à développer si il s’agit d’un sprinter : L’équation sinéquanone en musculation pour un sprinter c’est : Force = puissance/vitesse Je suis coach de haut niveau , spécialiste sprint/haies Je répondrai à vos interrogations si vous rencontrez quelques difficultés d’entraînement. Merci

[@MisterK25]

Merci beaucoup pour ce commentaire, écrivez-moi sur Instagram si vous voulez échanger plus, @misterkperformance

[@redouanecoach9818]

@@MisterK25 Bonsoir , ça sera avec grand plaisir .

[@Donel.mix7]

Merci grâce à vous je suis maintenant le plus rapide de mon école merci merci 👍

[@yassad]

Incroyable la vidéo, tu pourras faire une vidéo pour améliorer sa vma et son endurance

[@petitsoldat4468]

J’aimerai aussi

[@niels2753]

De ouf moi j'ai demi fond en gros 3×500m au bac en term on commence par ça cette année mais je suis pas très bon 😭 tous les samedis je m'entraîne et j'ai sport le lundi mais j'aimerais vraiment m'améliorer. Mais aujourd'hui je vais suivre ces conseils aussi pour aller plus vite, surtout le sprint en montée j'habite en haut d'une côte de genre 14% assez longue :)

[@yassad]

@@niels2753 oui moi j’ai course endurée mdr faut que je m’entraîne

[@darcy1645]

Très intéressant merci, mais pour courir avec une seule jambe je peux le faire à la salle de sport du coup

[@samayildoz7044]

Fait une vidéo sur le endurance

[@MisterK25]

Yes c’est prévu

[@samayildoz7044]

@@MisterK25 pour quand environ

[@mahdilaglag7015]

Tu es bien associé avc le youtubeur Logan athletics? Même salle sur vos vidéos 😘😘😘

[@loic2433]

Combien de séries?

[@k-rim97490]

merci beau coup je re bien 1mois plus tard je sui passe de 25km/h a 31km/h

[@Bigplayer117]

Je suis un joueur de football mais je n'ai pas fait l'entraînement depuis 8 moi a cause d'une blessure 😢

[@sajidaboumoussa3426]

@@Bigplayer117 on s’en fout

[@nexusshotow8809]

Cool 😎⚡

[@MisterK25]

💪🏾😁

[@LoveSounda]

merci

[@obedfrancky7417]

combiend e temps est ce que tu dois pratiquer ses ecxercise?

[@nicolasmotais1337]

Bonjour, vidéo très intéressante mais il y a un facteur dont tu n'as pas parlé dans ton introduction : Certes le sprint est l'alliance de la vitesse x la force mais c'est aussi affaire de coordination, fluidité et endurance notamment de l'endurance Anaerobic qui est l'endurance des effort à haute et très haute intensité sur un court laps de temps. Tu en parles à là 3:45 min de ta vidéo. C'est dommage que tu ne sois pas aller un peu plus loin là dessus car l'endurance anaérobie est une constituante non négligeable du sprint. Pourvoir le tenir et le répéter plus longtemps = arriver à tenir la posture et l'intensité du sprint sur une plus longue distance avec x répétitions Le troisième exercice est original et intelligent je trouve car il fait marcher la réactivité au point d'impact c'est à dire le sol L'exercice sur lequel j'émettrai le plus de réserve est le premier car nous avons tous un coté plus fort que l'autre et cet exercice bien que puissant risquerait de favoriser se déséquilibré. D'autant qu'un mauvais échauffement conduirait très vite à un risque de blessure si le genoux ou la cheville venaient à tourner lors de l'effort. Néanmoins je trouve ta vidéo très instructive merci beaucoup

[@MisterK25]

Commentaire très constructif, merci beaucoup je tient compte de ce que tu me dis

[@nicolasmotais1337]

@@MisterK25 de rien avec plaisir , j’ai fait beaucoup de sport notamment du rugby et le sprint ou demie sprint est très courant . A l’inverse du foot on a pas de moment pour marcher réellement puisqu on doit soit attaquer soit défendre sur un deux voir trois rideau défensif . Résultat tout le monde court tout le temps. Résultat je connais pas mal de méthode d’entraînement. Personnellement j’étais ailier donc le sprint j’en ai bouffer xD

[@KuaBonnet]

Pour le 2eme exercice on le fait pour les 2 jambes ?

Salut, est-ce que tu as une formation complète ou un coaching ? Ca pourrait m'intéresser

[@MisterK25]

Hello, yes bien sûr ! Cliques sur le bouton « appel coaching offert » sur mon site et si ton profil me correspond, je t’appellerai : marvinkfit.fr

[@sebastianbaeza4958]

combien de serie de cours a chaque fois ??

[@youss8600]

tu peut faire une vidéo sur la prise de masse

[@MisterK25]

Il y en a déjà sur ma chaîne KZbin

[@AngeDarpa]

Nouvelle video !!! C ca que c bon hahahh

[@SeinanCherif-rh1xg]

j'aime les exercices physiques

[@jordanvpatry3346]

tu as un bon video échauffement pour du football américan?

[@tomtimj5670]

J’ai adoré je connaissais uniquement le sprint en pente très efficace d’ailleurs et le dernier mais jamais test Sinon le problème comme tu l’as dit avant c’est la planification des séances qui sont compliqués couplées avec les entraînements les matchs et pour ma part du street workout aussi c’est chaud et faut faire gaffe à être frais pour chaque entraînement 🥵😁 Bon allez sur ce tcho

[@davidsow2971]

t’était sur la vidéo de Natural Évolution et t’a dit la même chose

[@motmauz_]

@@davidsow2971 ok

[@autoghedonald6508]

Merci

[@totochandelier]

genial

[@unidime3217]

Salut excuse moi je me pose une question depuis trop longtemps qui n'est pas répondu. Si on regarde la technique de sprint recommandé (corp penchée en avant, genou en z et pousser le sol, en gros comme en montée) et bien ça ne colle pas aux sprinters olympique, en réalité cela ne s'applique que lors de la première partie du sprint à l'accélération. Donc la question c'est comment devons nous sprinté après cette phase d'accélération afin de maximisé son temps ?

[@3r1k33]

Bonjour, Je joue au foot et je suis un défenseur gauche, il me faut vraiment la vitesse. J’espère que tu m’aideras beaucoup! Je ferai mes retours bien sûr😉

[@malcxsaiyan7483]

du coup les résultats ?

[@3r1k33]

@@malcxsaiyan7483 je me suis malheureusement blessé au genou et je suis incapable de faire du sport jusque fin Juin… cela m‘a empêché de m’entraîner mais quand j‘aurai repris je vous informerai!

[@naoufalbekhat4553]

Alors ? Tu as eu des résultats ?

[@vapoteamtv8414]

Salut, tes exos on l’air super efficace, tu penses que ça sert à quelque chose de les faire avec un gilet de 5/10kg ?

[@Sxney-_-556]

Merci beaucoup pour les exercices ça m’as beaucoup aidé ! Avant je courais à 20 km/h et maintenant à 40 km/h !

[@krb-lssmh]

Tu cour plus vite que Mbappé sa veut dire mdr

[@Finishzy]

Dose comment tu peux courir 40km/h

[@dark-lord-itachi-gojoofthe6166]

Personne peut doubler sa vitesse avec 3 exos... Fin soit t'es naturellement rapide et dans ce cas tu courais pas à 20km/h de base Soit tu courais à 20 mais t'es clairement pas à 40km/h

[@macronbaisetebounne224]

Sinon y a aussi l'entraînement avec des lestes aux chevilles et avec gilet lesté, je fais des exo dans les escaliers plus pour le cardio, mais à mon avis ça peut aider pour le sprint...

[@christchelwin4276]

J'ai 15 ans j'aimerais beaucoup augmenter ma vitesse au sprint est ce que t'es astuce comporte aussi les ados

[@remiferrando1030]

C est quoi la meilleure marque de chaussures

[@MisterK25]

Tout dépend de ton pieds, Nike si tu as les pieds fins. Puma si tu es large comme moi du pied 😭

[@Motiv8ation-z7h]

Slt tout le monde j'ai une course dans 03 jours est ce que cet entraînement va m'aider ?? 😢

[@timj5955]

Combien de fois par semaine faudrait faire les exercices ?

[@guizo92]

Bah le maximum possible lol !

[@redalamrini4765]

couraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaage monsieur

[@tsimaidiaanli]

J'ai besoin que tu m'accompagne et faire un suivi meme si je dois te payer, je le ferai, je te suis depuis l'ile de la Réunnion.

[@yahyabfr.]

Les descentes aussi.Ça parait betes mais nos jambes vont aller tlm vite que ça va nous obliger a travailer notre technique

[@malcxsaiyan7483]

nan pas du tout car si on va tellement vite comme tu dit risque de blessure et en descente la gravité a pas le même effet sur ton corps qu’en montée donc t muscle moins solicité

[@mariehelenebarbay8147]

Mais attends est-ce qu'on veut utiliser un tapis de course aussi

[@alexiekofi7332]

Pendant combien de temps ? On fait les exos

[@ugoruggeri9891]

aurais tu par hasard t’as vitesse maximal atteinte et un temps records que t’as fais sur une certaine distance genre 50 ou autres ?

[@bambambengue6754]

Salut, je m'appelle bamba,,,🇸🇳 je voudrais quelques explications sur comment faire des foulé, c'est çà mon vrai problème

[@amnesied1187]

Quelle est la cadence ? Et répéter combien de fois par semaine?

[@jrknk2926]

j ai une qst faut cmb de seriie pour chque cimer t le ,meilleur mm si jsuis dja rapide jveux envore plus comme mbappe

[@abasselofficiel5189]

J’en suis sûr et certain que je peux faire 100 m en 9,50