Comment COURIR PLUS VITE (...et DOMINER vos adversaires) ?

[@MrPolo-ls5ni]

Mec je comprend pas que tes pas bcp de vus et de com parce que mec tu m'as plus aidé que toutes les autres vidéos que j'ai pu voir

[@accelerationmaximale]

Merci mec , ton commentaire fais franchement plaisir...ça donne de force et de la motivation. Après je pense que c’est ma première vidéo KZbin donc voilà personne connais la valeur que j’essaie d’apporter. Et surtout la vidéo dure 20 min, pour la plupart des gens c’est chaud pour eux. Personnellement je pense que la connaissance se mérite donc je développe beaucoup mes propos...quitte à toucher beaucoup moins de personnes.

[@cyrilmartinez1992]

@@accelerationmaximale faut il pousser sur le sol(et faire des grandes foulées mais faire moins de pas par minute)ou des foulées moins grande (et faire plus de pas par minute mais de moins grande foulées)

[@accelerationmaximale]

@@cyrilmartinez1992 ça dépend. Certains sont rapides avec de grandes foulées d'autres avec de plus petites foulées. C'est surtout du à la longueur de leurs membres inférieures. Cependant pour augmenter sa vitesse : augmenter sa longueur de foulée est pour moi plus facile qu'augmenter sa fréquence de foulées. Donc améliore ta capacité à générer de la force contre le sol à haute vitesse et tu trouveras automatiquement la bonne combinaison.

[@cyrilmartinez1992]

@@accelerationmaximale du coup si j'ai compris vu que je suis petit je dois faire de petites foulées?

[@cyrilmartinez1992]

@@accelerationmaximale t'as insta?

[@tykomarquer]

6:11 je parle d’une expérience qui m’est arrivé bien avant d’être tombé sur ta vidéo, avant quand je courrais je laissais mes bras aller de façon naturelle, et un jour je me suis demandé si c’était pas plus efficace de donner des forts coup avec au même titre que les jambes, et quand j’ai fait ça j’au direct gagné beaucoup en vitesse de ponte

[@thom8363]

C'est juste une coquille, c'est rien, mais vraiment, lire "vitesse de ponte" m'a fait mourir de rire

[@tykomarquer]

Thom ptdrrrr j’avais même pas vu on dirait une poule

[@alexisz715]

Mdr non plus srx ta chronomètré ou juste une impression ?

[@tykomarquer]

alexis z j’ai pas chronométré mais il y avait des gens à côté qui ont remarqué que j’allais plus vite aussu

[@alexisz715]

@@tykomarquer ok j'essaierai mais c'est pas gênant de se concentrer sur les bras ? G'ere quand je couru je pense qua augmenter la fréquence jambe

[@franckwellington2168]

Je découvre la chaîne avec cette vidéo. Très bien expliqué. Et surtout, on a les axes de travail résumés en des principes et des conseils simples à comprendre et à appliquer. Elle va beaucoup me servir cette vidéo !

[@matthieundumbi3888]

tout au debut j'etais sceptique pour le contenu mais en suivant jusqu'a la fin, j'affirme frere que ca merites plus de vues. bravo

[@clementbourdin3025]

Pourrais tu faire une vidéo avec les meilleurs exercices pour le sprint, sinon super vidéo, une des meilleurs que j'ai vu sur la vitesse

[@leduc5426]

Sérieusement tu mérites le million d’abonné, tes explications sont simples a comprendre avec chaque fois une thématique pour prouver l’argumentation. Vidéo avec beaucoup de contenu je pense qu’elle réunie a elle seul toute les vidéos d’explication d de vitesse, Force à toi 👊🏼

[@easonwong6996]

J'ai jamais vue une vidéo aussi bien expliqué Et les transition sont magiques

[@zenox1235]

Merci ca fait 2 mois que je m’entraîne pour avoir une vitesse de malade et genre j’ai supris tout le monde quand on a fait une course au lycée merci merci tu m’as bcp aidé

[@accelerationmaximale]

Tout le mérite t'en revient 😉

[@skullyam2919]

quand j'ai juste vue la miniature je me suis dit cette vidéo a beaucoup de vue mais pas du tout(ce n'est pas pour être méchant) je pense que tu mérite plus d'abonne plus de like et plus de vue et je vais commencer l'athletisme mais c toi qui ma donne les meilleures conseille donc super vidéo

[@M7e-g4c]

ok

[@manumarty2068]

Ta vidéo est d'une excellente qualité autant pour ce qui est du contenu que du montage. Bravo et merci à toi.

[@katsukilee6773]

"N’importe quel raté peut surpasser un génie en s’entraînant tous les jours" Essayez de trouver qui dit ça 😉

[@voyageurlibre1409]

Nan c'est : avec de l'entraînement même un raté peut surpasser un génie--> Rock lee

[@katsukilee6773]

Ah ok autant pour moi 😅

[@voyageurlibre1409]

@@katsukilee6773 trkl frr

[@voyageurlibre1409]

@@personne5318 c'est bien sa

[@Vaservan]

rock lee damnnnnnnnnnnnn

[@kennedygoumou7619]

force a toi frere, tes conseil sont très importants. merci bcp continue commesa💪

[@bvr97]

Excellente vidéo et surtout une excellente explication les principes d'efficacités sont bien explicités avec en plus des démonstrations. j'adore ! Du coup je suis rugbyman je pèse 112 kg pour 1m76 et réalise des sprints suffisamment rapides pour rivaliser avec les ailiers de l'équipe (sauf 1) Mon 60m est de 7s maximum et le aller plus loin est risqué.... les muscles piquent et une boule se forme derrière cuisse, et ça fait mal (à 39 ans ce n'est pas mal). Du coup je veux aller chercher cet ailier qui court comme une flèche !!! Je vais essayer tes principes d'entraînement. Merci encore

[@rymz4247]

Salut mec je fais du rugby j’ai plutôt un gabarit d’ailier ou centre j’aimerais savoir si t’aurais des conseils à me donner en t’en que rugbyman ‘je penses que tu est bien placé pour répondre à ma question.je fais 1m70 j’ai 15 ans et j’ai l’habitude de courir des distances de 25 Km

[@etoile9498]

J'ai un cross dans mon collège et j'ai des problème de respiration.. alors, au lieu de dormir, je me suis mise a regarder des vidéos sur la respiration en courant et je suis tombée sur cette vidéo..Merci beaucoup je suis sûre que ça va beaucoup m'aider !!

[@m.k2877]

Moi aussi

[@googleuser9771]

Je me suis directement abonnée, tu expliques vraiment bien, continue!!!! Je te soutiens à 1000%, c’est vraiment bien ce que tu fais 👌🏿

[@accelerationmaximale]

Merci

[@paulbismuth137]

Merci pour cette vidéo de qualité !!! Aucune vidéo n'a jamais été aussi précise pour nous aider à savoir comment gagner de la vitesse donc merci !!!

[@genzogradel7892]

Merci beaucoup pour tout les conseils on apprend tout le temps et de n'importe qui :) Continue et lâche rien!

[@factoryman1129]

super vidéo mec continue comme ça j'espere que plus de gens auront la chance de tomber sur ta chaine !

[@az.0ne802]

Le kine m’a dit : - perd du poids - pas assez de souplesse au niveau ischio / quadri et mm le reste d’ailleur - meilleur alimentation - musculation ( haut / bas : soulever terre par exemple ) - meilleur technique de course

[@khaledlaptate6230]

Tout quoi ...

[@az.0ne802]

Khaled Laptate mdr grave un mollusque 😂😂

[@Lefty__18]

Zidane a dit : "Je m'étirais beaucoup et je buvais énormément d'eau pour devenir le meilleur" 💪🏼

[@sinamarki]

Et surtout sprintez... le truc c'est que énormement de gens oublient que pour courir plus vite, et ben il faut courir...

[@RobinGeorgesextremeacrobatics]

la vidéo est géniale, super bien faite et tu expliques très bien les choses ! Un grand merci :D

[@madaraackermann3878]

Super vidéo ! Je vais appliquer tes conseils dés aujourd'hui ! Continue comme.ça 😃😄

[@Moumou213]

Alors champion t’es plus rapide?🔥

[@belanwadodi9305]

La meilleure des vidéos franchement excellentes explications continue comme ça tu nous aide énormément

[@lucietheret8134]

Très bonne vidéo, plein de bons conseils, c'est top, bravo pour ton travail ! Et merci du partage ! 🙏

[@Oreillesage]

Ta vidéo est très complète, on y apprend beaucoup. Cela met en valeur la place de l'intelligence et de la logique dans le sport. Merci pour ton travail.

[@guillaumelimbert]

Merci pour la vidéo. Complet et très bien expliqué. Bravo.

[@lequipassion8027]

Mrc bcp, je fais de l'athlétisme et grâce a ces astuces j'arrive a aller plus vite quand je dois faire du 8fois 300. J'adore tes vidéos 😍😘❤️

[@ralphralph5045]

Quel est ton record sur 100m + ton âge

[@lequipassion8027]

@@ralphralph5045 j'ai jamais vraiment calculé mon record mais le dernier 100m que j'ai fait c'était en 21 secondes et je vais avoir 14ans au mois d'août

[@ralphralph5045]

@@lequipassion8027 c'est compris:-) Courage

[@pessiredhessken3203]

V=D/T

[@lyvianofktlvl3177]

J'ai eu la chance de tomber sur cette vidéo franchement merci mec pour cette video compléte 👏🏼👋🏼

[@D.Gregory75]

J'ai trouvé la vidéo par hasard, vive le recensement ^^

[@niuteen3342]

10:54 C'est pas la zone 51 ici

[@medox198]

B1 vue BG xD

[@slayzze376]

Naruto run mdr

[@myneufseptcentvingtdeux9041]

Franchement bon taff, video très complète 👏🏾👏🏾👏🏾

[@quentingandouly4496]

Je me suis entrainer pendant des ans comme ta dit de pas faire puis la je te tombe sur ta video et boum je suis tes methodes et la 13 secondes au lieu de 15 secondes au 100m. merci beaucoup

[@accelerationmaximale]

De rien... bravo à toi

[@femitaiwo1657]

Super vidéo ,merci Stéphane et l'équipe

[@autauf5147]

Tu es trop fort pour expliquer mrc

[@YUKO-_-]

Merci tu m'a aidé beaucoup pour mon cross

[@bakokiguy3887]

Vidéo la plus parfaite que j'ai vu continue 👌🤙💪

[@alaric6586]

Superbe vidéo, gros soutien et merci, dur dur la reprise après une blessure au genoux (pas ousgood, je me souviens plus là maintenant)

[@yolrt5039]

Bonne vidéo. Juste une question, s'entraîné en pente est meilleur que sur sol plat ?

[@accelerationmaximale]

Les 2 sont importants et les 2 sont complémentaires. Les sprints en côte forceront ton corps à produire plus de force (à cause de la pente) surtout pendant la phase d’accélération...et surtout sur les 1er pas. Cela permettra donc d’améliorer ta capacité d’accélération ( mais aussi tes capacités de vitesse maximale à un degré moindre) Les sprints « normaux » sont intéressants car comparativement aux sprints en côte, tu atteindra des plus grands niveaux de vitesse. Ça renforcera donc la capacité de tes muscles à se contracter plus rapidement pour être capable de sprinter plus vite. Mais pour répondre à ta question, si tu fais un sport où tu t’entraînes assez régulièrement et avec de la compétition: tu dois déjà sprinter régulièrement à ton niveau maximale de vitesse. Je te conseille donc de privilégier les sprints en côte.

[@yolrt5039]

@@accelerationmaximale Ok ça marche. Merci beaucoup 👍

[@mohamedaffranchis1233]

Les deux combinaison sur cote pour être un guépard sur le plat ensuite

[@mirow4360]

Tu fais du sprint où Yohan ?

[@thomasdarell996]

Merci de m'avoir aider j'ai maintenant 10 médaille d'or et j'ai que 11 ans j'habite à Maurice

[@michelrascar7266]

Bonjour, Bravo très claire. Super, merci pour les conseils. Le meilleur pour vous. 😊👍🙏

[@ABDOULAYENDAONDONGO-il7hm]

Moi je fais le karaté et j'ai suivi tes conseils ça m'a beaucoup aidé

[@Julienne984]

Merci pour ton programme gratuit t’es un bon continue comme ça 👊🏽

[@tristan8556]

Je ne le reçois pas

[@ness262]

Merci tu es toujours le boss ... merci !!!!!

[@baudouinfromant8341]

Super qualité de vidéo et surtout super contenu 👍👌

[@valerymoyong8511]

Félicitations tu as tellement bien expliqué merci ms que penses tu des compléments alimentaires pour en athlétisme stp

[@accelerationmaximale]

C'est très utile tant que ça reste des compléments

[@vins83500]

Merci pour les explications et détails :)

[@guyndoma961]

A entraînement égal la génétique aura toujours un avantage au lycée j’étais une grosse larve vissé sur mon canapé pourtant en athlétisme j’avais les meilleurs scores alors que la plupart des gars de ma classe étaient dans des clubs de foot

[@EMMAdeJESUS7]

Intéressant bonne continuation et merci pour le guide vélocité

[@clayssenselim9267]

Top vraiment instructif.! Merci mec🔥👌🏽🔥

[@bahalabarinho1128]

Merci frère T'as fait la meilleure vidéo sur le sprint

[@michelangesantiago1004]

Super génial. J'ai adoré tes explications. J'entraîne mon fils lucas moi et c'est plutôt pas mal..je v suivre tes conseils..si je peux t'envoyer les video de ses entrainement dit moi comment je p te joindre..nous est de chaponnay 25 kilometres de lyon..j'espère que t ta famille va bien ..😉

[@accelerationmaximale]

Salut, contacte moi via ce formulaire : accelerationmaximale.com/contact/ . J'habite pas si loin de vous en plus 😉

[@EntrainementsFootball]

La vidéo est super intéressante, et elle donne plus de conseils que toutes les vidéos que j'ai pu voir sur ce sujet ! Compliment d'un amateur de sport qui, comme toi partage sa passion ;)

[@gregtab467]

Super vidéo continue comme ça

[@steel971]

Abonnement + Pouce bleu + Commentaire = Tout ce que je peux faire pour toi afin que tu remontes ! Super vidéo très intéressante 👍🏾

[@rumielbaoli8768]

Superbe vidéo merci bcp pour la vidéo et tout c'est super consielle qui me sont fort utile force á toi

[@bignoumbalaicka5548]

Merci ta vidéo m'encourage beaucoup a aller de l'avant.

[@veroniquesimion4248]

Vidéo très instructive! Félicitations!👍🏾👏🏽

[@hmidoux]

quand on a pas la ref, il nous la donne. J'aime bien !

[@malmotmalmot9040]

Jaime bcp ta video clair consise je pense que la durée est nécessaire car la vitesse est un travail très sérieux sans les bonnes fondations on n'atteint pas l'excellence. Jaimerai savoir quelle genre d'exercices pour travailler la vitesse dun enfant de 12 ans qui joue au basket au plus haut niveau ? Je coach mon fils et ta video rejoint la majorités des conseil que jai reçu de plusieurs coachs.

[@accelerationmaximale]

Je pense qu'incorporer des gammes athlétiques style athlétisme est l'une des meilleures options à cette age.

[@smd_faucheur9271]

Gg la vidéo 💯👏

[@jiben37]

Top ta vidéo et très bien documentée ! GG ! 👏

[@billboquet6529]

Slt .super vidéo. Hyper précise et concise.

[@hypnose.Ericksonienne]

Merci t es au Top

[@mugiwaraluffy1734]

Incroyable cette video !!

[@tko6164]

Merci pour tes conseil j'entendrai compte

[@samisouici6382]

Bonjour Stéphane, Lorsque tu parles dans le point numéro 1 d'améliorer sa force max, tu parles d'améliorer sa puissance-force ou d'améliorer sa force maximale( faut il travailler à 60-70% de sa Rmax ou à 100%)? Je vais sûrement t'envoyer un tableau récapitulant les mobiles pour que ma question soit encore pluq claire. Merci de te réponse

[@accelerationmaximale]

Salut, je parle de force maximale. Mais inutile de travailler à 100% de son 1RM pour augmenter sa force max, 80-85% c'est largement suffisant. A 100% tu vas fatiguer ton systeme nerveux. Aprés 60-70 % de son 1 RM, il faudra aussi y passer pour augmenter sa puissance. Les 2 sont à travailler :tu peux faire un bloc axé force pendant 3 semaines puis un bloc axé puissance pendant 3 semaines aussi.

[@samisouici6382]

@@accelerationmaximale merci beaucoup

[@emmanuelpnl531]

Excellente vidéo contenu très intéressant

[@mickhountondji9532]

Bien suivie , très enrichissant

[@aurelien6146]

Merci +1like +1 abonné je suis trop content merci bcp continue comma ça très belle journée !!!😀😎😉👍😄👍😀😉👍👍

[@kedrixyazzmk5558]

Magnifique cette vidéo merci vrmt

[@legion7866]

Vidéo très formatrice, merci beaucoup.

[@jtgrandtour4115]

Merci beaucoup, Joseph.

[@nimo979thebest4]

Mec tu ressembles à Ozuna le chanteur de reggaeton !!! 😀😂💪

[@medzak92]

De fouuu ozuna un des meilleur chanteur actuellement

[@nimo979thebest4]

zakso 92 carrément vrai 😀

[@doyem]

Maintenant il ne ressemble plus a ozuna ! CAR OZUNA C RASER LES CHEVEU

[@cedothegold9308]

Superbe vidéo, très bien expliquée !

[@Chris-ut6hk]

Je suis impressionné par tout ce travaille et c'est connaisse 👏🏾👏🏾👏🏾

[@blossompetals1528]

J'adore j'adore 🥰

[@waza69.16]

bonjour tres bonne video mais je trouve que quand je cour a fond et bin je trouve que je peut faire encore plus rapide mais mes jambe je trouve qui son pas a leur vitesse max alors que jepeut pas faire plus

[@accelerationmaximale]

Salut Tony, si tu pense que t’es jambes sont pas leurs Max je vois 3 hypothèses: Soit tu réfléchit trop quant t’es à ta vitesse maximale, c’est à dire que t’essaye trop consciemment d’accélérer au maximum la fréquence de tes jambes....et donc tu perd en fluidité...et donc aussi en vitesse. Soit tu manque d’endurance-vitesse c’est à dire qu’au moment où tu pense que tu peux déployer ta vitesse max en faites t’es déjà un peu cuit donc tu décélère. Soit tu surestime tout simplement tes capacités ACTUELLES, ce qui peut arriver par exemple après une période de blessure ou d’inactivité.

[@waza69.16]

@@accelerationmaximale je pense que ta 2eme et 3 eme hypothese son juste je vais travailler dessus merci

[@damiengisport8986]

Superbe vidéo complète , et surtout tu parle des temps de récupération ce qui est rare. Dommage il manque l hydratation ... T es tu penchez sur la gestion de la température corporelle ( veste froide) et si oui quand pense tu ?

[@accelerationmaximale]

Sincèrement Damien la gestion de la température c'est pas un truc ou je suis particulièrement bien documenté. Ce que je sais c'est: _Qu'une forte entraîne forcément une diminution des performances. Le corps mettra tout un tas de système pour abaisser la température du corps et donc dépensera beaucoup d'énergie. Ce qui altéra notamment l'endurance et la capacité à répéter des efforts intenses. _Le corps humain à la capacité de s'acclimater à la chaleur, donc plus un athlète est exposé aux efforts sous forte température plus son corps sera efficace à gérer ce type de stress. _Les cryovestes sont un moyen de baisser la température corporelle. En ce sens elles permettent de meilleurs perfs. L 'équipe de France de football en a d'ailleurs utilisé lors de l'euro 2012. Par contre comme je l'ai dit précédemment, trop utilisé ce genre d'équipement réduira la capacité du corps à s'adapter. En cas de compétition je pense qu'il ne faut pas en abuser, car en compétition les cryovestes sont pas autorisé. _Enfin le meilleur moyen de lutter contre la chaleur reste l'hydratation pour moi. En espérant t'avoir aidé 😉.

[@damiengisport8986]

@@accelerationmaximale merci de ton retour.

[@soflexman3840]

grace a ta vidéo jsuis le plus rapide de mon college sur 50 et 100m mrc bro

[@genskane4442]

Brø, merci pour les conseils ✌️

[@gokusayan4002]

La video est très très utile merci beaucoup

[@malikafaye2051]

Vraiment bravo très bien expliquer

[@gedeonlifondja1220]

Tu es genie mon frere

[@blancphilippe4304]

très intéressant, merci

[@charabioudjeriwo1827]

Trop cool cette vidéo maintenant moi je suis un joueur et je voudrais des conseils pour avoir une pointe de vitesse rapide

[@purplehypers4684]

0:05 stylerrr😂💯

[@princeonze347]

tres tres bonne video mais si on est blesser au adducteur mais je suis entrain de faire mollet cuisse fesse abdo bras bec..... ET DE BASES GENETIQUEMENT JE SUIS RAPIDE MAIS SA FAIT 4SEMAINE QUE JE FAIT QUE DE LA MUSCU CAR POUR L INSTANT LES ENTRAINEMENT DE FOOT JPEUT PAS ENCORE REPRENDRE J ESPERE REVENIR SI DIEU LE VEUT ES QUE JE PERD DE LA VITESSE???? CEUX QUI SAVENT EN COMMENTAIRE DITE SVP

[@accelerationmaximale]

Soigne toi bien et des que t'es guéri renforce les pour éviter d'autres blessures. Pour ta vitesse, tu en perdra forcément lors du repos forcé mais elle reviendra avec du travail.

[@robinfootball373]

Continu de faire des vidéos c'est génial

[@moitoidvd]

Discours clair et intelligible TPI top

[@luboitchernats7783]

Heureusement je viens de voir ta vidéo sur mon fil d actualité hmdl🤲 Je fais du foot et en tant que flanc droit et gauche cela m aidera beaucoup !🔥

[@beidoumain4565]

Et un abonnement de plus !!!

[@anthonytecher7619]

super video gars! 974 en force!

[@lucilepain2806]

Vraiment cool ta vidéo! Peux tu me dire quelle musique tu as utilisé quand tu parles d’Usain Bolt stp? :)

[@bizonflash8576]

J'ai kiffé grave

[@Naruzoroful]

Merci pour tes 3 vidéos, continue stp, j'en ai marre de voir des vidéos de merde sur KZbin qui parlent de vitesse et connaissent rien du tout.

[@guest230]

super vidéo, mon fils de 10 ans court jusrement trop sur les talons, auriez-vous une idée d'exercice qui l'aiderait à adopter le bon geste ? Merci

[@Loptune]

Mama Cool j’ai un ami qui fait pareil et je lui ai conseillé de courir plus sur le milieu du pied voir l’avant ( pas non plus sur les orteils ) et de travailler ses appuis un peu comme au Ping Pong

[@guest230]

@@Loptune merci pour le tuyau 👍👍👍👍

[@DiogoSp]

Mama Cool faire des etirements et l'apprendre a marcher sur l'avant du pied

[@accelerationmaximale]

Voici 4 exercices disponible sur ce lien: instagram.com/p/B3mpxBZlvxz/? A Walk, A-Skip et les Montées de genoux sont des exercices qui améliorent d'une façon générale la mécanique de sprint. Ils permettent de renforcer spécifiquement les muscles importants à l'action de sprinter. Je les ai sélectionné pour votre fils car ils sont d'une part simples et efficaces. Mais aussi il permettrons d'améliorer sa foulée et notamment la longueur de cette foulée. Et donc en étant capable de mieux se propulser vers l'avant, cela encouragera une attaque du sol avec l'avant pied. En théorie plus on court vite et moins on court sur les talons. A l'inverse lors de la marche, on attaque le sol avec le talon. L' exercice "jambes tendus", je l'ai choisi car il renforce l'action de "griffé le sol". Cela apprends donc à impacter le sol de la bonne façon. Depuis combien de temps votre fils fait-il du sport ?

[@guest230]

@@accelerationmaximale Merci pour votre réponse claire et bien détaillée et pour votre disponibilité, c'est vraiment touchant. Mon fils fait du sport depuis qu'il est en maternelle ( judo, athlétisme, équitation, vélo en groupe) mais il a commencé le foot l'année dernière et il a presque tout arrêté depuis pour s'y consacrer, il adore 👍 Pendant les entraînements, en course, il a souvent la 4ème place à la 7ème place ( ils sont 22 jeunes footballeurs)...Et son entraîneur dit qu'il a une mauvaise technique de course ( sur les talons) et que c'est pour ça qu'il se fatigue vite pendant les matchs, il le pousse à courir vite mais sans lui donner " des tuyaux" donc merci encore pour vos astuces qu'on va appliquer dès demain 😊😊😊

[@jaydk981]

T'es un créole nn? Si oui c'est cool de voir un gars de chez nous produire du bon contenu 💪

[@vitorianwabuke9263]

Merci à toi tes le meilleur 😍⛓

[@AurelieDrmcmafo]

J'aime beaucoup cette vidéo

[@emmam3944]

superbe video