Entrainement | Apprendre le Muscle Up aux anneaux avec Christophe Carrio et Gérald Michiara

La production de la chaîne KZbin vous propose une nouvelle vidéo avec Gérald Michiara et Christophe Carrio. Dans ce nouvel épisode, Christophe Carrio présente le CTS : Carrio Training System à Gérald Michiara. Une série d'exercices aux anneaux basé sur l’optimisation du mouvement tant physique que mental, à partir d’une hiérarchie de mouvements et fonctions fondamentales commune à tous les êtres humains. Christophe Carrio montrera également à Gérald Michira comment récupérer après une séance d'entrainement CTS.
Qui est Christophe Carrio ? www.christophe-carrio.com/fr/
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0:00 Introduction
2:49 L'ÉCHAUFFEMENT
9:26 L'ENTRAINEMENT AUCTS TRAINER
10:42 LE MUSCLE-UP
22:22 LE FALSE GRIP
25:37 LE BABY MUSCLE-UP
36:56 LA BANDE ÉLASTIQUE
41:32 GAINAGE SUPPLÉMENTAIRE
43:58 LES POINTS-CLÉS
51:40 LA RÉCUPÉRATION
57:09 CONCLUSION

[@alexandrerousseau3794]

Vos chaînes KZbin respectives devraient être financées par la sécu. Merci d'apporter autant de valeur dans cet océan d'informations quotidiennes !

[@mayerzrl]

Tellement modeste Gérald qui fait 50dips pour se fatigué afin de ne pas montrer à Christophe qu'il le fume en muscle-up

[@imClemz]

Quel plaisir de retrouver ces 2 là ensemble 😊 Vous êtes d'accord ? 😉

[@golgo-fj8cb]

Carrément je les adorent

[@Lejeuneintermittent]

Complètement !!👍

[@marius1147]

A balle 😉

[@ohreasik5662]

Le « bon ok » à 45:58 il est juste incroyable haha

[@moniqueaquitaine3170]

Major Major quelle Pêche j'aimerai avoir votre hygiène de vie

[@moniqueaquitaine3170]

Et pouvoir échanger avec vous mais de façon plus anonyme Merci Major

[@justanother3635]

Une excellente vidéo, comme d'habitude d'ailleurs. À noter également, la caméra est de plus en plus à l'aise devant le Major.

[@ingridgrosu218]

(Re)Cadrage au top ;-)

[@xenosstark]

Elle prend trop la conf

[@moniqueaquitaine3170]

Merci beaucoup pour l'envoi de ce petit cœur

[@moniqueaquitaine3170]

Bonsoir Major Gérald. Je vous avais un peu abandonné. Mais vous êtes si sympathique Major Gérald que ce soir j'ai choisi de revenir vers vous vous faites du sport pour Moi. Je suis une grande feignasse

[@moniqueaquitaine3170]

Merci Major pour ce petit cœur adressé

[@lesbergersdarcadie634]

Gérald vous aurez bientôt 50 ans en 2022 ! votre âge et votre forme sont un plaidoyer pour les bien faits du sport.....

[@joaomorais6572]

Les bergers d'arcadie, moi, avec 68 anées faisant gymnastique, il y a deux anées, par influence de Gerald! Je lê remercie pour toute na vie!!

[@lesbergersdarcadie634]

@@joaomorais6572 Gérald reste un militaire d'active . C'est pour ça que je disais bientôt 50 ans ! Avec le plus grand respect bien entendu ❤️

[@ben1618033]

Christophe Carrio et son rire à la Oss117 "..... d' accord, faisons comme ça !!" 😂😂

[@miguel6440]

et oui on a découvert avec bonheur le petit rire trés communicatif de Christophe puisqu'il est habituellement sérieux dans ses vidéos..et aussi son humour "cet e...de Carrio, il a voulu faire souffrir le major Gérald"

[@jcjc5021]

Pas faux !

[@azecece1]

23-0

[@ben1618033]

@@azecece1Ahahahhah !! Tu sais pas jouer Jack, tu es mauvaiiis !!!

[@azecece1]

@@ben1618033 JACK!!!!

[@belarbre24]

Ayons une pensée pour la famille du major qui passe ses permissions avec Christophe Carrio ou d'autres mecs solides 😅 En tous cas merci pour votre travail! Continuez comme ça vous êtes au top 💪

[@entrainementdechampion7086]

2 parmi les KZbinurs que je préfère le plus 💪Christophe pour son professionnalisme et pour le fait qu'il m'a fait découvrir la préparation physique il y a plus de 20 ans; Gerald pour le côté motivationel et pour nous partager les méthodes d'entraînement des légionnaires... je rêve de tourner une vidéo un jour avec ces 2 grands monsieur 👊💥💪😉

[@soniadu02]

Gérald a encore un short magnifique!!!

[@sativothegrail461]

Faut bien aérer la centrale nucléaire en bas 😂😂

[@soniadu02]

@@sativothegrail461 je suis pliée en deux 😂🤣😅

[@fonkytachini2082]

Team CTS✋. Maître Carrio, un Grand Monsieur. C'est toujours un plaisir de vous retrouver en vidéo Christophe ! Vraiment ! Merci Messieurs pour ce bon moment, et du partage de vos connaissances. Mes respects à vous.

[@thomascaillens5541]

Ok c'est partis, si ces deux là font des vidéos régulièrement sur le sport, le fitgame n'est pas prêt ! Carrio c'est le mec sous côté sur les réseaux alors que c'est une référence en nutri et préparation. Encore une vidéo au top où on voit tellement de respect et d'humilité. Ça fait du bien de voir ça, ça nous change des combats de coqs.

[@jankrissPOMV]

Un vrai bijou, cette collaboration ! Une qualité d'information exceptionnelle, transmise par deux experts passionnés et passionnants...un immense merci !

[@patrickstachera5146]

Le major est toujours à l'aise dans tous les sports 😉👍💪💪 Et surtout toujours à l'écoute de ses invités 😉

[@TheRantzau]

Carillo a 20 ans d’avance sur l’entraînement fonctionnel! C’est un excellent duo d’avoir le Major et Carillo, merci pour vos conseils

[@nicolascollado7192]

Les deux font la paire ! Excellents pédagogues chacun dans son style. Vos tutos, ensembles et/ou même séparés chacun sur sa propre chaîne, sont riches d'enseignements. Merci et félicitations à tous les deux !

[@winamaks]

Christophe est un bon vivant ! Super pédagogue ! Et le major excellent élève ! Le duo est super sympa à voir Bravo les gars

[@Liliane59a]

Bravo à vous en tout cas. C'est un super guerrier le major💪👏

[@sylvaintaverne3944]

Salut Gérald. Si tu t’entraînes en spécifique sur le muscle up aux anneaux, ça serait intéressant de voir ta progression sur quelques semaines ou mois. Merci à Christophe pour ses précieux conseils et son matos de qualité.

[@wandertof]

Trop intéressant de voir deux spécialistes bien expliquer, là il a donné toutes les infos qu'il faut

[@ryz7520]

46:01 "c'est passer ?" il en revient meme pas tellement ses simple pour lui ahahahahah

[@chessFRTommy]

Choqué 😂

[@damienfollin6553]

Une mine d'or ce duo ! Un duo parfait !! Deux personnes complémentaires dans le full respect. Du grand professionnalisme, de l'inspiration, de la motivation et de la joie quand je vous regarde. Très clairement si il me fallait un coach je prendrais ces deux personnes !!

[@alexmmaunknow]

2 bons gars. Le major tjrs Master classe. J'ai déjà suivi les progressions de Christophe et jamais réussi sans élastique.

[@julienm7430]

Bravo pour la méthodologie Christophe, super vidéo! Merci pour le tuto!

[@vallderoy3719]

Les seigneurs des anneaux !

[@MusculationFred]

Salut Gérald ça fait vraiment plaisir que tu es une chaîne(désolé pour le tutoiement,au fond très grand respect pour toi et ton parcours)..donc découvert sur une émission TV,j'adore tout ce qui est hommes d'élites,combat,discipline,respect de l'autre malgré les insultes,pour surmotiver et se dépasser pas évident mais le corps humain tu sais en toi qu'il a un immense pouvoir,adrénaline fait des choses incroyable...Merci à toi t'es un gars et un (patron)génial👍💪

[@jonasbellay5053]

Franchement les conseils sont très précieux et la programmation pour arrivé au but final qui est "réaliser un muscle up" sont hyper intelligent. Je l'ai pris tel quel, en suivant rigoureusement toutes les étapes rigoureusement. Je n'ai jamais pratiqué les anneaux (ni barre fixe). La première séance j'ai pu faire des baby muscle up sans problème. La deuxième j'ai coincé sur la transition entre traction et dips malgré les conseils du "dechirage du t-shirt". Mais je sentais que je n'étais pas loin. J'avais l'impression que c'était plus dans la tête. A la troisième séance, j'ai bloqué au même endroit. Je me suis reposé une dizaine de minutes et j'y suis retourné avec détermination. Et j'ai réussi à faire une muscle up (un peu à l'arrache, la dips était tressssss longue). Mais super: 3 séance (5 jours pour y arriver). Je continue et les séances suivantes j'ai réussi à en faire 2 (pas à suivre). Je dois gagner en force de traction avant d'être plus à l'aise (je suis plus en avance sur les dips) et le false grip qui vient plus vite que ce que je pensais. Et je comprends de plus en plus tous les petits détails de la progression de cette vidéo. En bref il faut suivre les étapes et bien se reposer.

[@marsupilami54]

2 supers athletes je suis les méthodes de Christophe depuis plus de 10 ans et c'est super de le voir avec le major Gérald !

[@filcordo]

salut , fais gaffe Christophe lui fais pas mal tu risque de te retrouver avec une armée en colère après toi !!!!! ;-)) génial cette vidéo , ça démontre si besoins que un mouvement propre bien exécuté n'est pas à la porté du premier venu !! et nécessite un apprentissage et des connaissances spécifique !!! sauf pour les bourrin frimeur qui te dise """ouais je peux le faire facile""" mais qui passe après 4 semaines à s'en remettre pour soigner leurs blessures !!! merci vidéo très instructive !! force et respect

[@jbdjack158]

Le Major Gerald, son humilité est à la hauteur de ses performances. Un exemple.

[@SylvieCat]

Merci pour la séance, beaucoup appris ce jour et un plaisir de vous voir ensemble.

[@steph83470]

Merci pour les qualités techniques de la vidéo. Vous prenez le temps d'expliquer tous les détails des mouvements, le résultat est appréciable et votre passion et le l'envie de partager se ressentent dans la bonne humeur. J'espère vraiment vous revoir en collaboration avec Christophe Carrio car vous formez un super duo ! Je vous souhaite une bonne continuation !

[@jmthonon]

Vous êtes de bonnes personnes ! Félicitations !

[@fluviennerisette7112]

voilà de quoi égayer ma journée ! Merci pour cette vidéo Major ! Etant moi-même un adepte des anneaux et un féru de muscle-up, je peux vous dire sans vouloir vous flatter que vos premiers pas pour cet exercice étaient absolument remarquables !! Vous entretenez bien votre image de surhomme sur ce coup

[@filcordo]

une rencontre de très grande qualité , tant humaine que sportive !! force et respect

[@dominiquehalgand426]

Qui aime bien, châtie bien. Merci Gérald !!@

[@christophecongiu5193]

Merci à vous deux. Vous faite un duo de choc. Merci bcp Christophe pour tous ces précieux conseils, on va essayer tout ça. Vivement la prochaine vidéo.

[@Ulcan05]

45:45 J'adore ce Major ! tous mes respect à lui !!

[@FloSappBoxingChannel]

Un très bon duo ça avec le must de la prépa physique des sports de combat

[@annecythaiboxing6370]

Super vidéo, et bravo Gérald, moi ça fait plus de 3 mois que je suis sur le muscle up et je n'y arrive toujours pas sans élastique, et toi en un jour tu en fais un, bravo!!

[@basque156]

Christophe un bon vivant 😀, merci Christophe ❤️

[@ganymede...]

Ça fait plaisir de revoir le duo sur un autre thème 👍🏼

[@lorenzopiano7419]

C'est bien de chercher la nouveauté ..👍 KettleBell + anneau + MOTIVATION .. THANKS MAJOR 🏆

[@jules7168]

J'avais pris un pack d'élastiques/barre chez Christophe il y a 2 ans, franchement top. Génial de vous voir les deux et respect pour votre forme physique. Les 50 dips il fallait les sortir quand même!

[@jkara7843]

Grande humilité Major, c'est tout à votre honneur... Excellente vidéo !

[@fonkytachini2082]

Entièrement d'accord !

[@aangel624]

C’est vrai qu’est-ce qu’il est humble !! C’est la marque d’un grand homme 🙏🏾

[@anaiskuentz-graye7599]

Ça fait plaisir de voir une nouvelle vidéo avec Christophe Carrio elle est bien sympa ! 👍🏻🙂 Hâte de voir la prochaine ! 😉

[@tchitchellebaptiste7915]

Vous vous êtes parfaitement bien trouvé 🤣 Une belle paire de sportifs 💪🏾

[@sonjamletzkowsky5096]

On a surtout retenu la balle de massage😂🤣😂. Humour mis à part, exercices techniques vraiment excellents. Merci beaucoup.

[@RecordSisi]

Incroyable série et super concept ! J'attends déjà l'épisode suivant !

[@goltho4532]

Merci de partager votre savoir!

[@philsoc11]

Génial de vous voir ensemble sur des vidéos, vous formez un super duos !!!!! 😎

[@mathieurodriguez149]

Excellent duo. Merci à vous deux vous êtes de grands pros

[@ThomasNicot2]

Très bonne vidéo, un bon duo et le plus important, bien qu'étant confirmé (très loin quand meme de Gérald) on apprend plein de choses avec ces anneaux. Mes respects Major !

[@damien8397]

Une des vidéos la plus complète sur le muscle up anneaux 👍

[@almeidakofalex6354]

Un vrai régal ces vidéos. Merci. 🤝🤝🤝🤝

[@oscillatine]

La bonne humeur et le sérieux du travail à la fois, ça donne tout de suite envie de s'entraîner.

[@daniellemeier1885]

J'espere qu'il y aura encore des videos, super motivant, merci

[@guillaumeconejero163]

Génial, je l ai rêvé, il a fait. Merci Major MICHIARA . Vive la légion étrangère. Legio Patria Nostra .

[@moniqueaquitaine3170]

Bonsoir Major. Avant de me livrer aux bras de Morphée. Je mets mes pas dans les vôtres. Mais je me dois de vous avouer que vous me donnez envie de faire du sport. Mais j'ai une Force intérieure qui me laisse clouée au sol.????

[@kl0754]

2 grands messieurs ! chapeaux bas et mes respects !

[@frano5957]

Deux grands professionnels en démonstration.

[@marienoelleizard235]

Oh !Super!!! Un grand merci! Tout dans la bonne humeur comme la 1re fois :)) .

[@matthieumilloz462]

C'est la première fois que je poste un commentaire sur KZbin mais je souhaitais vraiment vous remercier pour cette vidéo. J'ai réussi à faire un muscle up aux anneaux dès la première séance et cela aurait été juste impensable sans la qualité et la clarté des conseils délivrés dans cette vidéo! Merci à tous les deux. A quand la vidéo Muscle up barre ?! Car perso j'ai toujours pas compris le mouvement ;-) Bonne continuation !

[@lucasy3585]

Je dis ça je dis rien mais le matos CTS élastiques et poigner sont top et pas plus cher ! Belle collaboration , j'attendais cette deuxième vidéo ;) Des passionnés et pro , plein de bonne humeur .

[@leftjo]

Bon c vrai. pas plus cher la non

[@Phil-dg1yg]

quelle vidéo!merci à vous deux!

[@emmanuelbeiramar9736]

Merci pour la vidéo et votre bonne humeur. ça a été un super bon moment à regarder.

[@expert-en-tout]

Merci Major de nous proposer un contenu toujours instructif avec de la bonne humeur !!! J'adore vraiment

[@laurentmarino5608]

Bravo très belle émission et excellente reconversion en perspective.

[@jeanbarande8194]

Bravo à vous deux ! Je suis un peu comme toi je passe les MU à la barre fixe et cette vidéo va me faire progresser aux anneaux. Merci à vous deux. Big up Major et Christophe !!!!

[@frederickponsot3848]

D accord complètement de les retrouver tous les deux dans la vidéo 😁👍

[@antoineworkout1525]

Superbe vidéo de qualité pour apprendre le ring muscle up!!Super duo aussi vraiment!! Merci !!Deux légendes👏

[@BudadsCalisthenics]

Un super duo ! La vidéo est parfaite !

[@stephanechartrain5529]

Tout simplement génial super conseils👍

[@djebebazani3477]

Excellent! Depuis votre petit déj maison, une amitié est née. Super binôme! Merci beaucoup pour l ambiance et la qualité de cette vidéo.

[@Big-Boss1978]

Vous êtes au top 👍 très bon exemple de vie 👍❤️

[@meynadiersylvain4873]

Excellente vidéo... Une découverte de cette méthode très bien réalisé... Merci à vous.!,. 💪👍

[@enzosniper6815]

Top video 2 bon gars des professionnels et humain😀😀

[@guanyuwushu]

Super ce duo ! J'espère que vous ferez d'autres collaborations ensemble c'est super instructif et votre humour est communicatif :) Ah et vous êtes de bêtes ça motive pour l'entraînement ;)

[@PalmeroAMC]

Magnifique Major, merci beaucoup pour les vidéos 👏🏻👍🏻💪🏻

[@fp7685]

le matos de Christophe le top et que je suis depuis 1996 sinon excellente vidéo un régal vivement la prochaine

[@tsylvain5499]

Super et quellle bonne rigolade en même temps ...un duo magnifique !😅👍

[@KOMONPEEPOL]

Merci pour votre générosité !

[@freddyg.mathurin1286]

Le Major Gêrald est un vrai phénomène. Ce qui manque aux civils, travailleur, chômeurs, exclus, ce serait d'avoir un type comme lui ou à peu près comme lui qui bénévolement se chargerait d'aider les êtres à recouvrer une meilleure santé physique et mentale par conséquence. En plus ce " plus " de santé permettrait à l'État d'économiser bcp d'or en matière de frais de santé. Je suis Belge, mais ça vaut pour tt le monde. Sans doute est-ce trop demander ? Je crois qu'en Chine l'État favorise la pratique du Tai Chi public... Les Chinois se portent bien mieux que nous. Merci.

[@UMDLB]

Super vidéo ! Claire précise et avec de l'humour , j'adore. 👌💪

[@brigitte4609]

Un seul mot magnifique 👍👍👍👍👍👍

[@thierryn5900]

les deux , ils sont ... ben ... top des tops , merci les gars , super seance , a voir et à revoir !

[@jeremypenna4975]

Génial les deux machines se revois merci pour ces conseils c'est super ❤️😍

[@tontonmacroute4607]

Ca l'air tellement facile....!!!! ça donne même envie d'essayer...!!!!! Bravo à vous deux. Et merci à votre bonne humour et votre décontraction

[@andreaklettke2878]

Merci pour presente training tres interessante.

[@frv8272]

Bel échange.. très intéressants.. merci

[@knil999]

Je me souviens y'a des années de çà des vidéos de Christophe Carrio pour faire des muscle up sur la chaîne de Karaté Bushido, je trouvais çà très instructif et éducatif et çà m'a bien aidé, en plus de çà on voit à travers ses vidéos que c'est vraiment un gars sympa mais sérieux et appliqué dans l'exécution de ses exercices. Vraiment une excellente vidéo.

[@JeNyCroisPas]

Deux belles personnalités que je découvre !

[@seiya........]

Vous êtes au top major 👊🏻

[@MarKNUNCHAKU]

Très intéressant ! Merci pour cette vidéo très complète.

[@alex31562]

Tellement bien expliqué , pas d exagération ! 👍👌

[@violencegratuite]

2 grandes figures du sport sur youtube, très agréable de vous voir travailler ensemble pour cette vidéo ! La prochaine fois gardez juste le bedo pour après la séance

[@lt817]

Un régal 🥰

[@gillos7488]

Sympas,compétents ,pédagogues!un bon duo,on les retrouve avec plaisir.

[@gu_gus6263]

Cette Homme est une machine...

[@magiclightning5239]

Vidéo super géniale.....merci 🤗

[@lucasferreira9426]

Très bonne vidéo super intéressante et bravo major pour le muscle up