Entrainement fractionné avec le major Gerald / Interval running with major Gérald

Le major Gérald vous présente l'entrainement fractionné à la course à pied.
Vous verrez dans cette vidéo les procédés d'entrainement des légionnaires du #1REC afin de preparer aux mieux l’épreuve du 2400 mètres comptant pour les #CCPM (contrôle de la condition physique du militaire)
Bon visionnage !
#majorgerald #running #1REC #legionetrangere # CCPM
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[@alberichsama7486]

Ce mec est un modèle et peut tirer une civilisation vers le haut! Continuez le travail, vous êtes une source d' inspiration et de motivation pour les civils! Respect à tous.

[@yannfacin6658]

Vraiment bien dit. C'est tout à fait ce que je pense aussi.

[@hervefoata244]

Il peut retourner le nouvel ordreondial

[@hervefoata244]

Peut on fractionner avec prothèse génous ?

[@kimo_leopoldo]

tout à fait d'accord et super pseudo/avatar Guerrier Divin de Megrez ^^

[@regismontag4046]

Mon frérot est boule de feu

[@yannfacin6658]

C'est des vidéos comme ça que l on devrait montrer à l école a nos enfants. La légion est le meilleur model a suivre en terme d enseignements. Merci major ,j ai votre âge et le plus grand respect pour vous et pour ce que vous faites.

[@christophedaniou7172]

C'est clair que ca change du prof de sport qui pendant l'althé reste sur le banc a fumer sa clope, devant les élèves.

[@Tanirhum]

Les enfants soldats c'est dans les dictatures corrompues qu'on les trouve, pas au pays des droits de l'homme. Rousseau doit se retourner dans sa tombe.

[@christophedaniou7172]

@@Tanirhum On parle de prof de sport hein. Pas d'envoyé les enfants à la légion. Le major mouille sa chemise avec ses gars, il ne reste pas sur le banc à donner des ordres, il donne aussi l'exemple.

[@kenjiwa5895]

@@Tanirhum Non, désolé, il y a une différence entre les enfants soldats et les enfants à qui on inculque des valeurs de courage, de dépassement de soi, d'honneur, d'endurance face à l'épreuve. Toutes ces valeurs se retrouvent dans les arts martiaux et sports de combats pratiqués sérieusement et dans les enseignements hérités des forces armées et des civilisations guerrières (Sparte par exemple ou la caste des Samouraï). J'aouterai aussi que ces valeurs vont de pair avec une droiture de caractère, avec la concrétisation de la parole donnée (rare de nos jours) et un respect général envers les autres. Respect qui n'a rien à voir avec de la veulerie lâche, des flagorneurs ayant peur des coups, mais qui est l'apanage des personnes les plus remarquables. Quand il a bien été formé, plus l'homme a un fort potentiel destructeur, plus il est calme et respectueux. Voir le comportement de véritables maîtres d'arts martiaux ou des plus grands instructeurs de combat de rue aux capacités réellement dévastatrices. Voir aussi le respect du Major à la fin de la vidéo.

[@joaomorais6572]

Yann Facin, com 68 anos, casualmente conheci este Senhor há dois anos, tendo começado a fazer flexões e logo percebi que é muito galvanizador: "a superação individual"!!! Comecei, fez-se-me luz, qd o Major Gerald disse: "Esta é a ginástica do guerreiro"!!! Pensei: "Isto é comigo, tbm sou guerreiro, por isso tbm tenho de fazer" A minha vida mudou, para muito melhor!!! Sou altamente disciplinado na minha alimentação, por motivos de saúde! Estou com o IMC correto! Como fui prof, reconheço que motiva para a resiliência, superação dos mais jovens!!!

[@jeffrando9978]

Toujours un plaisir de suivre les conseils du major Gérald. Une bonne source d'inspiration et il apporte de la motivation. Bravo.

[@jean-claudesimon7938]

Bonjour Gérald, je suis très fier d’être ami avec ton père. Malheureusement on ne se voit plus depuis les confinements. Tu as des qualités exceptionnelles que tu as mises au service de la communauté militaire. Cela fait de nous des gens hors du commun, c’est pour ça que l’on se doit de rendre aux autres ce que l’armée et la nation nous a permis de devenir. Malheureusement la France ne va pas bien. Espérons qu’elle arrive à surmonter les épreuves et rester une nation exceptionnelle. Bien à toi. Amitiés

[@anaiskuentz-graye7599]

Je l'attendais avec impatience celle-ci et je suis pas déçue ! Une grande humilité encore de la part du Major envers ses camarades c'est remarquable

[@mathisitier9904]

Un monstre ce Major Gérald

[@cargaisontuba3361]

Super vidéo, j'apprécie particulièrement l'effort mis sur la présentation du régiment et le point d'honneur mis sur les légionnaires qui vous ont accompagné

[@peterdsr5159]

Excellent exceptionnel Major avec 48 ans, tout mon respect et admiration! Like!!!!!!

[@antigone33]

Like!!!!!!!!!!!!!!

[@fox46995]

merci Major! On voit aussi que les installations sont entretenues par des militaires. La piste et le terrain sont nickel!!!

[@marieconrad7298]

Avec toujours la cohésion de groupe très bien et bravo le 1erREC

[@Marcel_Vincent]

Beaucoup d'humilité et des conseils techniques au top. Merci Major de nous transmettre ton experience et ton savoir . Et bel hommage au 1er REC et à ses hommes. Bravo

[@malakusha7623]

Ca manquait de gros plans sur les jambes mais le Major a l'air d'avoir une belle technique de course. Chapeau bas Major !

[@chrismartin8820]

C'est nous qui vous remercions et on ne pourra jamais le faire assez !

[@alexiameheu3621]

Encore une vidéo très intéressant et très instructive avec une petite pointe d'humour une grande humilité et toujours un petit côté historique. Avec vous on apprend toujours quelque chose et vous nous motivez à chaque fois un peu plus. Merci Major et merci a toute l'équipe ainsi qu'au 1 REC , courage pour la préparation et la missions Sentinelle.

[@voldenuit1706]

Bonjour Major, merci, si je comprends bien, quand la lame de rasoir a su que c'était le major Gérald, elle s'est mise à trembler et c'est comme cela qu'il s'est blessé, l major s'est laissé faire, par modestie, au moins une fois dans sa vie il faut vivre cette expérience d'imperfection. c'est toujours un émerveillement. vive le Major

[@brunoferre1786]

Merci Major vous me motivez malgré mon âge pour entretenir ma forme!!

[@doriantemanupaioura3175]

J'ai faillis faire une crise cardiaque sur la miniature de la vidéo, j'ai cru voir Delormeau de tpmp avec le Major Gérald XD.

[@alexismorin9409]

Mdrrr t'es fou 😂😂

[@abcdefgh3180]

One of the best practices for body

[@raph_56]

Vous avez tout mon respect et mon admiration ! Des grands hommes, honneur, force et courage !

[@pipopipo1516]

Quelle clarte dans ses explications ! Chapeau bas au Major et a la Legion pour la qualite de son personnel.

[@alaindelonge4961]

Avant tout un excellent pédagogue, pour tirer les gens vers le haut! Cela doit être le plus âgé du groupe et pourtant ce n'est pas le dernier au milieu de soldats d'élite. Encore un grand merci. Alain au Brésil.

[@bosukobzh]

tant que pour la séance de sport, je vous remercie major pour ce court d'histoire sur la légion!

[@brunocorleone4017]

On sent qu il sait vraiment de quoi il parle. Je decouvre a peine sa chaîne (oui en pleine nuit a 4 h du mat 🌑🌒🌓🌔🌕🌖🌗🌘🌙🌚🌛🌜) et j avoue que je suis admiratif de ce genre de personne. Tres bonne decouverte

[@sveltenormal9023]

Merci. C'est ce que j'attendais comme type d'entraînement.

[@petitglacon1248]

vidéo très instructive à montrer a la France entière ! Major chapeau bas!

[@stephaniedubois5553]

Merci toujours aussi intéressant!

[@danilomuniz820]

Congratulations to the productors for this session and the translation!!!!! Thank you so much!!!!

[@TheRealPopol]

Waow le site ! Ça fait plaisir de voir que les impôts servent à ça, on vous doit bien ça. Un grand merci pour votre dévouement !

[@Paul82]

Merci, c'est toujours instructif!

[@azamjhingoor5823]

I love the job my friends ❤️💯💯💯👌🇲🇺

[@VincentVSD]

J’adore toujours ces vidéos merci

[@laiddiab8167]

Une fierté de vous voir donner l exemple....vive la légion, vive la France

[@sarcinaf]

Buona sera vi faccio i miei sinceri complimenti, sono un Carabiniere e sono molto affascinato dei valori del vostro reparto. Bellissimo il video

[@malaravalencia7738]

Major Gerald vous êtes le meilleur hâte de rencontrer et de former avec vous en personne viva la légion ⚜️⚜️🇨🇵🇨🇵🇨🇵

[@Ryu53898]

Quand le Major a eu 18 ans, ses parents sont partis de la maison

[@ryugasama3785]

Merci pour cette vidéo claire, nette et précise. Mes respects Major.

[@loydevan1311]

Thank You Major G for the excellent video and the English subtitles. God bless the FFL. SEMPER FIDELIS SEMPER PARATUS!

[@greggrecco1819]

Excellent les différents programmes, le Major est extrêmement précis et explicite.

[@jean-claudesimon7938]

Gérald est le fils d'un de mes amis "Gérard". Son Père était un super champion de Pentathlon militaire et moi aussi (nous avons été champion de France plusieurs fois dans l'équipe du 1er RPIMa rivale du 2° REP dans les années 63à 70) )mais Géral nous dépasse tous les deux.

[@geraldmichiara]

Mon Commandant, Je suis très touché par votre commentaire, surtout par un aussi grand champion que vous. Je garde un excellent souvenir de vous. J'espère vous revoir prochainement. Avec tous mes respects. Major Gérald.

[@moussadieng3378]

Je suis sénégalais ayant rêvé un moment d'intégrer la légion étrangère. Le parcours de legionnaire donne une réelle motivation et une volonté profonde pour ceux qui aiment la discipline comme mode de vie. Ça fait toujours plaisir de voir le Major Gérald en action. Un vrai homme!

[@pierrevl5532]

respect monsieur merci pour ce que vous faites vive la légion

[@oscillatine]

Ah, voilà quelque chose que j'attendais depuis longtemps. Des indications précises et efficaces, super !

[@furyball7086]

Le secret aussi c'est de le faire à plusieurs. Le fait de tourner autour d'un stade permet d'avoir des niveaux différents. Pour avoir fait quelques séances de fractionné seul, c'est vraiment difficile.

[@jacquesdevillie3353]

Le major c une machine !

[@DA-bc7wn]

Super vidéo ! Merci major

[@matthew7027]

This guy is almost 50!! 🤯🤯 Wow.

[@e.d.4824]

Merci pour cette video et pour les enseignements! Bel exemple motivant!

[@13LEONORE]

Un très beau cadre, un beau régiment, des hommes d’élite pour une présentation stricte d’une épreuve de sport basique commune à toutes les armes. J’aime ce style épuré et direct Continuez ainsi

[@sebastiensoucaret9771]

un mot: RESPECT

[@azamjhingoor5823]

Respect 💯💯💯👌🇲🇺🇲🇺

[@mariesaintcharles]

Qu'il est pimpant mon major préféré avec ce survêtement !! 😃👌

[@atayato]

C'est pas le survet qui habille le Major, c'est le Major qui habille le survet :)

[@foooooob]

Voilà le genre d´exemple que devrait suivre non seuleument la jeunesse mais aussi les moins jeunes car ces militaires sont une reference en matière de travail, d´honneur, de courage mais aussi et surtout d´humilité, cette humilité qui est aussi la principale caracteristique du Major Gerald.

[@joaomorais6572]

Fabween, il y a deux anées, avec 68 anées, que j'ai commencé a faire gymnastique par influence de Major Gerald Michiara!!!

[@joaomorais6572]

Fabween, humilité, c'est une grande caracteristique de Gerald Michiara, contrairement aux personnes portugaises!!! Je suis portugais et je considere une honneur avoir connu Gerald Michiara!!!

[@jean-baptisteh.6675]

superbe réalisation ! bravo

[@OlivierVTT]

Merci pour les conseils sur la vidéo. 👌

[@valdemirofenias8221]

Merci beaucoup pour le vidéo ❤

[@denisocorso1898]

Super vidéo 👊pleinne d enseignement 💪

[@Big-Boss1978]

gros soutien à la légion , merci

[@marlo714]

Toujours très intéressant et motivant ! Pour ceux qui ne le savent pas, le Major a une chaîne youtube où on retrouve plusieurs vidéos en rapport avec le sport et la légion: Gérald Michiara.

[@patricevittener2995]

Toujours un honneur de suivre la Légion!!!

[@Azatoth452]

encore une belle vidéo!la tenue sport tsr version legion est très jolie

[@yannickloubidika8224]

Merci Major, je vais essayer cette séance dès cet après-midi

[@nicolasattia1358]

Bonjour Major et merci pour toutes vos vidéos d'entrainement. Vous avez sauvé mon 1er et second confinement. Étant pratiquant de krav-maga et d'aikido, j'ai suivie scrupuleusement tous vos exercices...et ça marche !!! Pourriez-vous refaire une (ou plusieurs) vidéo(s) sur les fondamentaux (c'est toujours bon à prendre) ?

[@gabriotchristophe4213]

Bravo à vous 👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@baladinbaladin2549]

Beau repoertage,merci major

[@ibrahimkassim4491]

respect major gerald j,ai apprecier totalement votre conseille de motivation bravo

[@numiastowski]

Ca serait intéressant que Légion Etrangère fasse une vidéo sur le thème : des séances de sport à faire quand on n'a pas beaucoup de temps (30mns par exemple). C'est ce qui se passe en ce moment avec les enfants à la maison, l'école la maison, le couvre-feu... Je sais que les militaires ont parfois aussi ce genre de contraintes en opex (caser une séance de sport sur un créneau court pour garder la forme). Donc le rex, et des exemples, seraient intéressants (séance puissance, séance cardio, etc...)

[@frederickponsot3848]

Très intéressant vidéo et très instructif 😎👍

[@triozero8026]

Ça me rappelle le 3x500m au lycée tout ça. A l'époque, je ne courais pas du tout, alors le fractionné était un enfer. Mais j'ai quand même arraché un 13/20 à force d''efforts. En tout cas ça donne envie de s'y remettre ! J'ai repris la course d'endurance depuis quelques semaines, je sais déjà avec quoi je vais continuer quand je serais parfaitement à l'aise ! Merci beaucoup pour les conseils ! Vous êtes très inspirants messieurs !

[@MCMicMC]

Je me souviens avoir passer mon test Cooper au régiment de Carpiagne en 2012. J' y ai fait mes classes en venant du 54ème régiment d'artillerie de Hyères. Plein de souvenirs. Merci Major Gérald

[@pierreb4958]

Bravo au Major Gérald et Vive La LÉGION 👍

[@laurentdubor9956]

Remarquable pédagogie, respect et humilité exemplaires

[@louisripoll886]

Clair, net et humble. Félicitations major

[@charlesnguyen3481]

J’adore la comparaison avec Unsain Bolt

[@cerbere4187]

Vos vidéos sont très inspirante dans ma préparation pour le concours de sapeur pompier

[@nathaliedrouet991]

Avec tout mon Respect 🙏🇨🇵❤️

[@cmarjorieyouniquecaillol3597]

Très instructif

[@mariesaintcharles]

Bonne route au 1er REC !! 👍🙏

[@boutancyrille9639]

Le major est un très bon coach, sa préparation sportive est cohérente, et en passant...... un bon coup de pub pour cette unité d'élite, en effet à mon époque c'était le test cooper, 12mn à bloc, mon résultat à 20 ANS 3650 M, maintenant à 48 ANS, je passe le palier 10 au luc léger LOL. montage vidéo nickel

[@franckfarges7003]

Joyeux Camerone Major!!!

[@octobre4623]

1:20 Les séniors ont entre 22 et 37 ans. Avec mes 73 ans, je suis quoi ?? J'apprécie beaucoup ces vidéos avec le Major Gérald. Très motivantes, même pour moi. Bon exemple pour les jeunes. Bravo et merci. Et bonne année 2023.

[@rollolol6053]

Vous êtes dans la catégorie Master 6 je crois

[@manuspirit7983]

Très bonne vidéo.

[@guillaume797]

au top, com d'hab.

[@MAZFAdamdam02100]

Rustique, à l'ancienne, avec une touche d'humour 💪🤣🔥 , boule de feu 🔥🙏💪🤣🥊

[@mamadoudiallo383]

Super cool

[@Alex-fl3zy]

Il Maggiore Gérard é un mito,molto preparato e tecnico.

[@zirieb-adelkateb8888]

Merci bcp major Gerald. Great video. Si au moin vous le donneriez une Chance. Faute De question d'age d'1 ans seulement. Quelle desolation pour moi. Car jai passe plus de deux decenies au usa et revenue en France cela Fais deux ans. Quel domage. Salutation respectueuse d'Aubagne. Force et honneur. 🙏✋👊

[@pierrepierrot43]

Respect Major 👏🏻

[@mz2950]

🇫🇷Vive la Légion étrangère.🇫🇷Légio patria nostra 🇫🇷More majorum 🇫🇷Honneur et fidélité 🇫🇷

[@franckfarges7003]

Superbe approche pour la decouverte et la progression en terrain varié, les parcours Jazy ne sont pas mal non plus pour accroitre la VO2MAX au combat ou en cross-country , un test VMA est interressant au niveau de la progression en Endurance - Resistance de n'importe quel Legionnaire : COOPER 2000m piste test LUC LEGER en salle 25m ou sur piste test recuperation cardiaque apres un PC Déroulé sur 1 , 3 ,5 10 min . Super, continuez comme ça Major , et encore un Joyeux Camerone!!!

[@evdh5476]

Excellente Video major, mais la prochaine fois, question effort, faudra tourner avec les vrais du 2REI 😍, ah le bon vieux temps

[@CelineFarrudgia]

Bravo car si... Bcp de courage et de souffrance ken mm. Biz a+

[@mrnoodles8407]

Merci Major

[@YOAN345]

Merci .

[@nicolephilippotveuvehouri3080]

BRAVO la TROUPE Courte mais Super vous êtes très beaux avec vos CORPS D'ATHLÈTES Nicole Philippot veuve Houri la Bretonne ÉMIGRÉE en Ardèche

[@kraven5270]

Super entrainement! Quelqu'un connait le nom de la musique ?

[@greyfox623]

Quand le Major Gérald veut dormir, il n'attend pas qu'il fasse nuit, c'est le soleil qui s'incline pour le Major.

[@SandySandy-H2O]

Super mental Bravo

[@trappeur41]

Merci pour vos précieux conseils Major ! Á 51 ans, j'ai souvent des soucis musculaires, lors du footing; je vais passer en fractionné course légère-marche, en pyramide. Histoire de me faire un peu plaisir, sans me blesser.

[@hervefoata244]

Faut faire gaffe génous . Il greffe pas tout à fait

[@hervefoata244]

J'attaque fractionner dans 2 mois pour le moment foncier

[@hervefoata244]

J'ais perdu du cartilage et je préfère mosaic plastie que prothèse

[@hervefoata244]

100 % vma 120 % vma ça fait bien monter le coeur

[@esportfcd]

A la FCD on se ferait bien une session esport avec le Major Gérald ! Porquoi pas lors de notre marathon esport pour la journée nationale des blessés de l´armée de terre ;) . Very good Job Major !

[@Cronff]

Merci à la Légion et au Major pour cette vidéo très instructive 👍🏻 Étant en reprise d'activité, j'aurais aimé avoir plus de détails sur les 2 étapes précédant le fractionné. Je dirais même plus qu'un livre supervisé par le Major, sur la préparation physique, serait un must 😎 Avec ses connaissances larges et son exactitude, il serait utile aux aspirants militaires, comme aux civils 🙂

[@christianchristian5184]

Première règle : ne pas forcer quand on reprend...s'écouter, marcher, courir...pourquoi ? pour ne pas se dégouter...objectif un ne pas de dégouter....après faire des footings...Pour les fractionnés...pour y venir....quand on est à l'aise en footing, et qu'on a envie de se faire un peu mal, que le corps le réclame...L'idéal...ce sont les lignes droites du coureur du 1500 mètres...le principe faire une dizaine d'accélération, sans se mettre dans le rouge...en fait les faire à la vitesse qu'on aurait sur 400 mètres...sur 50 à 80 mètres...

[@vieuxcons]

Merci pour cette vidéo très efficace , même super sénior vous avez la pêche ! Performance , motivation en équipe à quand ces valeurs dans le pauvre monde en ruine des civils?

[@justanother3635]

Une excellente vidéo à la fois utile afin de se préparer pour la légion mais également d'autres concours et sélections comme la Police et la Gendarmerie.

[@_Sleaze]

Je confirme, je passe le concours d'officier de police et les différentes vidéos du Major m'ont énormément aidé à me remettre au sport :)

[@justanother3635]

@@_Sleaze Bonne chance à vous ! Je passe celui de GPX et SOG en septembre.

[@_Sleaze]

@@justanother3635 Ah super ! Si je peux t'aider pour le concours de GPX n'hésite pas !

[@coremagik5099]

@@justanother3635 encore un qui ne sait pas ce qu’il veut 😂

[@TheGilmar34]

Vous rigolez ??? les sélections en sport dans la police nationale, de la foutaise. J'ai connu un gars quasiment obèse, qui lors de son concours de gardien de la paix a prétexté une blessure pour pas passer le sport. On lui a attribué la note de 10/20 sans faire la moindre épreuve et maintenant il est titulaire à la PAF Roissy. Le mec ne peut pas courir 100m et je suis sûr que des exemples comme ça il y en a pléthore. En gandarmerie je vois pas trop de gros ni de grosses mais en police il y a beaucoup d'agents en surpoids. C'est normal chez eux le sport n'est pas obligatoire alors l'alcool, la malbouffe et la sédentarité font le reste !!!!

[@yannmethou5354]

M est respect Major 🔥