Entrainement croisé : Le vélo fait-il vraiment progresser en course à pied ?

[@RunningAddict]

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[@valentinrichard675]

Merci pour cette video c'est exactement ce que j'attendais

[@hervefoata244]

Salut le soucis pour l'équivalent de un footing moyen 7 /8 km il va falloir combien de km en vélo ? 30. 35 ?

[@matthvids]

"Les nuances sont essentielles" Tu as tout dit ! Merci!!!

[@laurent3653]

Tout à fait d'accord pour reconnaître les bénéfices de l'entraînement croisé MAIS je mettrais quand même une remarque quand tu dis qu'une séance de vélo ne dois pas remplacer une séance de course à pieds mais s'y ajouter. Je pense que ça dépend de la longueur et de la vitesse des courses que tu prépares. Pour des allures rapides sur des distances jusque marathon je suis d'accord que la course reste le principal, mais au-delà je pense qu'on peux remplacer des séances de course par du vélo. Pour ceux qui prépare des ultras, l'important c'est d'avoir un corps solide. Pour des amateurs, on ne va pas faire des sorties de plus de 30km TOUS les week-ends. Et idem pour les séances en semaines ou on ne fait pas de séance courte et rapide puisque l'importance sur un 100km (pour la plupart des amateurs) ne sera pas de gagner en vitesse. Il vaut mieux pour nous avoir un corps solide et résistant sur le long terme et ça, c'est quelque chose que peut nous apporter le vélo, en limitant les risques de blessures dû aux chocs. Remplacer des séances de course par des séances de vélo va donc nous permettre d'avoir un volume d'entrainement important tout en préservant nos articulations. Et réduction de la fatigue globale également : on se rétablit beaucoup plus vite d'une séance de 3-4h de vélo que du même temps en course (et plus on augmente, plus ça devient vrai). Voilà, sinon je suis totalement d'accord sur tous les autres points évoqués dans la vidéo ☺

[@hervefoata3919]

Soucis de genous le velo peut arrenger .apres le gars avec prothese le velo possible mais footing a voir

[@vincentr6344]

Rajouter une sortie de vélo le dimanche quand j'ai fini mes entraînements CAP de la semaine m'a toujours fait le plus grand bien. Je sens vraiment la différence quand j'attaque une nouvelle semaine... Pour info je m'entraîne mardi/jeudi/samedi... et le vélo c'est le dimanche, ce rythme me va très bien.

[@pierricklb6169]

Super conseils comme d'hab. Suite une blessure, j'ai pris l'habitude de faire 10 mn de home trainer avant d'aller courir. Je continue encore car c'est très efficace comme échauffement et non traumatisant. Donc ça me permet d'optimiser la course à pied. Sympa aussi en récup si besoin.

[@elisedecants2575]

Une vidéo sur l'intégration du cross training en prépa marathon/semi marathon/10km ça serait bien bien cool

[@romainfanfan4455]

Ww

[@tomifa1]

Vidéo qui tombe très bien.... Je viens de racheter un vélo! Merci.

[@rakailledeshanghai7953]

Pourrais tu faire la même vidéo mais dans le sens inverse la cap peut elle aidé pour progresser en vélo ? Sinon merci pour celle ci qui est très intéressante encore une fois 🙂👍🏼

[@martindurant4219]

On voit tellement de choses sur ce sujet que cette video permet de mieux comprendre ce sujet, merci!

[@Vinceenvadrouille]

Super vidéo encore une fois ! Et le travail de PMA à vélo est-il utile pour développer sa VMA en course à pied ?

[@jazzyvaze6203]

Vinceenvadrouille Bonne question

[@DTVino]

Je dirais que non, perso j'ai essayé l'inverse et j'ai pas eu l'impression que ça avait été efficace

[@victorsamsa1173]

Je pense

[@doudoukong9274]

Le travail "intense" permet au corps de s'adapter à un stress mécanique plus élevé, donc en général ces adaptations sont préférables dans le sport cible, d'où le fait qu'à haut niveau la grande majorité des intenses se font dans ce sport. Après si tu fais "beaucoup" d'intense, comme c'est le cas à haut niveau, si tu en fais un petit pourcentage dans un autre sport ça sera pas forcément négatif, et ça peut être positif pour progresser dans d'autres sports pratiqués régulièrement et pour le moral. Si tu en fais peu, c'est plus discutable, mais si tu ne vises pas le haut niveau, parfois il vaut mieux privilégier ce que l'on veut faire et qui n'est pas parfait qu'un truc théoriquement parfait sur le papier mais dont on n'a pas envie.

[@laurent3653]

Je dirais même que la position de contre-la-montre des triathlètes est parfaite pour un renfort en course à pieds ! Personnellement ça m'a fait pas mal gagner un puissance sur la course.

[@xavierpretat4395]

encore une super petite vidéo ! je partage ton avis et j'ai pu le constater depuis que j'ajoute régulièrement du vélo. C'est aussi un super compagnon dans des phases de "non entrainement" genre récupération post course ou post blessure empêchant de courir etc. Enfin c'est un véritable allier pour entrainer pour de la très longue distance type trail de + de 45 50km ultra etc. D'ailleurs Erik Clavery qui va s'élancer pour battre le record du GR10 (900km 55000m D+ en 10 jours) a fait une prépa avec beaucoup de volume à vélo. A bientôt et merci encore pour tes super vidéos ;)

[@dew_reg1574]

Super vidéo merci ! Qu’en est il du vélo elliptique qui se rapproche plus de la course à pied ? Est ce une bonne alternative indoor à un tapis de course ou pour récupérer d’une blessure ? Je n’ai pas trouvé beaucoup d’information concernant le vélo elliptique et la performance en course à pied ;)

[@piour3852]

Le vélo elliptique est beaucoup plus complet pour développer son cardio plus que le tapis et tu travailles tout ton ton corps de la tête aux pieds

[@hervefoata244]

dew réf le tapie en salle incliné le de 1. 2 % pour presque équivalant footing dehors . à partir de 3 mn 30 sur 1000m incliné le de 2 % .. toute façon en salle ils te font des tapie spécifique comme si tu étais dehors mais 12 km h surxun tapie sur le spécifique ça te fera du 11. km h

[@94wish]

Salut!! Il me semble que pour l'augmentation du volume en CAP, ça serait plutôt de 10% du volume kmétrique par semaine maximum pour éviter les blessures d'après les dernières recommandations! :)

[@guigui4698]

super au top comme d'hab super mega giga Bravo!!!!!!

[@lao7474]

Merci beaucoup

[@carosmith3724]

Merci beaucoup pour tes vidéos. On attend avec impatience celle sur l'alimentation "type" d'une journée.

[@lucasdreville]

Je suis totalement d'accord avec toi, je fait de la marche et pourtant je fait pas mal de séance vélo

[@AlainChatlut]

Salut Nico. Un comte rendu sur ton usage et l'intérêt du capteur STRYD serai bien. Je m'en sert uniquement pour sa précision de mesure de vitesse / distance mais je compte me lancer dans un cycle d'entraînement par la puissance.

[@faridhubert7391]

Merci du conseil

[@JEFERSON.P-h3m]

Excelent 🏃🏾🥇👏👏👏👏👏

[@raphaelcesa510]

Super vidéo comme toujours. Qu'en est-il de la natation ? Est-ce intéressant de compléter son entraînement running avec ?

[@faouzisofianenouri2607]

vous êtes génial ! simplicité, analyse et pertinence ....pas trop de blabla ...juste ce qu'il faut ...droit au but ! allez l'OM

[@TanteLeonieCombray]

Bien utilisés le vélo et la course à pied sont complémentaires je pense. Je fais les 2 et suivant mes objectifs je fais davantage de vélo ou alors davantage de course pied mais je ne lâche jamais l'un pour l'autre. Hier par exemple j'ai fait 15 kilomètres de course à pied le matin et une sortie de 100 km à vélo l'après midi. En général je travaille le cardio en course à pied et l'endurance fondamentale à vélo ; ensuite je nuance suivant les objectifs. Si je prépare un semi marathon ou un trail je ferai davantage de course à pied et si je prépare une cyclosportive je ferai plus de vélo. Mais les deux sont très complémentaires. Quand t'as un peu mal au jambes mieux vaut faire une séance de cardio genre fractionné en course à pied car en vélo les cuisses prennent cher. Le lendemain d'une grosse séance en course à pied je fais toujours 1 heure de vélo tranquille c'est super comme récupération active.

[@Frankoviking]

Salut nico je suis coureur débutant qui suis le programme de campus depuis 8 semaine. Je remarque déjà une très net progression. Pourrai tu nous faire une vidéo sur les techniques de respiration. On trouve tout et sont contraire sur internet.

[@valentinremy3942]

Salut, ou à tu eu me programme cela m'intéresse merci

[@Frankoviking]

@@valentinremy3942 google: running addict campus

[@valentinremy3942]

Merci à toi

[@adriengosselin8683]

Salut tu mets quoi comme cassette et plateaux sur ton vélo ?

[@Esperluet]

2:58 Je ne partage pas cet avis. Un footing de récupération de 45' peut parfaitement être remplacé par une sortie du même type sur un vélo. Il faudra simplement en faire un peu plus pour avoir un équivalent en matière de charge, soit entre 1h et 1h30 de vélo en fonction du terrain. Par ailleurs le fait d'ajouter des séances de vélo au lieu de les mettre en remplacement peut notoirement augmenter le volume horaire, ce qui ne sera pas accessible à tout le monde. Enfin, pour les marathoniens, enchaîner une heure de course à pied après une sortie longue à vélo est une excellente mise en conditions réelles en termes de fatigue musculaire, je le conseillerais.

[@yannick4414]

Merci pour cette vidéo :). Pour ma part le vélo m'intéresse pour augmenter mon volume d'entraînement sans me blesser. D'ailleurs cette thématique d'évitement de blessure est intéressante et on la voit dans plusieurs de tes vidéos ;).

[@josejose8283]

Depuis que j ai pris l’abonnement vélo pour me rendre au boulot total 30 minutes chaque jour en tout je trouve que j ai gagné en endurance je suis débutante j’arrive maintenant a courir 30 minutes sans m’arrêter 🤞🏾🤞🏾🤞🏾et mon souffle va beaucoup mieux d’ici quelques mois je serais à 45 minutes 1h

[@Tm-rq9ez]

Bonne vidéo comme d'hab et oui pratiquant le trail le croisé marche tres bien pour ma Part

[@lucasm4013]

Merci pour cette vidéo de qualité. Quand tu dis de rouler à 60% FCM à vélo, tu parles de la FCM à vélo ou en course à pied ?

[@ericbaiwir6291]

Les maringouins sont de sortie =D Excellent contenu, clair et bien monté !

[@olaafbrentot]

Salut, et bravo pour la vidéo, très intéressante. Question : quand intégrer les séances de vélo dans une semaine d’entraînement ? Perso je suis à 3 sorties running par semaine (une longue, un trail 10km et une séance de fractionné), et je ne voudrais pas que le vélo vienne empiéter sur la récupération. Merci d’avance pour ta réponse.

[@ewenworld]

Bonjour, justement le vélo participe à la récupération, il est intéressant de caler une sortie à vélo à faible intensité le lendemain d'une séance de fractionné par exemple

[@olaafbrentot]

@@ewenworld Merci pour la réponse. J'essaierai. Le plus difficile va être la partie "Faible intensité"... Je sais pas toi mais moi quand je monte sur mon VTT, j'ai dû mal à rester sage... ;)

[@hervefoata3919]

@@olaafbrentot ben 10 km en footing / 30 k.m velo ... maintenant. 30 km velo courir 10 km. Les tendons articulations devront shabituer

[@Amira-yasmina-dz]

Bonjour , je voudrai m’acheter un vélo d’intérieur, y’a des vélo d’appartement et les vélo bikini, ques qu’il faut prendre ? Help

[@jonathansandberg5983]

Depuis le mois de mai j’ai ajouté deux où trois heures de vélo tout les deux jours à mon régime de cours à pied. J’ai du mal à élever ma fréquence cardiaque sur mon vélo. J’ai une hypothèse que mon système cardiaque est trop efficace par rapport de mes muscles utilisés pour le vélo et qu’il me faut du renforcement musculaire. Est-ce que c’est reasonable? Avez vous des conseils pour augmenter l’intensité sur le vélo?

[@kundunn73]

Merci pour la vidéo. Au niveau articulaire, le vélo renforce-t'il le genou ? Cela pourrait-être bien suite à un syndrôme de l'essuie glace

[@emericrunningbasse821]

Merci Niko, très instructif. Petite question : pour ma sortie longue, je voudrais utiliser le vélo pour me rendre à un endroit pour courir mais si je dois faire une SL de 2h, je ne peux pas faire 30 mn de vélo puis 2h de CAP puis 30mn de vélo non? Comment faire? Merci 😉

[@chrisrouzbi7406]

Je pense qu'en plus de l'aspect cardio respiratoire , le vélo t'apporte une résistance musculaire bénéfique en course à pied. Biensur a condition d'y mettre l'intensité nécessaire.

[@olivierlevy3385]

Comment positionnes tu la natation vs le vélo. J'ai le sentiment que 45 min de natation "soutenue" fait monter ta fréquence cardiaque plus rapidement que le vélo et serait pour moi plus efficace ? Quand penses tu ?

[@blondinet2189]

Encore une fois un super contenu ! ET qu'en est il de l'inverse ? Utiliser la course à pied comme entrainement croisé quand le cyclisme est le sport/objectif principal ? Je l'utilise personnellement pour faire des entraînements fractionnés ou des petits footings, souvent quand je n'ai pas le temps de sortir à vélo et je garde mes sorties longues pour le vélo. Je ne sais pas si cela à réellement un intérêt.

[@fabianlharidon1154]

ah ok, tu m'a mieux fais comprendre, merci

[@mattbildan]

Merci pour la vidéo. Quand tu dis 60% de fcm c'est fcm à vélo ou fcm en CAP puisque les deux sont différentes je crois...

[@francislagace1743]

Moi aussi je veux savoir ça ! On atteint pas la même FCM dans ces 2 sports...

[@valnoir2395]

Bonjour. Est-ce que pour rallonger une séance c'est intéressant de faire 1 heure de vélo à la maison avant de partir courir ?

[@Cracke007]

Mon problème, c'est de vouloir être bon dans les deux. Comment structure-t-on son entraînement pour progresser et performer à la fois en vélo et en course à pied ?

[@rakailledeshanghai7953]

Je suis dans le même cas au déconfinement j'ai borné sévère et je reprend la cap et c'est pas folichon les sensations même si ça revient vite, en plus on prend des cuisses et le mouvement n'est pas naturel dutout 😅

[@AlainChatlut]

Pourquoi ne pas suivre des plan d'entraînement duathlon ?

[@jeremyanretar]

C'est pas un problème si tu as des objectifs de Duathlon 😁

[@Cracke007]

@@jeremyanretar Ce n'est pas tout à faut un entraînement de duathlon que j'ai besoin. Je fais des courses de vélo de montagne et des compés de course à pied, séparémment, à des jours différents. L'entraînement n'est pas tout à fait le même qu'un duathlon, où on demande à l'athlète de faire les deux sports d'une façon consécutive.

[@insqnz64]

Une vidéo expliquant les entraînements courses et vélo sur une même journée dans le cadre d'un triathlon font elle sens?

[@axelmoreau3645]

Bonjour, est-ce que l’inverse fonctionne ? Je m’explique, s’entraîner beaucoup en vélo et complémenter par un peu de course a pied ?

[@jeanramses5295]

est ce que la randonée peut remplacer une sortie longue ?

[@shotmyrun7380]

Bravo, merci

[@veganrunner5634]

Le vélo pour moi c’est quand je ne peux plus courir à cause d’une blessure😆

[@vincentr6344]

c'est mieux que rien et ça amorti un peu le "désentrainement"

[@hervefoata244]

génous toucher ?

[@hervefoata244]

Génous cartilage ?

[@MaxxKatarn]

Ah, toi aussi t'as le chat qui kiffes le tapis du vélo ! 😂

[@julienpiccini440]

Perso je me blesse souvent en course a pied (probleme ligament interne). Le velo me permet d augmenter mes entrainement sans sur-utilise mes chevilles.

[@arthurfaroux7701]

Comment on fait pour faire du vélo sans que ça brûle les cuisses au moindre faux plat ? J'ai un gros vtt bien lourd avec des pédales plates alors c'est presque de la souffrance... Comment faire pour que ce soit de l'endurance ? J'ai uniquement ma montre Garmin pour me donner la vitesse. Merci !

[@sarahramy4686]

Arthur Faroux C’est avant tout question d’habitude je pense. J’ai un faux plat en dessous de chez moi et avec le même vélo j’ai beaucoup plus facile après quelques mois d’entraînement, mais il faut souffrir pendant un petit temps avant de s’y faire 😅

[@jerdopler]

Merci pour la vidéo. Pendant le confinement, j’ai fait pas mal de rameur et j’ai l’impression que ça m’a bien fait progresser. Est-ce que c’est identique à ce que tu décris ici ?

[@sylvainpater-lafages396]

je sais pas si tu as déjà tester la corde a sauté mais pour ma part ca m'a fait progresser en course a pied ^^

[@stanfleury]

Et musculairement ? Est ce que le vélo peut jouer un rôle dans le renforcement musculaire pour la course à pieds ?

[@remisru830]

Comment détermine t-on la FCM ? Faut-il la connaître, elle ne sert que pour les sportifs de haut niveau ?

[@Mi_Nico00]

elle sert, je pense si tu veux être un maximum objectif lors de tes entraînements et si tu veux / as besoin de cette notion. Je doute que ce soie indispensable mais pour de la progression ça favorisera je pense

[@hervefoata244]

le vélo le préservé un peu génous je pense que le + dur est courir . a moin que des gars fassent des 80 en VTT la oui valable mais ne garentiz pas un bon joggeur dexplus dur c'est courir . mais les génous . je précise que je reprends niveau faible jogging. presque 51 ans coeur a 170 9 km h mais je me sent bien me me si je dois être à 80. % fcm pour le moment 30. 45 mn. course j'étais a 30 mn je vais écouter les conseils du gars sur la vidéo je vais monter a 35 mn

[@laurentguy8363]

pour ce qui est du travail de fractionné en côte (15%) à vélo type 6 x 45" récup descente que j'incorpore de temps en temps y a t'il un intérêt à le substituer à celui de la CAP ? sur toute les vidéo qui traite de l'avantage de l’entraînement croisé personne n'aborde le sujet d'un effet bénéfique à remplacer une séance de fractionné de CAP par du vélo ! c'est systématiquement une approche sur l'EF qui est comparé c'est dommage.

[@franckchauvet7956]

Running & cycling addict! 😉

[@thomasjordan0456]

Me vient à l'esprit une chose, tu n'abordes pas le l'aspect musculaire, le vélo ne peut-il pas aider à travailler cet aspect la ? Peut être niveau puissance, ou bien encore améliorer l'endurance musculaire, les sorties pouvant être beaucoup plus longue et moins traumatisante pour les articulations.

[@RunningAddict]

Alors oui il peut mais sur le long terme et en s entrainant beaucoup à Velo. un triathlete a bon volume y verra un interet. Monsieur tout le monde en faisant un peu de vélo à côté tres peu :)

[@soufienework5139]

Une dernière chose .. est que de faire du vélo .. il va permettre de changer d'air et ne pas se lasser ...

[@baptistechabance2011]

Top comme vidéo mais ma FCM est d'environ 200 Donc 60% de 200 c'est 120 de FC c'est peu non ?

[@hervefoata244]

est ce la même force ? un gars qui fait 40 km avec VTT ??? pourra il jogger 15 km ?? moi je fais 38 km en 1 heures vélo.. j'arrive à peine à courir 8 km en footing ..

[@christopheporta7211]

C est dommage tu ne parle pas de l utilité du vélo au niveau musculaire. Le vélo fais tellement mal aux jambes vs course à pied qu il en devient complémentaire musculairement et donc un gain en endurance musculaire quand on se prépare pour un marathon ou un trail

[@clairemathis4173]

ici le croisé a fait que j'ai énormément progressé en vélo grâce à la course à pied, pas l'inverse pour le moment

[@jean-michelhoebanckx7518]

et la natation ?? pour le souffle

[@chokdee07]

J ai des années de velo , pendant le confinement je me suis mis à la course et là Quel surprise. Aucune rapport j etais un vrai nul a la course .

[@Mi_Nico00]

Je pense surtout que tu as l'endurance mais ce qu'il faut travailler les appuis et rendre le mouvement de courir automatique. Perso je suis habitué à courir et quand je fais des exercices poids de corps ou j'ai besoin de cardio je ressent que je suis en forme mais j'ai pas de réelle avantage je dirais !

[@rakailledeshanghai7953]

C'est pas dutout le même mouvement de jambes il faut que le cerveau s'habitue. Au déconfinement j'ai énormément rouler et aujourd'hui j'ai déjà degresser en course à pied mais ça revient vite 😉

[@julien7705]

Je me dis la même chose dans l’autre sens, j’ai des années de courses à pied et j’ai commencé le vélo de route l’an dernier, je m’en sors dans les cols car je mouline, l’avantage d’avoir du cardio et j’ai été dans une région où s’est plat et la je suis pas capable de suivre un groupe de cyclistes entraînés à 40km/h, j’ai ma limite à 34km/h car pas assez de cuisses ....

[@chokdee07]

@@julien7705 40km/h c est gros niveau !

[@polpol1322]

La FCM est il la même en vélo que en course à pied ?

[@rakailledeshanghai7953]

Je trouve que en cap elle monte vite et plus haut, ma garmin 645 me le précise après je sais pas si c'est exacte 🤷🏻‍♂️

[@AlainChatlut]

Il y a environ 10 battements d'écart entre vélo et course à pied. Je suis à 191 FcM Running Et 183 FcM vélo

[@jeanduchemin1462]

, questions à, 62 ans 3 footing par, semaine, grand max 45 mn par footing je fais combien 🤔de mn de vélo ? 🚴‍♀️ pour pas, avoir une foulée de" nain"😁

[@styreizlefourbe]

Qui a entendu parler de l'entrainement croisé patinette ?

[@virginienidegger6704]

Et le vélo elliptique ?

[@sebastienhily6540]

Et la douleur sous le pied ça en est où ?

[@MrAzoub]

Je viens juste tout juste d’apprendre à faire du vélo ( a 38 ans vous vous rendez compte lol) si j’ajoute 1 à 2 h de vélo par semaine tu crois que ça m’aidera pour ma préparation pour le Semi ( je fais déjà 3 sorties running/semaine)

[@faisonsaumieux9565]

Ahhhh, ben je vais aller acheter une selle...

[@moiherve1426]

Boujour. Moi c le contrere c la course à pied qui ma fait progresser en vélo...entrautre le souffle le gainage bassin et pourtant je suis un cycliste converti 😉.

[@kanaka108]

La premiére blessure en vélo c'est les fesses.

[@docyou71]

Comme d'hab des vidéos de pro.... question sans réponse : à ton avis un cycliste pur et dur un vrai pro avec une FTP sup à 400 w qui n'inclue jamais la CAP dans ses entraînements, pourra-t-il faire un semi marathon en moins d'une heure 45 min ou pas ( si on lui laisse 1 semaine d'adaptation à la CAP)🤔🤔🤔

[@thomasmountain7791]

Si le gars fait 60kg c'est plutôt sous les 1h30 qui va le faire. Les cyclistes pro sont de vrai machine aérobique, on le voit sur ceux qui sont parti sur du triathlon ils se mettent rapidement au niveau en CAP.

[@AlainChatlut]

Oui il pourra facilement

[@lucpierre3638]

Pourquoi tu dis jamais bonjour au début de tes vidéos ? Je veux dire ça va pas tuer le rythme et c’est le minimum de politesse quand même... Bonne vidéo sinon