Règle des 5P: Patience, Persévérance, Progressivité, Plaisir... Performance! :)
@RunningAddict5 жыл бұрын
Je note 😉 si tu vois un titre de video qui contient cette formule tu sauras d’ou m’est venue l’inspiration 😛
@XavierMontet5 жыл бұрын
@@RunningAddict je l'avais lue sur le forum courseapied.net et je trouve que c'est un bon résumé de philosophie d'entraînement.
@Valmente5 жыл бұрын
@@XavierMontet la formule de Serge92 un grand entraineur parisien : les 5P sa règle absolu ! pour une fois que courseàpiednet offre du bon :)
@XavierMontet5 жыл бұрын
@@Valmente oui complétement, c'est dans les posts de serge92 que je l'ai vue la plupart du temps, mais je n'étais pas sûr qu'elle venait de lui à l'origine 😃 maintenant quand je veux résumer mes principes d'entraînement, je donne juste ces 5P ça va plus vite 😎
@baststamp50574 жыл бұрын
Xav Yeah il y a aussi la règle des trois T talent temps travail
@jeromedoucet23915 жыл бұрын
Une fois la régularité acquise (et donc que la motivation est là), il ne faut surtout pas oublier d'écouter son corps pour différencier la "bonne" fatigue, celle qui est consécutive à une grosse séance (ou a un gros volume, mais dans tous les cas, voulue), et la "mauvaise". Si on enchaîne deux séances avec vraiment de mauvaise sensations et une impression de faiblesse générale, il est urgent de laisser le corps se reposer, quitte à revoir le plan à court / moyen terme. Or une fois qu'on est vraiment dedans, c'est parfois difficile de l'accepter, mais c'est pourtant absolument nécessaire :/
@brunojacq54734 жыл бұрын
Vue sur le long terme: s'insrire à une course sous 8-12 semaines. --> Se générer un plan d'entrainement ... et (le point que je trouve le plus important), se dire que sortir pour courir sous la puie ou par grand froid renforcera le mental pour le jour J !
@neyagreen12055 жыл бұрын
C'est vrai que c'est incroyable comme une séance peut changer d'un jour à l'autre. Avoir le sentiment de bouger comme Mohamed Ali sur un ring un jour où tout est léger et 2 jours plus tard, on a les enclumes accrochées aux chevilles. L' expérience est primordiale pour aborder les choses sereinement :)
@thibaultleger41052 жыл бұрын
Après une décennie d'arrêt, cela fait un mois que j'ai repris avec 2 à 3 sorties par semaine. J'ai réussi à retrouver la possibilité de courir 1h sans m'arrêter (rythme très lent). Avec une bonne diète ça donne aussi - 7kg en 6 semaines. Tout bénef. Merci à running addict pour les bons conseils de reprise et de motivation ! Plein de succès à vous !
@thibautreymondon42845 жыл бұрын
Il y a un point que tu n'as pas précisé qui pour moi est le plus important : c'est l'aspect de plaisir. Sans plaisir, à terme, on va s'entraîner de moins en moins et nos progrès seront éphémères.
@RunningAddict5 жыл бұрын
Je suis 100% d’accord !! 👌🏻 Je suis le premier à en parler régulièrement ! (Mais si je le ressors à chaque fois que je donne « 5 conseils » ça fait un peu réchauffé 😅)
@moussadieng33783 жыл бұрын
C'est plaisant de te suivre. On note la passion, la compétence, la constance, l'expérience et l'humilité dans toutes tes vidéos.
@stifun085 жыл бұрын
Merci pour tout ces bons conseils...quand je cours je pense à tes vidéos ..je repasse tes échauffements et tes courses dans ma tête et ça me booste ..merci pour ça...
@mademoisellepropre21712 жыл бұрын
Aujourd'hui, il pleut, ça pèle, mon fils m'a sortie du lit à 3am, je finis une rééducation d'entorse grave et j'ai une sclérose en plaques. J'avais juste besoin d'un peu d'encouragement pour lever mon humble et sortir pour mon jogging quotidien. Merci pour ta vidéo 👍
@pedrollopis86555 жыл бұрын
Oui Nico il manque un élément dans ta video à prendre en compte à qui veut progresser : se cultiver avec des vidéos comme les tiennes 😉. Bravo et encore merci.
@RunningAddict5 жыл бұрын
Ça s'appelle de la propagande si je commence à dire ça !!! :D
@MrDarkbibix5 жыл бұрын
Tu pourrais faire une vidéo pour savoir quand faut-il utiliser la récupération active ou passive entre les séances de seuil par exemple ?
@reynaldmartin35934 жыл бұрын
Bravo pour tes videos. On voit tellement de conseils absurdes distillés par de pseudos experts. Ton discours est concret, argumenté, mesuré et ne promets pas n'importe quoi, et on sent ton expérience. Je suis prof d'EPS, triathlète et coach en course à pied, et je recommanderai ta page.
@RunningAddict4 жыл бұрын
Merci Reynald, ça me touche ! J'ai commencé Running Addict il y a quelques années car je n'y trouvais pas mon compte en terme de conseils sur internet. Il y a toujours place à amélioration et je continue de travailler tous les jours pour que mes contenus soient le plus pertinent possible donc merci beaucoup pour les partages mais aussi pour le message, très motivant à lire !
@midnightexpress41845 жыл бұрын
Merci pour cette nouvelle vidéo très motivante. Très accessible, sans prise de tête. 🙂 on relativise pas mal de choses....
@RunningAddict5 жыл бұрын
Motivant, accessible, sans prise de tête => les meilleurs compliments au monde merci beaucoup 🤩🤩🤩
@madein41415 жыл бұрын
Merci pour ces petits conseils ....avant mon premier tri dans J-10...ça fait du bien
@ericnoteris8008 Жыл бұрын
Merci Nico pour cette vidéo positive qui me donne beaucoup de motivation pour le futur.
@xaviermichel20475 жыл бұрын
Tous les points s'enchaînent et s'emboîtent Sujet très bien abordé !!!
@RunningAddict5 жыл бұрын
Merci !! 😀 🙏🏻
@jean-micheljason34595 жыл бұрын
Je partage totalement ton avis. Bravo pour ton travail ! Ne lâche rien car tes vidéos sont très enrichissantes, en plus d’être très accessible, elles motivent 🤩🤩 Merci pour tout 💪
@ChiocciMicaele4 жыл бұрын
Moi je progresse pas mal, en cette période de confinement j'ai progressé de 7kg. De 73 à 80 relax et sans stress 😂😂😂
@kiadyandrianaivo36204 жыл бұрын
🤣🤣🤣 pas que toi🤣🤣
@kiadyandrianaivo36204 жыл бұрын
Pas que toi🤣🤣🤣
@famillev4095 жыл бұрын
Je dirais un programme ..du temps..et du sérieux. Merci champion..t'es petits Insert vidéo enleve la qualité de tes analyses a de cette vidéo.c'est que mon point de vue..on lâche rien 👦💨💨
@hakima_la279624 күн бұрын
Je me suis entrainée pendant mes voyages pro à l'étranger ds le monde entier, qu'il pleuve ou qu'il fasse chaud, en vacances avec humidité à 85% et gros dénivellé. Jspr que cela fera la difference à mon semi 🙏🏼
@Picasso734904 жыл бұрын
magnifique ta chaine !!!!!!efficace clair top merci...
@Jaguar19105 жыл бұрын
Merci pour la qualité de tes vidéos vraiment utiles et motivantes
@lomefr10243 жыл бұрын
pour ma part 3 séances/ semaine, 1 EF, 1 FRAC ou FARTLEK puis 1 sortie longue
@MatPol135 жыл бұрын
Je ne sais pas si ça déjà été mentionné en commentaire mais j'ajouterais l'importance de se définir une routine hebdomadaire d'entretien du corps (auto massage, renforcement, gainage et étirements) qui améliore la progression sur le long terme et aide surtout à éviter les blessures qui, elles, t'empêchent de progresser ou, voire, provoque de la perte de performance si elles s'échelonnent sur le long terme
@RunningAddict5 жыл бұрын
Tout à fait ! J’en profite pour remettre 2 vidéos traitant de ces sujets 😀👌🏻 Renfo : kzbin.info/www/bejne/m3mYYYlufcaCnMU Foam roller : kzbin.info/www/bejne/f3jUZayDi790ppI Eviter les blessures : kzbin.info/www/bejne/govIkHR5mdeEeNU
@jeanbaptistebarcelo45774 жыл бұрын
Bon résumé merci !
@Jagertrail-5 жыл бұрын
La force mentale est tout aussi importante que la force physique.
@richardcheca3465 жыл бұрын
bon, tout est dit, merci beaucoup.
@julien77055 жыл бұрын
Ça tombe trop bien ta vidéo je viens de faire un entraînement à midi ou rien ne marchait, jambes lourdes de dimanche, bref repos et reprise jeudi, je vais décaler 👍😄merci pour tes conseils, de toutes façon on s’aperçoit qu’après ça repart bien (enfin j’espère 😄)
@ThePatryck165 жыл бұрын
@julien cordier, Ouep y a des jours comme ça, ou lorsque tu pars tu sais déjà que ta séance va être naze...
@julien77055 жыл бұрын
Patrick Rqt c’est clair bon faut dire que ce week end j’ai enchainé 2 entraînements avec du fractionné long ça explique un peu, et les rafales de vent en pleine face c’était pas top 😅
@fabrejulien28623 жыл бұрын
Bon job
@tinogaming66065 жыл бұрын
Super vidéo avec une bonne dose de motivation transmise!
@RunningAddict5 жыл бұрын
Merci ! J'essaye de faire ça le plus motivant possible / qui donne envie d'aller courir, ce commentaire me fait particulièrement plaisir ! :D
@tinogaming66065 жыл бұрын
Tu le fais très bien c'est pour cela que je tenais a te remercier :)
@MathieuP5 жыл бұрын
Pour sur je vois vraiment les benefices du suivi d'entrainement, le serieux que ca implique, on se voit evoluer et ca ameliore notre mental avec ca ! Savoir cibler aussi la douleur est important, ne pas confondre des douleurs "normales" de course (ou on va pouvoir forcer dessus) avec des douleurs plus serieuses (articulaires ou osseuses). Je pense aux periostites que j'ai regulierement et ou je dois freiner mon volume d'entrainement pour ne pas aggraver la situation :(
@RunningAddict5 жыл бұрын
Tout â fait ! C’est un sujet que j’aimerai développer le fait d’apprendre à reconnaitre les bonnes des mauvaises douleurs... mais pas facile d’utiliser les bons mots pour que ce soit comprehensible et pas encore plus melangeant 😀
@MathieuP5 жыл бұрын
Running Addict ah ce serait vraiment bon oui !
@jmyyer5 жыл бұрын
oui ! oui ! oui ! une nouvelle vidéo ! chouette !
@ilanntz5 жыл бұрын
Belle Video ♥️
@PauseCafeBooks2 жыл бұрын
J’ai fait commencer la course à pied à mes cocos de 7 et 10 ans. Nous en sommes à la 4e séance (à raison d’une par semaine pour pas les dégoûter), et ils font 3kms en 13 minutes. Je me figure pas trop pour leur catégorie si c’est correct ou non. Mais clairement ma fille se bride pour que son frère puisse la suivre. Je pensais attendre encore une ou deux séances avant de passer à 5kms… vous en pensez quoi?
@baptistebianco98465 жыл бұрын
Ca m arrive tt le temps exactement comme toi 😊 le cv bien un jour et mauvais l autre
@houaribenhouari3914 жыл бұрын
Merçi merçi
@danielnava28824 жыл бұрын
Toujours au Top les commentaires :)
@pascalmenard89634 ай бұрын
Bonjour..une question svp.. Brule t on autant de calories sur un footing de 2h que si on fait 1 h matin et 1h apres midi?.. merci 🙏🙋🤙
@guillaumescoubeau60035 жыл бұрын
Sujet bien traité, comme d'hab '! Merci. Je compléterais en disant que le sportif motivé inscrit ses séances dans son planning et j'ajouterais qu'il surveille son alimentation et son sommeil. Petite question en passant pour le triathlète motivé que j'essaie d'être : en vélo, il faut privilégier le volume ou il vaut mieux également faire des séances intensives ? C'est un vrai casse-tête, la planification quand on fait trois sports (et encore, je ne vais nager qu'une fois semaine). Tu ne ferais pas une vidéo là-dessus ? Je me souviens que tu l'avais fort bien fait pour la course à pied.
@RunningAddict5 жыл бұрын
J'y viendrais surement à ce sujet ! Si tu veux voir ce que j'ai fait tout l'hiver et qui a bien fonctionné... ça a été l'intensité j'en avais parlé ici : kzbin.info/www/bejne/eaKvlGCGe9Noars
@gaelmenes64445 жыл бұрын
GREAT!
@franklinturtletek89573 жыл бұрын
Refuser d'ecouter ses ligaments croisés qui s'enflamment?
@myriamsg53654 жыл бұрын
Bonjour voilà maintenant 2ans que j'ai repris la course à pied, j'ai fais une compétition en juin et j'ai pu courir 10km en 1h Maintenant, j'aimerais les faire en 50min. Mais, je n'arrive pas à progresser. Je n'arrive pas à faire des séance de courses endurance. Est ce parce que je ne suis pas équipée ? Pourriez-vous me conseiller svp ? Bien à vous.
@zozito82885 жыл бұрын
Salut Running Addict, pourrais-tu m’aider ? Voilà, depuis maintenant environ 3,4 ans, après une chute au niveau des tibias, j’ai commencé à marcher et courir en canard, mais je ne prêtais pas attention maintenant devenu plus grand cela me gêne car je trouve ça vraiment moche mais j’ai aucune douleur comment pourrais-je corrige ce problème et courir parallèlement ?
@pataldente10544 жыл бұрын
Loi de l'hormèse, toujours elle en filigrane 😎
@maximetournabien92825 жыл бұрын
D'ailleurs en parlant d'organisation des séances d'entrainement et volume. J'aimerai pouvoir progresser à la fois en vélo et en course à pieds et je cherche le meilleur moyen pour organiser les séances, si je dois faire 2 séances de vélo + 2 de course à pieds + 2 de musculation ou bien 2 vélo + 3 cap + 1 muscu (en ce moment, je suis plus cap que vélo mais je stagne au niveau vélo et ce sont même ces séances qui passe à la trappe.) En plus, j'ai majoritairement du temps le mercredi, le samedi et le dimanche, le restant de la semaine entre le temps de travail et la famille, c'est plus difficile. Aurais-tu quelque conseils ?
@RunningAddict5 жыл бұрын
Mon conseil est de mettre le focus sur un domaine enb particulier à la fois ! Tu te fais un mois ou le focus est sur la force par exemple avec 2 muscu et 2 de chaque dans les autres sport en entretien. Un mois ou ut es focus nage avec 3 nages, 2 du reste et une seule muscu... etc ! :)
@louloud78255 жыл бұрын
Sur les video en générale j'ai l'impression que tu lis un prompteur et à la fin je ne vois plus que ça :D
@RunningAddict5 жыл бұрын
Pas de prompteur pourtant 🤣
@atlantys259 Жыл бұрын
La douleur n'est qu'une sensation désagréable..., 😉
@michael64835 жыл бұрын
Sans vouloir être indiscret ça fais depuis que tu à quel âge que tu as commencé a courir?
@RunningAddict5 жыл бұрын
À 17 ans :)
@rafaelrandom5005 жыл бұрын
@@RunningAddict En commençant plus tôt tu penses que tu aurais pu avoir une meilleure VO2max ?
@kevinclein753 жыл бұрын
👌
@carlsmail23715 жыл бұрын
Salut j’ai 17 ans et j aimerais faire 38 mn au 10 km quels conseils aurais tu?