Entrena CALISTENIA en CASA Sin Material | Cómo Hacerlo Eficazmente

[@jessmartinm]

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[@Makakommm]

Divina eres un encanto tu energia tramite las ganas de no tener escusas para no entrenarse, gracias

[@Makakommm]

La dominadas en la puerta 😮

[@pumasbi2004]

no manches, Jessy , las dominadas en la puerta qué? vas a vencer las bisagras y luego tendrás que repararlas.

[@israelci9654]

G0LF4

el que no quiere hacer ejercicio encuentra todo tipo de pretextos, porque segun veo en este video se puede lograr ejercicio de cualquier forma, que hasta hay formas que ni yo sabia que eran posibles.

[@sergiolorentesaez9361]

Trabaja de 12 a 14 horas diarias en trabajos físicos y luego me cuentas

[@ernestojosecalvoestevez199]

@@sergiolorentesaez9361 Excusas baratas.

[@sweetdreams7726]

@@sergiolorentesaez9361 si tuviste 15 min para ver un video, en ese rato hubieras podido hacer ejercicio

[@satori7542]

@@ernestojosecalvoestevez199 Llevo entrenando 15 años en el gimnasio y eso NO es una excusa EN ABSOLUTO. Dejad de invalidar a la gente que dice que no tiene energía para entrenar después de pegarse todo el día currando, pesados.

[@ernestojosecalvoestevez199]

@@satori7542 La pereza siempre viene con excusas

[@juanjogomez2757]

Jessica, menudo descubrimiento has sido para mí. No sé si eres consciente de que eres única enseñando. He visto muchos canales de este tipo, y sin duda, nadie explica tan bien las técnicas y pasos a seguir como tú. Vas a llegar muy lejos. 👏👏👏👏❤️

[@germanraullunamartinez8080]

Ya deje limpio el suelo y desbaraté una silla, se me desprendió la puerta , mejor voy al parque, 😂😂❤

[@memottc]

Todo excelente, pero no recomiendo lo de la puerta, se dañan las bisagras.

[@OscarLopez-ov8fq]

Se puede prevenir calzando la puerta con un libro o tabla para no obligar las bisagras

[@33talvezsi33]

Me encanta la naturalidad con que explicas todo. Transmites mucha positividad, gracias!

[@ArielSantanaOliver]

Oye, apenas acabo de subscribirme en el canal y sinceramente, no solo me agrada lo bien que explicas cada ejercicio, sino también la forma tan divertida..Gracias por compartir tu tiempo con nosotros

[@andreumurillo5330]

Me encanta tu energía, como te explicas y en definitiva toda tu capacidad comunicativa Y... tu cuerpo es muy parecido al de mi hija que desea ponerse fuerte y ahora que le he enviado este vídeo puede que se anime (tiene 12 años pero me ve entrenar a mi con 52 y quiere ejercitarse también). La calistenia es hermosa y muy práctica para el día a día a nivel de mantener de forma sana la masa muscular pero... desde mi punto de vista peca de falta de trabajo en el pectoral y fuerza mucho los hombros. Yo tengo muy mal los manguitos rotadores desde hace 20 años y no puedo hacer la mayor parte de ejercicios calisténicos en barra y lo tengo que solucionar con bandas, mancuernas y máquinas pero no me gusta ir al gimnasio porque me roba mucho tiempo así que no soy un buen ejemplo de entreno para mi hija. A ver si hay suerte y se anima a seguirte y le puedas transmitir lo que yo no puedo. Gracias por tu dedicación y amor al deporte calisténico y espero que sigas siendo un referente de entusiasmo y sigas contagiando con tu carisma a más mujeres (y hombres) a cuidar su cuerpo. Gracias Gracias Gracias

[@marcelomoreno236]

Muchas gracias, hace meses me motivaste a hacer mis primeras dominadas y flexiones 😊 . Por temaa de trabajo dejé un mes sin ejercicio, pero ahora retomo

[@Andre5X]

Buenísimo como siempre Jess!! Voy a probar las dominadas con la puerta, espero no dañar nada jajajaja. Otro ejemplo para las australianas puede ser con la mesa sujetando de una esquina por debajo. Saludos y ojala nos veamos pronto

[@alber35]

No hago calistenia hago otro tipo de deporte pero me encanta el deporte y estos videos, gracias.

[@CamusCalistenia]

Que buen video Jess, aquí el que no quiere entrenar es por que es flojo. Con ingenio y ganas como tu lo has demostrado en este video todo se puede 😁💪💥

[@cloey_b]

Hola Jessi!! Acabo de encontrar tu canal y me encanta. Tienes mucho material para principiantes, y es algo que estoy pudiendo hacer! Estoy emocionada. Era el empujoncito que necesitaba para empezar. Gracias!

[@altekameraden6279]

Hallo 1:13 On a Rien Compris tu parles trop Vite le Catalan Melle Caire de France 🤔🤔

[@cloey_b]

@@altekameraden6279 Tu veux dire, qu'est-ce que ça dit à la minute 1:13 ? Elle dit qu'on peut faire l'exercice avec la porte de la maison. Elle le fait à un bout de la porte, mais vous pouvez aussi le faire derrière.

[@altekameraden6279]

Hallo Merci on a compris que son petit chat et mort ce qui n 'est pas le cas 🤔😚SVP?

[@luismi9194]

¡Enhorabuena, Jéssica, por este vídeo tan útil y didáctico! Has demostrado que el material no es un problema a la hora de hacer ejercicio. Todo reside en la fuerza de voluntad.

[@nicozurdo]

Muchas gracias por todo lo que aportas Jessica, estás ayudando a muchísima gente... 🤙🏼

[@MrRAZoRBLACKLIST]

Que comiences un exelente año Jessi ! muchas gracias por vuestros consejos siempre!

[@JordanaPoveda]

Me encantó mil gracias, además que realmente das todas las opciones, para que podamos aplicar la que se pueda según lo que tenga cada uno en casa

[@pumasbi2004]

Quien no se ejercita es porque no quiere, ese ejemplo nos das, hermosa. VOLUNTAD es mi palabra favorita.

[@somisisnorbak]

Este vídeo es justamente lo que estaba buscando. Muchas gracias por compartir tus conocimientos. 😘

[@SaulAlej]

Uno de tus videos fue un buen motivador para iniciarme en esta disciplina desde hace 1 año. Ahí voy. Muchas gracias ❤

[@a.c.2211]

Ejercicios muy peligrosos:los de las sillas y balcon.Os podeis romper la espalda o peor....El de colgarse de la puerta solo si quereis romperla. Lo mejor y mas seguro serian flexiones,flexiones elevadas,press militar y espalda con garrafas de agua,elevaciones laterales,frontales...Pero nunca os colgueis de la barandilla del balcon,por favor

[@alvaromoreno9262]

Muchas gracias por estos videos me parece que explicas súper bien, soy principiante y tus vídeos me animan cada vez más a continuar

[@jessmartinm]

Me alegro muchísimo, mil gracias!

[@jorgerodriguez7990]

Esperando este video desde los 2 anteriores. Ni lo he visto y ya le dí like y lo estoy comentando. Gracias Jessica. Feliz Navidad para toda la comunidad!

[@jessmartinm]

Hola Jorge, mil gracias por tu apoyo al canal, espero que te guste mucho y que haya merecido la pena ese LIKE, te agradezco de corazón tu confianza. Felices fiestas para ti y tu familia, un abrazo grande.

[@jorgerodriguez7990]

@@jessmartinm veo tus videos casi desde que iniciaste el canal. Acabo de ver el vídeo en cuestión y es sumamente educativo y provechoso. Ahora, a ponerlo en práctica. Igualmente felices fiestas para ti y tu familia. Gracias Jessica por todo lo bueno que compartes y que sigan tus éxitos!

[@stevegauss]

Pinche Jessi estás bien bonita y tienes una alma aún más bella, igual se perderá este comentario pero me da igual. Gracias por todos los consejos

[@juancarlosrinconcrispin6001]

Jéssica solo te faltó decir que en las australianas agarrarse de los extremos del palo de la escoba o trapero, pues si tocas en el centro se rompe, abrazos gran video, me encanta que tengas en cuenta la gente en casa,después de mi segunda hernia discal empecé por trabajar Calistenia...en casa.

[@valeriasoledadaguileracisterna]

Hola Jessica me encanto tu canal; y esta buenisimas tus ideas para hacer en casa yo soy mama de 3 chicos y no tengo tiempo de ir a un gym por eso muchas gracias; saludos desde 🇦🇷😊

[@luismiguelalmenar4944]

Eres una jefaza, lo único que te pido es que , no pienses ni siquiera comentes lo que puedan decir los haters y sigas ayudando con tus vídeos a gente sin recursos como yo para poder aprender.

[@josant2066]

Peroooo, chiquilla, como no te encontré antes, me encanta, lo explicas muy bien, y me motivas para todo, y aunque, tengo ya una edad, empezaré a todo, con ganas, sobre todo, cuando das los ejercicios para chicos, mi caso y chicas, que a veces, sólo parece que las rutinas sólo van para chicas y siempre me queda la duda si todo vale también para nosotros. 🦾estaré al tanto, aunque tengo que empezar casi de cero. Gracias

[@luilli117]

El entrenamiento no tiene genero todos pueden hacer lo mismo

[@valeriamedina2278]

Gracias estoy entrenando gente ,A una chica y quiero dedicarme a ser entrenadora personal de gimnasia soy aeróbica y funcional y me sirve tus consejos . Tmb es importante descansar el músculo ya que crece en el descanso y se evita fatigarlo. Te recomiendo elongar antes y dos del ejercicio muy importante para evitar lesiones un abrazo 🫂

[@miguelangelgarmo6820]

Muy buenos consejos caseros! Gracias! Los intentaré! Estoy comenzando a entrenar y tú explicas muy bien y tu forma de sonreír y expresarte es fantástica! 👌🙏 Y tú , muy guapa! Así yo sería también un buen vecino! 😂

[@lenisviscarra585]

JAJAJAJA Aplausos por tu creatividad!!!! Con la puerta con mi suerte me la como seguro, me mate de risa con la toalla y la limpieza de suelo. muy interesante lo de los fondos que hasta ahora no lo he hecho xq no sabia como pero con tu consejo de seguro lo hago.

[@OscarLopez-ov8fq]

😂jajaja estupendo y gracioso video...TREMENDO LIKE!!!

[@rodolfoconde6348]

Muy buenas intenciones e ideas, igual le falta bastante a ésta chica para pulir estos vídeos. Gracias y Saludos

[@gabrielmontiel1916]

Feliz Navidad Jessi guapa gracias por tanto, Dios te bendiga siempre saludos desde Caracas Venezuela ❤🎉

[@jessmartinm]

Muchas gracias y ¡Felices fiestas, un abrazo grande!

[@silvillalobos]

Este video es de los que repetiré cada que vaya a hacer ejercicios hasta que escriba las rutinas que mejor me vayan.

[@manel434]

Lo tienes todo en los vídeos para todos los grupos musculares desde casa

[@NataliaBenitez-q9e]

Quiero en serio quiero hacerlos 😢😮pero creo que aun no pdria con mi peso ahora voy a intentar para principiantes ya luego hare esta rutina a ver como me va 😊.. en serio quiero aprender calistenia ❤❤❤❤

[@mcarmenmartin3253]

Oleeeeee desde Huelva, España!!!! Muchas gracias. En el balcón ten cuidado ❤❤

[@guillermogonzalezgomez1677]

Muy buen video. Srta o señora. Gracias, mil gracias.

[@miladysestrada1167]

Hola Apenas te encontré, me suscribí, me parecen maravilloso, para los que no tenemos material, muy buenas ideas, gracias hermosa

[@f.sudakaaz5796]

hooola PARA DOMINADAS EN PUERTA ;PUEDES PONER ALGUNA CUÑA EN EL EXTREMO INFERIOR DELA PUERTA. ME REFIERO AL ESPACIO QUE QUEDA ENTRE PISO Y PUERTA, SI LE COLOCAS UN TOPE O CUÑA PARA TRANSFERIR TU PESO DESDE LA PUERTA AL PISO. CON ESTE RECURSO TAMBIEN PUEDES HACER DOMINADAS USANDO DOS PUERTAS DE UN CLOSET O ROPERO QUE TENGA DOS PUERTAS...

[@MoriTouge]

Gracias por los consejos, empecé pidiéndole la silla a mi vecina, luego vino a sentarse para las dominadas y ahora estamos casados y con un niño 😋😜

[@nancypenaloza974]

Jessica Gracias Por El Video!! Que Tengas Una Excelente Semana Y Feliz Navidad 🎄🎁

[@kaguinediarr3412]

Feliz navidad máquina Jessica muchísimas gracias no me cansó de poyarte

[@juanmanueldelcanomelero8426]

lo mejor es combinar calistenia con gym si tienes la posibilidad, yo empeze en el mundo de la calistenia y llevo 2 años y gracias a ello me apunte al gym para coger musculo, la calistenia siempre te dara la fuerza que necesitas ya que los ejercicios dominadores son las dominadas, flexiones, sentadillas y fondos, lo demas solo es agregar peso y agregar variantes

[@veronicaaaa9245]

Buenísimo los ejercicios,los pondré en práctica 😊

[@Quike93-n5b]

Jéssica, para el año que viene te deseo más fuerza para tí 💪🏻 ;).

[@androidtv4957]

Buenos las rutinas pero son riesgoso por el apoyo en las posturas, ya que algunos de los elementos que usas por ejemplo con la puerta el colgarse si llegas y que no se mueva en vaivén y sino te sujetas bien caerás, aparte que terminarás descuadrándola, también usar un palo de escoba si no es fuerte como la madera se romperá y si las sillas por lo general son inestables (usar un mueble más estable sofa, escritorio, etc). Tus rutinas son buenas solo mejorar el punto de apoyo. Saludos 💪👍🏻

[@rominaacostaacosta2109]

E encantas ejercicios para todo lo de arrriba. Podrías subir videos para gluteos y piernas. Para agarrar fuerza en las piernas también. Gracias

[@FernandoAvila-v7t]

La creatividad de una chica inigualable

[@leonardoespinosa4841]

Hola Jessica que bueno y didáctico para calistenia muy buen canal saludos desde Chile 🇨🇱 chica amiga.

[@albeiroparrapena8278]

Maravilloso día Jessica , mil gracias por enseñarnos.

[@gerardosedeno2097]

Muchísimas gracias muchacha por enseñarme esos ejercicios que tanta falta me hacen los voy a poner en práctica

[@FernandoAvila-v7t]

Esta chica es increíble

[@franklinlopez3944]

Creatividad pura.. ah y me hiciste reír 💪

[@RobertoLopezH]

Ayer empece por hacer unos fondos, unas dominadas australianas y unas sentadillas para mis rodillas de 54 años y nada, que hoy me muero de agujetas pero no me duele la espalda! Mañana, MÁS!!!

[@antonionicolasjimenezsocor709]

muy buenos consejos y muy simpáticos, muchas gracias Jessica, y Feliz Navidad¡¡¡

[@enfergencias]

Que buen vídeo. Lo explicas muy bien. Gracias por tu trabajo Jessica.😊

[@rafaelreynaldoponce6924]

Muy buenos días amiga Jessica Martín pero que fuerte eres y muy en tu siasta a todos los ejercicios que tú haces diariamente que tú pones en todo los videos de you tube pero bueno que tú enseñes a la gente para que ellos también hagan ejercicios en casa o en el parque donde allá paralelas o barras te felicito amiga Jessica Martín por tus videos que tú pones en you tube yo soy de lima peru y tú serás de España ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😂😂🎉🎉😢😢😢😮😮😮😅😅😅❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@salvadormaciascarbajal7833]

Hola Jess, felices fiestas ❤

[@jessmartinm]

Muchas gracias y ¡Felices fiestas, un abrazo grande!

[@pabloberrettella6288]

Gran imaginación para resolver la falta de implementos 👏👏👏

[@luisroncati2365]

Hola gracias por todos los ejercicios que nos enseñas a hacer en casa un beso grande

[@IngenieriaMekanica]

¡Muy buenas ideas! Yo para el de "dominadas de suelo" me pongo dos posavasos en los pies y parece que así tengo algo más de adherencia. Y para las australianas la mesa también está bien

[@ramon1167]

Grande Jéssica 🙂🙌🏼🙌🏼👏🏽👏🏽👏🏽Graciaaassss

[@Netmymoon]

Muchas gracias por el video Jessi, me hacía falta un video así

[@melisaquiroga255]

Joya! Es lo que buscaba!🎉

[@adoralidaflores4717]

Yo preocupada por si se rompe la puerta o el palo o alguna silla...pero aun asi son estupendas ideas

[@ml8671]

Te vas a cargar la puerta hija!

[@M-DVD]

He intentado hacer dominadas de esa manera y no hay manera porque las sillas más temprano que tarde se vienen hacia adentro. Y ponerlas volteadas habría que buscar un palo muy largo, como de 2m pero así también debe ser bien rígido.

[@yordandiazgarcia123]

ENSEÑAME HACER ESO COMO LO HACES 🥺 ERES MUY HERMOSAA 💪

[@mariaantonietapadilla351]

La estabilidad muy importante, ya me veo rompiendo todo jejeje

[@Gustavo-kk3du]

Muy buen video empeze hacerlo hoy Gracias por tu consejos Saludos bonita cuídate 💪👍🌹

[@victortilla9756]

Que llevas cas 150 K en tres dias!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@gfchgcbgc]

Amé ese de la toalla❤, hago el aseo mientras me ejercito 😊

[@_ReSv3]

Gracias por el por los ejercicios

[@JoseFlores-mi6hj]

Puedes hacer un video solo hablando!! Me gusta mucho como hablas!!

[@alexjuniorperaltacalatayud5997]

Genial, nuevo suscriptor. Más calistenia en casa porfa... :)

[@mariaelenagarciagarcia6351]

Bendiciones infinitas 🙏🙏🙏

[@enriquefs7872]

Gracias por el vídeo Jess. Saludos

[@pablolamana1972]

Feliz Navidad Jess 🫶🏻💪🏼💪🏼

[@jessmartinm]

Muchas gracias y ¡Felices fiestas, un abrazo grande!

[@candelazabala8055]

Que locura está rutina! Lastima que no tenfo no vecino, ni sillas, ni suelo, ni toalla...Que es broma! No hay ni excusas para no hacerla impresionada Jess💪🏻 Hoy la empiezo!

[@jessmartinm]

Jajajaja que vaya genial!!!

[@angelrafaelalcalavalenzuel8286]

Feliz Navidad 🎆🎄 y un prospero año 🎉🎉🎉

[@abrahamparedessolorio1585]

Mamá Dolores!!! Ni cuando estaba chiquito aguantaba eso 😂😂😂

[@hardwork8948]

Excelente muy práctico para principiantes y para no tan principiantes! Buenas ideas para entrenar sin excusas! Para piernas recomiendo superseries y sobretodo la rutina de gluteo de 20 min de puente de cadera es durísima!! Se siente si o si jaja!

[@jessmartinm]

Jajajajaja me alegro mucho!!! Muchas gracias por tu comentario, un abrazo grande!

[@hardwork8948]

@@jessmartinm jajaja gracias a ti por compartirnos tu energía! Que pases Felices fiestas! Por muchos más kilos en básicos y un buen Front Sólido! Abrazote!

[@abrahammoroz7317]

Los super set de piernas son buenísimos, me sirvieron de mucho en ese entonces cuando entrenaba todos los días ❤

[@jessmartinm]

Me alegro mil, muchas gracias por tu apoyo🫶🏻

[@oliverlopez7600]

Yo quiero ser tu vecino!!!!!!!!!!!!! 🔝🔝🔥🔥💯💯😂😂😂😂

[@ximenavelasquez710]

Eres muy graciosa, pondré en práctica tus tips

[@robertespinoza2519]

Gracias por tu video y. Saludos desde Oregon

[@cesarantonio1455]

Vale,Sos Super genius,Fantastique

[@nandodj1984]

Lo Mejor es tener a alguien que te dé la paliza para hacerlo, nunca falla y si te toca el bolsillo mejor 💪

[@manuelphc8301]

Que buen video! Muchas gracias!!

[@Edust3r]

que buen video Jessi¡¡¡¡¡😲❤

[@juancarloshernandez2545]

Hola linda, saludos desde CDMX México, me gusto mucho tu video de las zapatillas minimalistas Saguaro, solo una duda espero me puedas ayudar, si yo calzo del 41 (27cm) que talla me recomiendas en Saguaro?

[@MariaRodriguez-ri1uo]

Gracias lo pondré a la práctica 🇺🇾

[@cesarcampos1410]

Me as dejado flipando,con los ejercicios que se pueden hacer

[@manel434]

Muchas gracias Jessica

[@VeryTutos]

Estas espectacular Jessica. Super!!

[@paurumbio5363]

Muchas gracias por tus consejos😊. Una pregunta... Que te parece entrenar con TRX?

[@heavyfighter5840]

Muy buen video!! 💪🌹

[@Raul-rs8xe]

Que hermosa instructora bendiciones