Entrena la PLIOMETRÍA Y Mejora Tu Rendimiento

[@ElBUENNAZARIO09]

Brooo, de tiempo que no entraba a KZbin, vengo de entrenar casi 3 semanas con el anterior vídeo sobre la fuerza y enserio que me ha ayudado porque toy más veloz y rápido, y lo mejor es que tengo menos fatiga, ahora empezaré a añadirle la pliometría poco a poco 😎⚡⚽

[@DON_JOTA24]

Si recuerdo tu comentario en el vídeo de esa vez, me alegra que sigas progresando bro, sigue dándole y no olvides siempre de a poco 💪💯

[@MR.MENTOR24]

Yo ya llevo entrenando como dijo en el vídeo de potencia y he mejorado muchísimo mi arranque y explosividad, ahora añadiré estos ejercicios a mi rutina de Gym 😎⚡⚽🙌

[@MR.MENTOR24]

Mi broooo, tiempo que no he podido ver sus videos, he mejorado bastante con su vídeo de potencia, y sin duda sé que mejoraré más con la pliometría, gracias enserio por traer este material 🙌💪⚽ me siento cada semana más veloz⚡

[@DON_JOTA24]

Gracias a ustedes por ver los vídeos 💪💯, sigue entrenando y mejorando compa

[@clintonramos1086]

Buen video bro

[@DON_JOTA24]

Gracias compa 💪💯

[@NOTIVIRAL_TENDENCIA]

Que buen contenido, no es lo que siempre muestran si no que enseñas lo que se trabaja, más vídeos así, este canal me gusta mucho 🙌

[@DON_JOTA24]

Gracias hermano, siempre busco mejorar para ustedes 💪💯

[@EmilianoRodriguezMendez]

Buen video hermano, mencionaste muchos puntos importantes, sobre todo en la adaptación, cosa que no se suele tener en cuenta.

[@DON_JOTA24]

Gracias hermano, esto me motiva a seguir buscando información y traerles más y mejores videos 💪💯

[@NOTIVIRAL_TENDENCIA]

Eso es lo que me gusta, de nada me sirve que me digan que hacer si no sé ni para qué me serviría 🥲

[@Ahespp]

Que gran video amigo, ¿Podrías hacer uno sobre la defensa?

[@DON_JOTA24]

Gracias hermano, si haré uno más adelante y cuando lo haga te etiquetaré 💪💯

[@sergiobaez2340]

Genio!!

[@DON_JOTA24]

Gracias bro, un saludo y buenas vibras 💪💯

[@cesaraxelalvazuniga]

gracias por el video bro gracias me ayudas a ser cada día mejor. Amigo queria ver si harias un video sobre perder el miedo en el futbol porfvor

[@DON_JOTA24]

En el canal ya existe un vídeo donde explico como superar el "miedo" al jugar, dónde hablo de por qué aparece esa desconfianza y una vez entiendas eso podrás empezar a disfrutar realmente del deporte. Por otro lado próximamente haré un vídeo sobre que tipo de mentalidad debes tener al jugar fútbol o quizá sobre la psicología del fútbol, próximamente

[@ElBUENNAZARIO09]

Confirmo eso

[@cesaraxelalvazuniga]

@@DON_JOTA24 gracias eso me ayudara un monton

[@HENGERYOVANCARMENCURI]

CONTENIDO DE CALIDA😎

[@DON_JOTA24]

Gracias compa, la calidad la tienen ustedes 💪💯

[@juliocesarpalaciosguillen9313]

Buen video bro, gran contenido y canal 😎👻

[@Josuexx-z8j]

K buen canal

[@DON_JOTA24]

Gracias compa 💪💯, cualquier duda o consulta me la haces llegar

[@clank5155]

Video te!

[@DON_JOTA24]

Gracias compa, un saludaso 💪💯

[@emi_gambatesi]

Hola, tengo una duda, yo entreno potencia en el gym 3 días a la semana (lunes, miércoles y viernes) y todos los días fútbol en el campo ¿Como me recomiendas agregar entrenamientos de pliometría? ¿Los días que no vaya al gym, todos los días o complementarlo con mi rutina de gym? Muchas gracias y saludos

[@DON_JOTA24]

Si estás en competición realízalo solo 2 veces a la semana, podrían ser los lunes y luego el viernes complementando con el gym, o si en todo caso sientes mucha fatiga pues podrías hacerlo los martes y jueves por separado, pero solo 2 días a la semana para que llegues mejor a los partidos del fin de semana 💪💯

[@emi_gambatesi]

@@DON_JOTA24Muchas gracias, tu canal me cambió la forma de ver las cosas, tienes muy buen contenido, sigue así 💪🏻❤️

[@bautistabenzimra]

Primer comentario

[@DON_JOTA24]

Epaa será usted el más rápido del universo??? Jaja buena compa 💪💯

[@dem0nied111]

buen video bro, pero tengo una duda, se puede entrenar desde casa? materiales como una mochila con peso y así, no tengo los recursos como para pagar un gym actualmente

[@DON_JOTA24]

Claro hermano, más que materiales y peso recuerda que la pliometría es un trabajo donde buscas mejorar ese período de acortamiento y estiramiento del músculo para que sea mucho más rápido al contraerse y estirarse, no necesitas mucho peso, si no más bien tener una velocidad de ejecución alta y poco a poco aumentar la dificultad con ejercicios unilaterales, ejercicios en diferentes vectores, entre otros, no es tan necesario las pesas en este tipo de entrenamiento hermano, solo recuerda empezar poco a poco ya que parece que no cansa ya que no tiene que haber mucha fatiga pero no olvides que el entrenamiento pliométrico es de alta intensidad y muy exigente para tus articulaciones

[@dem0nied111]

entiendo hermano, también ví tu vídeo de agilidad donde explicabas con ejemplos como entrenaba Mudryk, puedo trabajar mi agilidad con pesos como simples mancuernas o mochila?

[@DON_JOTA24]

@@dem0nied111 si te refieres a trabajar la fuerza si puedes hacerlo también, como para empezar está bien

[@NICOPERALTA-wr1tv]

Bro no podrías darme una rutina básica, te lo agradecería

[@DON_JOTA24]

Claro hermano, ahora te hago una de nivel básico: # Ejercicios de bajo impacto, desaceleración y excéntricos rápidos. - Sentadilla rápida "con freno" 3x4reps (realizas la bajada en sentadilla y frenas el movimiento, no vuelves a subir de golpe) - Sentadilla rápida (subida y bajada) 3x4reps - Pantorrilla con subida rápida 3x5reps (Relizas la subida rápida y aguantas 1 segundo arriba, eso es 1rep) - Puente de glúteo rápido "con freno" 3x4 (Realizas la fase excéntrica de manera rápida y frenas el movimiento por 1segundo en cada rep) - Saltos pogo a media intensidad 4x5reps (Solo saltas de manera baja, siempre de puntas y no tan explosivo, este ejercicio es exigente) - Sentadilla con salto 3x4reps (No tan rápido pero Fluido) - Saltos desde la caja 3x3 (Saltas desde estar sentado en la caja) - Saltos a caja 3x4reps (No olvides amortiguar bien cuando estés encima de la caja) Ahí está bro, no olvides DESCANSAR BIEN ENTRE CADA SERIE Y poco a poco buscar realizar la fase excéntrica más rápido con el pasar el tiempo. 💪💯

[@NICOPERALTA-wr1tv]

Bro no me podrías decir una rutina de pliometría

[@DON_JOTA24]

Claro hermano, ahí te lo puse en tu comentario

[@HENGERYOVANCARMENCURI]

CONTENIDO DE CALIDAD

[@DON_JOTA24]

Ustedes son la calidad 💪💯