El Mejor Entrenamiento De Potencia En El Gimnasio

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DON_JOTA

Күн бұрын

Пікірлер: 56

@MR.MENTOR24 7 ай бұрын

Llevaba tiempo esperando el vídeo bro, lo probaré los días que voy al gym para ver si tengo alguna mejora 😎

@DON_JOTA24 7 ай бұрын

Me parece bien, cuando vuelvas nos cuentas tus resultados 💪

@NOTIVIRAL_TENDENCIA 7 ай бұрын

Lo mismo hermano, pero no me quejo, pero empezaré a entrenar así y volveré a ver qué tal

@TheHAZARD98 7 ай бұрын

@@NOTIVIRAL_TENDENCIAyo también empezaré a ver qué tal, tú también me cuentas luego como te fue hermano

@NOTIVIRAL_TENDENCIA 7 ай бұрын

@@TheHAZARD98 Me parece perfecto, este canal es de lo mejor para mejorar el potencial futbolístico

@DON_JOTA24 7 ай бұрын

@@NOTIVIRAL_TENDENCIAEsa es, dale con todo y nos compartes cuales fueron tus mejoras 💪💯

@cesarpalacios9935 7 ай бұрын

Este canal es el mejor para mejorar en el fútbol y sin pérdidas de tiempo 😎🤩⚽️

@DON_JOTA24 7 ай бұрын

Gracias compa, de eso se trata el canal, siempre práctico 💪💯

@ElBUENNAZARIO09 7 ай бұрын

Pero que calidad de videos subes varón, empezaré a aplicarlo y volveré para compartir mis resultados, simplemente INCREÍBLE 👍

@DON_JOTA24 7 ай бұрын

Gracias compa, sin duda que te ayudará, te lo aseguro bro 💪💯

@cesarpalacios9935 7 ай бұрын

El video de REGATE está pero genial 😎

@DON_JOTA24 7 ай бұрын

Gracias compa, cualquier duda solo la comentas 💪💯@@cesarpalacios9935

@ElBUENNAZARIO09 6 ай бұрын

@@DON_JOTA24 he empezado a aplicar y mejorar mi entranmiento en gym, estoy más fuerte en la aceleración y en mi salto, sin duda seguiré mejorando poco a poco, gracias enserio 🙌😎

@secretgod1_958 6 ай бұрын

@@ElBUENNAZARIO09epico bro, desde mañana arranco a hacer estos ejercicios, xq en argentina hay paro nacional hoy

@ronaldandres412 6 ай бұрын

CON TODOS ESTOS VIDEOS ME ACLARASTE RESPUESTAS QUE ESTABA BUSCANDO EXCELENTE CONTENIDO

@DON_JOTA24 6 ай бұрын

Gracias compa, mañana subiré un vídeo 💪💯

@felipeandres5466 6 ай бұрын

Grande maestro, cuánto sabe... siga así 💪💪

@DON_JOTA24 6 ай бұрын

Gracias hermano, todo sea para que todos sigamos mejorando 💪💯

@oropezasolo 6 ай бұрын

Muchas gracias, sigue asi

@DON_JOTA24 6 ай бұрын

Gracias compa, un saludo 💪💯

@PANAENZO 6 ай бұрын

Gracias 🎉

@DON_JOTA24 6 ай бұрын

No hay de que compa 💪💯

@Pablo-g6z Ай бұрын

Yo cuando me apunté al gimnasio entrenaba solamente hipertrofia y. Notaba que me hacía grande pero no demasiado fuerte. Desde que cambié el enfoque de los entrenamientos a fuerza, me siento mucho más satisfecho con mi rendimiento

@DionaryefersonVerdehorna 6 ай бұрын

Mano debes ser entrenador eres buenisimo

@DON_JOTA24 6 ай бұрын

Gracias compa, si hago entrenamientos personalizados pero por el momento los he dejado por motivos personales, nada de que preocuparse 💪💯

@alanramirez4491 6 ай бұрын

Para cuando un vídeo de definición a portería , hazlo por favor

@DON_JOTA24 6 ай бұрын

Ese es un buen tema compa, lo tendré en cuenta para el próximo vídeo, por ahora ando terminando el de como incorporar la Pliometría

@andresmoisesrubioperez9851 6 ай бұрын

Gran video

@DON_JOTA24 6 ай бұрын

Gracias hermano

@MR.MENTOR24 6 ай бұрын

Hermano gracias, acabo de regresar después de tiempo porque no tenía internet porque no pagué mi cell 😅, pero enserio ya he mejorado hasta el punto en que soy el más veloz de mi equipo, enserio sigue así por favor, toy McQueen ⚡😎⚽

@DON_JOTA24 6 ай бұрын

Jaja esa es hermano, sigue dándole 💪💯

@AliepreXpres 13 күн бұрын

hola amigo acabo de descubrir tu canal y me encanto, tengo una pregunta, mira esta es mi rutina domingo: partido lunes: cardio martes: Core y fortalecer tobillos y caderas miércoles: entrenamiento con el equipo jueves: Core viernes: tren inferior sábado: Core y ejercicios isométricos donde puedo meter potencia y pliometría? me ayudarías mucho con tu respuesta, gracias por compartir tu conocimiento!

@Shebithagol 3 ай бұрын

Bro el entrenamiento de potencia es vital, pero el entrenamiento de fuerza es importante tambien, hay que lograr mezclar ambos en la semana

@CarlosOrtiz-k7c 6 ай бұрын

Bro usj pregunta tambien puedo entrenar en casa con pesas ? Si es asi tendras una rutina?

@DON_JOTA24 6 ай бұрын

Claro hermano, mientras sean ejercicios dónde trabajes la fuerza máxima está bien. Aquí te paso la que hacía antes: Interdiario - Sentadilla en barra 3 series de 4 reps - Peso muerto 3 series de 3 reps - Sentadilla búlgara 3 series de 3 reps con cada pierna - Hip trust 3 series de 4 reps y 2 series de 3 reps con cada pierna(unilateral) - Pantorrilas 3 series de 5 reps y 2 series de 3 reps con cada pierna (unilateral) Está es una rutina básica. Recuerda que el peso debe ser mínimo al 80% de tu capacidad máxima, no olvides de calentar antes de cada ejercicio y descansar bien entre series. 💪💯

@nagi2363 6 ай бұрын

Que calidad de video y tienes una rutina?

@DON_JOTA24 6 ай бұрын

Claro hermano, aquí te paso la que hacía RUTINA BÁSICA DE 3 DÍAS A LA SEMANA - Sentadilla en barra 3 series de 4 reps - Peso muerto 3 series de 3 reps - Sentadilla búlgara 3 series de 3 reps con cada pierna - Hip trust 3 series de 4 reps y 2 series de 3 reps con cada pierna(unilateral) - Pantorrilas 3 series de 5 reps y 2 series de 3 reps con cada pierna (unilateral) Está es una rutina básica ya luego puedes aumentarle ejercicios Pliométricos. Recuerda que el peso debe ser mínimo al 80% de tu capacidad máxima, no olvides de calentar antes de cada ejercicio.

@ElBUENNAZARIO09 6 ай бұрын

@@DON_JOTA24Gracias bro, como te comentaba he mejorado bastante en apenas casi 3 semanas entrenando de mejor forma en el gym, pasé de cargar 30kg como peso máximo a 60kg en poco más de 2 semanas, gracias por los consejos 😎⚡

@DON_JOTA24 6 ай бұрын

@@ElBUENNAZARIO09 Buena compa, a seguir progresando y no olvides de añadir el trabajo específico 💪💯

@Josuexx-z8j 6 ай бұрын

Una pregunta, como puedo mejorar esta capacidad si no puedo asistir a un gimnasio y solo puedo hacer ejercicios con mi peso corporal

@DON_JOTA24 6 ай бұрын

Igualmente puedes hacerlo aumentando la carga interna del ejercicio y su velocidad de ejecución, ejemplo, si haces una sentadilla, hazla explosiva y ya cuando mejores en eso haces sentadilla búlgara explosiva y así con los otros ejercicios, solo entrena como dice en el vídeo con ejercicios con tu propio peso pero haciéndolos más exigentes y así lograrás progresar 💪💯

@iamredjai 3 ай бұрын

Cuántas veces x semana??

@pweeloco510 6 ай бұрын

Todo mas o menos pero poner los ejercicios en la descripcion crack ...

@DON_JOTA24 6 ай бұрын

Claro hermano, lo que busco es que no sea lo típico: HAZ ESTO y ya, si no que te digo mejor el COMO y así cada uno puede comenzar a entrenar de mejor manera, obviamente si alguien me pide alguna rutina básica se la doy sin problema 💪💯

@pweeloco510 6 ай бұрын

@@DON_JOTA24 👏👏👏gracias

@juanpy9837 6 ай бұрын

Mudrick ?

@DON_JOTA24 6 ай бұрын

Se apellida Mudryk, búscalo en Google y verás a cuántos Km/h corre bro, es una máquina de explosividad 💪💯

@in39484 4 ай бұрын

Una pregunta, antes de hacer esos ejercios estiro mis musculos antes o despues para evitar lesiones?

@DON_JOTA24 4 ай бұрын

@@in39484 el estiramiento normalmente al principio podrías hacerlo de manera dinámica y suave, ya terminando sería un poco más prolongada. Sin embargo una buena activación no solo consta de estiramientos o "calentar', si no también de acondicionar al cuerpo para que esté preparado para ese esfuerzo al que será cometido