Mejora tu Potencia: Ejercicios Pliométricos

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Fitness Revolucionario

Fitness Revolucionario

Күн бұрын

Пікірлер: 76
@MOVIMIENTOFUNCIONAL
@MOVIMIENTOFUNCIONAL Жыл бұрын
Y un detalle muy importante, sea el ejercicio de fuerza o pliometría; lo que importa es la velocidad de ejecución (la máxima intencional posible en cada repetición). Hay que tener en cuenta que esta velocidad se reduce debido a fatiga que se produce a lo largo de la serie de repeticiones. Por tanto, no deberían realizarse más de la mitad de las máximas repeticiones posibles. Fuente: Dr. Juan José Badillo ;)
@cristiandiaz7994
@cristiandiaz7994 Жыл бұрын
Bien
@kost-beatbox8992
@kost-beatbox8992 9 ай бұрын
Yo divido mis días,fuerza y potencia,miércoles movilidad,fuerza y potencia,sabado movilidad Los día de fuerza,cuando hago squat por ejemplo, tengo que subir el peso a máxima potencia??? Tendría que concentrar la fuerza,no la potencia Por qué para eso están los día de potencia,me equivoco??
@atleta_completo
@atleta_completo 7 ай бұрын
Exactamente, debido a que se pierde la potencia y el ejercicio pliometrico pierde su gracia, que es pasar de una fase de estiramiento-acortamiento, con la mayor velocidad posible, hay que hacer pocas reps, para mantener la potencia y descansar unos 2 a 3 minutos por serie
@V1c_E
@V1c_E 4 күн бұрын
Entonces no se debe quedar exhausto? ... Por ejemplo yo trato de hacer saltos de rana al fallo, pero iniciando con saltos potentes desde el inicio..tratando de mentalizarme de llegar alto... Obviamente pierdo velocidad y altura mientras avanza el set.... Entiendo que ya no estare cumpliendo con el requisito de ser explocivo. Pero en mi lógica aumento mi resistencia y podre hacer más repeticiones el siguiente día que entrene potencia. O este tipo de razonamiento es contraproducente para ganar potencia?
@miguelnovo-ep1zg
@miguelnovo-ep1zg Жыл бұрын
Superados los 50 hace rato, salto al cajón hasta la cintura y hago fondos espartanos y con palmada,,,cuestión de mantenerse,,,,Eso si,,,y tiene razón, lo suelo hacer al final cuando ya estoy grogi,,,,,lo haremos del reves
@ChavezCastillok
@ChavezCastillok Жыл бұрын
mostro me gustaría verlo, eso motiva
@sakarbik7535
@sakarbik7535 Жыл бұрын
Clave es el desarrollo de la Zona Media también en Potencia. En el mundo hay varios autores de excelencia que versan sobre la Potencia. Dos inevitables: el ruso Yury Verkhoshansky ("Superentrenamiento" es como la "Biblia" de la Potencia) y el argentino Horacio Anselmi.
@MOVIMIENTOFUNCIONAL
@MOVIMIENTOFUNCIONAL Жыл бұрын
En España tenemos al Dr. Juan José Badillo que precisamente entrevistó Marcos hace años. Fue uno de los desarrolladores de los primeros transductores lineales (dispositivos para medir la velocidad de ejecución).
@sakarbik7535
@sakarbik7535 Жыл бұрын
@@MOVIMIENTOFUNCIONAL excelente información. Los que yo indiqué son entrenadores de élite, además. Con varios Campeones en su haber: Olimpíadas, Mundiales, Copa Davis, etc, tanto en uno como en el otro. De hecho, Anselmi aprendió mucho de él y de sus 14 viajes a Cuba (y yo, humildemente y a millones de años Luz de esos dos cracks, estudié dos años con Horacio Anselmi en la UCES)
@amatulo1
@amatulo1 Жыл бұрын
Buenas tardes Marcos. Estoy leyendo tu libro Vive Más. Y me está gustando mucho mucho. Te doy mi más sincera enhorabuena. Estoy atento a tus publicaciones en youtube. Muchas gracias. Ánimo amigo
@nicolaslopez2012
@nicolaslopez2012 Жыл бұрын
Gracias, Marcos. Impagable la labor que haces. Un fuerte abrazo.
@pilarhernandez2115
@pilarhernandez2115 Жыл бұрын
Genial Marcos, siempre nos traes contenidos novedosos . Increible😊
@agustindominguez7315
@agustindominguez7315 Ай бұрын
¡Gracias por el vídeo!
@ezequielretamardiaz4924
@ezequielretamardiaz4924 3 ай бұрын
el mejor video explicativo de pliometria que vi
@marianoreinhardt5243
@marianoreinhardt5243 Жыл бұрын
Excelente como siempre!! Saludos desde Santa Fe, Argentina!!
@manuelirisoruiz8194
@manuelirisoruiz8194 Жыл бұрын
Gracias Marcos por tu labor. Un abrazo
@101personal
@101personal Жыл бұрын
Gracias Marco. Saludos desde CDMX
@mteresagomezalonso7841
@mteresagomezalonso7841 Жыл бұрын
Gracias Marcos, en muy poco tiempo nos has dejado claro la importancia de trabajar la potencia. Me pregunto como adaptar este trabajo para el adulto mayor, desde los ejercicios de fuerza o de estímulo más coordinativo (aspecto neuromuscular).
@verorcue
@verorcue Жыл бұрын
Gracias Marcos como siempre, excelente contenido!!
@rosamarilopezcordoba5303
@rosamarilopezcordoba5303 Жыл бұрын
Hola Marcos, Tengo 55 años, padezco artrosis desde hace años. Con 46 me pusieron una prótesis de cadera por este motivo. Entreno fuerza y practico yoga y Pilates. Hasta el momento los médicos me aconsejaron evitar el impacto. Pero este vídeo me ha hecho dudar 🤔 Podría incorporar algunos ejercicios de potencia con salto? Gracias infinitas por tu labor! 🩵🙏
@soletorres417
@soletorres417 Жыл бұрын
gracias, como siempre muy interesente
@carlosm1237
@carlosm1237 Жыл бұрын
Gracias
@INTRODUCTOR-st6cl
@INTRODUCTOR-st6cl Жыл бұрын
Genial,me suscribo,podrías hacer un vídeo de isométricos y pliometricos para boxeo? Muchas gracias
@israel_adf
@israel_adf Жыл бұрын
Te valdrían los que ha puesto en el vídeo,todo lo que sea pliometrico ....si es más específico metería balón medicinal, trabajo con gomas,landmine press,saltos etc...siempre al principio como bien dice, saludos
@waltermilla8277
@waltermilla8277 Жыл бұрын
Bien Marcos excelente información 👍
@manuelcardenalquijada9594
@manuelcardenalquijada9594 Жыл бұрын
Muchas gracias marcos
@blanca1445
@blanca1445 Жыл бұрын
Hola, Marcos ¿cómo protegemos el suelo pélvico femenino entrenando los saltos?
@josealbertogarciamartinez7926
@josealbertogarciamartinez7926 Жыл бұрын
Fuerza 🏋️ y Músculo 💪 : La "mejor" Combinación al paso de los Años!! 👍🔝
@robertius1969
@robertius1969 Жыл бұрын
genial Marcos, muchas gracias!
@xenokforrat
@xenokforrat Жыл бұрын
Bua increíble video. Lo incorporo a mis entrenos
@Daniela-wq7ox
@Daniela-wq7ox 6 ай бұрын
Información de calidad, muchas gracias❤
@fernandopesquera5398
@fernandopesquera5398 Жыл бұрын
Muchas gracias Marcos por este interesante vídeo y en general por todo tu trabajo. Un abrazo grande ❤
@chivotex1
@chivotex1 7 ай бұрын
Muy bueno , nuevo suscriptor gracias
@ramragnarok3613
@ramragnarok3613 Жыл бұрын
Fantástico Marcos 💪💪💪💪💪
@ejecutivo48
@ejecutivo48 11 ай бұрын
me gusto mucho el contenido
@GDeGuille_9
@GDeGuille_9 Жыл бұрын
Muy buen video. Yo la verdad intentaria incorporar ejercicios que trabajen mas la "potencia" en un entrenamiento de fuerza.
@MOVIMIENTOFUNCIONAL
@MOVIMIENTOFUNCIONAL Жыл бұрын
Gran parte de los ejercicios multiarticulares sirven para trabajar la potencia, todo depende de la velocidad de ejecución.
@GDeGuille_9
@GDeGuille_9 Жыл бұрын
Si, hay muchas capacidades físicas que se pueden trabajar en mayor o menor medida en diversos ejercicios. En los ejercicios pñiometricos digamos que se enfatiza esta capacidad de potencia en tren inferior, ejercicio rápidos e intensos.
@MOVIMIENTOFUNCIONAL
@MOVIMIENTOFUNCIONAL Жыл бұрын
Siempre que no vayas a buscar la máxima cantidad de repeticiones. La fatiga y la potencia no son compatibles
@GDeGuille_9
@GDeGuille_9 Жыл бұрын
@@MOVIMIENTOFUNCIONAL correcto, para trabajar bien la potencia se necesita la menor fatiga y mayor intensidad posible
@MsFalalalalaaa
@MsFalalalalaaa Жыл бұрын
Si por cuestiones de salud visual no podemos saltar o tenemos que minimizar los impactos, cómo podría hacer ejercicios pliométricos? Solo con la kettlebel? Gracias.
@antoniamoreno2117
@antoniamoreno2117 Жыл бұрын
Que interesante
@Asymfit
@Asymfit Жыл бұрын
Eres excelente
@josemarialeivajuguera8397
@josemarialeivajuguera8397 2 ай бұрын
Como combinaría y con que frecuencia el entrenamiento de fuerza e hipertrofia en el gimnasio en frecuencia dos con entrenamiento pliometrico?
@facundolopez1765
@facundolopez1765 2 ай бұрын
Mira el q quiere pescar dos pescados no pesca ninguno, te recomiendo elegir una, o fuerza o hipertrofia, en fuerza vas a ganar fuerza y un poco de musculo, en hipertrofia vas a ganar mucho musculo y un poco de fuerza, tienes q elegir
@FacundoJuarez-d9v
@FacundoJuarez-d9v 8 күн бұрын
Si no practicas un deporte, conviene frecuencia 2 de fuerza y pliometria o potencia. Y alternar frecuencia 1 y 2.
@Katiapunchh
@Katiapunchh 6 ай бұрын
Buenísimo !! ❤ yo no hago eso xq mis pies son un poco chuecos 😂
@raul443
@raul443 Жыл бұрын
El salto vertical se podría hacer con mancuernas?
@miltonuy
@miltonuy Жыл бұрын
excelente
@alexanderramirez2655
@alexanderramirez2655 10 ай бұрын
Esto se puede hacer todos los días? O es mejor dia de por medio?
@LEOX3
@LEOX3 Жыл бұрын
Menudo crack 👏
@estefaniasaezlancellotti430
@estefaniasaezlancellotti430 Жыл бұрын
Pregunta: se pueden hacer en transferencia? Es decir hacer un ejercicio de fuerza de piernas e inmediatamente los saltos? Pros & con?
@MOVIMIENTOFUNCIONAL
@MOVIMIENTOFUNCIONAL Жыл бұрын
Al revés, primero pliometría y luego fuerza así produces el PAP (Potencial Post Activación)
@101personal
@101personal Жыл бұрын
Buena sugerencia
@astridvalentin8848
@astridvalentin8848 Жыл бұрын
Gracias por la información. Quería preguntar si sigue siendo recomendable aunque tenga fractura de menisco externo sin operar. El traumatólogo me ha prohibido cualquier ejercicio salvo caminar y natación. Gracias
@monstredepostres4073
@monstredepostres4073 Жыл бұрын
La portada con el toque Dragón ball muy buena.
@Manuel-6
@Manuel-6 Жыл бұрын
Fitness tu leíste algún libro sobre Robert?
@eduardojimenezduzman3331
@eduardojimenezduzman3331 Жыл бұрын
Una duda. La primera imagen de la chica con la KB, qué ejercicio hace?
@alilojar
@alilojar Жыл бұрын
Swing
@diegoacostagutierrez8459
@diegoacostagutierrez8459 Жыл бұрын
El boxeo tiene componente pliometrico?
@damiantolentino2097
@damiantolentino2097 Жыл бұрын
Se pueden mezclar los ejercicios de potencia con las pesas el mismo día de entrenamiento????
@raulalejandronetkaizen
@raulalejandronetkaizen Жыл бұрын
No solo es posible. Es recomendable
@GDeGuille_9
@GDeGuille_9 Жыл бұрын
Por su puesto!
@arrozconleche69
@arrozconleche69 11 ай бұрын
Los ejercicios pliometricos generan masa muscular?
@YisusLifter
@YisusLifter 9 ай бұрын
Solo en principiantes o alguien que acaba de despertar de un coma de 40 años.
@Zapatobello
@Zapatobello 8 ай бұрын
No soy experto diría que sepende de la fuerza, por ejemplo no es lo mismo hablar de hacer saltos con las piernas a hacer muscle ups, aunque no es el objetivo principal, por lo que sería algo secundario de hacer esto
@FacundoJuarez-d9v
@FacundoJuarez-d9v 8 күн бұрын
No, pero mejoran el tono" muscular.
@8il8a
@8il8a Жыл бұрын
Este video no es para los que tenemos problemas en los meniscos 😢
@mariateresarueda4079
@mariateresarueda4079 Жыл бұрын
❤❤❤
@FerAdventures
@FerAdventures Жыл бұрын
O múdate al campo... aquí siempre hay algo que levantar, mover, algún salto que dar... sobre todo si tienes perro y te vas por el campo con él... o sí practicas escalda, senderismo y similares. Y ya si vives en el campo, tienes perro y escalas, ganas 10 años de juventud! 😁
@Travisthehungarian
@Travisthehungarian Жыл бұрын
Uff, el ejercicio ese del kettlebell siendo hombre no me termina de convencer, la verdad😂😂
@conchilabarga3172
@conchilabarga3172 7 ай бұрын
💕💕🤍🤍🤍🤍💗💗💗💗
@Cyberpaleo75
@Cyberpaleo75 Жыл бұрын
Yo meteria lanzamientos unilaterales de pelota de tenis, piedras y lanzas. No hay otros animales ke lo hagan mejor ke nosotros...por algo será.
@Fitnessrevolucionario
@Fitnessrevolucionario Жыл бұрын
Es verdad, pero es poco práctico y el gasto calórico muy bajo, por lo que a la mayoría de personas no le interesará tanto
@rudefitacademia4964
@rudefitacademia4964 Жыл бұрын
Mira que me considero top10 de seguidores tuyos. Pero esa portada.. terrible xD
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