ENTRENAMIENTO de FUERZA BASADO en la VELOCIDAD (MÉTODO de BADILLO) | Ciencia en Movimiento

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El entrenamiento de fuerza ha ganado mucha eficiencia en los últimos años gracias al imparable avance de la tecnología, que ahora nos permite poder calcular la velocidad a la que movemos las distintas cargas de entrenamiento. ¡Hoy te traemos el método ideado por el doctor Juan José González-Badillo! No te lo pierdas 😉.
Fuentes:
www.libreriade...
www.ncbi.nlm.n...
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[@Vinnok666]

Sorprendente

[@minervaminerva4639]

Hola qué bonito tu canal me suscribí 👍

[@BeSport24]

¡Muchísimas gracias!

[@icd1980]

Cuántas repeticiones, series y % de RM sería lo mejor para entrenar? Valdría cualquier ejercicio o sólo los 4 mencionados?

[@BeSport24]

¡Muy buenas, Iñaki! Se ha investigado en el press banca, el remo tumbado, la dominada, la sentadilla, el peso muerto y el hip thrust. De cara a maximizar la ganancia de fuerza, los autores que menciono en le último vídeo recomiendan 3 series 3 días por semana haciendo la mitad de repeticiones. El % de RM podría empezar en el 60% para principiantes y de ahí iría aumentando para gente más entrenada. Para gente experimentada con un 75-80% es más que suficiente.

[@maximoj.s.4441]

@@BeSport24 por ejemplo 3 series el lunes, 3 el miércoles y 3 el viernes de Peso muerto? Cuántas repes? Gracias

[@alfredogonzalez1082]

Graciass por tu informacion, la velocidad se haría en la fase concentrica no?

[@BeSport24]

¡Eso es! La fase concéntrica hay que hacerla a la máxima velocidad posible :)

[@jonathanosorio126]

Amigo me parece muy interesante pero como y que ejercicios se pueden hacer?

[@BeSport24]

¡Muchísimas gracias, Jonathan! Pues ahora mismo se ha investigado en el press banca, el remo tumbado, la dominada, la sentadilla, el peso muerto y el hip thrust :D

[@noebalderrama2024]

Me suscribo, espero el retorno, saludos!

[@solanobayby5913]

wowamigoquebuenoamigo pasate xmi canalamigo

[@minervaminerva4639]

Espero también me sigas 🙏

[@BeSport24]

Hecho 😊