Entrenamiento Fuerza de Piramidal

[@silvia5535]

De verdad, todos los videos de este señor estan espectaculares. Suelta pura data que vale oro.

[@mishininomishi6253]

Hola luis, he dado contigo hace poco. He competido muchos años, pocas competiciones anuales pero durante muchos años. Mi late motiv eran las lesiones. Cuando deje la competicion empece a correr por pasion, y mis objetivos fueron otros: disfrutar. Mis viajes o aventuras incluian correr. Increiblemente tuve una segunda epoca dorada con 50 años y sin lesiones, quizas porque me quite la presion que el estar federada me imponia. Ahora tengo 59 años y oyendote a ti no puedo mas que darte toda la razon: he caido en un bucle de que no hago gimnasio porque me canso mucho y me canso mucho porque no hago gimnasio. Corriendo he perdido la fuerza y apenas veo una cuesta me desanimo. No he dejado de correr ni de hacer deporte. Mucha gente me dice que debo mentalizarme ante el declive, pero lo que mas miedo me da y mas me apena es la perdida de salud que conlleva la ausencia de actividad fisica. Encontrar tus videos ha sido toda una suerte, porque podre fortalecerme para seguir activa. Para ello debere cambiar de chip y aprender de nuevo otra forma de ejercitar la fuerza. Te agradezco enormemente tu generosidad al enseñarnos lo que sabes, y te agradecere mucho si nos creas rutinas de entrenamiento que no impliquen maquinas, pues con la nueva situacion me ejercito en casa o en parques solitarios al aire libre. Muchas gracias por tus consejos y ayuda.

[@jusepin08]

Gracias Luis. Todos tus indicaciones son excelentes!

[@xavimajoramirez9260]

Gran consejo .gracias

[@ceciliacontesso2278]

Estoy haciendo todos los ejercicios que has explicado para abducción de cadera, glúteo mayor y estos de piramidal, si bien van 6 días de entrenamiento y solo corro en el jardín de mi casa 2km, ya tengo muy buenos resultados...no siendo el "ardor" en el nervio ciático a la altura del glúteo mayor (para muchos especialistas es mi piramidal contracturado). Gracias por compartir en este momento en que al menos en mi provincia Córdoba, en Argentina aún estamos en cuarentena, esto me permite tomarme el tiempo para ser mas cauta con mis movimientos y entrenamientos. Corriendo dos km mantengo al menos la familiaridad con el "gesto de correr"

[@LuisPerformance]

Ánimo

[@hmiyasashi5089]

Como siempre un excelente artículo ,saludos Luis

[@LuisPerformance]

Gracias

[@hmiyasashi5089]

@@LuisPerformance de nada al contrario con lo que haces y compartes aprendemos todos eres una persona de las que aportan, muchas gracias Luis

[@Playc4r]

Hola Luis. ¿Porqué isométrico y no aprovechar el concéntrico/excéntrico con una banda? Gracias.

[@luismiguelalvarezmiguel1262]

Hola, Luis, mi enhorabuena por estos vídeos tan didácticos, la pregunta sería si se pueden hacer estos ejercicios a diario o días alternos, gracias.

[@gabrieljuangil5876]

Hola, se me carga el piramidal y me tira al abductor, crees que me mejorará con estos ejercicios?.

[@rominarodriguez8622]

Yo tuve fisura d labrun y de ahí siempre me duele el gluteo