Entrenar Fuerza a V lenta, xq?

Este vídeo trata de: Entrenar Fuerza a V lenta, ¿xq?

[@spiridonromero557]

Llevo un año haciendo sentadillas a diario para fortalecer cuadricep por problemas en las rodillas y esta mañana las he hecho lentas y han valido por las de todo un año...¡¡ay!! si antes hubiesemos tenido mas asequible esta informacion, felicidades luis.

[@montseconcepcion7738]

Muchas gracias Luis, por tu dedicación y por la valiosa formación e información que nos impartes.

[@victormanuelogallagarcia8937]

Muy didáctico en su manera de explicar. Muchas gracias.

[@LuisPerformance]

Gracias Victor Manuel

Muy buena explicación, gracias. Por cierto, hay gente que desconoce también la carga a aplicar en la mayoría de ejercicios. Ponen demasiada y compensan con otra musculatura. Con el peligro que supone y la mala práctica...

[@LuisPerformance]

Gracias Juan. Un abrazo

[@antoniomarin21]

Muy bien explicado, toca hacerlos ..... 👍

[@LuisPerformance]

Gracias Antonio

[@sergioaltunaa]

Gracias Luis.

[@942375505]

Magistral Luis 👏👏👏👏

[@LuisPerformance]

Gracias.

[@GerardoRUN87]

Esta metodologia me acaba de..🤯🤯🤯🤯trastocar los planes. Yo estaba con cargas altas- poca repeticion- reclutar mucha fibras mediante alta velocidad y trabajo neuromuscular

[@pzal15]

Ante todo muchas gracias Luis por ilustrarnos con información tan valiosa. He empezado esta semana a hacer los ejercicios de Cadera+Columna y concretamente ayer por la noche los hice y esta mañana he hecho el rodaje suave 10k, y mis sensaciones han sido bastante malas ... mi duda es, aunque no sea para nosotros tan evidente esta forma de trabajar la fuerza como explicas al trabajar la conexion musculo-sistema nervioso necesita de una mayor recuperación? es decir que no deberia correr el día despues de hacerla fuerza? (por lo menos ahora que estoy empezando)? muchas gracias de antemano.

[@esterlampreave2826]

Como siempre muy bueno Luís.

[@LuisPerformance]

Un abrazo Ester. Gracias.

[@MrElcabezon13]

Para un atleta, por ejemplo, ¿qué beneficios tiene fatigar al músculo con entrenamiento de fuerza a baja velocidad? La mejora en el rendimiento en cualquier deporte viene determinado por la velocidad a la que somos capaces de realizar el gesto deportivo, por lo que el objetivo del entrenamiento de fuerza debe de ser aplicar la mayor fuerza a la mayor velocidad posible.

[@amadorpena3986]

Pero antes de poner al músculo a utilizar su mayor velocidad posible ( que no fuerza máxima durante la velocidad ) debes de darle una capacidad previa, los beneficios de trabajar a velocidad lenta son que reclutas fibras que en caso de hacer esos movimientos más rápidos y tirando tanto de inercia como dinámica el trabajo es mucho menor con más repeticiones, eficiencia del entreno.

[@nico_c_]

Eso segun Tudor Bompa, se denomina TUT (tiempo bajo tensión) mi pregunta es, 16 segundos, por digamos 6 repeticiones x 3 series, es un total de 318 segundos = 5 minutos de tensión muscular, no sería demasiado para incrementar la fuerza cuando se recomienda 6 repeticiones a 3/5 segundos? No estaríamos trabajando resistencia en ese caso?

[@armandoxtreme13]

Esto es efectivo para el Press banca o dominadas si te piden el máximo número de repeticiones? Porque ahí es potencia y velocidad, también hay que entrenarlo no?

[@LuisPerformance]

Gracias Armando. Un abrazo

[@armandoxtreme13]

@@LuisPerformance era una pregunta.

[@LuisPerformance]

@@armandoxtreme13 Si estás preparando esa prueba concreta, has de entrenar ambas, tu prueba y los fondos. Al igual que un corredor de 100 m entrena los 100 m en la pista y la fuerza en el gimnasio. Son dos cosas diferentes, pero ambos deben ser entrenados.

[@andersanchez1530]

Se recluta más fuerza ejerciendo un tempo rápido ..

[@jorgetortajada71]

Muchas gracias Luis, ayer realice ambos ejercicios y la diferencia a hacerlo de la forma tradicional es mas que evidente. Una duda ¿Cuantas veces por semana aconsejas realizarlos?

[@LuisPerformance]

Mañana subo un video que hablo de esto. Gracias Jorge.

[@jordinebot6596]

No se que opinaria el Dr Badillo al respecto.

[@LuisPerformance]

El Dr. Badillo es una eminencia, y merece toda mi admiración. Pero hemos de recordar que sus estudios son realizados con gestos, especialmente en halterofilia. En el deporte de la halterofilia hay explosividad, y los halterófilos entrenan movimientos explosivos en sus gestos de levantar peso, al igual que los atletas hacemos series de carrera rápida en nuestros gestos de carrera. Una cosa es el gesto deportivo (levantar peso en halterolfilia o correr rápido en atletismo) y otra cosa muy diferente es la fisiología de contracción muscular.