Entreno de Glúteo con prótesis de cadera.

A entrenar!!
comenzamos una sección nueva en el canal donde vamos a ver distintos entrenamientos específicos para que tu prótesis no te de la lata y que quede fijada a tu cuerpo por mucho tiempo.
Hoy toca GLÚTEO
Todos estos ejercicios son los que hago yo, no significa que sean los mejores o los más ideales, son simplemente los que a mi me vienen bien.
Espero que os guste y que os sean útiles cojonud@s.
Agradecimientos a @daniel.s.art por los iconos que veis en la portada del vídeo. En próximos vídeos los veréis más de cerca 💪🏼

[@patriciahlavka2946]

Llevo operada 6 meses y estoy súper bien, vida normal desde hace varios meses, haciendo ejercicios, sin dolor. Ánimo para los que necesitan operarse! Muchas gracias x tus vídeos!

[@emiliovazquez3141]

el pirulo quiero darle animos a los que estan pendientes de operarse. tengo 71 años y 15 dias de protesis izquierda. desde la 1ª semana hago estiramientos, ejercicios de gluteos en extension y en flexion y abductores para el gluteo medio, todo con precaucion y alguna limitacion por los puntos que tengo todavia. tambien ando 2 a 3 horas diarias. ya hoy voy por casa sin muletas. yo tenia miedo de cómo me sentiría con un pedazo de metal ahí metido, pero os digo que no me enteré de la operación, ni ahora me entero que tengo protesis, no la siento en absoluto. asi que mucho animo y confianza. eso sí: cojed un buen "mecánico". cojonudo: estás haciendo una labor magnífica. te mereces un 10. un saludo.

[@diariodeuncojonudo5788]

Que Alegría Emilio, eres un maquina!! Yo lo pasé un poco regular los primeros meses y es que cada uno somos un mundo. Disfruta de tu cadera y gracias por comentar!!

[@luzmarinaseguramurillo8469]

GRACIASSSSSS GRACIASSSSSS. El martes me operan😶

[@EydaNieves]

Hola, he tomado la decisión de operarme y te confieso que he tenido mucho miedo, pero ver tus videos me ha llenado Dr animo y esperanza... Gracias 👌

[@diariodeuncojonudo5788]

Yo tb tuve esos miedos

[@meligonzaslez8890]

Hola, mi consejo es qué no tengas miedo yo estoy operada d cadera y a parte qué es sencilla , rápida y muy bien , vuelves hacer tú vida normal y recuperación rápida, poco a poco pero muy bien , yo estoy feliz...😊

[@cheriemoraga6285]

Holaaa [e-mail] están.mientras más fortalecido el glúteo medio más firmeza y equilibrio se le la a la pierna .y mejor fuerza para subir escaleras y caminar.

[@xaviermolinscarpi2316]

Muy buen vídeo y muy necesario, ya que la musculatura del glúteo es de los más afectados en la cirugía de cadera y más olvidados en las fases de la rehabilitación y recuperación. Es muy importante para estabilizar y consolidar la marcha. Gracias por las rutinas, muy detalladas y bien explicadas.

[@billescastro6347]

Soy de uruguay muy bueno el video da esperanza en continuar luchando estoy operado hace 9 meses muchas Gracias por tu fuerza

[@rafamartin1999]

Sigue así tus vídeos me ayudaron en mi recuperación un montón. El esfuerzo es el resultado de una recuperación casi al 100% y sin dolores .Puedo hacer casi todos los movimientos y el trabajo mio que me requiere mucho esfuerzo y todo el día de pié. 🖒

[@mariaamparohernandez29]

Muchas gracias, estoy cumpliendo 4 meses del remplazo de cadera derecha y 4 años y 9 meses de la cadera izquierda y sigo sus concejos y me dan mucho ánimo, realmente me siento muy bien y en el segundo remplazo me he sentido mejor, yo tengo 57 años. Aún no tengo mucha fuerza en la pierna derecha pero me ejercito todos los días. Me encantan sus videos

[@diariodeuncojonudo5788]

Muchas gracias. Me alegro que estés bien

[@manuelmendezhernandez2616]

Hola, llevo operado 4 meses de mi segunda prótesis y haciendo esos ejercicios me encuentro genial. Muchas gracias

[@luislujan8141]

hola cojonud@ soy de Argentina cordoba, yo tube un accidente en moto y me fracture la cadera derecha la cual me tubieron ponerme una protesis. Pense que no hiba a poder hacer nada mas, pero ya llevo 3 meses y medio de operado y siento como que nunca me ha sucedido nada, ya estoy volviendo hacer lo que hacia antes. tus videos me alentaron muchisimo.! segui asi que sos un genio y segui haciendo videos que ayudas a muchisima gente.! saludos.

[@rossmartz3975]

Cómo te puedo escribir sobre mi experiencia, mi tipo de prótesis que además tiene ANCLAS LUPINE y también felicitarte por los videos y la información. Llevo viéndote desde que comenzaste y tengo 3 años con artroplastía a los 23. Antes de ti no había ningún tipo de video o algo que motivara a jóvenes o gente en busca de éste tipo de ayuda y referencias ya que solía estar en adultos mayores y he visto los cambios y la gente que comenta y eso me ha motivado cada vez más gracias! Tuve miedo de escribir y de mirar diferentes resultados y muchas emociones en todos tus videos. No conozco a nadie más que tenga anclas y me gustaría que alguien por aquí apareciera 🙏🏻 Felicidades

[@diariodeuncojonudo5788]

gracia por compartir tu experiencia espero que alguien que esté en tu situación respecto a los anclajes pueda leerte y responder tus dudas. mucho ánimo y fuerza para seguir recuperando

[@luan3967]

Hola!!! Me da gusto que tengas una buena evolución, sin embargo aún tengo miedo, y sabes me inspiras demasiado, eres un ejemplo de persona, pues no hay limites, estoy a casi 20 días de operarme, se que es una Artoplastia no cementada, le tengo miedo a la anestesia, el tiempo de recuperación, awww, pero tú eres la persona que me motiva a querer hacerlo, por qué demuestras que llevas una buena calidad de vida posterior a la operación, te mando un gran saludo desde México 🤗.

[@diariodeuncojonudo5788]

No tengas miedo, además la anestesia puede ser por sedación que tiene muchos menos efectos secundarios

[@mariananieto3318]

Hola llevo 7 meses de operada de mi cadera iziquiera y no tengo ni un dolor estoy esperando la protesis para la otra cadera gracias por tus videos son de mucha ayuda besos de argentina

[@yadiraortizfigueredo1057]

Hace 4 meses fui operada de la cadera izquierda y no me duele para nada. Estoy próxima a mi cirugía de cadera derecha.

[@caromes3216]

Hola! Yo me tengo que poner prótesis en ambos lados también y estoy aterrorizada. Soy de Buenos Aires, podrías decirme dónde te operaste y cómo fue tu experiencia?

[@lilianafioretti9701]

@@caromes3216 hola. Parece q hay gente q le interesa contestar. Bueno yo estoy igual esperando la cirugía . Soy de Mendoza. Pero ahora co la pandemia vaya saber cuando será. Un abrazo

[@roberto8862]

Aunque sea con retraso muchas gracias.Te agradezco mucho todos los consejos y recomendaciones que supongo que a todos nos vienen muy bien. Te deseo porque te lo mereces todo lo mejor del mundo. Un abrazo de amigo.

[@diariodeuncojonudo5788]

Jo, muchas gracias 😄

[@billescastro6347]

Hola soy de uruguayo estoy también operado y te sigo

[@user-pu6sz4qv2l]

Hola buenas tardes , tengo las 2 caderas con protesis . Una 5 años y otra 2 ,ando muy bien. Empeze pilates 2 veces por semana y hasta ahora no me siento limitado en ningun ejercicio. Saludos a todos y a no aflojar que se puede volver a vivir sin dolor

[@jairoexsequielperezlopez9335]

Excelente video cojonudo . Yo tengo 9 meses de operado ya puedo hacer ese tipo de ejercicios

[@zairagonzalez5798]

Veo tus videos y me dan unas ganas enorme de operarme ya mismo!!! No quieren los doctores por qie soy "muy joven aun", yo hago ejercicio en el gimnasio pero cada vez me duele mas ejercitar el tren inferior

[@eduardoportillo223]

Excelente terapia física, cuando tenemos prótesis tenemos miedo de hacer ejercicios por el temor a que se rompa la prótesis, pero si puede hacer, gracias por tu asesoria

[@diariodeuncojonudo5788]

Cada uno tiene que medirse bien para no sobre pasar sus límites

[@eduardoportillo223]

@@diariodeuncojonudo5788 exitos espero poder seguir recibiendo información valiosa, soy venezolano recidente en Buenos Aires

[@paulavenegas8184]

Hola muy buen video ... Estoy haciendo ejercicios con la bicicleta estática y sigo los ejercicios que me dio el kinesiologo... Ahora le voy a sumar los que hace usted . estoy feliz con mi cadera nueva . incluso mi Fisiatra ya me dio el alta . y sobre todo porque ya deje los bastones . gracias por los buenos tips que da en sus videos ...

[@diariodeuncojonudo5788]

Gracias por verlos y por comentar. 😊

[@teresaalvear1623]

Que alegría verte yo ya estoy haciendo todos estos ejercicios tengo 10 meses de operada pero todavía duele x fa podre trotar un poquito en la caminadora hago bicicleta estática y la elíptica pon más videos x FA un abrazo desde Ecuador 😀😀😀😀😀❤

[@diariodeuncojonudo5788]

Poco a poco

[@luzvenusdeaguirre8193]

Muchas gracias. Necesitaba este tipo de guia para mi fortalecimiento de gluteos. Mantenimiento. Tengo pronto 3 años de operada. Y estaba preocupada y un poco desorientada en cuanto que ejercicios eran buenos y cuales no. El mantenimiento es importantisimo. Gracias. El video fenomenal.

[@diariodeuncojonudo5788]

Espero que te ayude

[@rafamartin503]

Hola a todos, muchas gracias por tu vídeos, voy a intentar hacer estos ejercicios en casa, me operaron hace 6 meses y mi recuperación va muy lenta pero bien, también tarde 2 meses en andar sin muletas, ahora me toca coger musculatura, lo que si hago mucho es andar, sobre 6 km más o menos diarios...

[@juanjocanete5994]

Gracias. Si puedes hacer un vídeo q aclare como no tener luxacio de la prótesis . Sería genial.

[@diariodeuncojonudo5788]

Lo tendré en cuenta.

[@uriszardealdaca]

Muchísimas gracias por tus vídeos. Una gran iniciativa muy útil para los operados de cadera. Me has devuelto la esperanza. Gracias de corazón.

[@diariodeuncojonudo5788]

A vosotros por estar detrás de la pantalla

[@elizabethpizarro8657]

Hola cojonudo!!! Esos ejercicios son excelentes para fortalecer los glúteos. Los voy a comenzar a hacer ya que tengo esa área y el hamstring un poco débil. Acabo de cumplir 2 meses operada el día 11. Muchas gracias por el video! Brutal me encantó

[@diariodeuncojonudo5788]

Pero estos ejercicios no son de rehabilitación, son de musculación. Te recomiendo que hagas estos ejercicios cuando la prótesis ya esté bien asentada. Antes puedes hacer los de mis vídeos anteriores. Pero como tú veas

[@arturomondaca6690]

Muy agradecido . Soy de Chile y mi nombre es Arturo. Ya el 2019 operaron mi cadera derecha .Ahora 26 de Septiembre operarán mi cadera izquierda . Eres muy amable amigo .Dios te bendiga mucho.

[@samedchakir9929]

Hola brother yo llevo un año operao de la cadera y estoi en espera para operarme la otra y laverdad teniendo una operada y la otra ala espera pues me duele toda la espalda la rodilla la vrdad se passa mal pero se aguanta, animo a todos los compsñeros q passmos este mala racha

[@cheriemoraga6285]

y menos riesgos de q se disloque la prótesis.tmbn recomiendo mucho la natación. se trabaja todos los músculos.yo tengo prótesis en ambas caderas .y camino sin bastón sin problema. Saludos desde Chile

[@mariadelacueva4021]

Hola, una pregunta con cuánto tiempo de diferencia te operaron una cadera de otra? Y una vez operadas las dos, al cuánto tiempo podías hacer tu vida normal? En septiembre me dan fecha de operación de la primera.

[@cheriemoraga6285]

@@mariadelacueva4021 Hola María. como estas .Tube una diferencia de 10 meses entre una y otra .de la segunda empecé a trabajar a los 3 meses y al mes de operada hice kinesiologia en la piscina después q se cerró la cicatriz. durante el mes hice kinesiologia en casa pero ya al 4 mes estaba sin bastones pero todo depende de las ganas y la frecuencia de ejercicio. sin sobrecargarse o querer avanzar más de lo q el cuerpo puede .siempre bajo el alero de los kinesiologos. Saludos

[@joahuamani4292]

Amigo cherie moraga , me podrias decir que sintomas tenias antes de operarte , ami me suena como a crujidos o conejos en la cadera izquierda y ya voy 4 ańos y ya siento unos dolores por la parte de la ingle .

[@cheriemoraga6285]

@@joahuamani4292 .Hola.yo fui deportista de alto rendimiento. maratonista y me dio artrosis en ambas caderas por mucho impacto .no necesariamente es dolor en la ingle sino q tmbn en el lado de la cadera o ciertos movimientos como levantar la pierna o rigidez .se diagnostica por una rx o resonancia magnética. de acuerdo a los resultados es el procedimiento a seguir. junto con el equipo médico. traumatólogo de cadera y kinesiologos.saludos.

[@louber1501]

maria de la cueva Buenos días. En mi caso, me intervinieron de la segunda cadera al año y medio de la primera. Esto es como todo, cada uno es un mundo. Tengo conocidos que en tan sólo 5 meses ya le estaban colocando una segunda.. Fuera dolores, adquiriendo con en tiempo mayor calidad de vida.. ¡¡ Ánimo !! Saludos.

[@royalknight8037]

Muy buenos tus videos,la verdad me han sido de gran ayuda,estoy operada hace dos meses mi recuperación ha sido lenta pero ahí estoy dándole a veces me deprimo un poco porque veo poco avance en especial mi pierna más larga que la sana y unmpico chueca al dar el paso,de verdad me ha costado pero pongo todo de mi parte a veces con llanto por la frustración que en ocasiones me sibrepasa

[@malenagil1334]

Vas muy avanzado, felicidades gracias

[@doloreslolita3755]

Excelente video cojonudo!!! Te estoy siguiendo desde que me opere hace tres meses y con tus consejos me está yendo muy bien 😊 gracias 🙏

[@diariodeuncojonudo5788]

Genial, me alegro mucho. La intención del canal es que nos echemos una mano 👏👏💪🏼

[@patyrubiera1087]

Dolores Lolita Lolita mándame tu Facebook o tu WhatsApp

[@olgacruz5563]

Me encantó eso si tengo temor de empezar no lleno ni tres meses de trasplante de caderas yo esperaré un poquito más gracias muy buenos

[@melvaisaquita6]

Señora Olga mira ánimo yo llevo tres meses de operada gracias a Dios ya terminé las terapias ya estoy haciendo ejercicio más pesados y maravillosa mi recuperación desde el 3 día empecé con los ejercicios suaves y Fuy poco a poco ejercitando más y mas

[@rosariolara8994]

Tengo cinco meses de operada de la cadera. Camino sin apoyo..pero cojeo y tengo molestia en la rodilla de ahí en fuera todo bien gracias a Dios

[@monicamadeiro1335]

Gracias desde Uruguay comenzaré a realizar los ejercicios.

[@anadeleon8186]

Yo tengo 3 meses de operada y me siento fantatica voy al gimnasio a caminar y hacer bicicleta y tambien tus vídeos me han servido de mucho use el bastón solo 1 mes a todas las personas k estan por hacerse la cirugia les digo k no tengan miedo y a caminar y hacer ejercicio y buena suerte

[@cinthiamunozdecote2958]

Hola ya voy a cumplir un año con mi prótesis y yo voy a rehabilitación solo que lo único es un dolor que dicen que es lumbar me gustaría que hicieras un vídeo para saber sobre el tema saludos desde CDMX

[@diariodeuncojonudo5788]

Te has hecho resonancia? No sea que tengas hernia o protusión discal

[@cinthiamunozdecote2958]

@@diariodeuncojonudo5788 No ...me dijieron que era por una mal postura ya al sentarme o al acostarme .... pero me comentan que con ejercicios se quita

[@rossmartz3975]

Hola! Yo tengo artroplastía de hace 3 años y constantemente tengo contracturas y cómo lo mencionaste lumbalgia, te recomiendo ir al INR en Mexico y muy muy frecuentemente es postural y por falta de fortalecimiento en otros grupos musculares ánimo! 😁🥳

[@josevingelli5391]

Alguien del grupo ha tenido problemas con el nervio peroneo q va desde la pantorrilla hasta el dedo gordo del pie es un nervio q me hace sentir esa zona dormida no entiendo tengo un Año desde la intervención quirúrgica. Ayuda por favor. Felicidades Alex por todos los ejercicios.

[@diariodeuncojonudo5788]

Yo tengo algún problema con el femoral y con el ciático

[@ediliaforero1756]

Hola Fernando yestos ejercicios al cuánto tiempo después de operado gracias

[@susanasalinas8349]

Hola a los que están por operarse, aganlo no se arrepentirán es fabuloso estar sin dolor, ya van 4 meses y ya camino despacio pero sin dolor ahora solo fortalecer los muzculos

[@fabysayala5492]

Hola buen día te saludo con mucho gusto veo tus vídeos asé 3 meses q me dianosticaron Artrosis de cadera derecha tengo 68 años y estoy operada de la rodilla derecha dónde tengo la Artrosis no tengo protecis en la rodilla tengo 6 años con dolores pero pensé que era de la rodilla y oh sorpresa pues no era Artrosis tengo miedo a la operación pues nunca he echo ejercicio un consejo por favor ayuda felicidades por tu mejoría un saludo

[@diariodeuncojonudo5788]

Actívate, camina o si no puedes haz piscina o bicicleta es importantísimo estar activo

[@ivanaesposito1556]

Hola gracias por tus videos me tengo que operar de las dos caderas y la verdad es que tengo miedo pero mirándote a vos se me pasa un poco un abrazo grande desde Italia

[@MariaElenaTutti]

Muy bueno, quiero saber que ejercicios de fuerza puede hacer una persona operada de prótesis de cadera?

[@diariodeuncojonudo5788]

Depende de la edad y la condición física

[@cristianleandrobustos4262]

Gracias por tu videos nos llenas de esperanza...Soy de Argentina..me veo muy reflejado en vos...estoy tratando de hacer los ejercicios pero me limitan mucho unas hernias discales iguales a las tuyas...los medicos me dicen q son muy chicas...pero a mí me incapacitan bastante...algún consejo de como empezaste a tratar las tuyas???...y si te generan muchas molestias???...gracias x ayudarnos amigo!!!

[@diariodeuncojonudo5788]

Empecé con crisis lumbares a los 26 o 27 pasé unos años con fases de dolor cada 5 o 6 semanas. Es cuando empecé con el gym con constancia, tienes un vídeo en el canal sobre cómo entreno para mejorar las complicaciones de las hernias. Ahora tengo crisis cada 2 o 3 años

[@ximenaargoti5943]

Estoy en rehabilitación aún, operada el 16 de Mayo, estos ejercicios aún no puedo hacerlos, hay ejercicios para fortalecer el glúteo medio y los estabilizadores que es lo que me ha dicho la fisioterapeuta que me falta aún mucho? Muchas gracias de antemano 🙏❤❤❤❤

[@diariodeuncojonudo5788]

Puente de glúteo tumbado boca arriba

[@CarlosPerez-we2bq]

Tengo 2 semanas operado de operación de cadera pero tngo tornillos me dijo el dr que no apoyara con la operda hasta de 6 a 8 semanas ya me quitaron las puntadas al ver este video y tus videos me motivaron y estoy tranquilo aun que son diferentes operaciones pero quisiera saber si tmbn puedo hcer ejercicio tngo 25 años

[@diariodeuncojonudo5788]

Como bien dices son son operaciones diferentes, habla con tu doctor pero me imagino que si tienes tornillos la cosa tendrá que ser más prudente

[@fosete99]

Buenas,llevo 5 meses operado con prótesis de cadera y ala vez con síndrome piramidal en ambos glúteos,me recomiendas estos ejercicios???un saludo y gracias por estos vídeos.

[@diariodeuncojonudo5788]

El problema del piramidal es que es difícil estirarlo en la pierna operada, masajea mucho glúteo y haz hip trucks con bajas cargas y ve aumentando si te va bien

[@marianalob7961]

Ha mi no me han echo mi operación que por que soy muy joven pero hago ejercicios isometricos.parecido a esto y algo me han ayudado. Tipo fortalecer cuatriceps, glúteos.

[@diariodeuncojonudo5788]

Pues mucho ánimo. Espero que los dolores te vayan respetando. Saludos

[@marianalob7961]

@@diariodeuncojonudo5788 si, A. Algo hay de eso entre los ejercicios y control de peso voy lenta aún no estoy segura de que pase en mi vida aveces estoy a un segundo de operarme yo misma y otros días son regulares o pocos buenos. Gracias amigo por siempre responderme y entenderme.

[@diariodeuncojonudo5788]

Mariana Lob cuando llegue el día lo sabras. Mucho ánimo !

[@marianalob7961]

@@diariodeuncojonudo5788 Gracias por tu sabiduría y grandes consejos!! ; gracias por tomarte el tiempo de ayudar a los demás. DIOS te bendiga y de más de personas como tú!! Amén, saludos desde México!! ;)

[@janispelaez7736]

A mi de ian lo mismo, pero tienes que exijirla, eso son solo excusas de los médicos para alargar el padecimiento de los pacientes y sigan desangrandolo con terapias que no sirven, exige la, queja te del mucho dolor que tienes, pero queja te en verdad, por que se el dolor que es esta condición genera, así que ser joven no debe ser excusa, eso me dijo el ortopedista que me operó, ojala des con un buen ortopedista que te envié a hacer la cirugía, Dios te bendiga

[@nancydias4942]

Hola desde Colombia me opere haced 2años 1/2y no me he podido recuperarme bien por q no quede bien operada quedé con acortamiento y eso me tiene muy triste y deprimida

[@rosariosantiago3919]

Hola cojonudo, a mi me acaban de decir el reumatologo que tengo que pasar por quirofano, El día 2 de diciembre voy al cirujano que me hizo una artroscopia en el hombro y me está tratando la cadera en el hospital general Cataluña en sant gugat y me dirá que tipo de operación me hará, estoy nerviosa pero positiva porque llevo muchos años con dolor y ahora ya estoy en ese momento que me cuesta hacer una caminata pequeña. Yo siempre he hecho deporte pero llevo unos años que no puedo practicarlo y lo he intentado. Mi pregunta es, puedo hacer estos ejercicios antes de operarme?? Tengo también inserciones tendinosas en musculo menor y medio en el trocánter mayor femoral. Me gusta muchos tus videos y me ayuda a cojer confianza para no tener miedo o angustia muchas gracias.

[@diariodeuncojonudo5788]

Pues nada amiga tú mucho ánimo que ya verás como en nada te encuentras mejor que hace una década ya verás.

[@miquelmolina5298]

Mola gracias

[@elfred_]

Muchas gracias por tus vídeos! :)

[@davilaherrera4243]

Genial como todos tus videos! Te ayudan a darte cuenta que no estás sólo en esto y que existe vida después de la artrosis. Creo que eres de Almería, verdad? Yo vivo en Cádiz y realmente no sé si pedir segunda opinión. Mi diagnóstico es claro pero echo en falta asesoramiento especializado sobre tipo de prótesis adecuada y demás. Algún consejo? Un abrazo.

[@diariodeuncojonudo5788]

Una prótesis convencional con vástago corto si eres joven y evita el par fricción metal metal 👍🏻👍🏻

[@davilaherrera4243]

@@diariodeuncojonudo5788 muchas gracias!

[@taufiktaki2595]

Hola me alegro que te valla bien todo, yo hice una artroscopia de cadera hace 2 meses y medio y aun no puedo andar voy con una muleta sin muleta no puedo voy cojeando y con dolor, como la operación La hice por hospital público tardan en llamar para la rehabilitación y solo ago ejercicios de fortalecer en casa,es normal que duele aún la cadera??

[@diariodeuncojonudo5788]

Yo es que soy bastante reacio a las artroscopias, no conozco a mucha gente que se haya quedado bien.

[@taufiktaki2595]

Vallatela tío, es jodida, espero que me valla bien

[@estefaniadguezgust5596]

Hola soy de Mexico ♥️ y estaría padre que subieras más rutinas de ejercicios que podríamos hacer en el gym, tengo 20 años de edad y apenas en Mayo cumpliré 4 años con mi protesis 😔 por favor ocupo saber cómo avanzar poco a poco más en mover mi pierna y todo

[@diariodeuncojonudo5788]

Hola Estefanía, iré haciendo más vídeos de este tipo, no obstante a nivel de movimiento si ya llevas 4 años operada algo puedes mejorar claro que si pero el margen máximo de mejora es durante los primeros 2. No sé cuál es tu situación concreta

[@nancydias4942]

Me incantan tus videos

[@constanzariviera7922]

Me encantaron es que tengo prótesis y no se me quita la cojera gracias esta sección me encanto❤

[@ernestomorenogomez3183]

Muy buenas quisiera preguntarte si estos ejercicios son aconsejables antes de realizar una clase de Spinning o mejor hacerlos en los días posteriores yo tengo prótesis completa en Cadera derecha desde noviembre y voy genial. Gracias por tus vídeos son muy buenos.

[@diariodeuncojonudo5788]

Yo los haría o bien después u otro día.

[@paulacagliero4311]

Hola! Soy de Argenrina. Hace 2 meses que me opere la cadera derecha por artrosis. Gracias pot los videos!!me ayudan un montón. A mu me encanta hacer gimnasia. Tenes instagean tambien para poder seguirte. Saludos

[@diariodeuncojonudo5788]

Si pero no es del canal

[@draxlersmith2529]

Hola soy de Perú y tengo 17 años. Me dijeron q tengo artrosis en mis dos caderas .es al desgastarse se pegaron y siento mucho dolor al caminar y no puedo levantar mis piernas ni subir al carro ni escaleras ..me tienen q poner prótesis pero lo peor q aún no quieren ya q tengo 17 años y dicen q no se puede porque creceré y no se puede ....quiero saber si puedo hacer algo es mucho tiempo q tengo q esperar para q me operen ..quisiera q sea pronto mi operación y no tener q esperar mucho ..porque aveces el dolor es agudo q ni las medicinas me calman ...

[@diariodeuncojonudo5788]

Nada mucho haciendo series de piernas, y paciencia, Mucho ánimo

[@marinaaranguren8117]

Con ano imedio d renplaso d rodilla puedo realisar ejersicio en bicicleta estatica gracias por su respuesta

[@viancaramirez8927]

Holaaaa! Una consulta tengo un mes y una semana de operada (cadera derecha) aún no puedo caminar,estuve en cama un mes completo pero hoy al ponerme de pie he notado un bulto en mi glúteo derecho ,estoy pensando que es la prótesis, mi glúteo si a perdido tonicidad y músculo también supongo que puede ser eso, hay dolor leve, pero más es la incomodidad de notar ese bulto, ya el médico perdió la paciencia conmigo creo...Mi consulta es: cuando te operaron ,notaste lo mismo? Es por la falta de músculo o puede que se haya salido la prótesis.

[@diariodeuncojonudo5788]

Por pasos, si se te ha salido la prótesis me imagino que estarías con un dolor inmenso y desde luego al apoyar la pierna te caerías al suelo. Cuando te operan hasta pasadas unas semanas las cosas no vuelven a estar en su sitio, puede ser que notes algún músculo o hueso algo descolocado, pero de ahí a un bulto no sé qué decirte. Lo más sensato es acudir al médico y que te mire Saludos

[@viancaramirez8927]

Gracias!!! Me acabo de parar y use andador para caminar,no me duele nada !! ( gracias ! Tus vídeos son grandiosos!!)

[@gracemurualemos6520]

Siii .tienes que hacer glúteos abdomen..apertura .cerrar y abrir piernas..estirar...dejar el miedo....

[@linarave9520]

Buenas tardes Muchas gracias por ese vídeo, cada día aprendiendo más de usted Quisiera saber qué piensa de los ejercicios en el agua?

[@diariodeuncojonudo5788]

Para movilidad muy bien, para mantener musculatura más complicado. No obstante trabajando series solo de piernas puede ser una buena alternativa

[@linarave9520]

@@diariodeuncojonudo5788 muchas gracias , aquí estaré esperando más vídeos ,son muy interesantes Feliz día!!! Un abrazo

[@analiaceleghin1024]

Hola hola...quiero consultarte, tengo protesis en las 2 caderas, puedo igual hacer estos ejercicios, toda mi vida hize actividad física en gimnasios pero hace 2 años que no hago , xq en 2022 me opere q y 2023 la otra. Espero respuesta, gracias

[@diariodeuncojonudo5788]

La pregunta sólo la puedes responder tú, te sientes bien? Tienes buen tono muscular? Tienes dolores? Sobre peso? Ve probándote y escucha mucho a tu cuerpo

[@cynthiaoseguera4972]

Hola amigo ! Tengo dos meses de operada, me he basado en tus videos para mi rehab pero me gustaría que me ayudaras más ... aún camino con bastón pero ya tengo que regresar a mi trabajo y necesito dejarlo ya. De antemano gracias :)

[@diariodeuncojonudo5788]

Si llevas bastón por dolor, ve despacio y consulta al doctor. Si es por debilidad solo te toca fortalecer la zona. No hay más nada que puedas hacer en el sentido de que es tu cuerpo el que debe reaccionar, no te estreses y ve poco a poco, si trabajas más de la cuenta lo único que puede pasar es que te hagas daño.

[@jenaromora7901]

Gracias por existir. El próximo 7 de agosto me opero yo de la derecha.

[@rafamartin1999]

No te preocupes por la operación, solo en empezar a moverte desde el primer día que te digan que puedes empezar andar. Seguí los ejercicios de los primeros videos . Haciendo ejercicio mañana y tarde todos los días aumentando el tiempo según pasan los días. Un saludo

[@jenaromora7901]

@@rafamartin1999 Gracias. A ver que me dice el traumatologo. Desde cuando podré empezar a rehabilitarme. Tengo la disponibilidad de hacer pilates en casa. Y también me tengo que operar de la izquierda. Las dos

[@rafamartin1999]

Yo me opere el 29 de enero andar mucho , escaleras y los ejercicios de los primeros videos del cojonudo que es un crack.Y solo alguna molestia mínima en la cadera y algo en la rodilla pero mínimo y moverse lo antes posible para no perder musculatura esto es muy importante.

[@jenaromora7901]

@@rafamartin1999 Ya os voy contando. Gracias Rafa

[@eveliaroman1607]

Hola estos ejercicios se pueden hacer después de cirugía de cadera de3 meses ?

[@diariodeuncojonudo5788]

No hay una fecha, cuando veas que pco a poco puedes hacerlos

[@martaalegrehonrarlavida2968]

Hola gcias por tus videos..hace 3 meses q me opere puedo hacer esos ejercicios .soy de argentina

[@diariodeuncojonudo5788]

ve probando poco a poco y nunca forzando

[@luzmarinaseguramurillo8469]

Que tipo de prótesis tienes? Hay una que es rotativa. No se si con cualquier tipo de prótesis se pueda hacer el ejercicio.? Me respondes por favor

[@diariodeuncojonudo5788]

kzbin.info/www/bejne/on-3foCQn8imo5o

[@elenacontrerasrodriguez1157]

Genial esta nueva serie con ejercicios de fortalecimiento. Entiendo que se busca fortalecer ambos glúteos y piernas, peeero, no crees que con el movimiento nos estamos cargando el poco cartílago de la cadera derecha?

[@diariodeuncojonudo5788]

Si no hay saltos o impacto no lo creo, además si la cadera sana tiene que pasar por quirófano mejor que llegue con buena musculatura. No obstante si ves que te van mal hazlos más suaves o en piscina, aunque el trabajo muscular se reducirá mucho

[@luzmarinaseguramurillo8469]

Buenas noches , graciaaaaas por compartir tus videos. Llevo mes y medio de operada, la prótesis no la siento. Pero mi pierna debajo de la rodilla mi piel la siento adormecida y delicada, intocable, es normal? GRACIASSSSSS

[@diariodeuncojonudo5788]

Consulta a ver si tienes algún nervio afectado, esa falta de sensibilidad no me gusta

[@carmenmartinez9318]

Tengo casi 2meses de operada puedo hacer todos estos ejercicios hasta el de la bicicleta

[@evaoviedo7320]

Banda elástica de resistencia podemos usar ?? Elevación cruzada la evitamos verdad ?

[@ramonasantiago2399]

Hola cojonudo 😊 gracias! Yo todavía ando apoyada en una muleta! tengo 25 días de operada! Cuando pudiste hacer ejercicios de rotación de cadera?

[@diariodeuncojonudo5788]

Tengo una serie de etapas de rehabilitación en el canal, síguelos conforme tú vayas pudiendo y nunca forzando o si sientes dolor

[@luzmilafernandez3358]

Estoy perdiendo masa muscular en las dos cadera después de haber sido operada con prótesis y tengo mucho dolor y tengo ya 3 año operada y me duele mucho

[@Yeye082]

Una pregunta lo de no sobrepasar los 90 grados es solo en la recuperación o de por vida.. Y lo otro cuanto es el peso mayor que puedo poner para sacar musculo

[@diariodeuncojonudo5788]

los 90 grados es una recomendación para no luxarte, tienes más probabilidad los primeros meses, yo sobrepaso los 90 grados sin problema pero no cuando levanto pesas, respecto del peso, se puede hipertrofiar sin levantar grandes cargas

[@altagraciabonilla3286]

Buenas tardes tengo otra duda a mis casi cuatro meses de cirugía de cadera me quedo más grande la pierna de la cirugía se me va a acomodar o me quedará haci

[@diariodeuncojonudo5788]

Tienes vídeo en el canal

[@alejandrohuitron7786]

Cuantas series de favor

[@diariodeuncojonudo5788]

3 series, de 10 a 15 rep

[@susanaaraya762]

Hola ,soy Susana de Chile ,hace 1 mes y 1semana de mi operación y hace 3 días dejé un bastón ,me he sentido segura , pero me preocupa el hecho de que estoy solo con ejercicios en casa(sin kinesiólogo)debido al famoso covid19 se suspendieron todas mis terapias.ehmmm mi pregunta es será suficiente con los ejercicios en casa ? No quiero estancarme, quiero avanzar y al ver tus logros me motivo más

[@diariodeuncojonudo5788]

Por supuesto que es suficiente, se constante y todo irá bien

[@Yeye082]

Yp llevo una semana de operada.. Me siento excelente.. Pero mi medico dice que solo ek dos meses inicie terapias que por ahora solo caminar..

[@elcanaldejaviergomez6329]

Hola cojonudo un saludo desde Monterrey México, oye ya he visto varios de tus videos, ya llevo 2 años de que me operaron y después de hacer bicicleta estática, caminar mucho y ejercicios sencillos de estiramiento, quiero hacer remo con la máquina de remo en casa tu que opinas? Un abrazo y excelente 2021

[@diariodeuncojonudo5788]

Cuidado con el ángulo y listo, en principio no le veo problema

[@elcanaldejaviergomez6329]

@@diariodeuncojonudo5788 mil gracias, eso pense

[@RodrigoSanchez-vv4dr]

Gracias cojonudo bien por tu reabilitacion yo llevo 7 meses y todavia tengo un pequeño dolor en la ingle sera normal..pero ya estoy asiendo ejercicios pero tengo dolor con mi otra pierna que todavia me falta de operarme que me aconsejas amigo.

[@diariodeuncojonudo5788]

Pues mucha paciencia, es que si estás jodido de las dos caderas todo es más difícil. Pero lo vas a lograr, ya verás!!! Con la operada ten cuidado y poco a poco, y la otra dale mucha caña para que llegue a la operación lo mejor posible

[@RodrigoSanchez-vv4dr]

@@diariodeuncojonudo5788 gracias mi amigo por tus palabras de motivacion esperare con paciencia..😢😢😢

[@anadeleon8186]

Ola cojonudo al cuanto tiempo es bueno ir al gimnasio yo tengo mes y medio. Grasias espero k me contestes y k clase de ejercicuos son buenos

[@diariodeuncojonudo5788]

Echa un vistazo a mi canal tienes muchos ejercicios para rehabilitar

[@pilartomas2865]

Holaaa, por favor dime.. Cuando empezaste a entrenar después de la intervención...??? Tengo tantas dudas.. Me puedes ayudar???

[@diariodeuncojonudo5788]

Antes del mes ya estaba entrenando, Iba al gimnasio con muletas y entrenaba otros grupos musculares

[@pilartomas2865]

@@diariodeuncojonudo5788 gracias, llevo dos meses operada y he hecho esos ejercicios de rhb tuyos y más. Lo que me da miedo es tirarme al suelo!

[@diariodeuncojonudo5788]

No lo hagas mientras tengas miedo, eso es que tu cuerpo no está listo. Llegará un día que no te acuerdes que tienes prótesis

[@pilartomas2865]

@@diariodeuncojonudo5788 Gracias.Tenía mucho miedo ,pero estoy preparada.Empecé la semana pasada con abdominales y gluteos, ademas de hacer bici estática,de esas que no se tiran y sirven de perchero....pues esa y mira qué bien que no la tiré. Antes de operarme me enganché al fitness y entreno brazos también.Espero continuar aunque sea despacio.Lo peor,aparte de la artrosis , tenía un pinzamiento Pincer,y la otra cadera,esta empezando a darme síntomas. ....:( pero no me quiero rendir. Animo a todos.

[@raulfedericovidal4136]

Hola cojonudo..!! Ya llevo 6 meses recién cumplidos de mi operación de cadera derecha y estoy entrenando mucho. Dentro de mi rutina están todos estos ejercicios de glúteos tal como los haces tú y con pesas. Mi consulta es si puedo probar con la prensa. En el gym dispongo de los dos tipos. Con asiento fijo y la de asiento que se eleva con los pies fijos. Que opinas ? Tu las usas ? Abrazo grande

[@diariodeuncojonudo5788]

Un par de veces la he usado y no me ha ido nada bien. Al enfriarme he tenido Dolores así que no la hago

[@raulfedericovidal4136]

@@diariodeuncojonudo5788 gracias amigo..!!! Seguiré tu consejo.

[@manuelcejagarcia8793]

Me opere ya hace 2 años de Las dos caderas de necrosis a vascular y me estoy viniendo a bajo de animooo para colmo tengo bursitis

[@diariodeuncojonudo5788]

Que tipo de operación? Artroscopia?

[@Silvia-sq2ub]

Hola, puedes decir ¿que tipos de máquinas podemos hacer en el gimnasio teniendo la prótesis? Tengo 25 años y me gustaría poder hacer algo con máquinas. Gracias

[@diariodeuncojonudo5788]

Cada uno es un mundo, yo hago todo menos prensa de piernas y peso muerto,

[@Silvia-sq2ub]

@@diariodeuncojonudo5788 muchas gracias!! Voy a probar🍀

[@claraparra1360]

A que tiempo de operada se puede hacer esos ejercicios???

[@diariodeuncojonudo5788]

Tienes en el canal divididos por fases

[@paulinaoyarzun]

Yo llevo dos meses y medio de operada pero creo poder hacerlos. La verdad que necesito fortalecer musculatura. Esos ejercicios qué haces en este video serán adecuados para ahora? El doctor me dice que no debo cruzar las piernas ni hacer flexiones a más de 90

[@elenacontrerasrodriguez1157]

Hola! Te quería hacer una pregunta con respecto al miedo. Con el primer ejercicio, zancada hacia detrás y bajar, siento molestias. Tú aguantas las molestias en algún ejercicio o temes la luxación? Muchas gracias

[@diariodeuncojonudo5788]

Si tienes molestias no lo hagas. No hay necesidad

[@silviatarabini3768]

Hola,tengo 2 meses de operada puedo hacer los ejercicios de gluteos? Te cto soy de Uruguay ybpor la pandemia me han suspendido las secciones de fidioterapia,hago lo que ne indicaron pero necesito firtalecer gluteo medio.Que me aconsejas. Gssss

[@diariodeuncojonudo5788]

te aconsejo que vayas probando poco a poco

[@LauraLuciaCuerpomenteyenergia]

He sido monitora deportiva por más de 20 años. Y ya me diagnosticaron coxoartrosis. Ya soy cojonuda. Cojeo al tope. Y tengo miedo de la operación.

[@diariodeuncojonudo5788]

Pues si ya estás así no hay nada que temer, todo lo contrario

[@LauraLuciaCuerpomenteyenergia]

@@diariodeuncojonudo5788 Es en ambas piernas. Sabes cuánto tiempo aproximado pasará entre una operación y otra? Y para estar bien? Tengo un buen estado de salud, soy disciplinada, y me cuido mucho. Me aterra pensar que debo parar al menos de dos a cuatro años. No sé cómo gestionar este tema de la lista de espera, tiempo entre una operación y otra y rehabilitación. Me orientas?

[@diariodeuncojonudo5788]

@@LauraLuciaCuerpomenteyenergia pues conozco casos de operación simultánea, también a los 4 meses y al año. Consulta con tu doctor, el te dirá cual es tu caso concreto

[@LauraLuciaCuerpomenteyenergia]

@@diariodeuncojonudo5788 gracias. Y me encanta tu canal. Me has inspirado. Estaba que me moría de susto. Y ahora Sigo muerta de susto... Pero te veo haciendo ejercicio y me alienta. Bendiciones y sigue

[@lilianafioretti9701]

Me pasa igual Laura. Es bilateral y estoy asustada. Q difícil es !!! Saludos

[@arturorejeb7874]

Hola Cojonudo, una consulta: ¿Las estocadas hacia adelante (en este video haces una suerte de estocadas hacia atrás) pueden ser positivas o perjudiciales para mi prótesis de cadera de derecha y para mi artrosis de cadera izquierda ( que afortunadamente no duele)? Gracias y saludos.

[@diariodeuncojonudo5788]

Sin peso añadido con mancuernas no les veo mucho problema, si las haces con peso hazlas con los Pues fijos en el suelo

[@arturorejeb7874]

@@diariodeuncojonudo5788 ¡¡ Gracias, amigo !!

[@ElMundodeDoaa]

El mes que viene tengo opiracion nesisito tú consijo gracias

[@diariodeuncojonudo5788]

Puedes escribirme en [e-mail]

[@sandrabolanos8908]

Yo también tengo cirugía el otro mes, tengo un poco de nervios 😟

[@ElMundodeDoaa]

@@sandrabolanos8908 cuando anos tiene

[@sandrabolanos8908]

@@ElMundodeDoaa 32 años y tú

[@ElMundodeDoaa]

@@sandrabolanos8908 36 años puede cuéntame la problemas que tiene su cadira

[@cristalmurillo7908]

Yo tengo cirugía izquierda prótesis.. Y tengo la otra psrs lo mismo cirugía 😃🤦‍♀️pero quiero mejorar mi culete sumentsrlo otro poco.. Armada pero no muerta.. Un besote guapo.. Me ayudas con un enlace tuyo de video gracias 🙏💋ojala puedas. Gracias

[@diariodeuncojonudo5788]

El hip truck con barra lo puedes hacer sin problema, ese ejercicio es genial para el glúteo. Luego ve probándote en sentadilla primero sin bajar mucho y con poco peso y después ve probándote, siempre vigilando. Si tienes cualquier duda puedes escribirme a [e-mail]

[@cristalmurillo7908]

@@diariodeuncojonudo5788 te agradezco mucho cuidate un beso de cariño 🙏🥰

[@mariateresamediero7649]

Hola tu de verdad tnes una prótesis? Yo no puedo hacer nada de eso.... estás seguro q eso es bno?

[@diariodeuncojonudo5788]

en mi opinión si

[@JM_m.m]

Hola un gran saludo🙊 como te fue en el músculo de tu pierna izquierda ya recuperaste el músculo que por esa enfermedad se va un poco?

[@diariodeuncojonudo5788]

Músculo recuperado, el problema es que me cuesta poder estirarlo, sobre todo el piramidal porque tengo limitado el movimiento y no quiero forzar

[@JM_m.m]

Diario de un cojo /nudo Ha entiendo, entonces es problema personal, será mejor que le consultes al doctor para no esforzarte, aun así pienso que no es perjudicial. Te sigo en tus vídeos. En mi caso recién me operé pero ya estoy en casa y ya sabes tomando pastillas para la infección y el dolor, aún no me quitan los puntos será la próxima semana, ando con andador y no es fácil ya que duele la pierna al caminar y tratar de doblar pero imagino que todo a su tiempo. Gracias por responder.

[@anamariacocera4340]

Hola cojonudo. Llevo 5 meses operada ya . Y aun cojeo. Ahora me lleva un fisio que en solo dos sesiones e adelantado mucho. Mi pregunta es. En uno de tus vídeos dices exacto lo que me pasa a mi. Notaba dismetria de casi 3 cm y ahora cojeo mucho menos,pero sigo notando la pierna más larga. Tu llevas plantilla? A mí no me quieren poner, dicen que es cuestión de estirar ciertos músculos y fortalecer. Agradecería me contestes. Y sigo teniendo dolor en la rodilla de la pierna operada y en el coxis. Todo eso se me irá?

[@diariodeuncojonudo5788]

Yo he tenido la sensación de una pierna más larga que la otra más de 7 meses, pero al final se puso todo en su sitio. La plantilla, simplemente prueba, si te sientes más cómoda úsala hasta que ya no la necesites. Respecto a la rodilla tengo molestias también, van y vienen.

[@anamariacocera4340]

Gracias por contestar . Me veo super reflejada en ti. Un saludo.

[@violetahbvioletahb4758]

Hola @cojonudo, tengo 32 años hace 10 meses que me opere de la cadera derecha,hago de todo en el gym pero aun asi siento dolor en algunos ejercicios,tengo debil la musculatura de esa pierna, cuanto te demoro en recuperar la musculatura en el gluteo? Entiendo que cada uno es diferente, agradezco respuesta, saludos

[@diariodeuncojonudo5788]

Yo he tardado 15 meses en dejar de sentir molestias. Cuidado con determinados ejercicios de gim como prensa o peso muerto, para mi fatales

[@violetahbvioletahb4758]

@@diariodeuncojonudo5788 prensa no hago,pero si peso muerto pero sin peso.donde siento mas molestia es en la estocada. Muchas gracias por responder,segui haciendo videos,me animan mucho! Saludos!

[@diariodeuncojonudo5788]

VioletaHB VioletaHB si me permites un consejo, si sientes molestias en algún ejercicio, limítalo o cámbialo por otro. A tope!!👍🏻💪🏼

[@fredycardozaaquellos]

Tengo 4 meses de operado tengo una prótesis convencional por a cuando camino me duele mucho la cadera le escribo des de costa Rica

[@diariodeuncojonudo5788]

si te duele mucho habla con tu dr, tener molestias es normal pero dolor fuerte... no obstante date unos días de tranquilidad con la pierna y toma algo de analgesia o antiinflamatorios un par de días a ver si mejoras

[@rocioacosta8361]

Hola, puedes hacer peso muerto?

[@diariodeuncojonudo5788]

El peso muerto está sobrevalorado, es una fuente de hernias infinitas. Si pudiera le metería fuego a ese ejercicio 😂 Fuera de bromas es un ejercicio que a mi me va fatal y no lo recomiendo

[@rocioacosta8361]

Muchas gracias ❤

[@miriamlopez237]

Hola! Tengo una duda hace tres meses me pusieron prótesis de cadera y los primeros meses no tuve molestias, en el segundo mes fui al GYM e hice actividad sin peso, y a las dos semanas comencé a sentir un dolor, el dolor se presenta en la ingle y viaja a la rodilla por la parte interna de la pierna cada vez que yo apoyo el talón de mi pie :'( . Ya consulte al medico que me opero y me dice que es normal debido a que antes de la operación no hice ejercicio y que son los tendones...tengo bastante miedo y quisiera saber si a alguien que lo han operado ha vivido esto.

[@diariodeuncojonudo5788]

vas a tener de 1 a 2 años con dolores o molestias en todas partes, mi consejo es que si te duele, dejes de hacer ejercicios durante unos días y tomes anti-inflamatorios suaves un par de días o 3, seguro que mejoras.

[@claraparra1360]

Voy a cumplir 1 mes me operaron el 16 de Junio