어깨 수술 후 꼭! 해야하는 스트레칭 & 근력 운동!

[@변영미-t4c]

감사합니다 운동은 수술 후 언제부터 해야 할까요 저는 수술을 1월 30일 경에 했거든요

[@황은순-z2i]

선생님 소중한 답변감사드려요 지나고 보니 도수치료를 중단한후 물리치료와 기계로 팔올리늘것 만 매일 받았는데 어제 진료증 도수치료 비용부담으로 중단 말씀드리니 염증이 심해 염증 주사 맞고 약을바꾸어 주심 도수치료 다시 받을수 있는방법도 친절하게 상담해주셔 감사드리고 유트뷰 영상과 선생님 소중한 답변이 내게 큰 힘과 위로가 되어 감사드립니다 요즘 영상 공유도 하고 전화로 영상 이야기도 많이 하게 되네요

[@yeshospital]

안녕하세요. 서울예스병원입니다. 궁금한 점은 언제든지 댓글과 서울예스병원 상담전화 1899-7580으로 문의 주세요 ^^

[@sanglee9252]

선생님 미국에서 회전근계가 앞뒤 모두다 파열로 ( 뼈깍고,구멍이커서 이식과,그리고 완전 파열된부분 봉합수술)을 7월에했구요.6추후에 고정기를 땠습니다.진통제를 7주이상 먹었습니다.미국에서는 선생님 같이 좋은 지도의 말씀이 없습니다. 지금까지도 많이아파서 침대에 눕지 못합니다.물리치료를 선생님 의 가르치심으로 화면을 보면서 따라 해도 될까요? 한국에살았으면 선생님께 직접 상담을 했으면 좋았을걸요.....선생님 의 답변을 기다리겠습니다. 감사합니다.

[@yeshospital]

안녕하세요. 서울예스병원입니다. 7월에 수술을 하셨고 6주 후에 고정기(brace)를 착용한 후에 땐 상태라면 위의 영상을 보시면서 먼저 관절가동범위 증가 운동을 2~4주간 진행해 주시고 어느정도 통증이 줄어들고 관절가동범위가 늘어난 이후에 덤벨이나 밴드를 이용한 근력 운동을 해주시면 더 좋을 것 같습니다:)

[@66jumma]

자세한 설명으로 잘 따라할수 있겠네요~^^

[@황은순-z2i]

선생님 영상 넘 감사드려요.전5월30날 우측견관절 관절와순 파열.우측 견관절 이두장건 탈구 수술해서6월30날 옆에 달고 다니는걸 이제 안되고 다녀요 도수 치료 7회 강화주사 6회 다 끝나고 고주파 치료와 팔 올리는 치료 받고 다니는데 밤에는 수면제 없이잠을 못자요. 선생님 운동영상 따라서 해도괜찮은가요. 영상 너무 .자세히 설명해주시어 주변분들과공유하려고요. 영상 넘감사드려요 선생님 영상이최고예요

[@yeshospital]

안녕하세요. 서울예스병원입니다. 현재 시기적으로는 위 영상의 운동들을 하셔도 상관이 없습니다. 하지만, 밤에 잠을 못 주무신다는 것은 통증이 심하신 상태이기 때문에 통증 조절을 먼저 하신 이후에 재활 운동을 하시는 것이 필요할 수 있습니다. 병원에 내원 하셔서 현재 상태를 다시 한번 체크해보시고, 담당 주치의와 재활 운동 여부를 다시 상의해보시기 바랍니다.

[@sanglee9252]

답글보고 문의합니다.도수치료는 어떤치료이며 강화주사는 어떤 주사 인지요? 미국에서는 그런치료가 없어서요.답변좀 해 주시면 감사하겠습니다. 건강하세요.

[@황은순-z2i]

@@sanglee9252 ㅈ

[@황은순-z2i]

도수 치료는 수술후 기부술로 굳어진 어깨 를 물리치료사가 손 마사지로 조금씩 펴 주는것고 인대 강화 주사는 수술한 부위 염증 생기지 않게 맞는 거라고 설명들었어요.비용은 비급료나 본인본담해야 해요

[@황은순-z2i]

@@sanglee9252 권도수8월 운동교실 들어가서 등록하고 1달동안 도수치료 운동법과 6월 운동 법이 있어요 유트뷰 권도수 영상 보고 지금은 많이 좋아져 병원 약도 끝나고 집에서 하루 세번 운동하고 직장에서 일도 해요.도수 치료 선생님이 가르쳐 주는 운동 조금씩 따라서 해보세요

[@보리-c9f]

비스더미 누워서 하는 어깨스트레칭은 몇 주부터 하는 운동입니까? 지금 수술후 6주차 입니다 6주가 되면서 병원에서 보조기 는 착용하지 안 해도 된다고 했구요 따라하고 싶어도 해도 될지 몰라서 문의합니다

[@yeshospital]

서울예스병원입니다. 6주간 보조기를 착용하셨다면 봉합수술을 하신 것 같습니다. 보조기를 제거한다는 뜻은 본격적인 재활을 시작할 수 있다는 뜻입니다. 통증 없는 범위 내에서 지금 영상의 운동은 가능합니다. 감사합니다.

[@김설하-x4w]

영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!!!!! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!!

[@BODYNSCENT]

회전근개파열 진단받고 수술없이 비수술치료만으로 혼자서 거의 완치수준까지 이르러 일상 운동까지 가능하면서 산게 벌써 7년째입니다.... 저도 정말 병원에서 오만가지 치료랑 시술 다받아봤습니다. 재생주사 프롤로주사 DNA주사 체외충격파 뭔주사 다~~~1도 효과없었습니다 그래서 처음에 돈만 낭비하고 차도는 하나도없어서 수술할까고민도 했어요 마지막엔. 근데 수술해도 재파열될수도 있다고하고, 재활도 엄청힘들다고 하니까 수술하기가 너무 싫더라구요 그래서그때부터 온갖 의학서적 재활서적 이런거 다뒤져가면서 혼자서 공부하고 비수술치료로 혼자 계속 싸워나갔습니다. 핵심은 두가지입니다. 찜질과 재활운동치료(스트레칭) 1. 운동전에는 온찜질해서 무조건 최대한 가동범위 늘려주면서 근육 풀어주고 부드럽게 만들어줍니다 2. 운동은 전문의 도움 받아서 처음엔 했습니다. 그리고 그 다음엔 혼자서 집에서도 하고 유튜브 보면서도 꾸준히 매일 아침저녁 2번 빼먹지 않고 했습니다. 3. 운동후에는 꼭 냉찜질로 풀어줬습니다. 그래야 어깨에 산소를 공급해서 근육량과 근력을 증가시키면서 회복을 돕기 때문이빈다. 이렇게 3가지만 꾸준히 해줬고 저는 7년째 수술없이 이제 일상 스포츠 (헬스, 골프 등)이 가능할정도로 회복했습니다. 수술 권유하는 의사들에 절대 넘어가지 마세요 수술없이도 치료할 수 있는게 회전근개파열이니까요 아래 글쓰신 분도 저처럼 수술없이 비수술로 완치했는데 제가 말한 내용을 좀 더 자세하고 쉽게 설명해놓으셨네요 참고하셔도 좋을 것 같습니다. vo.la/uJBXB