어깨가 넓어지고 싶다? 이 운동 하나라도 제대로 배우시면 됩니다.

#어깨 #어깨깡패 #어깨운동
어깨가 넓어지고 싶으신가요?
그럼 이 운동을 한 번 해보시는건 어떨까요?
바로.. 밀리터리 프레스

[@Chunjoo-d2g]

근력 운동할때는 다치기전에 부상방지로 보호대하는게 좋은 것 같아요 싼것들도 잘 나오더라구요 투어게인 쓰는데 가성비인데도 충분했습니다

[@브래디]

오랜만에 운동정보 넘좋습니다

[@UNoWhatAmSem]

@@ecofff2083 라고 할뻔

[@고양이5000원]

개그채널에서 뭘바람

[@Black_Lilith]

사실 정보 알려주던 시절이 그리움...예능보다 이쪽 다시 보고싶음

[@user-mc9pj1cz8w]

@@Black_Lilith ㅇㅈ

[@redcastle3943]

이게 내가 알고 원하던 피지컬갤러리다 눈물나게 좋다

[@tddnkdldkfj]

ㄹㅇ....

[@김혜성-f3r]

헬스를 처음 시작했을 땐 건강상 체중감량을 위해 의무감으로 운동하고 있었는데 계란님 영상 보면서 운동이 너무 좋아졌어요. 제 자신이 건강하고 강해지는 것이 느껴져서 너무 재밌고 기쁩니다. 운동의 재미를 일깨워주셔서 항상 감사하고 있어요. 요즘은 운동이 하고싶어서 새벽 5시부터 계란님 알람들을 듣고 일어나요. 운동을 할 때도 올려주신 동기부여 영상들을 들으며 매일 마음을 다잡고 있습니다. 관절이 하도 약해 조금만 운동해도 무릎이 시큰거리고 손목이 아파오지만 하루 빨리 건강해져서 원하는 만큼 열심히 운동하고 싶은 마음이에요. 항상 좋은 영상 감사드리고 응원하고 있겠습니다. 계란님 화이팅!

[@피지컬갤러리]

사랑해요 혜성님

[@hls9328]

@@피지컬갤러리 저두요 계란님

[@Orca88888]

@@피지컬갤러리 나도 사랑해줘

[@김혜성-f3r]

@@피지컬갤러리 와....와아.....와아아...ㅠㅜ 답변은 기대도 안하고 있었는데 저 이제 성덕인가요...아아...감사합니다...ㅠㅜ 지금까지 올려주신 영상들에서 해주신.. 제 마음을 울리는 좋은 말씀들 매일매일 하루에도 수백번씩 들으며 수첩에도 적어두고 마음에 새겨두고 있습니다. 감사해요.! 답글 주셔서 너무 영광이고 감사합니다! 저도 참 사랑합니다 계란님! ㅠㅜ)!

[@learn7601]

@@피지컬갤러리 고마워요 저도 혜성이에요ㅠㅠ

[@노나라-g5v]

근데 빡형도 어깨가 안넓은거보면 진짜 어깨는 타고나는게 아닐까

[@현석-s7z]

저 정도면 넓은편이죠...

[@김상준-k7e]

빡형은 근비대를 목적으로 헬스하는 사람이 아님 스트렝스 목적으로 하는거라서 그래요 정말 넓어지려고 헬스하면 더 넓어질 수 있음

[@뱅뱅-v3s]

그리고 저거 빡형 뭐 뒤집어 써서 대가리가 그만큼 커져서 좀더 좁아보이는거임

[@rkatmxm232]

@@김상준-k7e 뭐래 빡형정도면 이미 한계인거임... 스트랭스를봐라 근육이 안커졌겠냐...ㅜㅜ

[@거제도표류자]

가면때문에 대가리커보여서그래

[@Monkerist]

오버헤드프레스 하다가 목디스크가 터져서 굉장히 고생 중입니다… 다들 제대로 공부하시고 안 다치게 운동하세요

[@Monkerist]

@@uuu23294 어깨관절가동범위가 충분하지 않고 근력이 약한 상태에서 고중량을 치려 하니까 나가버렸네요… 원래 일자목도 좀 있어서

[@뭉탱이맨-y4r]

ㄹㅇ

[@이채훈-n4j]

2:51 와 빡형 손바닥 굳은살 ㄷㄷㄷㄷ

[@사탄의기립박수]

2:56 굳은살 대박

[@오세훈-j6v]

2:47 시작

[@PaulJoy-m1g]

모든 문장 단어에 '이'를 붙이시는군요! 그것밖에 안들리는 저, 비정상인가요?

[@광평성]

숄더프레스가 낫나요 오버헤드프레스가 낫나요?

[@Soon-y2v]

좌우 힘의 균형 그리고 어깨의 유연성과 대칭이 좋다면 오버헤드프레스가 더 근성장 측면에는 유리하다고 알고 있습니다 자기 스트렝스 대비 고중량 훈련시에 바벨이 더 어깨 뿐만이 아닌 전체적인 밸런스 향상에도 도움이 많이 됩니다 다만 위에 전제들이 소화되지 않는다면 덤벨로 우선하는 것을 추천드립니다 이상 지나가는 방구석헬창이었습니다

[@광평성]

@@Soon-y2v 근데 제가 전면어깨운동을 숄더프레스머신을 주로하고있는데 오버헤드프레스대신에 숄더프레스해도 큰문제없는거죠??

[@Soon-y2v]

@@광평성 머신도 양쪽에 동시에 힘을 가하는 머신보다는 한쪽만 힘을 가해도 올라가는 머신이면 더욱 좋을것같습니다

[@광평성]

@@Soon-y2v 제가쓰고있는 머신이 딱 그런머신이네요 ㅎㅎ 감사합니다

[@QQWW565]

둘다 하시면 됩니다.😂😂

[@user-vi7ht5hb3e]

운동능력은 확실히 넘사인데 너무 어좁이라 신뢰도가

[@goldengentleman]

죄송한데 왜 가르쳐주는 사람 어깨가 안 넓죠? ㅋㅋㄹㅃㅃ

[@2bungkimminsung]

패드립 멈춰!

[@kdy1743]

쉿 머리가 큰거라구

[@dynamicbro9320]

근데 형 어깨는 왜 좁아?

[@보라보라-b1m]

‘의심하지 마라’

[@케시움마케힘]

좁은거보다 상대적으로 승모가 높아서 그런것도 있지

[@땡-h2d]

어깨 넓히는게 운동의 목적이 아닌게 제일 크죠? + 선천적인 골격이 눈에 띄게 넓지 않음

[@이오디-x4z]

사실 어깨넓이는 얼굴크기가 진짜 중요한듯

[@user-zvzv]

어깨는 ㅈㄴ넓어 내가실제로봄 근데 머리가 겁나큼

[@pingguman]

허리 통증을 방지하기 위해서 정확한 셋팅을 어찌 해야하나요? 과신전하지 말아야 한다고 하는데 실제로는 잘 실천이 어려워서요

[@차박의민족]

근데 왜 계란님은 어깨가 안넓어요?

[@dorizolim]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@billionairekr]

나갈래?

[@김은-b1z]

밀리터리와 무엇이 다른가요?

[@user-ui7oe2qj1w]

김계란의 어깨는 좁은 편이라는 게 아이러니...

[@랭킹잼]

레깅스 입어서 그런거임

[@user-ui7oe2qj1w]

@@랭킹잼 골격은 딱 보면 알아서....ㅋㅋㅋ추가로 수행 능력이랑 아예 관련 없음. 저는 단순히 골격만 보고 팩트만 얘기한 거.

[@랭킹잼]

​@@user-ui7oe2qj1w그래도 일반인보단 넓을걸

[@user-ui7oe2qj1w]

@@랭킹잼 ㅋㅋㅋㅋㅋ알겠어요

[@흐르-x1l]

@@user-ui7oe2qj1w골격은 아무리 운동해도 한계는 있겠지만,,, 보디빌딩이랑 다르게 저 몸도 어마무시 한 수행능력을 가지고 있다는것 ㄷㄷ

[@alpharq]

진짜 말할때마다 '이'를 붙이신다는 댓글보고 계속 들린다....미치겠다ㅜ

[@예삐-j5m]

2년전에 이거보고 헬스 첨 하고 지금도 똑같이 OHP 30kg 입니다. 나태함에 허벅지를 꼬집습니다.

[@harrye9105]

240620 OHP 시작! 1회차 정감상

[@형준-n1c]

누구냐 우리 계란형 꼽준사람…. 이릏게 진심인 형한테 어좁이라니!

[@막창구이-w5n]

근데 김계란 구독자도 300만이고 유명한데 얼굴 유출안되는거 개신기하다 일상생활하거나 할때 목소리나 말투로 알아챌것 같기도 하고 뭔가 유명해서 알려지기 쉬울거같은데 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@섭섭하네-v6p]

1:58 모발리티!

[@mihn2022]

그는 말이 끝날때마다 음 아 에 어 같은 추임세를 넣는데 이유가 있나요?

[@irionshelter.]

진짜 헬린이가 저거 하면 승모근에 힘 잔뜩들어가서 그냥 실패하는 운동 ㅜㅜㅜ 생각보다 쉽지않습니다

[@김김김-v6p3k]

ohp는 썸리스로 하는 게 더 그립이 안정적이고 어깨가 안 찝혀서 편하던데

[@나는오리-z2j]

이제는 귀해져버린 빡빡이 아저씨 운동강의영상

[@로또나라-t8v]

밀리터리 프레스 과거 1990년대 헬스책에서 한국말로 번역한걸 보면 엄격하게 들기

[@영호이-e4x]

빡빡이형... 형은 왜 ohp하는데 어깨가 안넓어....?

[@seong_176]

옛날 영상은 엄청 유익했구나

[@쌀9]

오버헤드프레스 하고 나서 어깨 안정성이나 힘이 늘어남과 동시에 상체 코어도 전보다 강해지더군요. 진짜 꼭꼭 추천드립니다!

[@헬짱-n1r]

어깨 키우는데도 도움되나요

[@CalisthenicsMMA]

@@헬짱-n1r 어깨운동입니다

[@Wjsrh-p4f]

오ㅓ

[@__closer]

넓어지고 싶지만 영상을 누워서 보고 있다ㅋㅋㅋ

[@ohinkyu7296]

계란형님은 머리 위로 뚫고 나올 '모발'리티가 부족해 보이는군요

[@호랑이-s6f]

삼대 500 운동파트너.친구가 대각선으로 해라하던데 아주 틀린방법이었군요 감사합니다

[@김한수-u2u]

하,,,, 이거땜애 렉자리 또 없어지겠네,,,

[@PaulYu315]

계란님, 허리에 디스크 있는 사람들도 할 수 있는 어깨 운동과 그 외에 여러가지 허리에 아프지 않을 운동들도 알려주세요. 항상 감사합니다 😆

[@pilssuk]

그게 오버헤드프레스입니다

[@PaulYu315]

@@pilssuk 허리에 무리가 가지 않는가보군요 ㅎㅎㅎ

[@djk2922]

중량이 늘면 허리에 부하가 안걸릴순 없을거 같아요

[@cunmu2463]

오버헤드프레스 허리에 부하 많이가요 등기댈수있는 의자에 앉아서 덤벨프레스 하세요

[@PaulYu315]

@@djk2922 감사합니다 ㅎㅎ

[@eatyourchicken5046]

계란형은 근비대 목적으로 운동하는 게 아니라 스트렝스 트레이닝 위주라 어깨가 안 넓은 듯

[@좋아요-f9g]

생각 안하고 있었는데 전에 다른 영상에 어깨도 안넓은 놈이 어깨넓어지는 운동영상 찍는다고 영상에서말하신게 계속 생각나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@mgj1293]

손에 굳은 살이 그간의 운동한 노력이 보입니다.

[@Kyw3955]

코로나 시대니까 집에서 덤벨로하는 어깨. 등운동 찍어주셔도 좋을거같아요!

[@blackkmw]

계란님이 근데 수행능력은 완전 괴물인데 반해 어깨골격은 좁구나

[@aasds5162]

근비대 운동이 메인이 아니고 골격도 작은 편이신듯요

[@user-vd4rs3cy6w]

가면땜에 더그런듯

[@오공-k8h]

얼마만에 운동 영상이냐 ㅋㅋㅋ 진짜 다른 사람 다이어트 안 궁금해서 볼 게 없었는데 ㅋㅋ

[@parkdongji]

ㄹㅇ..

[@KimSaeroyi]

자세히 들어보면 말 끝날때쯤 어,음 어,음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ왜케 저 말투가 재밌지ㅠㅠ

[@국밥충-m2i]

오 옛날 피갤 초창기 프레스 강의보다 좀 더 상세하다

[@jim_kim_6127]

강경원 선생님이 상체 앞뒤로 흔들지 말고 의자 앉아서 하라는데요.. 누구 말이 맞는건가요

[@천안제이군]

4:47

[@이건아니지-x9s]

김계란 보면서 어깨가 넓다고 생각한적은 없는데..

[@쿠키쿠앤크]

턱 조심하세요.. 이거하다가 턱치면서 앞 이가 부서졌어요..ㅠㅠ

[@kmj00000]

ㄹㅇㅋㅋ 쌔게맞으면 존내아픔

[@jiok586]

오늘도 역시 '모'자람 없는 운동강의 영상 잘보고갑니다!

[@sns_09243]

이게 바로 피지컬갤러리👍

[@우즌]

성장판이 닫혀도 키클수있는 운동은 없나요?

[@톡아이]

두피 진짜 탐스럽고 영롱하다

[@진짜와우]

근데 빡빡이님 어깨가...

[@user-rz3ul6pt8z]

웬만하면 무조건 서서하세요ㅋㅋ시티드랑 효과가 차원이 다릅니다

[@santa_chang22]

2022년 버전 운동영상 가시죠

[@머라카노-s7m]

근데 계란님은 어깨가 왜 좁아요?

[@real5555]

어깨에 집중하고 하려면 시티드가 낫지

[@강기현-e7c]

오호 뉴버젼 어깨운동인가요 이건 동원 참치~ 담에 일권 갈땐 이거다 삼주 후 리로딩 저장 완료

[@rq1842]

어깨 망치기 좋은 운동... 초심자가 하긴 어려워요. 날개뼈 잘 못쓰면서 가동범위 크게 하다가는 어깨 들어올릴때 팔뼈와 쇄골뼈 만나는 지점이 찝히고 무리하게 돼서 금방 어깨 통증 생김. 가동범위 적게하지 않고서는 영상처럼 번쩍번쩍 들어올리다가 어깨 통증옵니다. 가동범위 적게 하던지 아니면 날개뼈를 사용하고 밀때 방향, 어깨가 올바르게 돌아가는지 여부 등등 세심한 자세가 꼭 필요한 운동인 것 같아요. 다들 조심해서 운동하시길!

[@Mr__Air]

헬잘알 형들 디스크 수술한 사람은 하면 안되겠죠? ㅠㅠㅠ

[@feferret]

언제쯤 영상 음향을 신경써주실까요.... 매번 영상 시작할 때 소리끄고 들어와요

[@박종훈-k1n]

내일렛풀다운이랑 이거만 반복해야겠습니다 ㅎ

[@세노펠티스]

계란형 역도를 해보는게 어떨까.....?

[@user-hanchanee]

헬스 형님들 이 운동 아령으로 해도 되나요?

[@SupporterYi]

협응력 생각하니까 ㅍㅌ코치 생각난당... 좋은 얘기 많이 해주는 분이었는데

[@paradaisekk7567]

이게 그 전설의 영상이군..

[@user-pk9cw7wb4r]

역시 피갤 오랜만에 운동법 알려주니 좋네요 :) 2:55 이게 그 경력의 흔적인가

[@chocopowderjetty]

올릴때는 문제 없는데 내릴때 어깨에서 뚝 뚝 소리가 나서 못하는 운동 8ㅅ8

[@입질이온다]

브룩이 마지막에 유후후 할 것 같은 추억의 운동정보

[@JLee-dn7wo]

무게를 많이 치게 되어질수록 허리에 부담이 많이 가게 되어져서 허리가 아퍼졌음.. 이젠 그냥 벤치세워서 덤벨프레스로 하게 됨.

[@하이-r1z7x]

벤치 원알엠 찍는거보다 ohp 찍는게 더 짜릿함ㅎ

[@FactoryNo.592]

건강은 한데 어깨는 안 넓어지고 싶다면 어떻게 해야 할지...

[@qhqmckscpsdlrhfm5058]

고마워 계속 이런 영상 자주좀 올려줘

[@ngt578]

승모근 힘들어가는건 연습이 답인가...

[@user-vr6hl8xr4s]

이걸 요즘 안한다니 허리 하체 코어도 써서 좋은 운동을 덤벨로하면 좋아 죽음

[@user-guakguak]

김계란님 감사합니다 이제 고등학교올라가는 17살인데 계란님덕분에 점점 근육이 붙고있네요 감사합니다 !

[@sylbest9665]

어깨운동

[@두두두두-g5h]

넓어지는건 등이지 어깨는 커진다고 봐야지

[@Da_moon856]

형...옆에 튜브는 왜 넣어놧어?

[@강정훈-c7u]

피갤 너무 웃기려고 하지말고 이런 거 좀 자주 올려주러

[@joshualee2724]

요호호를 듣고시펑요

[@나랄라]

어깨좁아지는법은 없나요 하. 썰어내고싶음

[@PMPMPM743]

다시 다 찍어줬음좋겠다. 운동 정보

[@에렌스]

발음 목소리 흡입력이 좋네요.

[@민기-o6k]

설명이.... 이 형님께 설명이 젤 좋은데? 뭐랄까, 헬린이라면 이 영상을 정독하고 시작해야한다? 뭔가 정석같은 느낌이랄까?

[@어서책상에앉거라]

‘이’를 말하지않으면 근손실이오는 남자

[@yachtpark]

오늘은 이거다

[@위트87]

처음 운동할때는 잘 몰랐습니다. 머신써도 운동 되고 똑같은거 아닌가. 어느시점에서 바벨과 관절, 몸 전체를 쓰는 운동을 하니 힘도, 몸도 확실히 좋아졌습니다. 머신은 보조로 하시고 메인을 꼭 프리웨이트로 하세요! 그래야 성장하고 머신도 휠씬 쉽게 집중해서 쓸수 있습니다!!!!

[@_0___0_]

계란형 운동 알려줄때는 세상 제일 진지한모습 믿고보는 계란형

[@AL-kb4he]

넥워머는 어디꺼에요?

[@채찍SJ]

예전느낌 좋네요

[@user-zy4vj2mu3n]

승모에 자극이 계속오는데 어떻게해야되는거지

[@kingbatne8377]

1:18 개열받는다

[@dingagi]

돌터레이즈 하세요!!

[@utguu2651]

정수리가 어딘지모르겠어요

[@쥬앙-p9v]

중간중간에 음~ 어~ 하는거 중독성ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@bbb3031]

저거하면 승모근 과잉발달안되나용

[@kaosiciwjssbcydj9952]

척추분리증 있는데 해도될까요?

[@독거아재-g2i]

ohp하다가 목디스크와서 운동 쉬게됨 ㅠ