EP.119 1/2 กลวิธีฝึกจัดการอารมณ์ ช่วงบรรยายเนื้อหา

Рет қаралды 33,055

5 жыл бұрын

Facebook Live เพจหมอประเวช ตันติพิวัฒนสกุล วันอาทิตย์ที่ 28 กรกฎาคม 2562 เวลาสองทุ่ม
สนใจเรียนออนไลน์หรือเข้าอบรม ดูรายละเอียดได้ที่ www.morprawate.com
สนใจฟังไฟล์เสียงซ้ำ ที่ podcast ปลดล็อกกับหมอเวช

Пікірлер: 24

@toddypalm8910 5 жыл бұрын

ขออนุญาตสรุปกลวิธีฝึกจัดการอารมณ์นะคะ 1.อารมณ์เป็นส่วนหนึ่งของการทำงานของจิตใจที่เราสังเกตได้ และยอมรับว่ามีอารมณ์นั้นเกิดขึ้นภายในใจ เช่น โกรธ, เศร้า, น้อยใจ, เสียใจ, กลัว, เหงา 2.รู้ว่าอารมณ์ทุกชนิด เกิดขึ้นแล้วจะผ่านไป ไม่คงยู่ตลอดเวลา อารมณ์มีขึ้นและมีลง ฝึกอยู่กับอารมณ์ เพียงแค่รับรู้อารมณ์แล้วถอยออกมาดูนิดหนึ่ง ไม่ต้องหนี และไม่ต้องจมไปกับอารมณ์ซึ่งจะทำให้อารมณ์คงอยู่ได้นาน 3.อารมณ์ไม่ได้เป็นผลของสิ่งที่เกิดขึ้นภายนอก แต่เป็น"การตีความความคิดภายในใจของเราเอง" เช่น คิดว่าเราไม่มีคุณค่า ฉะนั้นอย่าเชื่อการตีความของตนเอง ให้ถามว่าจริงหรือ? 4.เมื่อเกิดอารมณ์ขึ้น จะเกิดปฏิกิริยาทางกายที่เชื่อมโยงไปกับอารมณ์ ให้เข้าใจรับรู้อารมณ์ความรู้สึกจากอาการทางกาย แต่ไม่จำเป็นต้องทำตามอารมณ์ เช่น ถ้ากลัวไม่ต้องหนี อยู่ไปสักพักมันจะหายไปเอง 5.ฝึกวิธีการจัดการปัญหาเชิงรุกในการจัดการอารมณ์ หมายถึง เราจะทำอะไรต่อจากสิ่งที่เกิดขึ้น เช่น กลับมาใช้เวลากับครอบครัว ปล.เรียนรู้แค่วิธีไม่พอ สำคัญคือต้องมั่นฝึกฝนในการจัดการอารมณ์ด้วย😊

@srijindathongdee975 Жыл бұрын

ขอบคุณข้อสรุปมากๆเลยค่ะ🙏😄❤️

@ratchanidawattanasakorn6780 Жыл бұрын

ขอบคุณที่ทำสรุปนะคะ

@meditationandawareness2851 5 жыл бұрын

สิ่งที่คุนหมอพูด คือวิธีปฏิบัติทาง วิปัสนากรรมฐานค่ะ ดังนั้นการสังเกตุเป็นสิ่งที่สำคัญมาก แต่ที่เราจับอารมณ์ของเราไม่ทัน นั่นเป็นเพราะสติที่เราจะใช้ไปจับอารมณ์ หรือเห็นอารมณ์นั้นๆ ได้ทัน...ถ้าคุนฝึกสติได้บ่อยๆ คุนจะค่อยๆ เห็นและจับอารมณ์ได้เร็วขึ้น โดยที่คุนจะไม่ปรุงแต่งอารมณ์จนฟุ้ง...หลังจากนั้นแล้วจึงฝึกการพิจารณาตามธรรมชาติของอารมณ์ จนเกิดการยอมรับของจิตตามธรรมชาติอย่างแท้จริง (ต้องใช้เวลาในฝึกไปเรื่อยๆ ค่ะ) แล้วคุนจะมีความสุขมากขึ้น เพราะคุนละวางความทุกข์ได้เร็วขึ้น

@user-li6cy7bp1m 2 жыл бұрын

เนื้อหาการสอนของอาจารย์ เหมาะสมกับทุกช่วงเวลา ไม่เคยเก่าเลย ใช้ได้เสมอ และ ความทุกข์ของคนก็เหมือนๆเดิม คือ การจัดการอารมณ์ในจิตใจ ขอบพระคุณอาจารย์เป็นอย่างสูงค่ะ

@sunshinebeck591 5 жыл бұрын

คุณหมอค่ะแล้วถ้ากรณีที่เราต้องรองรับอารมณ์ ฉุดเฉียวเกลี้ยวกลาดกับคนใกล้ชิดเช่นสามีอีกแล้วอีกเล่าทุกวันจนตัวเราเองจะเป็นโรคจิตไม่รู้จะหลีกหนีไปไหนทรมานมากค่ะ

@dffsdd9965 9 ай бұрын

ฟังคุณหมอแทบทุกตอน เยี่ยมๆมากค่ะ

@sky-slime1059 4 жыл бұрын

การให้ความรู้ของคุณหมอตรงประเด็นมาก ๆ ค่ะ การจะจัดการอะไรได้ดี ย่อมต้องมีความเข้าใจเป็นพื้นฐาน นอกจากคุณหมอจะให้ความเข้าใจถึงสาเหตุของอารมณ์อย่างชัดเจนแล้ว ยังบอกถึงลักษณะของอารมณ์ได้เข้าใจง่ายและเห็นภาพมาก ๆ ทั้งยังชี้วิธีการฝึกด้วย และยกตัวอย่างให้เห็นว่าจะนำวิธีฝึกไปใช้ได้อย่างไรในสถานการณ์จริงอีกด้วย ขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้และปรารถนาดีต่อผู้คนร่วมโลกนะคะ ขออวยพรให้คุณหมอพบเจอแต่สิ่งดี สมกับความเมตตาที่มีให้กับผู้อื่นนะคะ

@dffsdd9965 9 ай бұрын

ขอบพระคุุณมากๆค่ะ