EP 200 每天都在抱怨又不努力，其實是大腦的錯！？要如何擺脫「習得無助」？ ｜志祺七七 Podcast

[@si2yuko]

覺得自己悲觀又沒用→我應該要好好振作起來改變→嘗試改變後依然感到挫折失敗→一定是自己不夠努力→失敗→一定是方法不對，再一次→失敗→(循環幾次後) 好的，經過努力嘗試後，發現即使模仿那些積極樂觀的人，也成為不了他們，每一次鼓起用氣改變後的失敗，就對自己更失望。特別是當你覺得自己好像變好了，往前一步了，但一個事件就可以把你打回原形，啊、原來我還是那個我！更加確認自己是那個悲觀的廢物、披著假皮的模仿者、可笑地妄想自己能成為另一種人。 從擺脫習得無助這件事情上習得無助。

[@阿海-d1h]

學學一拳超人！不管如何都朝著自己想要去的那個地方，睡飽吃飽，不要管別人的看法，自在的活著，別人的眼光只是一個空氣中飄過的灰塵。你無法成為別人無法改變別人但可以改變自己。改變自己就是改變世界

[@吳宗揚-v7v]

我是從小身體經歷很多疾病/病痛，每每身體得到舒緩後就必須調適心情再振作，振作後隔了幾年，舊疾復發再歷經一次又一次的手術（大約15次的手術） ，這些問題重複循環，直到現在，近一年來，才感受到所做的努力都難以控制身體的狀況，於是才漸漸地不想控制，也就是心裡有股聲音「控制後還不是又復發了？算了吧」 習得無助反覆地被強化。 我覺得小時候造成的創傷，加上後天又繼續強化舊的創傷，是很難以「認知」去下手的，也就是灌輸新的信念（認知層面）的改變是極其有限的，因為創傷是被記憶在身體的。

[@周育任-u9m]

加油，我是中風14年了，中風可是沒有中途休息幾年，這樣看來，你是不是相當幸運！如果手術從經驗看來成效不好，換個中醫/自然醫學/氣功/靜坐/試試！@@

[@吳宗揚-v7v]

痛苦這件事，是無法拿來比較誰幸運誰較慘的，因為人是有個體差異，各自以所有心理狀態承擔著自己的課題。如人飲水 冷暖自知。 因為彼此的起跑線、資源等都不盡相同

[@周育任-u9m]

@@吳宗揚-v7v 嗯嗯，祝福你!

[@asdnjkhnivgyt]

多學學霍金作生命的鬥士 或許你不如霍金活出自己精彩就夠了 我也跟你一樣只是我是神經穩定程面極差你起碼能正常思考夠我羨慕了

[@吳宗揚-v7v]

每個人都是鬥士，也都不是鬥士，扮演自己的角色，沒有什麼需要當鬥士的，也沒有人說非得精彩或是怎麼樣才好。 這是你的角色，沒有什麼好比較的，不需羨慕

[@lisalee1441]

很感謝製作這一集，因為去年遇到惡鄰，被精神耗弱了快一年，進入習得無助的憂鬱狀態，現在要努力重新站起來，感覺很難，就像您說的，會預設自己失敗。 我會重新學著站起來的，謝謝志祺團隊策畫了今天的主題！

[@create_PAN]

真實的狀況是別人會看不起你，然後言語砥毀並落井下石，有些人還會用煤氣燈效應打擊你。

[@aqwfd9280]

一個人去看醫生，告訴他生活很沮喪、孤獨。醫生告訴他，去看一位著名的小丑，會說所有笑話，看完表演就會振作起來了。然而，那個人痛哭說，自己就是那位小丑。

[@snorlaxmunchlax1886]

好像記得有“先面對真實的自己，才有改變的開始”，但是雖然好用，但是自損8000

[@snorlaxmunchlax1886]

或許當被敲碎時，才能重塑、知道真實的內在（涵）～

[@azariahbenmichael6567]

一定是政治諧音梗看太多，我居然對這詞有別的看法😅

[@巧兒-d4n]

笑死

[@lxylxy2204]

我竟然看懂你的意思了哈哈哈哈

[@Jaren-Alma]

習的無助只有自己知道

[@len-jager-ye-yao-gai]

笑死 又要被說乳華了 😂

[@kalahuri]

建議有這樣的問題導致痛苦的人，除了用ABC來理性看待問題以外，還可以看一本書叫做異數，裡面告訴你努力對天才而言只是基本的，天才還需要生對地方、生對時代、遇到對的人等一連串的先天環境與運氣，故覺得自己很痛苦的人，除了用ABC來看待自己的缺點以外，也要記得把自己擺在優點可以施展的位置也非常重要喔!! 不能做天才，至少也可以活得順利開心! 多接觸不同領域機會才會多喔!

[@020303985]

一切都是這個世界造成的結果，這個世界總是往強勢的方向進展，壓抑了另一種面向的人格特質 我想過如果回到古代佛教盛行的世界或是目前尼泊爾的生活型態，可能也是滿足某方面的人格特質而壓抑另一面向的人 總之人和環境配合的好問題就會少很多也能發揮每個人的長處 除非是完全不思考或是有動物本能的人，不然大多數人只是沒有放在對自己有利的環境吧

[@Michael_LI]

這集非常棒，非常高興可以聽到這集節目

[@chwenyih7376]

谢谢这期内容帮助很多

[@chacha2kimo]

職場PUA的主管 只會讓下屬習得無助

[@隱居練氣修仙中]

我是台灣躺平族酋長， 目前從事日語口譯人員， 現在下班躺在房間裏滑手機了

[@seven17911]

起碼你的工作算單純 壓力沒那麼大 壓力大的 真的很痛苦

[@隱居練氣修仙中]

@@seven17911 謝謝您的安慰，基本上都是睡眠正常， 準時下班甚至可以偷偷提早下班XD

[@seven17911]

@@隱居練氣修仙中 您的工作真的很幸福

[@HankHuang-bp1pm]

謝謝志祺

[@kidhello9785]

我覺得我家人有習得無助的狀態 但不知道如何幫助他😢

[@RockmanChung]

怎麼沒有字幕呢？

[@bloody7734]

怎麼感覺好像看過這一期了呢？

[@jing-hangchung2331]

之前應該是另外一個影片的頻道，過了一段時間，部分的集數會改編重錄成純聲音的版本。

[@yurawei]

希望能夠給學生一點希望，我自己也有一點習得性無助，但是行動確實是可以改變現狀，如果試了一次沒有用，那不是行動沒用，是方法不對 希望能給人在失敗之後繼續思考的勇氣

[@kwong225]

“失敗不是你停止前進的藉口”

[@DaDaWu518]

"但成功也不是我繼續前進的理由"

[@aloveb520]

這一集有比較輕鬆不嚴肅嗎？呵呵🤭

[@FACE_JIONG]

窩是爛草莓((躺躺~

[@吳志清-g5w]

我也是喔加一

[@kobeiholland]

頭像😂🎉

[@雀食你說得對]

我就爛