Ep.34 เข่าเสื่อม : 4ท่าบริหาร ลดปวดเข่า

Рет қаралды 242,555

ศูนย์ฟื้นฟูอัมพาต และ ดูแลผู้สูงอายุ ชีวา

Күн бұрын

อาการสำคัญของเข่าเสื่อม คือการปวด ซึ่งเกิดจากการอักเสบของข้อและกล้ามเนื้อรอบๆ ซึ่งเป็นผลมา จากการเสียดสีของข้อต่อ การเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบหัวเข่า จึงเป็นวิธีป้องกันข้อไม่มีมีการเสียดสี ซึ่งเป็นการแก้ที่ต้นเหตุของอาการปวด
คลิปวิดิโอนี้ เป็นการสาธิตท่าบริหารเข่า โดยนักกายภาพบำบัด
กภ.ณัฐนิชา อินสมยา
นักกายภาพบำบัดประจำ
ชีวา บางใหญ่ นนทบุรี
www.chewa.co.th
เดินทางมา ชีวา
g.page/r/CW0Su...
คุยกับเราทาง Line
lin.ee/k8UqBKr
โทร 0800090691 0909250096
ชีวา เป็นศูนย์บริการทางการแพทย์ ตั้งอยู่ใน บางใหญ่ นนทบุรี การบริการประกอบไปด้วย
การฟื้นฟูและกายภาพบำบัดในรูปแบบ คลินิกกายภาพบำบัด หรือแบบพักรายเดือนภายในศูนย์ฟื้นฟูและกายภาพบำบัด
ศูนย์ไตเทียม ซึ่งผู้ป่วยไตวาย ที่ใช้สิทธิประกันสังคม หรือบัตรทอง สามารถฟอกไตโดยไม่มีค่าใช้จ่ายส่วนต่าง รวมถึงการ ผ่าตัดหลอดเลือดเตรียมการฟอกไต โดย ศัลยแพทย์เฉพาะทางด้านหลอดเลือด นอกจากนี้
คลินิกแพทย์เฉพาะทาง เช่น คลินิกศัลยกรรมหลอดเลือด, คลินิกโรคหัวใจ, คลินิกโรคกระดูกและข้อ

Пікірлер: 113

@kesineeeaksatra7818 Жыл бұрын

เป็นบุญวาสนาจริงๆๆๆคะที่ได้เห็นการบริหารเข่าผู้สูงอายุขอบพระคุณมากๆๆๆนะคะ--ขอให้ผู้ฝึกมีแต่ความสุข-ความเจิญ--สุขภาพแข็งแรง-เงินไหลกอง-ทองไหลมาค่ะ--จะทำตามทุกท่าคะภขอบคุณมากๆๆค่ะ

@gomermakonmon8243 2 жыл бұрын

👍ขอบคุณครับ. พอดีเป็นข้อเข่าเสื่อมปวดอยุ่เปิดมาเจอคุนหมอสอนท่าบริหารลองทำดูเริ่มดีขึ้นครับ

@ChewaCare 2 жыл бұрын

ยินดีค่ะ

@thongbaiho1291 2 жыл бұрын

ขอบพระคุณค่าสำหรับความรู้

@ChewaCare 2 жыл бұрын

ยินดีครับ

@somchoktongdee1431 Жыл бұрын

ยังไม่สูงอายุก็เริ่มเสื่อมแล้ว ขอบคุณ มีประโยชน์ มาก ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

@nittayawongsawan397 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ปวดเข่า กำลังฝึกทำค่ะ

@user-ew4yv5zp3r Ай бұрын

ดีมากๆเลยค่ะ ท่าก็ไม่ยากสามารถทำตามสบายๆ ขอบคุณมากๆนะคะ

@Sukjai63359 Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ดีมาก ๆ ค่ะ ขอให้สุขภาพดี ร่ำรวย เจริญรุ่งเรือง สมประสงค์ดั่งปารถนาทุกประการเทอญคุณหมอคนสวย ขอบคุณจากใจ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@user-cn4ce6uc3x 2 жыл бұрын

พอดีผมปวดเข่าแล้วเป็นเข่าเสือมและนําหนักตัวเยาะผมเลยเปิดดูแล้วทําตามก็ดีขึ้นครับขอบคุณนะครับใด้ผลจริงจริงและไม่ต้องผึ่งยากินก็ใด้ครับ

@user-qn9ru8nc8k Ай бұрын

ขอบคุณสาระเพื่อสุขภาพนะคะ❤❤

@051jan 3 ай бұрын

ขอบคุณคะ่ กำลังปวดเข่าอยู่ จะลองทำดูค่ะ

@ting074 6 ай бұрын

ขอบคุณมากนะคะ ปวดเข่าอยู่พอดี กำลังหาท่าบริหารอยู่เลยค่ะ

@MeMe-dc6bn Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ กำลังฝึกทำอยู่ค่ะทำหายปวดจริงค่ะเลยต้องทำบ่อยๆ

@ChewaCare Жыл бұрын

ยินดีครับ www.chewa.co.th

@user-iv4fm9bp3n Ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@user-rk1qo8mk7w 3 ай бұрын

😮 ได้ประโยชน์มาก ว้าววววเลยค่ะ

@user-ks7gs2pf3d 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ ความรุ้ดีๆทำตามอยุ่นะคะ อายุ60เหมือนกระดูดมันดังเดินไม่สะดวก เหมือนเดินขาเป๋เลย ยันขาไม่ได้ต้องนั่งเหยียดขาค่ะ

@ChewaCare 2 жыл бұрын

ยินดีครับ

@praneejaiya1314 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะจะลองทำตามค่ะ.

@supapornvgg7235 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะที่ให้ความรู้

@ChewaCare 2 жыл бұрын

ยินดีครับ

@SudSuay Жыл бұрын

วันก่อนเจ็บเข่าขึ้นลงบันไดเจ็บพอสมควร ไปเปิดดูหมอแผนจีนกดจุด หายเลย แล้วบริหารประกอบด้วยลืมเจ็บไปเลย

@methee.jeamsilp529 Жыл бұрын

ขอบคุนครับหมอ

@user-cd4sn6fv9u Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

@yingsomz713 Жыл бұрын

ยังไม่สูงอายุก็เริ่มเสื่อมแล้ว ขอบคุณค่ะ

@JKMLX2 Жыл бұрын

ให้ลองนำลูกปิงปองหรือลูกเทนนิส วางใว้ใต้ข้อพับ หัวเข่า แล้วนั่งยองไฟ วันละ 15๋ 20 นาที ก่อนนั่งยอง ควรจะหาน้ำมันมาโชลมหัวเข่าก่อน....ครับ .

@ChewaCare Жыл бұрын

อยากรู้เรื่องอะไร แนะนำได้นะครับ www.chewa.co.th/?page_id=19677

@Songphop-hv9rt 4 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@user-yl5jw1uv2z 2 жыл бұрын

สุดยอด ค่ะ

@user-mv2sp6hw5p 2 жыл бұрын

เยียมเลยค่ะ

@user-vz2en4gm8q Жыл бұрын

ทั้งสี่ท่าดีมากค่ะชอบคุณค่ะ

@หวีอุดรจ้อนซิ่นแล่น 6 ай бұрын

ขอบคุณมากจ้า🙏

@pimpamaipidklang4832 11 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ คำแนะนำจากคุณหมอค่ะ

@user-em7ys1ir4o Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ🙏🙏🙏🙏🙏

@ChewaCare Жыл бұрын

ยินดีครับ www.chewa.co.th

@sompornkhonchom8048 6 ай бұрын

ขอบคุณนะคะ

@user-uk6gp5te2x 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ เป็นตั้งแต่ยังไม่สูงอายุเลยค่ะ มีคำแนะนำเพิ่มเติมไหมคะ 🥺

@somchitwong1586 Жыл бұрын

😊

@tanittrajantasing7700 Ай бұрын

เช่นกันค่ะ

@tukta5348 2 жыл бұрын

ขอบคุณคะ

@user-ml2yg4kp6b 2 жыл бұрын

มีประโยชน์มาก

@ChewaCare 2 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@PonTip-rq9sk 9 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ คือมันดีมากเลยค่ะ

@MRSFERBY Жыл бұрын

❤❤❤❤ขอบคุณค่ะ♥️♥️♥️♥️

@ChewaCare Жыл бұрын

ยินดีครับ www.chewa.co.th

@DhDhdg-vk1bz Жыл бұрын

สอนดีมากคะ

@user-cn4ce6uc3x 2 жыл бұрын

ดีครับ

@user-om4vv5lz2n Жыл бұрын

ดีมากเลย

@mujalikula7040 Жыл бұрын

ดีมากๆครับชอบๆ

@nudthporn Жыл бұрын

ทำตอนที่กำลังปวดได้ไหมคะ

@jaaeyjasmine7108 Жыл бұрын

ถ้ายังไม่ได้เป็นข้อเข่าเสื่อม แต่มักมีอาการปวดเข่า ... สามารถทำท่าต่างๆเหล่านี้เพื่อบริหารให้ข้อเข่าแข็งแรงได้ไหมค๊ะ

@ChewaCare Жыл бұрын

ท่าบริหาจะช่วยเสริมกล้ามเนื้อรอบหัวเข่า ป้องกันการบาดเจ็บได้ www.chewa.co.th

@sutthichaichipthamrong9935 Жыл бұрын

สงสัยครับ ทำไมไม่ทำทีละสองเท้า เพื่อประหยัดเวลา มันไม่ได้ผลหรือครับ

@sirinapachaibuadaeng4280 2 жыл бұрын

🙏🙏🙏

@wanchaipivsuk8927 2 ай бұрын

❤

@haweewiset1635 2 жыл бұрын

ที่ไหนขอไลน์หน่อย

@mayvadeesoonliang8629 Жыл бұрын

หินปูนเกาะกระดูกเข่า สามารถทำได้ไหมคะ

@ChewaCare Жыл бұрын

ได้ครับ เกาะตามเนื้อเยื่อที่เสื่อม www.chewa.co.th

@rayong186 Ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@supanneedumrongsak2280 4 ай бұрын

❤ ❤❤

@thongsukteerasenee35 Жыл бұрын

ท่าที่1. คุณหมอและนักกายภาพบำบัด ทุกคนจะสอนท่านี้แน่นอน

@ChewaCare Жыл бұрын

ฝึกบ่อยๆๆนะครับทำให้กล้ามเนื้อต้นขาแข้งแรง www.chewa.co.th

@thongsukteerasenee35 Жыл бұрын

@@ChewaCare ขอบพระคุณค่ะ

@madamerienthong.317 2 жыл бұрын

เวลานั่งขัดสมาธิ...สักพักจะยืดขาออกไม่ได้ต้องค่อยไปเหยียดออก มีอาการเจ็บเล็กน้อย ขอคำแนะนำหน่อยครับ

@ChewaCare 2 жыл бұрын

การนั่งในท่านี้นานๆ มีโอกาสทำให้ข้อเข่า อักเสบ หรือ เสื่อมได้เร็ว หลึกเลี่ยงการนั่งยอง นั่งงอเข่ามาก พยายาม บริหารกล้ามเนื้อต้นขา

@ktrpssw5896 2 жыл бұрын

@@ChewaCare มีท่าไหน บริหารช่วงต้นขา มั้ยครับ

@jiamevefors1470 Жыл бұрын

🤗👍

@ChewaCare Жыл бұрын

ขอบคุณครับ www.chewa.co.th

@haweewiset1635 2 жыл бұрын

ที่

@nlim4654 9 ай бұрын

😮

@chuachangrieshaber4969 Жыл бұрын

FOR PEOPLE WITH OSTEOARTHRITIS, YOU CAN DO REGULAR EXERCISES FOR STRONG MUSCLES THAT HELP THE MOST IN REDUCING YOUR KNEE PAIN. @WITH A CONSISTENT DISCIPLINE TO EXERCISE TO EXERCISE FOR STRONG MUSCLES , PAIN CAN BE GREATLY REDUCED WHEN THE KNEE MUSCLES ARE STRONG. FOUR SIMPLE PHYSICAL THERPY POSES THAT CAN HELP REDUCE PAIN VERY WELL.

@ChewaCare Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ อยากรู้เรื่องอะไร แนะนำได้นะค่ะ www.chewa.co.th/?page_id=19677

@user-hw6su8fl7z 2 жыл бұрын

อายุ30+สามารถปวดเข่าเสื่อมได้มั้ยค่ะ

@user-lh6rg2yw8t 2 жыл бұрын

ผมอายุ33 คับตรวจแล้วคับพบว่าเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม

@jaaeyjasmine7108 2 жыл бұрын

ทั้งหมด 4 ท่า ต้องทำให้ครบใน 1 วัน ใ่ช่ไหมค๊ะ?

@ChewaCare 2 жыл бұрын

ขึ้นกับการฝึกฝน ด้วยนะค่ะ จะทำวันละหลายครั้งก็ได้ค่ะ

@phikulschubel48 2 жыл бұрын

🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️👍👍👍

@user-lw4fm1gu4s 11 ай бұрын

ใส่แมสทำไม ครับ เลยไม่ได้เห็นความสวยเลย

@kunnapongwirotpet8147 8 ай бұрын

ท่านอนชันเข่าลุงดึงขามาจนสุดและก็ปวดพอประมาณและกลั้นลมหายใจนับถึง,40ก็ปล่อยจากนั้นยื่นขาข้างที่ทำเหยียดขึ้นสูงโดยเอามือจับที่ต้นขาแล้วกลั้นลมหายใจเกร็งตัวจนสุดๆและนับไปอีก30ครับทำทั้งสองข้างเหมือนๆกันสองเซทเข่าขาจะโล่งสบายดีครับไม่มีตึง

@user-es5cu7mt3g 11 ай бұрын

ปวดสะบ้า มีวิธีนวดยังไงครับ

@arpasrichai5717 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@ChewaCare 2 жыл бұрын

ยินดีครับ

@aekarachthaweekhoon7738 2 жыл бұрын

เข่าไม่เสื่อมสภาพก็ทำได้ใช้ไหมครับ

@chookdee6066 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

@phanthilajonsson8801 Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ🙏

@ChewaCare Жыл бұрын

ยินดีค่ะ แนะนำเรื่องที่สนใจได้นะค่ะ www.chewa.co.th

@user-xv1ee5xn7b 2 жыл бұрын

ขอบคุณคะคุณหมอ

@ChewaCare 2 жыл бұрын

ยินดีครับ

@dmphone448 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@ChewaCare Жыл бұрын

อยากรู้เรื่องอะไร แนะนำได้นะครับ www.chewa.co.th/?page_id=19677

@yanyonginmuong2795 Жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ

@ChewaCare Жыл бұрын

ยินดีครับ www.chewa.co.th

@molratanathongarsa2630 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@ChewaCare 2 жыл бұрын

ยินดีค่ะ

@prapai1829 4 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@ChewaCare 4 ай бұрын

ยินดีค่ะ www.chewa.co.th/

@user-tr2ty9sb2q 9 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@PhonePhone-wg3qo Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@vorakarnpongsai8358 2 жыл бұрын

ผมวิ่งออกกำลังกายแล้วปวดเข่าทำได้ไหมครับ

@ChewaCare 2 жыл бұрын

ควรให้นักกายภาพประเมินอาการปวดเข่าก่อนนะครับ ไม่ควรฝืนวิ่ง www.chewa.co.th

@user-up7jk4ky4p 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะกำลังปวดเข่าตอนนี้ค่ะบริหารทุกวันแต่คงไม่ครบเพราะทำ๑๐ครั้งเองค่ะ

@user-vc3dm3jc7u Жыл бұрын

เป็นวิธีเดียวที่จะมีประสิทธิภาพสูงสุดในการแก้ปั

@ChewaCare Жыл бұрын

เห็นด้วยครับ www.chewa.co.th

@user-pt8qh5ih2k Жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆที่แนะนำให้นะคะ

@ChewaCare Жыл бұрын

ยินดีค่ะ

@somchaiwongpitak4409 Жыл бұрын

ผมพึ่งชมครั้งแรกจะทำตามเข่าเสียมมาหลายปีครับคุณหมอ

@shaulbalazs3155 Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ

@user-kf3bq9nn4c 4 ай бұрын

ขอบคุณนะคะที่สอนทําให้เเม่เเล้วเเม่หายปวดเลยคะ😊

@ChewaCare 4 ай бұрын

ยินดีค่ะ www.chewa.co.th/

@user-cy6hf3jw1p Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะตอนนี่เป็นเข่าเสื่มออยู่ค่ะ

@ChewaCare Жыл бұрын

ออกกำลังต้นขา เยอะๆๆ www.chewa.co.th

@likitasac7843 Жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ