ep.23 自由式游得好不好看這裡就知道！抽手秘辛大解析｜三鐵必備｜森教練

[@zoewilliamli3277]

森教練說得太好了，游泳沒有絕對。我跟著教練視頻，我40年都不會游泳，現在自學慢慢能游。說得非常容易懂，而且觀眾們都不會盲目去相信，我也是結合了幾位博主的意見。覺得森教練的方法真的很不錯。

[@tainanmori]

不錯啊！找到適合自己的方法然後多做練習，中有一天會有所收穫～ 加油！

[@apterivy]

我自己感覺初學者比較適合大車輪，因為一開始學抽手換氣都學不會，但大車輪可能臉看天花板，讓我比較少嗆到，不嗆到後慢慢游長再改抽手，其實還算容易。

[@YangCaCn19]

請問花多少時間改掉大車輪習慣🥺

[@apterivy]

@@YangCaCn19 我自己是大車輪換氣很順，可以完整游完50公尺後，再調整，但可能每人狀況不同😓

[@Hunt_GG]

手臂出水大车轮并不代表水下也是大车轮，只要在水下动作对头，水面上大车轮并不会减低速度，由于出水的手臂是直臂还是弯臂重量是一样的，所以其实并不会让换气更困难。 大车轮的最大问题，一是手臂重心提升过高，会耗费更多体力。二是手臂重心移动距离更长，用的时间多，也许更不容易调整节奏。三是大抡臂造成重心起伏更大，影响整体平稳性。不过起伏大也许并不绝对减低游速，所以，大车轮最大的弊端其实还是更耗体力！

[@virenmimi]

水中借力前進不是單純方向正確就是對的，限於人體結構。划水基本離不開圓周運動，如果說直線划水才是好的正確的，那機動船的車葉都會被機動槳所取代。

[@boothby1027]

大車輪有個優勢、可以保證在最前緣插手入水。 平衡性較佳、水阻在入水那刻幾乎沒有。

[@MrWheat021]

非常同意～ 一般教練教大車輪 應該是比較速成 可以很快學會 達成家長或泳池的期許

[@tainanmori]

沒錯， 但這部分我就省略不說了😌

[@suki9981]

我看很多教小朋友都是大車輪先😂我兒子剛剛今堂開始轉抽手..又要重新適應肌肉記憶..我也問過教練說太少手腳協調不好..反正就是到最後都是會抽手😂

[@fred3553]

的確講得很清楚~ 我現在也是先讓小孩在岸上練滑手~

[@tainanmori]

先讓了解哪些肌群在做，事半功倍

[@黃鳴東]

最後一個游泳教練、這句充滿自信

[@tainanmori]

對很多沒有要比賽的人來說，其實了解觀念知道方法後，這輩子就用這些技巧去游就綽綽有餘了～

[@user-jrchiliu]

阿森真的是我最後一個游泳教練，名符其實不豪洨

[@tainanmori]

@@user-jrchiliu 我的榮幸！

[@chihhsuanke2104]

完整解惑！極讚💪🏼

[@tainanmori]

謝謝😄

[@みせーねん]

游泳醫生 森教練こんにちは 原來切西瓜 手要變方向 對阿嬤的我 很重要］ 要天天在水中先練習 感謝森 教練 非常優秀的老師

[@靜嵐-f5y]

不要下水 單純家裡練 抽手那個姿勢 應該很快你就會習慣 本人比較沒天分 所以踢水跟划水 是分開練 但我的閉氣 有先練久 例如怎樣自然下沉貼在水底 閉氣不夠久 應該會比較難沉底

[@BB0601]

喜歡你的講解

[@fulinyang8227]

帅哥教练讲的非常透彻实用，受教了，非常感谢

[@ali-t7l7s]

我保持游泳約15年了，一年約游230天。 教練你說的我幾乎都做到了，所以游起來輕鬆、速度快，目前63歲了，1500公尺，都維持在34分左右，最近左肩微痛都超過35分了。沒錯，自由式真的會雕塑身材。值得推廣健身 有個問題想請教，目前在教小學生游泳，大人、小孩學習方式不同，小孩難理解，總是大車輪跟小腿打水，小朋友一直學不過來。 一學期只有五堂課，又無法教的很仔細，只能講重點，所以無法要求小朋友高手肘及大腿帶動小腿吧！謝謝分享～

[@lgcfly]

nobody cares you

[@周育緯-d2d]

講的很好 沒有絕對的姿勢 游的遠輕鬆會換氣就是好姿勢

[@tainanmori]

沒錯，還是要例行性消毒，這種事情比較來就沒有絕對，但絕對有各自好與不好的差異存在，全盤了解利弊後，再看看自己適合哪種並嘗試去做看看，應該會有不同的感受～～

[@周育緯-d2d]

@@tainanmori 蛙式我可以 自由式換氣還是不行 努力中 希望能跟蛙式一樣又輕鬆又游的遠 還沒抓到訣竅

[@shanshan5829]

講得很清楚

[@tainanmori]

謝謝支持

[@jason3942]

教練牙齒有保養，很白很整齊好看！

[@tainanmori]

哈哈哈謝謝啦

[@王大頭-r6w]

剛接觸 這一集很棒 感謝!

[@chanhwawen5591]

終於搞清楚了，謝謝

[@tainanmori]

讚啦！

[@user-goldenseason]

5:34真的大車輪+大角度換氣很容易水滴到鼻子裡面😂

[@小儀呂]

謝謝教練❤

[@davet3812]

其實一開始學大車輪還有一個目的就是訓練身體的旋轉，影片中教練有提到肩關節會卡住，在不翻手的情況下逼迫軀體體驗左右誇張的旋轉。

[@tainanmori]

但其實大車輪跟抽手這兩個出力的部位是不同的，所以並沒有相關聯性。另外身體的旋轉其實是不需要太多的，只需要藉由延伸讓後手能夠順利抽起即可，若轉過多，像是腰、髖關節旋轉過頭，這樣游起來效率不僅不好也不穩定

[@YangCaCn19]

旱鴨子學了兩周的游泳課，是大車輪+看天花板，最近有時間練習游泳，發現怎麼游都游不長，一直找省力的自由式方法，有發現手臂問題，昨天嘗試使用抽手的一直失敗，會不自覺大車輪，或是換氣一直失敗😭😭😭

[@as16886]

我的游泳教練真的教我大車輪跟換氣要看天花板😱😱我以為是標準的動作

[@allezvenga7617]

謝謝分享

[@tainanmori]

不會！

[@lzl901030]

有道理

[@jaden3473]

教练好帅诶……

[@tainanmori]

🥰

[@JacksonYang-ct5ok]

謝謝

[@dvc7249]

抱 推 水的力道很难控制。我的抱推能看到水下起泡，是不是移动太快

[@みせーねん]

森教練 我是60年代的阿嬤 在國外 在水中運動而已 覺得很可惜 自己不太敢問老師 有時候自己看前輩在游 好像很簡單 但是抓不到重點 像自由式好像抽手比好 l 2 I 2在配合腳好像就比較不會吃到水吗？ 在學習中

[@tainanmori]

哈囉，如果有興趣可以私訊我，或許我們可以來線上視訊健檢喔～

[@みせーねん]

好的

[@jayray952]

很讚

[@huangjoy4665]

我上過13個教練，個別班135小時，從來沒有一個教練教我用大車輪游.......所以無法理解這種游法😆😅

[@Umm-Thank-you]

目前小學六年級，正在教自由式，結果我是全班游最好的😍🥳😂

[@tainanmori]

水喔！！ 恭喜你

[@布魯曼]

大車輪的確對肩負擔很大，游起來也很吃力

[@tainanmori]

所以看時機囉，如果是短距離的衝刺像比賽那種，具備肌耐力與爆發力的情況就會使用，因為也沒有時間讓你慢慢的抽手肘哈哈哈哈。 啊我們一般輕鬆游就用這個方式則會比較輕鬆

[@samnchen]

教學需求吧 太小年紀的 很難做到曲肘的動作

[@tainanmori]

其實可以，只是多數用大車輪教小孩的教練，是為了讓他們把身體轉過來換氣，而非單純抽手

[@gon404]

好想給你上課唷！

[@tainanmori]

docs.google.com/forms/d/1FIYnYGelLQ6MNelEa99F8HYQSJDVJbUDkS3_HKENSK4/edit 可以填這個，或許真的有機會

[@catlisa4627]

大车轮是初学者容易掌握些

[@yoyo-tt9lk]

想看蛙式🥰

[@user-Luca0910]

台南二中游泳池?

[@田宇-l1s]

這背景也太熟悉了吧?!難道教練是校友?!

[@tainanmori]

應該是喔～

[@oguspoon]

👍🙏🤙

[@trumpzhao1308]

抽手，更加丝滑

[@前朝腦武盜取資源器官]

因為坊間業者要賺錢才能生存，所以技巧性的延長課程的堂數，將連續動作過度的分解練習好增加收入，又或做很多耗體力的「前置練習」「熱身」，好來讓後續新課程時沒體力學不好☺️

[@tainanmori]

你知道的太多了😂 我團體班都只上四堂課而已，從完全不會的也是一樣，我永遠都是從消費者立場出發，畢竟能四堂教會你，為什麼要十堂呢？ 這幾年認同這個理念的人也很多，我也帶出很多一開始不諳水性的人到現在連三鐵都去參加了。 如果未來開游泳館，我也希望可以秉持著一樣的原則，價值導向，不希望浪費彼此時間，能在經營者和消費者間譜出一個平衡，讓大家都舒服

[@angeltseng6193]

希望游泳館開在台中😂好想學會游泳🏊‍♀️

[@kuofang-chieh2417]

其實還有家長給的壓力，學大車輪快，家長看到小孩一下子就學會了，就覺得開心。

[@q7728700]

同感,大車輪不如先給強力的腿功練好

[@tainanmori]

但很多人還是會有這一步驟，可能比較好教吧所以多數人都這樣教，大家也就這樣游了

[@technoblade8978]

主要大車輪就是用在短距離 如果用在長距離會死😂

[@maomao5396]

因為學校只游25公尺，大車輪就夠了，但是游50公尺，不常用肩膀的就痠死。

[@lamtingpang]

黃智勇老師說我的泳姿很好看，但我就是游泳超慢的😢

[@tainanmori]

看你的需求囉，再用力一點游看看

[@oguspoon]

可以問問題？

[@chifengchenny]

你這樣是有點誤導，其實沒有對與錯，當然在水下都要曲臂，但在手臂的recovery，直臂的英文叫shoulders driven, 多用在短距離上，曲臂的英文叫hip driven, 多用在長距離上。在 美國出版的Fundamental of fast swimming 一書中有詳細介紹。

[@tainanmori]

一直都沒有說怎麼樣才是最正確的，會做這樣的介紹也是希望大家可以找出最適合自己的游泳方式

[@bubbahubert9761]

森教练讲得很透彻！受过游泳训练中，提肘抽手是减小阻力，快速向前伸展手臂的必须。

[@East11000]

人家影片明明就有說 建議大家去找適合自己的方式 用英文來說沒有比較有幫助喔

[@maomao5396]

游泳是一個效率的運動，出力愈少，游最久的運動，就跟投手一樣。

[@maomao5396]

大車輪肩膀很痠，你做三十次試試看。

[@gilbert4191979]

那為什麼小朋友學都是教大車輪？？

[@tainanmori]

對啊，為什麼呢？ 其實我發現這兩年有比較多教練開始教抽手，不知道是不是只有我們這個泳池哈哈哈

[@葉軒逢]

我手背碰得到手背

[@tainanmori]

你很棒！ 但手記得要平放喔（與胸在同一個平面上）

[@jiapeilin4696]

喜歡你的教學方法

[@tainanmori]

@@jiapeilin4696 ❤