EP: 76 | Buổi tập Lưng ÍT AI CHỊU NỔI - An Nguyễn ft. Dũng Phạm | FIRST LIVES| An Nguyen Fitness

[@shredan72]

Tìm hiểu thêm về Online Coaching của mình tại đây: www.annguyenfitness.com/

[@31thanhquytran88]

Đã 5 5 năm rồi sao anh ....

[@tienatnguyen9880]

Kết nhất cái câu “khi bạn ko biết tập gì hãy kéo xà tới chết” mình cũng hay dùng :))

[@チンチョン-f5o]

anh làm thêm video tập chung với anh Dũng nữa đi ạ, video như này hay cực

[@minhtienpham3521]

Mong a An sẽ có thêm những bài mới cho ngày ngực, vai, tay, chân như clip này ạ. E cảm ơn

[@luongback22]

Những kênh bổ ích như này thì chẳng ai chú ý

[@DanDuong0317]

Em tập được 1 tuần sau 3 năm bỏ, hít đất được 50 cái, nhưng buổi thứ 6 sau khi tập xong, ngày hôm sau em hít đất chỉ được 1 cái, giảm sút lần đẩy tạ ngực, kiểu như bị mỏi khi vào tư thế, e nghĩ bị chấn thương phần nào đó nhưng vẫn không biết chắc chắn bị gì??

[@huongsenongthap478]

Hướng dẫn thôi, chứ 2 bài supper set, trong đó có 1 combo 3, cuối lại pull up nữa An với Dũng còn tập chết lên xuống với tạ chưa đúng mức, nói chi mấy đứa trung bình 😁😁😁😁😁😁😁😁

[@AD-pl1js]

Bữa ăn trước tập: 3 thìa yến mạch, 1 hộp sữa , 2 chuối, 1 trứng, 1 phô mai Bữa ăn sau tập: 3 thìa yến mạch, 1 hộp sữa chua, 2 chuối, 1 trứng, 1 phô mai, 1 hộp sữa Liệu đã ổn chưa anh

[@ngoctrinh893]

-ít protein quas b ơi @@ nên thay meal sau tập bằng cơm trắng và thịt cá thì sẽ ổn hơn

[@duynguyem4787]

Theo minh thay sau tap hoi it protein day

[@khabagioi8970]

ăn khổ vậy =))

[@tampham3049]

quá ít protein, nha, đặc biệt là sau tập gì mà có mỗi 1 trứng ?, sau tập kiếm whey mà uống đi, rồi ăn thêm protein vào ông ơi, ít protein quá..., ăn kiểu này có ngày chết không hay :)))

[@anhduc6634]

nói thật tập đúng thì cần đéo j protein. Mình cả ngày chỉ ăn khoai với uống nước lọc người vẫn đô bình thường nè😄 1m75 mà tay gồng lên vẫn được 26 rưỡi.. hihi

[@win.dfreefire603]

E Đã tập thử, cảm giác buổi tập rất hăng và cảm nhận cơ khá tốt. Nhưng bài cuối pull up e hết sức r nghĩ khá lâu mới cố lên đc 6 rep

[@duyleinh968]

Hóng video này từ lâu rồi..năm ngoái anh An đứng cùng anh Dũng còn bé,năm nay khỏi chê

[@TuanDuong-wu7gw]

9:34 "Đây là giáo án mình viết r a thôi, đ thể tập được" =))))

[@QuangNguyen-ub1oi]

Tuan Duong a Dũng lây nhây từ bên Huy Nhố sang đây😂

[@andao4532]

Byckf

[@andao4532]

@@QuangNguyen-ub1oi c6f866t

[@andao4532]

Xxxxxxxxxxxxxxxzxx3

[@anhnguyenvan7588]

Ông này nhiễm của ông huy nhố rồi

[@tuongdo2187]

Ai tập dumbbell row với seated cable row Với nhau bài dumbell row là bài cực kì mệt vì phải chơi kéo hai tay đổi nhau không nghỉ nên phải nén thở và rất mệt nên sau bài đó thì cần phải nghỉ để lấy lại nhịp thở bài đó chỉ chơi riêng thôi chứ ko ai chơi chung supper set mệt không tập được là phải ...méo ai ra giáo án như thế bao h

[@raizochanel7183]

Anh Dũng said 1 câu xanh rờn : ĐÉO THỂ TẬP ĐƯỢC :))

[@ucmanh386]

Lâu lắm mới thấy có clip hay như này anh ơi

[@huynhngocong6579]

Great. Xem từ lúc a còn mập mạp nhưng h thì thay đổi hoàn toàn r

[@phamtrung8326]

giáo án này nên để cho bulk hay cut v ạ

[@vuletrong930]

Cám ơn an vì clip 5 lời khuyên nhé 🤩

[@fenixnguyen6633]

Mình góp ý phần tiếng. Tiếng nói thì nhỏ, nên mình bật loa to lên để nghe. Nhưng phần nhạc thì quá lớn so với phần nói, mình lại phải vặn nhỏ loa xuống.. làm trong clip phải hơn chục lần. Khá là bất tiện và phiền phức.

[@aicao9204]

Dũng Phạm bên kênh Huy Nhố thấy hiền hiền, qua đây ngầu vl. Chắc tại anh Huy khủng quá

[@NinhDuyuc]

em đag cutting tập giáo án này đc k a ??

[@HungNguyen-hx4kt]

A ơi, tập combo 4 bài thế kia thì setup mức tạ thế nào cho hợp lý ạ

[@mmew2022]

Năm Nay em 20 Cao 1m9 nặng 83.4kg 19% mỡ. Em muốn phát triển body nên có hỏi Dt PT 25T cho 45 buổi tập có nên hay không ạ ??

[@uyenthu3086]

Giảm mỡ nên tập superset hay tập riêng lẻ từng bài riêng ạ ? Rất mong anh An chỉ dẫn

[@tutorial5846]

thu uyenn superset nhé bạn

[@uyenthu3086]

Vâng a

[@ucngo3375]

E dag theo giáo án dp29 của a dũng phải nói là éo thở đx

[@yeumiu491]

Bài tập khá hay.

[@hoangtanfitness263]

A vs a dũng làm clip tập vs nhau tất cả các nhóm cơ đi

[@pawstudio9079]

hôm qua tập thử bài này e tí ngất

[@ucthang6166]

Ae cho mình hỏi, những phòng bình dân thường k có máy như bài rack pull thì nên set up như nào hay có thể để cho dưới đầu gối đc k? Lần trước k chuẩn bị nên mình dùng ghế bench press mà nó lại bị dưới đầu gối @@

[@luantran5948]

Anh An chia sẻ cho em các bài tập lưng dưới với ạ:))

[@huytran-np8gu]

Tập combo thế này có xả cơ được không ạ

[@HungTran-mi1vl]

Giáo án gắt quá 🙀

[@namphan747]

Năm nào anh cũng về gặp anh DŨng Long Biên ạ

[@hoangviet3123]

giáo án gắt thế này ai chịu nổi @@

[@lampanda9997]

Nhìn anh em cứ tưởng chỉ tập 2 năm,ai dè tận 5 năm

[@LamTran-po4vl]

mọi thứ đều hoàn hảo, trừ người quay phim. Chọn góc máy và độ zoom khá là tệ. Không focus được đúng những thứ cần show cho mọi người nhìn. Ví dụ: làm mẫu tập lưng, kéo xô thì toàn quay ở phía trước, zoom gần cận mặt trong khi người xem cần nhìn phía sau lưng và toàn cảnh hơn là góc cận.

[@leminhpham3827]

nay idol to mún ngang dũng phạm r

[@luanvo1667]

Cho em hỏi online coaching service bao gồm những gì vậy ạ

[@vietnhat7248]

thấy vid của anh là like luông cho nóng r xem sau@@

[@buildmaker187]

A ơi , a làm 1 video về cách xài myfitnesspall đi a , e Ko bik cách xài nó

[@nguyenquangha2830]

Cẳng tay a áo đen tập như nào ạ

[@GGline99]

Đến khi nào thì an nguyễn mới hết đốt đc hết mỡ trên cơ thể đây, có thể là 5 năm nữa

[@phonghuynh9904]

Mày bắt đầu tập đi không chừng 2 năm nữa thag an này nó k cửa vs m luôn á.

[@homosapien6282]

hay quá anh ưi để hôm thi song quất lun :)

[@trungto-cuocsongthuctapsin5110]

Thi r bạn

[@ngheuvlog3325]

Mấy ông làm giáo án dạy vận động viên à

[@khaioo3506]

Thề luôn cuối buổi tập rất muốn thêm bài pull up nhưng lên k đc đủ rom :))

[@HuyNguyen-iw9ke]

T toàn cho pull up lên đầu buổi k à :)) cuối buổi kéo sao nổi :>

[@khaioo3506]

Huy Nguyễn trc tôi cũng toàn để pull up lên đầu 3x4 hoặc 6 rep khởi động

[@truyennguyen1686]

Xin địa chỉ mua mấy cái đai lưng 2 bạn đang dùng Mấy cái đai này tìm mãi ko thấy chỗ bán

[@hoango3759]

Truyền Nguyễn bạn ra mấy cửa hàng bán đồ về tập gym ý

[@truyennguyen1686]

Hoàng Đỗ đai việt nam tôi mua 2 cái rồi Căn bản tìm shop nào có đai nhập cơ Đạp bên mỹ nhìn nó chất liệu ngon hơn nhiều Chứ đai VN 300k đầy

[@nhattruong21100]

Đỉnh anh ơi

[@miketran1803]

Ah Dũng đả trở lại :)))

[@nguyenthanhtungofficial6123]

Mức tạ tăng dần hay mình chỉ tập một mức tạ vừa sức vậy bạn

[@trongvuuc5284]

tùng công tử super set tăng dần mức tạ nhưng lựa chọn sao cho phù hợp số set

[@huyvuviet2746]

Phòng tập đẹp quá

[@QuangLe-ws3tz]

Top tank anh mua đâu đẹp vậy ?

[@dungviet4713]

Ông này làm video bn năm r mà vẫn chỉnh nhạc lúc to quá lúc tiếng nói lại chả nghe gì -_- go pro dude!

[@hienmai9945]

e tập như giáo án này nhưng không pull up có đưuọc không anh ơi :v

[@luonguc8730]

rất có ích a ạ

[@sssolitairess1589]

Anh áo đen viết giáo án kinh vãi nhưng mà hay thật

[@nhatnguyen.l4203]

3 set finisher cuối cùng là ngày hôm sau lưng muốn rụng luôn đấy :)))

[@nghiemtronglam2161]

K bt ông huý nhố mà ở đây thì sẽ thế nào :v

[@taanhuc6746]

Đô hơn năm ngoái rồi

[@thaonguyenvan7378]

Anh Dũng phán câu xanh rờn hahaha

[@aogmoba7121]

Kiểu tóc anh để là gì vậy ạ?

[@nguyenthuonghai]

Chưa xem Huy nhố à?

[@LongTran-zb5cj]

Video tiếng nói nhỏ .. nhạc lại to

[@LongTran-yq9xq]

Ông Dũng nhây bên Huy Nhố bên đây cũng nhây thêm 😂😂

[@nghialee6520]

Sao nhìn anh Dũng nhỏ hơn năm ngoái nhỉ

[@ngathu3859]

Ông ngừng steroid

[@TableTime-vf5vu]

Xin link nhạc vs ạ

[@smb9108]

5:34 y chang bài deadlift

[@trungducluu9629]

Biên độ ít hơn nhiều và it vào đùi sau bạn ơi bạn ko kéo tạ từ đất lên mà

[@marvel_fanclub4146]

500000×12×4=24000000 90p×6×12×4=25920p=432h Thời gian và tiền bạc😭

[@traiangngoc2419]

Bài đầu tiên camera quay cái j rứa 😡

[@quangang106]

tập thế này buổi sau có tập được chân k nhỉ :'( thấy nặng ghê

[@khaioo3506]

Quang Đăng chắc ksao đâu bạn ơi :)) mình tập đc hơn 1 năm, đang tập theo giáo án 2 buổi ngực, 2 lưng xô, 1 vai, 1 chân. Cuối buổi gập thêm bụng. Ngày cuối tuần nghỉ

[@gymshark9508]

Giáo án này của bodyburding mới tập đc chứ fitnis tập ko nổi là đúng rồi

[@hoanganho7196]

mình thấy bài tập này cũng bình thường mà mình làm đủ hiệp đúng thời gian nghỉ, nó đâu quá khó đâu

[@angtv9426]

mjk tập rồi bình thường thôi

[@xuantran5048]

Làm sao mua đc áo giống của An vậy.

[@hanhdoan4259]

3:14 cho anh xin bài nhạc nguyên ơi

[@nguyenviet4575]

Em băn khoăn là anh tập đc bao lâu rồi nhg mà body cứ thường thường kiểu gì ý

[@HaiTran-cp7nq]

Trong video thôi bạn.ngoài to vcl ra

[@haivu3267]

Tại vì người tập với An nguyễn là Dũng phạm nên nhìn An mới thấy body nhỏ nhỏ :)) là tại Dũng to quá trời đó

[@nguyenvuvietcuong3103]

Mốt làm video có ông này đi anh :v

[@arnoldvosloo924]

Great post !

[@tuborgamming8021]

Anh kia lúc tập nhìn giống Shinphamm ghê

[@ohuy5256]

tuborgamming công nhận shinpham có body đẹp

[@phongtran8096]

Lúc này thấy tướng ông ok này cứ ăn uống bình thường thôi khỏi giảm mỡ làm gì

[@Hoangvm]

Chiều thử xem sao

[@ouchai1816]

Alo các a

[@ouchai1816]

Bài phút 5 khi lên khóa xươg bả vai hả a

[@bongo4838]

Em lại thích tập như này để thử thách bản thân. Nhưng tập vưa đủ ko thì ăn lz

[@watermelon7717]

sao ông an này tập mãi ko to nhỉ, chắc do cơ địa,

[@lysythuan]

Hehe 😀😀😀😀😀

[@hirosiro95]

Tay a cũng to phết ngang ngữA dũng phạm

[@huongsenongthap478]

Coi vậy chứ ko ngang đâu @@ tay Dũng to hơn rõ mà.

[@anhduc6634]

dũng xài roids mà an làm j có cửa

[@quocattran3637]

Bao giờ bán quần thế anh

[@perfaketo5754]

Xin tên nhạc mở đầu anh ơi

[@HoangNguyen-zp1on]

tập hết với pro này pro kia. ăn uống ngon tpbs tận răng mà body chán nhỉ. :v

[@hungnguyenac477]

Hoàng Nguyễn m mang cái bodi của m ra đây r hẵn sủa

[@hongharrynguyen1749]

@@HoangNguyen-zp1on nhìn body đúng chán thật :)

[@ucbinh8348]

Cảm nhận cơ ngu chứ sao. Tập ngu k phải cái tội, tập ngu nhưng đi hướng dẫn người khác, còn nhận coaching mới là tội to bị chửi =))

[@dph9220]

Công nhận thật nhìn cũng chỉ trung bình thôi chứ k thể gọi là đẹp được

[@minhtriphan8693]

Đức Bình người này đòi coaching vl thật

[@minphan6490]

Bài tập thì như nhau , qtrong ăn uống và tập nhiều năm , cái cơ bản như vậy k hiểu dc sao chia sẻ bài tập ngực , vai , chân lm gì. Chích roid nhiều vào thành đẹp hết

[@duymai2870]

Bạn chích đi rồi đăng youtube cho mọi người biết kq

[@xuantruong9983]

Kéo xà mà cằm dell qua xà thì hít xà làm j

[@BuiTrung-kk4gb]

nghe như kiểu có tài khoản youtube mà đéo làm nổi video thì xài youtube làm gì ấy

[@lysythuan]

Anh em qua thăm tớ cho vui🍗🍗🍗🍗

[@minhlee1443]

tăng khả năng cardio :))))

[@SengokuLoL]

Hay

[@kieule2654]

chest a bu nhat la bao nhieu a

[@phuocthanh517]

I am a fucking beast )

[@balinhnguyen97]

Người bình thường đi tập giáo án của mấy ông dùng roid thì không chịu được là đúng rồi

[@tuvom6523]

L NB đợt này ổng bỏ roid rồi mà

[@hientavan7303]

Thầy Dũng tao : đây là giáo án mình viết ra, còn mình đéo thể tập dc :)))) thế thì tập thế đ nào dc

[@duyvuinh4750]

Hiến Tạ văn 1 khoá của a dũng chi phí bao nhiêu vậy bạn

[@ntdchannel2128]

Lông nách đâu hết rồi ae nhỉ :))

[@quanghuy8270]

Thi đấu thì wax hết lông nách :))

[@phucstudiovlog1852]

senpai Dũng: đây là giáo án mình viết ra, mình đéo thể tập đc, vcl senpai train không đc vậy ai train nổi :')

[@duyvo5484]

Tập lưng quay lưng anh ey. Quay dú không hà!

[@ngochieu8236]

Ủa s năm ngoái a dũng bự so với a an lắm mà nhỉ

[@phuochuynh3610]

Chắc a Dũng đang giai đoạn bulking

[@ngochieu8236]

Bulking s lại nhỏ lại b. Chắc có vấn đề gì đó ảnh nghỉ tập vừa đi tập lại

[@NamVo-mk3bn]

Uh nhìn ổng năm nay nhỏ hơn năm rồi, năm rồi tập với a An cái vai hết biết

[@angthaison8052]

Anh An và anh dũng đều to lên nhưng năm nay cơ bắp anh an nhiều hơn nên bạn thấy v thôi

[@HIỀNĐỒCHẾ]

năm này AN to hơn rồi năm ngoái sắp lên sàn chỉ còn 65 cân mà cơ chưa nhiều như bg ,bg thời điểm quay vdeo này vẫn tầm 68 kg và vẫn đang siết nên nhìn to hơn xưa là đứng rồi ,còn ông kia hình như ko nét như năm ngoái

[@hunghoangtuan]

=))) bnhieu lâu rồi người vẫn đ lên tí gì v, làm fitness thì phải có kiến thức trc chứ cứ quay chung với pt chán đ tả

[@tunglamcao7302]

Hung Hoang bác bảo An hay Dũng???

[@hunghoangtuan]

@@tunglamcao7302 bro xem từ hồi sub đc có 1 20k là hiểu t nói ai mà, thề thg này làm từ hồi ở bên mẽo về đến đây người vẫn chán như trc. Ăn uống ghê đấy, tp chức năng cũng ghê đấy, xong vẫn chả ra cđg. Làm về fitness n toàn để ng khác nói hộ, đéo hiểu.

[@tunglamcao7302]

Chắc mỗi người có góc nhìn khác nhau Tôi thấy có đô hơn dù ko nhiều Nhưng kiến thức thì có bổ ích mà

[@NguyenHung-le9uc]

Hướng dân tập mà quay mặt k có thấy được gì đâu xàm