TIPS CỰC KÌ QUAN TRỌNG cho VAI & TAY | Kinh nghiệm LẦN ĐẦU THI ĐẤU| Dũng Phạm ft An Nguyen Fitness

[@shredan72]

Anh em bình tĩnh, video mới up cần một lúc sẽ có chất lượng HD siêu siêu nét nheee

[@Annguyen-ky6jq]

An Nguyen Fitness anh vào Saigon chưa có tổ chức off ko anh ?

[@adoraencore1457]

mời bạn này chia sẻ buổi tập sô nữa đi bro, nhìn ghiền :))

[@vuxwin4450]

video quá hay anh ơi,,, thank you so much

[@kazin7293]

Anh cao mét bnhieu vậy mn

[@kkai1hoo378]

Ms thấy a ở quận 7

[@quanle1705]

đây là một trong những video em chờ đợi rất lâu rồi mong anh làm thêm hướng dẫn tạo dáng nữa ạ

[@loco4417]

Xem nhiều các kiểu pose của mấy cuộc thi đấu ý , ko dễ như mị nghĩ mất tầm 3- 4 tháng mới chuẩn

[@quanle1705]

thanks Bro

[@lycuong5987]

Thích mấy đoạn đầu video quay về đời sống.

[@팜칺]

Anh an cũng khỏe ghê, nay nhìn ổng tập mạnh thiệt ông kia khỏi nói, anh an sức quá mạnh

[@phathoang9507]

ông Dũng tập bài đứng đẩy tạ đòn chuẩn đến nổi mình tưởng ổng đứng trong khung tập :))

[@linbo-vfx]

Rất thích a dũng, cơ to nhưng não to hơn rất nhiều. A rất nghiêm túc và có nhiều kiến thức thể hình

[@ltv7784]

Duy Nguyen Linh Và anh cũng uống roid như nước lã hehe, anh đã to rồi thì có đánh rắm thối bọn fan óc chó cũng sẽ khen thơm thôi

[@NguyenSon-to4fe]

anh An ơi combo 4 bài tạ đơn cho vai trước giữa sau ấy... tập hết 1 lượt xong phải tập thêm mấy combo như thế nữa a.... e xem video cẩn thận rồi mà chưa rõ chỗ đó

[@vituanminh2692]

Anh ơi a làm thêm vài video về tập ngực lưng và chân với anh Dũng đi ạ!

[@vubach3840]

Anh An ơi, e xem anh cũng đã lâu,hôm nay e hỏi anh một vài việc về tập thể hình, e mới bắt đầu tập thể hình được 1 ngày, và e mới có 14t: - Đầu tiên là việc e tập thể hình lúc 14 có qua sớm hay là có ảnh hưởng j tới cơ thể khộng ạ - Hai là việc e nhỏ như vậy thì có nên tập tạ không ạ - Ba là e rất là ốm vậy thì. Người ốm tập thể hình thì có nên không ạ -Bốn là a có thể cho e một cái lịch trình tập được không ạ, và những bài tập j cho e được không ạ? -Năm là e nên ăn j để cơ thể phát triển và không tích tụ mỡ ạ Đấy là những lí do e cần sự giúp đỡ của a để e có thể tự tin tập luôn hơn, e cảm ơn anh, chúc a thành công trong công việc, và có 1 thân hình vãn vỡ, 6 múi đẹp đẽ

[@dungnguyenviet1455]

Lịch bạn nên tìm trên mạng và nhờ những ng ở phòng tập hướng dẫn Ăn nhiều đạm,vừa phải tinh bột,hạn chế mỡ và dầu.Lý thuyết là vậy chứ mình ko có điều kiện thì có gì ăn đấy thôi,nhớ là phải ăn nhẹ trước khi tập và ăn thực sự nhiều sau khi tập,nhớ đừng ăn nhiều mỡ quá là dx

[@vubach3840]

Dũng Nguyễn Việt tks bạn nhiều,nhưng mà những phòng tập ở mình chỉ là 1 chi nhánh nhỏ,lớn thì pkai đi xa , nhưng mình ko đi xa mà tập đc cũng buồn:((

[@Bskhanhsurgeon]

giờ có còn tập không em?

[@tanat6144]

Ko ngờ gặp đc david laid. Thần tượng động lực của mình

[@chutrungkien6935]

Trông các chú tập thích quá 😂😂😂 2 chú như ộp pa korea ấy 😘😘😘

[@vanoan1585]

Người mới tập 1 năm có tập được buổi vai này không bạn ?? Mình nghĩ vận động viên như Dũng mới đủ sức tập được :D

[@hungcao2882]

Em nghĩ anh nên đăng kí một khoá tập cùng anh dũng chắc chắn kb sẽ thay đổi đấy a

[@deeplove4305]

Hay quá a ơi.cảm ơn a nhiều ạ

[@tuanha12a31]

Hay lắm, nhiều tip rất chất lượng like cho bạn 2 like

[@quananh3829]

A an cho e hỏi:bài phút 8:52 e đã tập nhưng nó k ăn hẳn vào vai giữa mà nó hơi đau khuỷ tay với ăn vào vai sau! A An có thể nói rõ hơi thế ngồi và cách đưa tay bài này được không ạ?

[@Tiktilk]

Anh ơi cho em hỏi lúc anh tập để tăng cân a dành bao lâu để đến phòng gym trong ngày

[@anhvunguyen383]

Ước gì có clip tập cầu vai như này nhỉ, hóng hóng hóng 😎

[@giangphan7175]

em nhfin cách a tập thấy a rất cố gắng, em luôn ủng hộ a . tip rất hay a ạ

[@TienTran-bf7tg]

An sắp thành công r đấy . Cố gắng lên an

[@chuanghiraten1670]

Cảm ơn anh An rất nhiều, hãy cứ nhiệt huyết như này anh nhé, luôn ủng hộ anh!!!

[@trongtuyendoan9388]

Chuc ban luon thanh cong

[@anhvuduy8248]

Đôi tay gánh cả thế giới đây rồi. 😂😂

[@hieuhoang5538]

A ơi năm nay e 16t, cũng đú bắt đầu tập gym đc 3 tháng rồi, e cực kì thích tập vai và có 1 số người kể cả HLV nói rằng ở độ tuổi này đứng đẩy thanh tạ đòn kh tốt cho xương khớp mà động tác này e thích và e thấy nó vào nhiều. A giúp e với

[@failgaming5597]

Hiếu Hoàng lên tập vui vui lên 18 rồi đẩy nặng

[@vinhtan2826]

Hiếu Hoàng quất hết đi bạn êy

[@adbnvn]

Tuổi này của em không nên tập đứng nhiều, người ta nói phải đấy. Cứ để cơ thể phát triển đầy đủ đã rồi đẩy nặng em à. Em nên tập mấy bài kéo xà hoặc nhảy cao thì tốt hơn.

[@DuyThanhhl]

tuổi nhỏ như em nên tập các bài kéo, giãn cơ và khớp chứ ko phải tập các bài đẩy nhé chào thân ái

[@mvvietnam8442]

Chọn đúng người để theo rồi đó. Đáng ra nếu được bạn Dũng này làm PT từ sớm có lẽ kết quả của An đã tốt hơn giờ gấp mấy lần so với cái 12 tuần giảm mỡ kia, dĩ nhiên mình vẫn tôn trọng công sức tập luyện và sự chia sẻ kiến thức của An.

[@deeplove4305]

Vu Minh Do ảnh còn lo học để thi nữa bạn.chắc a cũng ít tg để tim hiểu nh hơn

[@chuyencuahaibanh5021]

1 ngày ra 1vd thì đéo gì thời gian nghĩ ngơi bác

[@BerkeleyTran]

Quan trọng phải có thầy giỏi.

[@tranhuy-cz1jl]

bố mẹ lắm tiền mới có điều kiện tập tành ăn uống , nhà tôi bố mẹ nghèo lại phải khổ

[@nguyenhoanglan3353]

Anh Dũng là vdv pro rồi mà người đẹp là phải. Hồi ảnh thi giải toàn quốc siết đẹp kinh hồn :))

[@nguyenquoc9721]

A cho e hỏi,sau bài đẩy vai đứng thì chuyển sang 4 hiệp tiếp nhưng lặp lại 1 lần thôi ạ

[@duyanh7776]

hay bổ ích quá a

[@vinhclimax1751]

cực thích đoạn mở đầu video, nhạc với style của anh chất lừ luôn=)))

[@hisurf1761]

Chs ôg an dễ mến tnay mà vẫn có người anti đc nhỉ :))

[@81vlog53]

Tại nc mà chống nạnh. Gồng cơ đó

[@angthetuan655]

Tập giant set vậy ,giảm số reps 6 5 4 vậy khối lượng tạ giảm hay giữ nguyên vậy bro ??

[@dominikjason776]

Giữa các hiệp thì nghỉ bao lâu vậy ạ?

[@shredan72]

nghĩ tầm 45s-1p nhé em

[@ngocanhnguyen1390]

HIIT cường độ sml vào là giảm mỡ ngay, có j đâu mà cứ phức tạp vấn đề lên

[@loco4417]

Mà em vẫn chưa gửi anh sự transformation của em đâu , anh cứ từ từ nhóe 😆

[@adoraencore1457]

bạn dũng kia măt giống hàn quốc chắc do mắt bé với cận, mà người bạn ý đẹp thật đấy

[@tuannguyentrinhminh2651]

Mai đến ng bí mật nào đây ta

[@05khanhduyen7]

Dungpham qua dep

[@HanNguyen-nd7zu]

Chia sẻ thêm về cách xử lý violong dưới tay đi An :):)

[@PhamHanh225]

An ơi bạn cho mình hỏi cái dây chun mà bạn tập vai lúc combo set đó. bạn có biết hà nội ở đâu bán không bạn cho mình xin địa chỉ với. hôm qua tập theo combo set đó mà mình ko kéo nổi tạ vs dây 5kg không nổi 5 rep luôn :(((

[@sauriengthailamong5846]

Gà v

[@StealYourSadness]

Anh An Nguyễn biế tìm người tập cùng đấy anh ơi. Toàn người em hâm mộ : Tài nguyễn, Duy Picp, Dũng Phạm.. Thế này thì người anh An đẹp sớm thôi

[@quangang6324]

Khanh Nguyen tài nguyênz video nào v nhỉ, mình tìm mãi k thấy

[@StealYourSadness]

Mình biết qua Fb anh Tài có nhắc thôi chứ không thấy anh An up video

[@gymlkingl7731]

A ơi cho e hỏi mỗi lần nghỉ giữa các hiệp thì là khoảng bao nhiêu lâu ạ

[@vieto1364]

Anh ơi với những bài tập vai và tay thì mình có phải cố định vai mình ra sau như khi tập ngực ko ạ ?

[@tunghlong]

Ông Dũng kia body khủng quá 😱 đỉnh

[@atinhxuan5251]

Clip hay quá a ơi. Tập chết vai luôn quá haha

[@bikerha290]

Ad hoặc ai biết cho e hỏi xíu ạ em tập mỗi nhóm cơ ngực thì theo mn tuần tập mấy buổi ạ là hợp lý nhất ạ cảm ơn mn

[@xeppi6156]

ngày thi đấu vào đâu để xem live đây a an

[@Lengocthanh-ro1bz]

A oi e mới tập dk 2 tháng a cho e cái lịch chuẩn toàn thân.Thanks ae

[@huutoannguyen3151]

Intro hay quá anh ơi, nhạc hay cực 😁😁😁

[@familyntq9476]

An ơi hiên mình muốn đốt mỡ thừa cho gon , nên tập làm sao , và lịch tập

[@ngovanhieu6945]

cho em hỏi sau mỗi hiệp là anh tăng tạ hay hạ tạ vậy a.

[@hocpham3828]

B có thể lên lịch + chế độ tăng kg giúp mh đk ko b.m m68 57kg.và mh tập gym lâu rồi

[@channelnuctv4720]

khi nào a vào sài gòn,,có cơ hội gặp gỡ tập chung đi a

[@thanhat9289]

Tập 654 như vậy nghỉ bao lâu giữa các lần 6-5-4

[@minhtampham5416]

Cho em xin ten bai hat dau video voi a

[@pitchpundit196]

chủ nhật cũng chiến à anh

[@manhphan3651]

Cho e hỏi là a lấy ngón tay gõ nhẹ vào cơ vai sau có mục đích gì k ạ

[@tuanha12a31]

Mạnh Phan để cảm nhận cơ tốt hơn

[@jaydennguyen8738]

tại sao lại gõ gõ vào cơ lúc đang tập vậy An?

[@conmeo650]

vì khi tâp cần phải cả nhận được cơ bắp hoạt động, gõ vào vùng cơ cần kích hoạt khiến người tập cảm nhận chuẩn hơn

[@tunghiip1188]

Mình ko anti đâu chỉ là góp ý thôi. Ad nên cải thiện body cho đỡ lìu tìu đã. Cách ăn nói cũng thế chưa lưu loát thì đừng nói nhanh :)))

[@videotroll8906]

Tùng hiip mệt quá chả k nói nha,k thấy thở dốc à

[@duocvan2853]

Chắc gì ai cũnh được body như ảnh nhỉ ? Hihi

[@huykz1848]

A ơi làm s để khắc phục lực tay v a. Tay trái của e yếu hơn tay phải khá nhiều. Nhiều lúc đang barbell curl mà tay trái ko nổi nữa phải giảm kí 😭😭

[@dungnguyenviet1455]

Huy PK hạn chế quay tay và cứ tập bth thôi bạn,dần nó sẽ đều

[@lliiilla268]

Tay An còn bé hơn tay tôi

[@tunguyen3909]

Mày thì kinh rồi

[@devilstreet3496]

anh Dũng tập hơi giống Steven Cao :)))

[@HaVu-rv3if]

Mình thích body an hơn

[@Zin8mui]

tập chung với toàn Idol của mình

[@nguyenhoang2177]

Tập gym mà k có tpbs thì làm sao nét đc đúng k a

[@khacphong1858]

Cmt đầu , hihi

[@TuDCDTNguyen]

Thời Dũng còn chơi roid

[@minhnguyennhat8]

bài đầu tiên ngồi tập đc không anh ??

[@dungnguyenviet1455]

Minh Nguyễn Nhật đứng giảm sức ép lên lưng hơn đó bạn

[@ngocka373]

áo tập như ông mua ở đâu vậy chỉ ae với

[@khanggnguyen1957]

A dũng tập để thành quái vật ạ , cơ nét quá

[@hungviet6716]

Chỉnh chất lượng phim cao lên a ei

[@Hanhka98]

Đẹp thật 😍

[@trieucungdinh760]

có ai biết kênh youtube của ôg dũng phạm không nhỉ

[@ThinhNguyen-ct6lh]

Vai anh này khủng thật

[@hoainam86]

- An Nguyen giọng Thanh Hoá à?

[@thucnobi8414]

Thanh Hoa thi sao ban

[@theanhtran8038]

Ôi a Dũng. Tập cùng a từ khi a mới tập, giờ đã thành vdv rồi. Trai Hp

[@loco4417]

Thế Anh Trần vinh dự thật 😀

[@phivu3829]

Mn cho mình hỏi tập vai thì có cần khoá 2 xương bả lại ko vậy

[@officialchikhanh6317]

Hôm thi đấu nhớ quay lại cho anh em xem nha Anh An

[@shredan72]

có chứ

[@quannguyenhong5165]

Anh dũng phạm đzai ❤️

[@LongHoang-xl7vj]

Toàn lão làng trong làng thể hình

[@biluntruong2625]

Em xin link nhạc đám cưới được không ạ ? Em cảm ơn

[@tuananho7048]

E rất muốn tập để thi đấu nhưng ko có đk

[@ucNguyen-of9ko]

K đeo đai dễ trượt đốt sống thắt lưng

[@thanhrossi]

Tập với ô Dũng phạm có vẻ An bị sấp mặt luôn

[@vizy7871]

gặp ông chỗ phố đi bộ hoàn kiếm :v goi mà người yêu ông nghe :v

[@vuhao4993]

A này cute va giọng nói nge dễ thương cam giac thân thiện ghê. :))

[@khanhtangxuan2415]

hẹn gặp anh tại Nabba Wff ngày 7/6

[@leeuynn1487]

bài nhạc Tiếng anh đầu tiên tên gì v mn

[@trungleduc8447]

A ơi e 15t muốn cao lên thì có nên tập dumbbel và tạ đòn k ạ?

[@tuannguyenngoc4311]

cái áo như 2 a đang mặc kiếm ở đâu vậyyyyyyyy

[@aitran1861]

An cho mình hỏi bài 6 5 4 mình ngồi đẩy có được ko

a Dũng rất giống vdv hàn quốc Kang Kyung Wong

[@tungphamvan1934]

Anh Gymer kang kyung won Là won chứ k phải wong

[@phuhai3785]

có ai như tao ko. toàn nhìn vào gương xem mấy bạn nữ kia nhảy

[@oankhanhle537]

Tạ đẩy lên bao nhiêu kg

[@TungLe-wi7rp]

Ad có dùng tpbs ko vậy

[@khangduong7116]

khúc phỏng vấn cuối âm thanh bị rò rò rồi anh ơi @@

[@hungbmai6947]

a ơi e sắp thi r tăng e 1 lời chúc đi a

[@tientuan2431]

Giải Muscle tour của Nabba hả bác?

[@datla5610]

anh an ơi làm sao để siết chặt cơ mông giống như anh dũng nói thế

[@tshane307]

Nhìn form anh kia với bạn ân thấy 1 trời một vực... tội nghiệp bạn Ân kg biết tập bao giờ cơ mới dày lên đc

[@tuananh1773]

Shane Tran ông dũng từng dùng roid mà, ông an tập natural