EP1 | รีวิวปั้นหุ่น จากหุ่นผอมแห้งเป็นหุ่นเฟิร์ม My Fitness Journey | Fit Buddy Project | sMo Nomad

[@sMoNomad]

อยากรู้ว่ามีคนมีปัญหาแบบเดียวกัน หุ่นผอมแห้ง กินแล้วไม่อ้วนบ้างไหมหว่า ใครเป็นเหมือนกันคอมเมนท์เล่าให้ฟังหน่อยนะคะ😊

[@เซนอิทซึ-ฎ2ค]

หนูไม่ค่อยมีเวลาได้ออกกำลังกายอะค่ะ

[@hedhommm1822]

พี่โมใช้เวลากี่ปีหรอคะ ในการเพิ่มน้ำหนักหุ่นดีแบบนี้

[@sMoNomad]

ถ้าหุ่นที่โมเริ่มรู้สึกโอเคก็เกือบ1ปีค่ะ (ครึ่งปีแรกหลงทางไปกับเทรนเนอร์ที่ไม่เหมาะกับเราค่ะ ครึ่งปีหลังเลยศึกษาเอง เรียนเป็นเทรนเนอร์เองเลยได้หุ่นที่ตัวเองอยากได้ค่า) แต่ถ้าตัวเองเริ่มต้นถูกก็อาจได้ผลเร็วกว่าโมนะคะ ถ้าสนใจคู่มือปั้นหุ่นแอดไลน์นี้มาได้เลยค่า lin.ee/eXf3aW3

[@BIG9TWIN]

ขอบคุณมากๆๆครับ

[@wmptr1057]

เป็นคนที่น้ำหนัก 40 เท่าคุณโมเลย กินยังไงก็ไม่อ้วนสักที พยายามออกกำลังกายแต่ก็เพิ่มแค่ 1-2 โลเท่านั้น ลองหลายๆวิธีก็ไม่เพิ่มขึ้นเลย ขอบคุณสำหรับ content ดีๆนะคะ มีกำลังใจเพิ่มน้ำหนักขึ้นมาเลยค่ะ 😁

[@sMoNomad]

ปั้นหุ่นสู้ๆนะค้า❤️ ถ้าสนใจคู่มือปั้นหุ่นที่สรุปวิธีกินและวิธีออกกำลังกายไว้ให้แล้ว กดลิ้งค์แอดไลน์นี้มาได้เลยนะค้า lin.ee/eXf3aW3

[@สมศรีไชยคง-ธ3ข]

ผมก็ผอมครับสูง 179 ซมน้ำหนัก 54

[@กชกรหมาดอุมา]

นี่เลยค่ะกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน แขนเล็กมาก อยากหุ่นสวยค่ะ ไม่รู้ต้องเริ่มส่วนไหนก่อนดี

[@sMoNomad]

สนใจคู่มือปั้นหุ่นแอดไลน์นี้มาได้เลยนะค้า lin.ee/eXf3aW3

[@bright9297]

ใช่ค่ะหนูรู้สึกว่าตัวเองผอมเกินไปมาก เพื่อนที่ส่วนสูงเท่าๆกันก็ยังดูมีน้ำมีนวลกว่าเรา เราเป็นคนชอบหุ่นมีน้ำมีนวล ไม่ใช่ผอมแห้ง เลยหาวิธีให้ตัวเองมีน้ำมีนวลจนมาเจอคลิปพี่ขอบคุณมากๆเลยค่ะที่มาแชร์ประสบการณ์❤

[@sMoNomad]

เป็นกำลังใจให้ในการปั้นหุ่นนะค้า💕

[@f_pchrd9517]

ดีใจม๊ากกกกกกกกกกที่มาเจอคุณโม ❤️ เราเป็นคนผอมมากมาทั้งชีวิต สูง 167 นน.แค่ 40 เคยใช้วิธีผิดๆทุกอย่างที่คุณโมพูดมาเลยค่ะ 🤣🤣 ตอนนี้เราเจอคุณแล้ว เหมือนเจอแสงสว่าง เหมือนเจอแรงบันดาลใจ เราจะลองทำตามดูนะคะ

[@sMoNomad]

เย่ๆ ดีใจที่คอนเทนท์โมมีประโยชน์นะค้า😍 สาวผอมแบบเราเป็นชนกลุ่มน้อยที่ไม่ค่อยมีคนพูดถึงวิธีแก้ปัญหานี้เท่าไร มีแต่คนพูดถึงวิธีลดน้ำหนัก โมเองก็สรรหาสารพัดวิธี จนมาเจอวิธีที่ถูกต้องเลยไม่อยากเก็บไว้คนเดียว เชื่อว่ายังมีคนอีกมากที่เจอปัญหาเดียวกัน โมขอเป็นกำลังใจให้ในการปั้นหุ่นนะค้า❤️

[@f_pchrd9517]

@@sMoNomad ใช่เลยค่ะ หาวิธีเพิ่มน้ำหนักยากมาก ไม่ค่อยมีใครพูดถึง ขอบคุณมากนะคะที่มาบอกบุญกัน 🥰

[@Jjkcpa]

เวย์ของยี่ห้ออะไรคะ

[@sMoNomad]

ตอนนั้นโมกินของ fitwhey ค่า

[@Sasiwimonpymmy]

อยากรู้ว่าเวย์คาพ ที่ทำให้คุณโมน้ำหนักจาก 40 ไป 44 ของอะไรคะ😅 แอบกระซิบได้มั้ยค้าา😊

[@sMoNomad]

ตัว mega mass ค่ะ แต่ไม่แนะนำให้กินแบบไม่คำนวนสารอาหารก่อนและไม่เล่นเวท เพราะน้ำหนักที่ขึ้นจะเป็นไขมันค่ะ

[@tongxin7837]

รู้สึกดีใจมากๆเลยค่ะ ที่มาเจอคลิปนี้ กำลังหาวิธีเพิ่มน้ำหนัก สูง162 น้ำหนัก44 ผอมมากเลยค่ะ ไปจัดฟันมาน้ำหนักลดไป 5-6kg พึ่งติดโควิดน้ำหนักลดไปอีก2kg เข้ามาติดตามรู้สึกมีกำลังใจมากเลยค่ะ

[@sMoNomad]

เป็นกำลังใจให้ในการปั้นหุ่นนะค้า❤️

[@ธิดารัตน์พงษ์พันธ์-ณ8ว]

รู้สึกดีใจมากๆเลยค่ะที่เจอคลิปนี้ตามหามานานมากเพราะหนูก็เป็นคนนึงที่ผอมหนูโดนทักแบบเดียวกับพี่เลยค่ะกินข้าวบ้างมั้ยมีไส้มั้ย หุ่นหนู 157 นน.36-37 ประมาณนี้จนบางทีโดนทักจนทำให้ความรู้สึกว่าความมั่นใจมันหายไปเรื่อยๆจนหาวิธีเพิ่มน้ำหนักกินยาบ้างแต่บางทีหนูก็รู้สึกเบื่ออาหาร ท้อมากๆเลยค่ะ แล้วตอนนี้หนูเรียนแพทย์แผนไทยต้องมีการนวด หนูผอมจนกลัวว่าจะเรียนไม่รอดด้วยค่ะเศร้ามากๆ

[@sMoNomad]

เป็นกำลังใจให้นะคะ โมก็เคยเป็น เชียร์ให้เล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อเพื่อหุ่นจะได้ดูดีสมส่วนขึ้นนะคะ

[@finchsirin]

ดีใจมากๆค่าที่ได้เจอคลิปพี่โม มีปัญหาเรื่องรูปร่างผอมแห้งมาตลอด เลยออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อได้ประมาณเกือบปี แต่พอมาช่วงโควิดก็หยุดยาวๆเลยค่ะ 😭 จนตอนนี้รู้สึกอ้วนขึ้นกว่าเดิมเยอะมากค่ะ55555 เลยจะหันมาออกกำลังกายอีกรอบ

[@sMoNomad]

มาๆๆ ออกกำลังกายปั้นหุ่นกานนน💪🏻🥳

[@kaguyashinomiya9454]

เจอปัญหาแบบเดียวกันเลยค่ะ หนูก็เป็นคนผอมเหมือนกัน แต่หุ่นไม่ได้ดูสุขภาพดีเลยพยายามออกกำลังกายค่ะ หนูจะติดตามพี่ต่อไปนะคะ ตอนนี้อยากมีก้นกับหน้าอกมากๆเลยค่ะ 5555555

[@sMoNomad]

ถ้าอยากปั้นหุ่นเชียร์ให้เล่นเวทและทานอาหารให้พอนะค้า

[@Belldt89]

คุณโมสวยหุ่นดีมากเลยค่ะ ไอดอลเลย😍

[@sMoNomad]

ขอบคุณนะค้า🙏🏻 ยังต้องปั้นอีกค่า อยากเห็นกล้ามชัดๆกว่านี้💪🏻🥰

[@raddaporn2821]

หนูกำลังเผชิญปัญหานี้อยู่ค่ะ และเครียดมากๆยิ่งมีคนทักว่าผอมเกินไปแล้วนะ กินข้าวบ้างไหม คำถามแบบที่พี่พูดเลยค่ะ ติดตามพี่ไปแล้วค่ะ จะตั้งใจออกกำลังกายอีกครั้ง แต่ก่อนหนูเป็นนักกีฬาค่ะแต่พอเรียนจบก็เลิกเล่นและน้ำหนักก็ลดลงเรื่อยๆ ส่วนสูง165 /น้ำหนัก42แต่ก่อนหนัก49-51ตอนนี้ก็เลยเครียดมากค่ะ ตะพยายามอีกครั้ง✌️✌️💪🏻

[@sMoNomad]

เป็นกำลังใจให้ปั้นหุ่นปังๆเลยนะคะ❤️ เน้นเล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อและกินแป้งกับโปรตีนให้ถึง พักผ่อนให้พอนะคะ สู้ๆค่า💪🏻

[@kwankwannn7774]

พี่โมกินเวย์โปรตีน+คาร์บยี่ห้ออะไรหรอคะ ขอสอบถามได้มั้ยคะ

[@sMoNomad]

ตอนเพิ่มน้ำหนักกิน Fitwhey ค่ะ ถ้าจะกินคำนวนแคลดีๆก่อนนะคะ เดี๋ยวน้ำหนักที่เพิ่มจะเป็นไขมันมากกว่า😅

[@จิดาภาคุณาวุฒิพรชัย]

@@sMoNomad กินตัวไหนค่ะ

[@ตดหอม-ฆ8ฟ]

@@sMoNomad ยี่ห้อไหนของfitwheyหรอคะ

[@sMoNomad]

@@จิดาภาคุณาวุฒิพรชัย ตอนนั้นกินสูตร Mega mass ค่ะ แต่ไม่แนะนำให้กินตามโดยไม่คำนวณสารอาหารของตัวเองก่อนนะคะ มันจะมีรุ่น clean mass ที่คาร์บไม่สูงมากด้วย ลองดูว่าเรากินคาร์บขาดอีกเท่าไรแล้วค่อยเลือกสูตรนะคะ

[@sMoNomad]

@@ตดหอม-ฆ8ฟ ตอนนั้นกินสูตร Mega mass ค่ะ แต่ไม่แนะนำให้กินตามโดยไม่คำนวณสารอาหารของตัวเองก่อนนะคะ มันจะมีรุ่น clean mass ที่คาร์บไม่สูงมากด้วย ลองดูว่าเรากินคาร์บขาดอีกเท่าไรแล้วค่อยเลือกสูตรนะคะ

[@eco-102naraya5]

พี่กินเวย์โปรตีนยี่ห้อ+ตัวไหนคะะตอนเพิ่มน้ำหนัก ขออนุญาตถามค่ะะ🥺

[@ตดหอม-ฆ8ฟ]

ขอตอบแทนนะคะยี่ห้อfitwheyค่ะ แต่ไม่รู้ว่าตัวไหนTT

[@sMoNomad]

ตัว mega mass ค่ะ แต่ไม่แนะนำให้กินแบบไม่คำนวนสารอาหารก่อนและไม่เล่นเวท เพราะน้ำหนักที่ขึ้นจะเป็นไขมันค่ะ

[@รวิสราบุตรจันทร์]

อยากได้เวย์ชื้อได้ที่ไหนค่ะ

[@ตดหอม-ฆ8ฟ]

@@รวิสราบุตรจันทร์ ในช้อปปี้เลยค่า

[@talehmahasamut8363]

ซีเรียสมากค่ะพี่โม ผอมจนอยากไปตรวจโรค รู้ว่าต้องออกกำลังกายแต่ไม่มีวินัยเลย รอEP.2 นะคะ🥰

[@sMoNomad]

แนะนำให้ตรวจก่อนน้า เผื่อเป็นโรคที่ทำให้เราน้ำหนักตัวน้อย แม่เค้าไปตรวจก็เป็นไทรอยด์(แบบผอม) รักษาแล้วดีขึ้นจ้า แต่ถ้าตรวจแล้วไม่เป็นอะไร ก็ไว้มาปั้นหุ่นกันนาาา🥰

[@rsknr4133]

เหมือนกันเลยคะ ผอมจนเห็นซี่โครง เครียดมาก พยายามกินเยอะแล้ว แต่กินปั้บ พอสักพักถ่ายระบบย่อยคือดีเกินไป

[@sMoNomad]

เชียร์ให้เล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อค่ะ พอเล่นแล้วกิน สารอาหารจะไปอยู่ที่กล้ามเนื้อทำให้หุ่นดูมีส่วนเว้าส่วนโค้งส่วนเว้ามีเนื้อมีหนังมากขึ้นค่ะ เมื่อก่อนโมก็พยายามกินอย่างเดียว หุ่นก็ไม่ดีขึ้นเลยค่ะ

[@novem5841]

เราเป็นคนผอมเหมือนกันค่ะ เหมือนจะหยุดโตตั้งแต่ม.ปลายเลย สูง167 นน ไม่ถึง50 ตลอด จนเรียนจบมหาลัยจนทำงานตัวก็ยังเท่าเดิม เราเล่นกีฬา ออกกำลังกาย กินเวย์ ต่างๆใดๆก็เพิ่มนน.ได้บ้างตอนนี้หนัก54 แล้ว ค่อนข้างโอเคเลย มีก้นมีเนื้อบ้างแต่ทำยังไงก็ไม่มีหน้าอกเลยค่ะ อยากทราบว่าคุณได้ออกส่วนหน้าอกเป็นพิเศษหรือมีเคล็ดลับยังไงไหมคะ เราเคยเล่นหน้าอกอยู่แต่ก็ขึ้นเป็นกล้ามเป็นลูกๆเลย ไม่เป็นทรงไม่อะไรทั้งนั้น😂

[@bunnymaii1873]

พี่คะ ออกเวท แล้วหน่าอกเล็กลงไหมคะ

[@sMoNomad]

เต้านมมีส่วนของไขมันเยอะ ถ้าไขมันโดยรวมของร่างกายลดลง ขนาดหน้าอกก็อาจลดลงได้ค่ะ ไม่เกี่ยวกับเวทอย่างเดียวนะคะ

[@aeyyyt]

เป็นวีดีโอที่ตามหามานานนนน ขอบคุณมากเลยค่ะ 💓💓💓

[@sMoNomad]

ดีใจที่คลิปมีประโยชน์นะคะ😍

[@Nungning2804]

กำลังเผชิญอยู่เลยจ้า นำหนัก42 สูง158 อายุ4+จะออกแบไหนดีอยากมีนำหนักเพิ่มจ้า

[@sMoNomad]

สนใจวิธีปั้นหุ่นทักไลน์มาได้เลยนะคะ lin.ee/eXf3aW3

[@กานต์สินีปิยะเลิศ-ฌ9ง]

อยากทราบยี่ห้อเวย์โปรตีน ที่พี่กินค่ะ 😁😁 ตอนนี้น้ำหนักแค่37เองค่ะ

[@sMoNomad]

ตัว mega mass ค่ะ แต่ไม่แนะนำให้กินแบบไม่คำนวนสารอาหารก่อนและไม่เล่นเวท เพราะน้ำหนักที่ขึ้นจะเป็นไขมันค่ะ

[@sutikansongraksa8076]

อายุ15ทำได้มั้ยคะ

[@รังสินีวงศ์สมศรี]

รอติดตามค่า ฟังเพลินมากค่ะพี่โม ชอบมากๆ กำลังเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจัง ได้ความรู้เยอะมากกค่าาา

[@sMoNomad]

❤️❤️❤️

[@025ทิพย์ไพรวัลย์คอร่า]

ผอมมาก กำลังจะเริ่มคะ เพิ่งเห็นคลิปคะ คิดตามคะ

[@ployployly1299]

ขอบคุณนะคะ จะถามเลยค่ะ

[@ssshadowsunshine]

สุดยอดดด หุ่นผอมเหมือนเราเลย ทำได้ไงเนี่ยย ตามๆๆๆ

[@sMoNomad]

มาปั้นหุ่นกันค่า❤️

[@ampere6298]

ทักไปสอบถามมีค่าใช้จ่ายมั้ยคะ🥺

[@sMoNomad]

สอบถามไม่มีค่าใช้จ่ายค่า

[@meow_namphueng]

ทางนี้ไขมันเยอะ เตี้ย ตัน เลยค่ะ😅 พยายามลดมาเกือบปีแล้ว และยังทำต่อไปคร่าา 💗

[@sMoNomad]

เป็นกำลังใจให้ปั้นหุ่นปังๆเลยค่า❤️

[@สุวีรยาขวัญดี]

ขอทราบยี่ห้อเวย์โปรตีนที่ทานหน่อยได้ไหมคะ

[@sMoNomad]

ตอนนั้นกิน fitwhey ค่า

[@รัตนาฉัตรนาถวรถุล]

ไม่มีอุปกรณ์อะไรเลยค่ะ ควรทำยังงัยดีค่ะ

[@ตดหอม-ฆ8ฟ]

พี่กินเวย์เวลาไหนหรอคะ

[@sMoNomad]

ตอนกิน fitwhey mega mass กินตามฉลากค่ะ แต่ตอนกินเวย์ปกติ แล้วแต่มื้อค่ะ พยายามเฉลี่ยโปรตีน มื้อนึง 30-40g มื้อไหนขาดค่อยเติมเวย์เสริม

[@ตดหอม-ฆ8ฟ]

@@sMoNomad ขอบคุณมากๆค่า

[@พรรณนิภาแก้วเนตร-ช9ฒ]

ไช่เลยหุ่นเหมือนกันเลย

[@sMoNomad]

มาปั้นหุ่นกันค่า❤️

[@ninotchokhonelidze3088]

Kate ❤️ Hello from Giorgi and me. You're in a great shape. We miss you in our gym. Susu! 😂❤️😍

[@sMoNomad]

Hi Nino and Giorgi😍 i just saw your comment! Thank you to you both for training me. Romain and me miss you guys too. We hope to visit you again in Georgia. And we will keep SUSU! ❤️💪🏻🥰

[@pearl9947]

ผอมค่ะเป็นแบบเมพูดเลยค่ะ

[@tangmoji9504]

เพิ่งรู้ว่าคนหุ่นผอมแห้งจะมีปมเรื่องหุ่นด้วยย😅

[@sMoNomad]

พอผอมไปรู้สึกแต่งตัวไม่สวย ไม่มั่นใจ มันแบนไปหมดเลยค่า🤣