EP21 正念竟能融入步調快速的職場？「先處理情緒，再處理事情」二十秒小技巧，情緒平緩再來好好說話、好好決策 - 主持人許斐莉 ft. 張振興老師 (下)

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正念給人的第一印象，常會聯想到靜坐、放慢腳步、好好感受當下等狀態。
然而，其實在節奏快速、講求效率的職場中，正念也是相當實用而重要一套心法與方法，能有效提升職場人士的專注力、情緒管理、人際溝通和決策能力。
正念導入企業體系的風潮，已在國內外蓬勃開展。這一集節目，就讓企業教育訓練經驗豐富的張振興老師，與你分享正念究竟該如何融入職場環境中。
★ 本集重點：
02:02 為什麼會選擇投入正念教育？
06:47 持續累積一萬八千個正念教育演講人次的動力
09:40 為何選擇校園中的「老師」為主要的正念培育對象
13:30 老師將正念帶進教室後，真實的為學生帶來正面的影響力
16:58 政府如何透過政策，推動正念教育
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#MBSR #正念校園 #正念教育 #台灣正念工坊 #張振興 #正念 #正念減壓 #mindfulness
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★ 節目主持人：許斐莉
- 資深媒體人
- 曾任聯合報記者
- 作家
- 愛與明光 Podcast 主持人

★ 來賓：張振興老師
▌學歷：
國立交通大學學士、美國密西根州立大學碩士畢業
▌正念認證：
美國Google 最受歡迎SIY “正念領導力”認証教師
美國麻省大學醫學院正念中心正念減壓（MBSR）合格教師
英國牛津大學正念中心正念認知療法（MBCT）第五階教師
美國”正念飲食(MB-EAT)覺知訓練”合格教師
台灣正念發展協會”正念引導師”訓練教師
英國青少年正念課程（.b）合格教師
英國孩子正念課程(當下的禮物The Present)合格教師
正念行者，超過１萬小時以上的止語禪修專業訓練
▌現職：
台灣正念工坊首席講座
法鼓山德貴學院資深講師
台灣正念發展協會理事
台灣正念照顧協會專案顧問
行天宮社會大學資深講師
國立台北護理大學教職員社團指導老師
台北科技大學兼任助理教授
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◎正念是什麼
bit.ly/3BbnMiW
◎正念靜心 (3分鐘)
• 正念靜心三分鐘―陳德中老師
◎正念呼吸引導練習 (12分鐘)
• 正念呼吸引導練習-陳德中老師
◎身體掃描練習 (45分鐘)
• 正念減壓：身體掃描 Body Scan 練習...
◎正念著：第一首正念為主題的療癒歌曲
• 正念著：第一首正念為主題的療癒歌曲（林隆璇 ...
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[@kuanting3526]

謝謝分享好影片!

[@ardourmaker]

重點: 在職場上，情緒要上來時，如何快速處理情緒: 20秒三次呼吸 第一次呼吸覺察呼吸，第二次呼吸放鬆身體，第三次呼吸的時候問自己現在什麼最重要。