EP7 | วิธีกินให้หุ่นดี หุ่นแบบไหนต้องกินยังไง? [สอนหาแคลอรี่ของตัวเอง] Fit Buddy Project | sMo Nomad

[@MsPloii]

ถ้าทำตามตาราง ระยะเวลาที่เปลี่ยนแปลงนานมั่ยคะ

[@sMoNomad]

ถ้าทำแบบจริงจัง ลดไขมัน 1-3 เดือนก็เห็นผลแล้วค่ะ แต่ถ้าเพิ่มกล้ามเนื้อ 3-6 เดือนเป็นอย่างต่ำ ถึงจะเริ่มเห็นผล เพราะกล้ามเนื้อขึ้นช้า ต้องใช้เวลา ถ้าปั้นหุ่นจริงจังต้องเล่นกันเป็นปีๆค่ะ ไม่เพิ่มกล้ามเนื้อก็รักษากล้ามเนื้อไว้