Epicondilite Medial do Cotovelo: Como Tratar | Saúde Minuto

[@coachdantas]

Tinha que deixar a chave PIX na descrição para pagarmos. rsrsrs Tenho E. Medial! Fiz algumas sessões de fisioterapia e ajudou demais com eletroacupuntura e TENS, mas abusamos bastante dos pesos. Ajudou demais! Mas, precisando retornar aos movimentos para evitar dores maiores e esse vídeo foi uma aula incrível. Me relembrou justamente o que ser feito e já pensei em como fazer com as faixas, halteres... rsrsrs Muitíssimo obrigado!

[@douglasdossantosmachado5842]

Resumindo treine antebraços, porção braquial e o pulso, eu desenvolvi epicondilite medial e agora só consigo treinar se fizer antebraço antes dos treinos que necessitam mais de flexões do cotovelo

[@alisous6037]

Valeu pela dica meu amigo 👍🏻

[@ferozcorintiano9580]

Todos os dias, tu treinas ante-braco?

[@trazomyern1327]

Caraaamba! Esta foi a melhor consulta de fisioterapia que já "fiz": super completa. Mostrou sua total competência, e vontade de ajudar. ***OBRIGADO***!!

Muito obrigada!! Fico muito feliz em saber que pude ajudar

[@sandrochagas6233]

Olá Patrícia. Já fiz 20 sessões de fisio para tratar a epicondilite medial, mas continuo com dor. Calor, gelo, US, tensys, exercícios leves, mas este vídeo me mostrou outros exercícios que vou incorporar ao meu tratamento. Epicondilite é uma das lesões mais difíceis de tratar. O paciente precisa ser pró ativo no tratamento. Parabéns querida,

[@oracaocomdeus40]

Sim. Só quem tem sabe o quanto é chato. É como machucar o calcanhar de aquiles, vc fica sem força.😮

[@viniciusdasilva2739]

melhorou? estou com a EM já fazem dois anos sem mudanças

[@erickdeoliveiraleal]

​​@@viniciusdasilva2739caramba... Agora perdi as esperanças kkk. Já tô há 2 meses. Vou ver se faço uma fisio e ver se ajuda em algo. Você fez algum tratamento? Qual?

[@luizcardoso6785]

Sugiro tratamento por ondas de choque (ortotripsia), que acelera a cura.

[@viniciusdasilva2739]

fiz 4 sessões e me piorou muito, chegou uma hora que nem mexer o braço consegui, pra mim PIOROU. @@luizcardoso6785

[@rafaeltestes]

Muito obrigado. Irei praticar diariamente. Espero poder prosseguir com a musculação normalmente. Sucesso pro seu canal!

Obrigada!! Desejo melhoras

[@danielfranca3711]

Meu caso agora.

[@marciomilergoncalvesgoncal5516]

Tente fazer exercicios de triceps na corda com baixo peso ajuda muito ok.

[@lucaswendhausen9777]

Deu certo?

[@rafaeltestes]

@@lucaswendhausen9777 os alongamentos ajudam e proporcionam alívio. Exercícios na academia sem muito peso também auxiliam. Mas ainda tenho um problema que ajuda a agravar ocasionalmente, sou editor de vídeo e cuido de 3 canais no KZbin, então passo muito tempo no PC.

[@oracaocomdeus40]

Show de bola, estou com isso e nenhum relaxante muscular , ibuprofeno nada melhorou. Quando chagava na academia a redução de peso na rosca direta e halteres reduziu uns 20% e pense em uma dorzinha horrível. Mais essas dicas foram ótimas alivia bastante a dor e uma melhora gradativa e visível. Muito obrigado pelas dicas.🙌

[@jorgemarcosdossantosleites9074]

Obrigado Dra...estava procurando um meio de me auto ajudar nesse processo inflamatório q criei,acredite ou não foi de tanto segurar o telefone vendo série,só vejo isso como causa,sim ouvindo a Sra refiz minhas atividades e o ato de cotovelo semi flexionado suspenso e na mesma posição me levaram a crer q esses músculos e nervos mediais foram recrutados de maneira esseciva...pois sempre era na hr de dormir ou seja estava deitado...por favor me corrija se eu estiver errado...formato de pinça segurando o celular ,punho quebrado,braço suspenso e cotovelos semi flexionados... Bom desde já vou iniciar os exercícios e lhe darei meu feedback...Mto obrigado mais uma vez.

[@uislonmenezes9297]

A melhor consulta que já tive muito obrigado relaxou de imediato minha epicondilite medial ❤🙏🙏

[@rudneymanhaes5609]

Vídeo perfeito! Já merece o like só por não ter vinheta.🙏

[@foolnlost]

Muito obrigado pelas dicas, vou seguir a risca. Estou a uns 8 meses tentando melhorar disso, já passei por 2 médicos, já fiz infiltração, já fiz inúmeras sessões de fisio, e continuo na mesma. OBS: Quando vi os bonequinhos do dota ali no fundo do cenário lembrei que foi o dota que me fez ter epicondilite :(

Espero que você melhore logo 🙏🏻 Adorei seu comentário em relação aos bonecos, porque eles são do meu marido, e eu vivo dizendo pra ele jogar menos, até mostrei seu relato 😅😅

[@biancaknieling]

Hoje foi meu primeiro dia fazendo esses exercícios, vou fazer todos os dias. Daqui a 1 mês volto pra dar um update. O intuito não é avaliar o vídeo e sim estimular quem está com esse problema à começar e não parar, porque eu sei que vai dar certo porque eu vou fazer. Já coloquei alarme para 13hs todos os dias (após o almoço) e lembrete na agenda do celular pra voltar aqui daqui 1 mês. Vou contar a história da minha lesão. É uma lesão "leve" que aconteceu no último sábado de outubro de 2022. Comprei um daqueles halter montável com anilhas e andei por mais de 1km com o halter na mão esquerda enquanto as anilhas estavam apoiadas no antebraço esquerdo, o músculo e tendões ficaram muito tempo sob tensão. Eu no dia não percebi que estava fazendo besteira porque estava com dor muscular das atividades que fazia, achei que fosse isso e inclusive continuei com minha atividades normais que inclui crossfit e muay thai. Ou seja, machuquei, não percebi e fiquei piorando a lesão achando que era só dor muscular. Uma semana e meia depois (02/11/2022) eu percebi que apenas a dor desse braço não passava e procurei ortopedista. Descobri epicondilite lateral e medial juntas, com compressão do nervo ulnar devido ao inchaço, tive bastante dor no tríceps no também devido a inflamação no cotovelo. Me foi passado anti-inflamatório e fisioterapia. Funcionou até certo ponto, a fase aguda passou, a epicondilite lateral, compressão do nervo e a dor no tríceps passaram, mas a epicondilite medial ainda não, está quase completando 2 meses e não consegui voltar pra nenhuma das atividades que fazia e os incômodos em fazer coisas comuns como lavar louça, lavar o cabelo, varrer casa continuam, até precisei comprar um aspirador de pó porque não estava dando certo varrer. A fisioterapeuta que fui não me passou exercício algum, apenas me deixou por 6 sessões ligada num eletroestimulador, daí tirou férias de 15 dias agora nas festas de fim de ano e largou os pacientes, sim, sequer recomendou algum colega pra continuar o tratamento. E estou aqui tentando fazer algo pra tentar não perder a melhora que já conquistei, hoje é 28/12/2022, no fim de Janeiro volto pra dar um update.

[@tetsuonarikawa7680]

E aí? Funcionou?

[@melopmal2006]

??

[@rodrigow4444]

E aí?

[@Sagacidade44]

Nunca voltam...

[@carolinecamporezdej.calima2827]

E aí melhorou? Eu sinto exatamente essa dor no tríceps tbm... agora sei que é isso mesmo

[@aauandrade]

Patrícia, muito obrigado pelas informações! Foi muito útil. Abraço.

[@naosigopadrao]

Poxa que bom que encontrei este outro vídeo seu... Muito obrigado mesmo pelo conteúdo... Preciso recuperar meus cotovelos para voltar a trabalhar.

[@cleonicecampos3235]

Olá!...Que maravilha de exercícios!!Estava à dias com muita dor e fiz hj de manhã e alíviou bastante.Muito obrigada!😉🌹

Que ótimo!

[@fernandoalves2485]

Você é muito fera. Parabéns e muito obrigado por compartilhar um conhecimento que vai me ajudar e a tantas outras pessoas

[@marialeandra1984]

Após cair torção no braço direito..onde torci punho e cotovelo..espero volta movimento normais sem dores..muito grata por vc está ajudando aqui no canal🙏

[@lunawender4]

Essa dor medial está me atrapalhando nos treinos mas sem exagero algum na primeira seção de exercícios que assisti aqui no vídeo já senti um alívio incrível Espero em breve voltar a fazer tríceps francês e remada unilateral com alteres exercícios que são horríveis de executar com essa dor

[@Davidguilhermemq]

C sabe como contraiu essa dor? To com ela agr e tá m atrapalhando um pouco em tríceps e costas. Tá 100%?

[@lunawender4]

@@Davidguilhermemq No banco Scott com barra livre. Estou 90% mas acredito que 100% não fica mais.

[@tiagomatos6669]

Simples e fácil de fazer. Muito obrigado

[@luansk8-]

Obrigado por tornar público essas excelentes dicas

[@kedsonrodrigo8906]

Dormia assim e desenvolveu isso

[@mariaaugusta9998]

Amei sua fisioterapia, DEUS te abençoe sempre 🙏😘

[@erisonsantos6377]

Muito bom o vídeo. Parabéns pelo seu trabalho! Atualmente, comecei a treinar subida de corda, e tenho sentido uma dor absurda, seguirei suas dicas. Obrigado!

[@guilhermetoledorodrigues1205]

Parabéns pelo vídeo. Sou massoterapeuta aqui nos EUA e já divulguei seu vídeo para um cliente com epicondilite pôs cirúrgica, onde após uma queda, houve fratura interna fragmentar e, após um ano da cirugia, a dor medial incomoda um pouco.

Muito obrigada! Por acompanhar e por divulgar! Espero que seu cliente tenha ótimos resultados 🙏🏻 qualquer dúvida é só falar

[@xavierperu6159]

Obrigado doutora vc é um anjo!!!!!🙏🙏🙏🙏🙏

[@josafaleite3096]

Eu fiz esse exércio 30 dias to melhor

[@alicemomii673]

Adorei esses exercícios !

[@daisycalazans6915]

Obrigada...vou fazer

[@RaulGomes91]

Parabéns pelo canal! esse exercício do bastão... caramba! é tipo colocar o dedo na ferida.

Obrigada!

[@izanicebraga9548]

Muito obrigada pelos exercícios vou começar a preticar estou sofrendo a uns 2 meses. Quero retorno em breve para academia. Sucessos.

[@dri7822]

Muito obrigada, eu fiz e já melhorou bastante !

[@gilmaslima]

Excelente vídeo. Parabén pelo trabalho.

[@ronaldobarbosamaciel5546]

parabéns pela ajuda..muito obrigado

[@jairofonseca6210]

Eu faço esse exercício. Mas faço com peso de 15 quilos. Já estava acostumado. Também faço exercício lateral com um halter. Deixo a anilha só de um lado. Deixo o braço apoiado na posição que iria fazer exercício rosca livre, maa faço o antebraço girar. Assim, dá para fazer exercício para fortalecer o epicôndilo lateral e medial.

[@evandrodasilva9685]

Muito bom os seus exercícios ,comecei hoje , estou com muita dor já faz uns 2 meses , muito obrigado pelas opções 👏🏻👍🏻

[@lucaswendhausen9777]

Deu certo?

[@alexmello536]

Olá boa tarde! Me inscrevi agora ! Gostei dos exercicios vou por em prática e procurar a apicultura. Ano passado tive no esquerdo fiz 15 sessões com calor e o choquinhos. Nunca mais tive agora a tres semanas o mesmo sintoma apareceu no direito agora! A minha profissão é soldador Naval cada hora é um tipo de movimento. Desde já obrigado por esses vídeos!👍

[@jeanjiu-jitsu6593]

Que choquinho seria esse? Coque térmico?

[@manoelalmeida9635]

Boa noite Patricia. Com que frequencia é recomendado fazer esses exercícios, diariamente?

[@jairogratao4590]

Patrícia, você poderia fazer um video para tratamento de Tendinite do Braquial (Cotovelo do escalador)? Obrigado

[@carlosalbertomelo647]

Obrigado, Patrícia! Muito esclarecedor seu vídeo! Já vou começar a fazer os exercícios indicados.. Valeu!!!

[@djtucaoculto1539]

muito boa explicação... Grato!

[@alvaroinacio3239]

Muito obrigado doutora muito bom os exercícios

[@valeriateodosio5630]

Boa noite!! Muito obrigada pelas dicas eu gostaria de saber se devo usar água morna ? Ou gelo ? Tenho essa dúvida obrigada

[@nelsondossantosmarques8870]

Muito ótimos os exercícios!!! Muito obrigado

[@josemarifrainerventuri1028]

Obrigada!

[@janainakdamasceno]

Muito obrigada, ajudou muito a me recuperar dessa dor😍😘

Que ótimo!! Feliz que pude te ajudar 😊

[@alairtrilhas9271]

Adorei. Muito obrigado amiga.

Sempre um prazer ajudar! Obrigada por assistir

[@valrodriguesservadedeusrod1976]

Parabéns ❤

[@valeriacarvalho3670]

Adorei seu vídeo!

[@rosemeiregirotto4370]

Muito bom, alivia mesmo

[@eduardoeduardo8294]

muito bom os exercícios

[@felipeventura472]

Obrigado obrigado

[@elianabarrado3765]

Gostei muito dos exercícios! Obrigada!😘

Que ótimo!! Obrigada também!

[@gladistonecarvalhobenaconb2343]

Obrigado pelo vídeo , muito bom recomendo.

[@diegoprais3919]

Bom dia ! muito bom, tem me ajudado muito seus videos. Uma pergunta que quero fazer é sobre se coloco gelo no local, ou bolsa quente. Já tive epicondilite medial outras vezes.

[@danieldias6336]

obrigado

[@leticiacardoso7549]

Obrigada 🌻me ajudou muito 👏👏🌹💜

É sempre um prazer ajudar!! 🥰

[@dermevalguitarra]

valeu mesmo bem explicado um abraço

[@antonioferreiratogostandod7853]

Gostei deste vídeo

[@claudialelis8105]

Obrigada flor. Vou seguir as tuas dicas,pois tenho dores.

De nada! Desejo melhoras 🙏🏻

[@carolinecamporezdej.calima2827]

Adorei👏👏👏 exatamente aonde sinto a dor. Qual exame que é feito para diagnosticar a epicondilite?

[@viniciusdasilva2739]

ressonancia magnética

[@carmitar.6243]

Ótimas explicações!! Patrícia e no caso de sentirmos muitas dores não apenas nessa parte dos braços como também nos ombros, em toda extensão dos ombros até os punhos. É como se estivéssemos carregando 100kg por um longo período. Gratidão!!

Ai tem que ser bem avaliado, pois pode ter diversas origens. Um dor em peso generalizada assim, pode vir de uma inflamação em mais articulações (ombros, cotovelo, punho - se você utiliza muito os braços), fadiga ou distensão muscular, compressão nervosa (até a tensão muscular no pescoço pode causar compressão), ou mesmo ser algum problema vascular. Se essa dor já te incomoda a mais de uma semana, recomendo que você busque um médico ou mesmo um fisio, pra poder te avaliar de perto e identificar a origem. Melhoras!!

[@carmitar.6243]

@ Ok. Obg.

[@PsicologaJure]

Obrigada!👏👏🙏

[@tenissonsilva369]

Excelente

[@pedrocardoso7919]

Boa noite, muito obrigada pela explicação estou com um mês com essa dor no cotovelo medial, não sinto muita dor só quando faço esforço com objetos, peguei esta dor na academia, gostaria de saber mesmo sentindo pouca dor se posso fazer musculação.

[@murderer8401]

Se curou?

[@Caocaramelo869]

Dor é sinal de inflamação. Deverá tomar anti-inflamatório e fortalecer posteriormente, treine leve evitando a posição supinada, dedos abertos sem pegada fechada. Passando a dor e o fortalecimento sempre exercitar antebraço.

[@MateusOliveira-vv8us]

@@Caocaramelo869 posso fazer exercícios com posições pronada?

[@Caocaramelo869]

@@MateusOliveira-vv8us na fase de recuperação é conveniente exercitar com pesos leves, em posições que não manifestar desconforto, realizando alongamento o tempo todo, se vc não sentir dor na posição vá em frente.

[@academiaonlinedekaratepaie1045]

Boa tarde gostaria de saber se a epicondilite tem cura, porque já fiz 30 sessão de fisioterapia, melhorei mais as dores após começar fazer atividade fisica volto as dores novamente

[@bagredositio]

Sarou aí brother ? Se sim, como ?

[@selmadeoliveirasafferodrig4024]

Estou começando a fazer oa exercícios desde ontem, gostaria de saber se colocando bolsa de gelo melhora também?

[@sheilasenhora6731]

Bom dia sou a Sheila, gostaria de saber se posso fazer compressa de gelo?

[@ceciliarivelli3428]

Olá, não estou conseguindo esticar o braço. Dói muito para fazer os exercícios

[@luiseduardobds]

Qual a posição de repouso ? Sempre estive essa duvida braço esticado com a palma da mão virada pra baixo ? Eu não sei exatamente qual eu tenho, mas tenho a sensação que é mais interna

[@thomasferreira7818]

Eu sinto que está bem inflamado. Alivia se eu não fizer nada por uns 3 dias, mas basta fazer trabalhos manuais pesados (muito mais desgastantes que musculação) que a inflamação volta. Seria essa fase aguda, ou seja, melhor ficar uns dias em repouso e aí partir para os exercícios acima recomendados ? Quero fugir de remédios halopáticos.

[@dolorescardoso8027]

Obrigado vou tentar eu tive epicondilite hà uns tres anos tratei melhorei agora voltou de novo. Naõ voltei mas no medico, estou fasendoi como a fisio fasia mas a ultrasom acusou lateral só que pelo que você esplicou é medial, pois a dor é do. lado de dentro do braço

[@AndersonSantos-br4se]

Aconteceu a mesma coisa comigo. Acusou lateral

[@lucasaragaodarocha]

E quando a dor não é bem doado de fora nem de dentro e sim exatamente no centro do cotovelo quando faz a extensão completa do braço?

[@Mineliandri]

Descobri que dormir é um perigo. Eu dormia com punhos virados para mim. É difícil evitar isso.😒

[@lucianakeilarodrigues5130]

pode masegear a area dolorida

[@jeniffermorinaga4348]

Obrigada pelos exercícios. E parabéns pelo canal, depois que comecei trabalhar de home office por conta da pandemia, desenvolvi essa doenca. Durmo com o braço dobrado. Essa é a melhor posição para dormir para quem tem essa epic. medial?

[@Hitsugaya14]

Top demais os heróis do Dotinha, bons tempos aqueles. Você joga o Dota 2? Agora em relação ao conteúdo do vídeo, gostaria de agradecer pelas explicações. Estou tratando para poder voltar a malhar.

[@prilinlinduarte3067]

Muito obrigada, você explica muito bem❤ Acho que estou sentindo dor por causa do violino, ainda esta no começo e não dói muito, então quero melhorar antes que piore de vez

Quanto antes começar a cuidar, sempre melhor 😉 E muito obrigada!!

[@albericodanilo9184]

melhorou?

[@lorrainipereira2209]

Oi, estes exercícios também funcionam para artrite reumatóide juvenil?

[@gabrielstam8677]

Eu nao sinto dor em nenhum momento, apenas ao virar a mão para baixo e esticar o braço, ai sinto um dor no cotovelo. Vou fazer esses exercícios e contar meu resultado

[@cruzendiara424]

Deu certo?

[@gabrielstam8677]

@@cruzendiara424 diminui consideravelmente, mas precisa fortalecer o ante braco depois

[@Gai-senseei]

Boa noite eu só sinto ao esticar o cotovelo o seu melhorou??

[@nynafraldas5483]

Alem da epicondilite medial tenho síndrome do piriforme você poderia me indicar algum exercício? Sou fibromialgia. Obrigada

[@JuniorSantos-tt9yn]

Estou sentindo está, dor tenho uma dúvida,a pele fica ardendo e esquenta muito no osso durante,a noite antes de dormir quando faço muito movimento repetitivo viagem longas dirigindo,essa dor e muito forte fiz o exercício senti um pouco aliviado obrigado !

[@marianunesferreira8449]

Dtra arendi tocar violão a 2 anos mas reformei uma parte da minha casa e usei muito furadeira tudo me causou isto mas amo o violão tenho q Pará de tocar???

[@lizdias3966]

Olá. Eu estou exatamente nesse ponto no vídeo 1;07 inchado. Na parte interna do cotovelo. Não consigo pegar uma garrafa com agua e levar a boca sem sentir dor. POr justamente ficar horas com o punho virado pra mim segurando o celular.

[@mariahelenamoura3830]

Muito obrigada 👍👍👍👏👏👍😘😘

Eu que agradeço!

[@cris354]

E quando não tem dor ?? Só inchaço o que fazer prs tirar esse inchaço..? Apareceu um inchaço no braço esquerdo. Fiz exames deu que estou com Epicondilite medical. Porém não sinto dor não só o inchaço.

[@albanilsonalmeidadossantos4321]

Dr um bom dia tenho esse problema nus dois cotovelo o médico só faz colocar gesso nus dois cotovelo até a palma da mão incluindo o dedão e certo esse gesso pra esse problema me dê uma dica obrigada

[@michellekintopp]

Obrigada pelo vídeo!! Vc recomenda o uso da powerball como complemento aos exercícios?

Não tenho certeza sobre o uso, para complementar o tratamento, mas como prevenção, sim!

[@claudemirveloso7422]

uma vez por dia esses exercicios ?

[@gigawarsw2590]

Uma perguntinha: o tendao se recupera? Pq eu tive a 3 anos e fiquei parado desde então fiz 40 sessões de fisio, e hj 3 anos depois voltei pra academia pq nao sentia mais nada, depois de 1 mes de academia adivinha? Voltou a doer mesmo eu fazendo com pesos muito leves

[@rubianacamargocosta2962]

O meu caso é um pouco complicado sinto muita dor quando movimento mais não tenho como fazer repouso tenho um filho com deficiência de 8 anos q é acamado eu uso o braço q dói para segurá-lo 😢mais a dor e intensa gostaria muito q melhorasse tem horas q é difícil até para pegar meu filho de tanta dor😢

[@rafaelschavareto1852]

Boa noite, tenho epicondilite medial estou tratando, queria saber se algum dia poderia voltar a fazer musculação,e se tem cura meu médico não me explicou direito,desde já agradeço.

Sim, quando tiver terminado o tratamento, converse com o seu fisio para ele te dar recomendações específicas e te liberar a voltar a academia

[@1977Eddy]

Graças a Deus 🙏 Cheguei ao seu vídeo. Estou fazendo os exercícios e melhora foi muito rápida. Muitíssimo obrigado 🙏🙏🙏

[@israeloliveira2083]

01:27 No meu caso não houve movimento repetitivo começou a doer no primeiro exercício de flexão . É normal ?

[@starmanoretorno]

Eu tenho essa lesão no braço direito, de tocar guitarra, acho que foram os movimentos repetitivos que causaram isso.

[@brunogomesborges6957]

Vc é igual a mim, somos gays

[@CaridadeCaio]

Muito bom...sinto muito o tendao do epicondilo medial ao fazer barra fixa com as maos em supinaçao...vou experimentar suas dicas. Obrigado

Obrigada! Espero que te ajude

[@nca.2940]

Seu médico autorizou malhar? Tô c receio de não ser possível eu fazer musculação...

[@CaridadeCaio]

@@nca.2940 Por que, a dor inviabiliza a pratica de exercicios?

[@nca.2940]

Ainda bem tentei...mas acredito que sim

[@CaridadeCaio]

@@nca.2940 eu sugiro vc investir R$ 100 e fazer uma consulta com um bom fisioterapeuta...

[@laraazevedo7535]

Muito obrigada pelas informações! Vou montar minha rotina da cura, unindo este vídeo do alongamento com o vídeo das dicas para a tendinite. Quero voltar a usar o punho sem sentir dor. Gratidão pelo seu canal e por você !🌟🌟🌟🌟👏👏👏

lara azevedo Ótimo! Sua dedicação vai te levar longe, e te ajudar com as dores. É um prazer ajudar 🙏🏻

[@laraazevedo7535]

Obrigada pela resposta!!! . Já comecei a mudança hj pela manhã 😍 adaptei uma imobilização para o punho direito ( eu já usava uma porém imobilizava apenas o punho, fiz de um modo que imobilizasse também os dedos, pois com o avanço da tendinite eu já sinto bastante Dores no antebraço e braço, em quase todo o trato...). . Realizei também a rotina de exercícios 💪💪. Fiz uma listinha unindo os exercícios da tendinite, os exercícios do vídeo para tonificar membros superiores e os exercícios do vídeo de trabalhos manuais! Excelente conteúdo!! . Fiz também a lista com os alongamentos, unindo o conteúdo desses vídeos mencionados. Ficou nota 10!!!!!!!!, 👏🌟🙏 . Prof estou com duas dúvidas: Primeira em relação à frequência - gelo e alongamentos sao para serem feitos se forma diária, certo? Vou encaixar nas minhas rotinas da manhã e da noite. E quanto ao exercício? (mandei essa pergunta da frequência X exercícios em outro vídeo, desculpe a repetição 😅). . A segunda dúvida é quanto a ordem dos fatores-- primeiro gelo ou primeiro alongamento? Ou não faz diferença? E quando aos exercícios, vem antes disso (gelo + alongamento) ou a pós o músculo de estar alongado e " desinflamado"? . . Desde já agradeço muito a sua atenção e a gentileza de compartilhar seus conhecimentos conosco! Muito nobre da sua parte 🙏🙏🙏 desejo muito sucesso a você!

[@laraazevedo7535]

Agora que vi que estou comentando no vídeo da epicondilite rsrs desculpa. Não é o meu caso 🙏 o meu é tendinite do Punho direito, irradiada para o MSD e já com reflexos no MSE 😥🙏

[@luizclaudiodf2]

Qual seria o medicamento mais viável, já tomei vários e nada de aliviar as contrações, fica latejando doi muito.

[@lunawender4]

Eu tomei diclofenaco sódico é um antiinflamatório mas quando parei e voltei a treinar a dor voltou Na primeira seção dos exercícios acima senti um alívio incrível, mas acredito que depende do nível da lesão pra ter uma resposta mais exata

[@mararubiaarantesdesouzamau1385]

Já apresentei umas duas vezes a lateral. Por coincidência foi no nascimento das duas netas.... comecei a pegá-las muito e sofrí bastante. Fiz fisio e já tem um ano e meio que sarou. Agora que não estou fazendo exercícios com pesinhos.... voltou. Só que é atrás....bem na dobra do cotovelo, a região está quente e inchada. Dessa vez não foi por movimentos repetitivos, até porque eu estava quieta, sem fazer exercícios. Pode ser por outro motivo?

[@MarciaSantos-ky1wu]

E faz gelo ou calor para ajudar na inflamação?

Gelo 😉

[@Jaspion85]

Pelo que eu entendi os exercícios pra recuperação do cotovelo são os mesmo pro fortalecimento do ante braço

[@naiaramacedolahud5833]

Será que posso ter adquirido epicondilite medial por causa de fazer Tricô? Fiz muito agora na pandemia, comecei com a dor, fui ao reumatologista que me disse que estou com epicondilite medial, ele me passou antimflamatorio 5 dias e se não melhorar quer fazer infiltração. Sera que poderei voltar a fazer trico? .

[@MateusOliveira-vv8us]

É a mesma posição de escrever

[@MateusOliveira-vv8us]

Trabalha com isso, trata bem e faça exercícios do fortalecimento do antebraço

[@alessandramontemezzo880]

Dr. Eu sou Nail Designer e sou mãe, só carrego meu filho no meu braço esquerdo... Ele tem 2 anos ainda fica no colo... Vc acha que pode ser esses dois motivos pra minha epicondilite?

[@VilenaNunes-h4l]

Melhorou?