Episode 4 : Le travail de dénivelé en Ultra-Trail

[@gregory3965]

Ton terrain de jeux est juste paradisiaque , excellents conseils , merci

[@thootx]

Toujours d'excellents conseils et comme d'hab Seb Chaigneau donne envie d'enfiler les baskettes et aller courir 👍

[@olivajean7362]

Personnellement je préfère monter que de descendre et à 62 piges j'ai passé l'age de battre des records, mais j'adore courir en montagne et en Savoie je n'ai que l’embarra du choix. La nature, l'air frais, la solitude aussi. Le top...

[@bartkamtrail]

Super vidéo !!!! J’ai une question : pourquoi 80% Fcmax?

[@phil82sportnature56]

grâce a vos conseil je vais bosser les côtes qui sont mon gros point faible.

[@kalfatbachir3236]

Merci beaucoup pour votre conseils.

[@ahmedlabandji6753]

merci pour tout les Leçons mon parcourt est de 32 km monter 15km

[@dooghe1]

merci de tes conseils ces tres efficaces ,,

[@ganotvincent2308]

c 'est hyper cool, c'est quoi le nom de la musique de cette video ? elle est hyper motivante pour grimper

[@cesarplaton2229]

Hé mais c'est le pas du Roc !! 👍👍👍

[@phil82sportnature56]

j'ai 55 ans et les côtes sont très très dure pour moi a votre avis est ce que je dois allonger ou raccourcir mon temps de travail en côtes comme vous faites.

[@bengie_amb]

philippe tisserand, Si vous avez de la difficulté dans les côtes c'est certainement à cause de l'effort musculaire qu'elles demandent. Le plus bénéfique est d'accentuer votre entrainement sur le renforcement musculaire et ainsi alterner séances courtes et intenses, avec des séances allure lente et avec pas mal de dénivelé. Il faudra ensuite tantôt augmenter le dénivelé, tantôt la longueur de la côte. En espérant vous voir éclairé

[@phil82sportnature56]

merci pour vos conseils à bientôt.

[@bengie_amb]

philippe tisserand, avec plaisir. La méthode de Sébastien fonctionne bien en tout cas. Commencer à faire de longues ascensions en faisant des petites foulées et alternez marche et course dès que vous etes musculairement trop fatigué. La côte, il faut en faire beaucoup pour pouvoir l'apprécier !

[@phil82sportnature56]

bonjour, merci pour ces précieux conseils.

[@christianbevillard2706]

C'est bien beau tout ça mais à partir d'un " certain âge " on est à 100 % 105 % de ses capacités cardiaques ! Il fait bon être jeune !

[@thomashee2243]

Bonjour 100m a 200m de D+ Mais sur quelle distance ?

[@MrRomain73700]

Thomas Hee il parle d’une bosse ou tu es capable de courir donc tout dépends de ton niveau...

[@thomashee2243]

Je me doute bien Mais quelle longueur pour la bosse Pente douce 1 km Ou mur de 200m

[@thomashee2243]

Débutant régulier assidu 2 séance cap 1 velo 1 natation Par semaine Depuis avril 2019