Episode 8 : Aumenta Vitamina no fibra: atu ajuda funsaun grupu aihan Essencsial 3

Episode 8, Ai han kuase hotu kontein Vitamina no Fibra. Ne’e duni ita la presisa hanoin barak atu konsume Vitamina no Fibra kuando loron-loron ita han modo no ai fuan oin-oin. Maibe, kuando ita han kuaze loron-loron aihan hanesan deit, ou han deit etu maran, supermie no ladun han modo no ai fuan, diak liu ita hanoin konaba Vitamina no Fibra.
1) Budu Aifarina tahan ho Hudi Dubun
2) Salada Dareta
Video ne’e iha episode 10, NGO PARCIC Timor-Leste hakarak hatudu ita nia aihan lokal nia potensia nutritivu, no hakarak desenvolve receita nutritivu husi aihan lokal iha Timor-Leste.