一天吃一餐會出事？運動營養師說出168斷食真相 【新聞挖挖哇】

[@yukihotahime]

原型食物的飽和脂肪又被污名化，這位營養師大概很久沒有更新相關知識⋯ 我這週六健檢體脂16%+沒有脂肪肝、頸動脈超音波也正常（去年則是體脂25%+脂肪肝接近重度），靠的是少吃精緻碳水+限制整體碳水總量，各類原型肉類、甚至內臟可沒特別迴避，這些食物的營養價值高飽足感強又頂餓，遠強過一堆碳水加工食品、精煉植物油⋯

[@eatpeacock]

那你上電視去對質阿 找一些人在這下面留言 你們又不上電視對質

[@加州怪咖]

@@eatpeacock就看電視願不願意邀請。

[@pcnapa854]

我大約快20年都沒吃早餐習慣,所以差不多每天都168.身體沒感覺不適. 這一兩年實行低碳飲食,避免吃糖和澱粉和,碳水等加工食品.肥豬肉吃比以前多,內臟照吃,低脂鮮奶改全脂. 結果驗血數據比以前好. 高碳臉也變低碳臉, 就是雙下包消失,臉兩側不像以前澎澎的.

[@倪玛荳]

@@pcnapa854 你这应该符合生酮饮食，低碳，高脂肪

[@mitrahealing]

飲食和你差不多，身體和臉部水腫消了、皮膚變超細滑、臉上少油光和長痘、眼圈自己都會變淡，戒糖和健康脂肪真的很重要。 但我因為過敏是連豆漿、乳製品都不能碰、用100%生乳無糖原味優格取代。

[@user-linxing333]

我也是 飲食習慣改變後身體變得更精神，學習專注提高，在沒有運動的情況下還瘦了13公斤，現在是維持204的飲食

[@昌哥-t3q]

營養師不這麼說就沒頭路了！我吃的都跟他說的相反，健康反而進步。

[@huichenchiang1217]

主流的營養學早就不能相信了😢其實鹽沒有錯，是澱粉是白米、麪少吃；飽和脂肪沒有那麼糟，吃些肉可以耐餓穩定血糖

[@uang0509]

@@huichenchiang1217 沒錯！就是澱粉少吃就對了

[@Summer11718]

澱粉不能完全不吃，真的減重要靠運動加上飲食控制，碳水不能完全沒有。

[@林抒-q3e]

白米比麵粉製品好一點。

[@yufangtseng1054]

看完這群人講話，真的覺得為什麼可以一本真心的胡說八道

[@Jamestoyworld]

還自稱營養師咧，真的是誤人子弟。 我也是一日一餐，主要吃飽和脂肪，以肥牛肉和豬肉、奶油為主，不吃碳水類，不吃植物油。已經這樣吃三年多，肪肪肝消失了，體重從96到現在70公斤，高血壓沒了，高血糖沒了，身體更健康，健檢都沒紅字。 事實證明，現在的主流飲食觀念根本是錯的。難怪現在一堆人代謝性疾病，源頭就是這些人在亂教。

[@丁立莒]

我從生酮飲食到偶而2-3天斷食 到現在1日一餐 且全肉飲食 身體覺得越來越好 體力也大增 但一定要循序漸進 看自己身體狀況做調整 最重要的是要一直看國外最新的營養醫學研究

[@陳奕蒼-k4p]

沒有長期斷食經驗總是似懂非懂，就沒資格批評斷食！

[@liuifu615]

我一天只吃一餐 222飲食 已六年多 吃素 八塊肌 體脂肪11% 健檢無紅字 不好意思真的不想斷人財路 佛度有緣人🙏

[@ongtengkee9225]

不好的，南傳出家人很多因為這樣得糖尿病。除非傍晚懂得進入禪定。

[@billtham6869]

@@liuifu615 我一天一餐持續啦三年了。各指標正常？沒有任何不適

[@dingngikeng5738]

​@@billtham6869我168有4年，很少间断，一天一餐不行，可能老了（68）了,手指尖变蓝色，马上改成两餐，从60公斤到47,医生要我加3公斤，怕我不够肌肉。我也很健康，没有3高，头发还很黑，行动也敏捷，上台站着演讲一小时也没问题。谢天谢地

[@餓虎撲象]

我也是常年一日一餐，又一星期六天運動（重訓多），那一餐碳水也沒少吃，體脂率維持12%，有明顯腹肌，深蹲能150kg,硬舉200kg

[@a7235552]

@@liuifu615 請問您是持午嗎？過午不食

[@joyceroan8409]

吃高蛋白粉不如就吃雞蛋, 原型食物（雞蛋）比起加工食品（高蛋白粉）安全多了

[@Taiwan-my-love]

我就168，熱量控制在1800，痛風從1~3個月發作一次，現在1年半到兩年發作一次，體重從100降到72公斤

[@WatchTaiwan-OPK]

別聽他人亂講，我168快一年了，從以前混身是病到現在幾乎找不到全身哪裡有問題，當然我是有在運動，就跑步一天休息一天，這一個月自動變成195好像又廋了更健康，就早上起床去跑步約45分鐘，全身是汗回家洗完澡就開始吃東西，慢慢吃，邊吃邊休息，吃到中午12點就開始斷食，現在是一點也不會貪嘴了。

[@Rhetoricalact]

我自己也 168 好幾年了。 但每個人體質不一樣。有些人胃酸容易分泌，168 會有胃痛的問題。這種很多都是體質，年紀跟環境的問題。

[@吳臣-d7h]

不一定要斷食。只要三餐以外不吃東西。斷糖跟澱粉就會健康很多。

[@呂濬綺]

我還沒捐腎前也168、204好幾年

[@Jackpttt]

我也想168，但是胃不爭氣

[@WatchTaiwan-OPK]

@@Jackpttt 168對胃沒傷害，反而是有幫助的，別人我不知道，我168斷食前有胃食道逆流，現在已經完全好了，最主要是空腹時別喝咖啡及生茶葉，我斷食期間都喝大量的白開水及熟的普洱茶。咖啡及生茶要在剛吃飽飯時喝才不會傷胃。

[@mitrahealing]

我就愛吃任何的帶脂肉！😋😋 如果今日一餐難以攝取完整原型食物的營養，我也很少會吃到第二餐。嘴饞就吃些簡單水煮蛋、原味堅果、100%黑巧⋯等等。卡好心不要整日灌食，不讓腸胃道有修復的時間，三餐以上真的太多了啦⋯

[@江天-u1x]

果糖才是最可怕的東西

[@pohsuanchang9947]

我也是一天一餐，而且我還吃素 家人們都很擔心我的身體健康 可是健康檢查全家我的健康數據是最好的 我本來82公斤，小腹很大 現在58公斤，內臟脂肪從9降到3 哪有什麼減不下來 大多存粹是控制不住你的嘴而已

[@yuenmo]

小心膽石

[@pohsuanchang9947]

@@yuenmo 你要更新一下知識，目前關於一天一餐跟膽結石沒有任何國際醫學文獻表示有所相關聯

[@yuenmo]

@pohsuanchang9947 不是omad問題，是你一天一餐但沒吃肉

[@呂協勳]

@@yuenmo豆類或堅果就可取代了。

[@喵喵貓-u1r]

@@yuenmo 我身邊幾個膽結石的人都吃三餐+點心, 没有不吃早餐的

[@emocv]

11:12 乳清蛋白不能用熱水泡，要常溫或低溫搖或攪到溶解。

[@newtonhung]

動物脂肪不是只有飽和脂肪，也含omega3和omega9不飽和脂肪酸，更不用說脂溶性維他命A D E K，不吃動物脂肪一定會攝取過量的omega6的種籽油或碳水化合物補足熱量缺口，糖尿病和身體到處發炎都和不吃動物性脂肪有相關。

[@陳奕蒼-k4p]

不懂裝懂就是建立在唯物基礎上，人體是一奧祕有機體不是汽車，食物不是汽油，刑警對錯冷暖自知，加速推廣少食.斷食可以活人.救健保。

[@夏日清涼]

陳老師好，很喜歡你的視頻

[@jamesweng4308]

陳老師好～沒想到你也有看到這集視頻，我也剛好今天才看到。明天在台灣大學校友會館見面！

[@fatcrow3860]

就有中醫師告述我有很多「不吃葷」的和尚尼姑反而都有三高，我已經生酮飲食五年都一日一餐偶而48/72小時斷食只吃牛排腿庫五花肉和菜

[@蘇相儒]

我原本腸胃很差，常常拉肚子，胃痛，異位性皮膚炎，至從一天一餐後，已經快3年了，這些狀況全消失了，我還去健身重訓，喝高蛋白補充不足的蛋白。

[@ongtengkee9225]

最後可能得糖尿病，南傳出家人就是因為這樣得糖尿病。

[@char.w.3394]

建議用健康飼養的雞蛋取代蛋白粉

[@user-eei1s]

營養師的醫學知識也要進步啦，一直停留在過去的舊知識對病人不見得是好的。

[@aaronc7264]

難怪營養師被看不起 都沒在update

[@由衷感謝]

我大概5年多沒吃早餐習慣，一整年只有節慶家聚時才吃米飯、3個月看又沒有吃一次控肉便當♐️改成18點前吃午晚餐…自己用小電火鍋煮魚肉、雞肉倒入1.5大匙酪梨油與各顏色蔬菜一起煮，先吃雞魚肉，各色蔬菜利用酪梨油萃取脂溶性維生素ADEK➡️生菜概念不煮爛只為了消毒生菜…飯後補充蘋果＆鮮乳（因為我長期便秘）、義美濃豆漿（補充植物性蛋白質）♐️飯後20分鐘後馬上刷牙就不會有再吃東西的僥倖心態🤣🤣🤣 ➡️端午節至今11月2日減掉9公斤…期間買德國專利水解膠原蛋白+維他命C（飯前吃效果才好👍🏻）想辦法努力保養臉與按摩胸部（瘦最快的部位😱😭我大腿還是肥滋滋的😭😭） 還有4公斤目標💪🏻

[@小琪黃]

便秘試試奇亞子 十分有效

[@由衷感謝]

@小琪黃 謝謝您的分享👍🏻🫡🤗🥰👍🏻

[@狮子山下]

上回去台湾旅行，导游就是一天一餐，活力💪满满。进行这样的都是依据身体状况，因人而异。家人有吃素的，最近健康检查，没三高，就是少了B群。我总感觉吃要像原始人一样，原型食物，肉和野果蔬菜类，活动量要够。健康是一辈子要经营的，大家加油。

[@BébéChef-i1h]

看了大部分的留言我就放心了。學習新的知識很重要。我要繼續讀Paper了。

[@游朱義-b4i]

營養學本身就是「美國農產品」的銷售學

[@eatpeacock]

營養學可沒叫大家吃大量的肥肉 是美國健身教練叫大家吃大量的肥肉

[@isaacting3849]

其實真正造成內臟脂肪的主要元兇還是碳水化合物，因為只要是碳水化合物都會刺激胰島素的釋放，而胰島素就是會讓身體合成脂肪。Ben Bikman(BYU的細胞跟生理學)教授曾說，高脂肪食物是不能跟高碳水一起吃，但單吃高動物脂肪的食物是沒有關係的，因為不會引起胰島素的反應，而且會有飽足感。

[@carpiccaros4745]

我爸愛吃豬肥肉，除了血壓高外，其它健康檢查數據完全正常，今年86了

[@thesmalltradersclub3211]

我爸爸也是這樣，今年92歲了。

[@jamesweng4308]

血壓高只要減肥就好了，太簡單了！

[@aski5910]

最近都有些說168不好報導，但都沒說這期間倒底吃了什麽，168是相對方便比較不用思考要怎麽吃，不代表可以毫無忌憚的亂吃，還是要以少鹽少糖少油炸多吃蔬菜為原則。

[@char.w.3394]

健康觀念崛起擋到很多人，甚製藥廠 ，的財路了 所以開始出來放消息告訴大家168不好 ~

[@jamesweng4308]

@@char.w.3394沒錯！

[@jolu628]

現代人病從口入，幾乎所有的慢性病都是吃出來。 在台灣幾乎已經沒人是因為吃太少而營養不量或餓死的，相反的大部分因為吃太多精緻食物而造成一堆慢性病。 能吃就是福這句話應該改為能不吃才是福。

[@newtonhung]

控制高血壓不是要減少塩，而是要少吃碳水，如果因控制高血壓到幾乎不吃塩，又沒有吃含氯離子的食物，馬上會影響到胃消化液的酸度，造成消化不良和食入的食物殺菌不全，除了營養不良造成的身體健康問題，也很容易被流行性病菌病毒傳染，不吃塩的人很容易造成胃酸性不足的胃食道逆流，這些健康問題如果正常吃塩，發生的機率會降很低。

[@詹千惠-h9j]

這位營養師的資訊都不用更新！老是講以前的那一套，看到就轉台

[@炎熇兵燹-t2b]

1:35 南部的大腸麵線是甜的，完全不會鹹

[@mountainlover6858]

更慘

[@曾-i3v]

錯 鈉高

[@yufangtseng1054]

我還以為只有我覺得這一群人在一本正經的在胡說八道 若是像他們這樣講的話，生酮飲食的人早就死光 況且酸痛飲食就少吃肥肉啊五花肉焢肉啊，什麼肉的肥肉都是最讚的 他們身體一樣素質也是很好啊 如果不想要得到三高什麼高的，最主要就是不吃澱粉或是減少吃澱粉一切都可以獲得改善 醣類的食物對身體是最大的傷害 而且一天一餐包包裡，還要帶餅乾糖果？拜託只要有胰島素升高，那就叫斷食失敗 而且吃零食不管是健康的還是不健康的，只要在參與餐之間吃造成胰島素身高就是會胖 這集真的很好笑

[@LaiLaiLiLi]

高刑警很可愛XD 怡里營養師人很好^^

[@marketingonline9421]

那一餐加点坚果类比较好，那一餐加点坚果类，牛油果或初榨橄榄油比较好，加点好的脂肪酸比较好。

[@淨道-b8k]

佛教早就已經知道日中一食才是對身體最為健康的飲食方式，這已經流傳幾千年了。

[@lanruosi999]

斷食（不是絕食，一兩天就好，要喝水）或168，重訓，一個吃、一個做，就這樣，剩下就是基因、心情，有病痛還是要看醫生，but，慢性病方面，應該會有很大、很大的幫助。

[@jamesweng4308]

沒有什麼基因的問題，都是肥胖造成的，只要減肥就好了。長期吃那些慢性疾病的西藥，以後只會產生不良的藥物副作用，對身體絕對是有害無益的！

[@jms2163]

潘醫生怎麼那麼瘦，若非聽聲音真認不出

[@char.w.3394]

到現在還在宣傳叫人打疫苗的X醫師傢伙 。去查查疫苗有幾千種副作用 輝瑞自己說的

[@張樟]

高刑警這樣算兩餐，1天1餐中間必須0卡

[@linarcimboldo7487]

高蛋白粉可以用熱水泡嗎？不是會影響功效

[@王大名-o8f]

他真的不懂裝懂 蛋白粉是不能用熱水泡的

[@linarcimboldo7487]

@@王大名-o8f 感謝 我還以為我記錯呢！

[@ศีตลาชัยทวีวุฒิกุล]

最好吃原型蛋白质如 肉 蛋 豆类 菇类 不要吃蛋白粉 我姐吃了一段时间蛋白粉在去年检时发现肾的代谢率异常 其他的都没问题 医生很纳闷问来问去才知道 他说这些粉会给肾脏肝脏增加负担的 他建议停掉 正常吃原型的蛋白质就好

[@MK2-Tank]

高警官之前看不出是血糖異常的身材~~~不檢查都不曉得

[@jamesweng4308]

只要是太胖的人，就會有高血糖的問題。也就是營養過剩了！

[@mingchan8805]

其實傳統營養學也是資本主義產物呀，您不越食越病，營養師，藥廠，醫院醫生怎賺錢 但我還是一句，自己先嘗試一下，別人可以，不代表自己合適

[@ロロミュ]

一日一餐幾年了，營養師還停在過去知識只會賣產品

[@hdce2010]

斷食要吃的對才能健康，要降血壓降血脂還要配合運動才有效。

[@jamesweng4308]

要降血壓只有減肥一條途徑而已，運動只是增加心肺功能和肌肉比較結實而已，對降血壓是沒有效果的！

[@hdce2010]

@ 有用喔我實際測試過，純斷食除非你只吃蔬菜是可以降血壓，如果斷食搭配肉食及其他甜食的話體重雖然仍很瘦但血壓卻無法減低，在搭配運動後很明顯的心跳數及血壓都能在很短的時間內回到非常正常的數值，這是我用了數年測試岀來的，目前一日或二日一餐，二日一運動😆

[@liongold7487]

這位女士的話完全不能聽

[@Xirui]

10:10 弘儀兄說的是「人参 (にんじん/ ninjin)」…日語的紅蘿蔔，非台語的龍眼😅

[@jasonliu4163]

因人而異好嗎？不夠胖的人生酮只會更瘦，一天一餐部是每個人都可以啦

[@amentsang5909]

222係咩意思請問

[@foolishworldhaha]

不懂的人真的一堆

[@timchen9226]

168简直要砸烂医生的饭碗，看他们慌成什么鸟样🐤

[@彥宇文-l7q]

到底一六八有沒有問題啊看了好擔心

[@monica596]

@@彥宇文-l7q 飲食內容會有很大的影響 是燒糖維持能量 還是進酮 吃的組合就不一樣 燒糖 一天要三餐 進酮（燒脂肪）一天一到二餐 好不好 則看醫學理論都不一樣

[@lqezrl]

168有何難度可言？因為我從來就沒有吃早餐的習慣，你不忌口，愛吃零食、甜食、飲料、油炸物...，什麼8都沒用。

[@char.w.3394]

謊言

[@ztxtj]

我覺得是看人，比較壯碩的人，少一餐 造成熱量嚴重不足，會有低血糖的不適。對於確定全身器官都沒有問題的人，短時間基本上出現問題的機率也不大。但是對於已有某些問題的人，還是要謹慎評估。畢竟這是這幾年新流行的，但是還沒有超過20(？)年的研究及統計。

[@alicejyi4705]

对于要控制体重或过重的人，绝对有效。像我体重偏轻，不合适。身体会虚弱。

[@yichichang4827]

營養師舉的例子食材很爛，明明壞處在加工食品添加劑忽略不講偷換概念耶，一堆醫師都在實行168跟原型食物了

[@MLYT8]

一日一餐不是這樣吃的，這樣的營養不行的，不要到時候又有新聞說斷食吃出人命...

[@安娜貝爾-c9o]

不要在那裡胡說八道

[@yumoyeh]

跟168有什麼關係，就是個人執行前，沒把個人體質先跟醫師談!

[@relaxvibe369]

哈哈哈哈哈哈，会找到钱吗

[@amazingcfo]

看有品质的 节目吧

[@yareyare2007]

高仁和他一天一餐是很好的，但也不需要再多吃啥麥麩，那就變兩餐了。說還會有低血糖問題，那就別吃降血糖藥呀，讓身體慢慢自然代謝就行了，都用一天一餐的間歇性斷食來降血糖了，吃尛藥呀！因為用餐讓血糖變高而吃藥降血糖，又因降太低又需要用餐，這不是矛盾的惡性循環嗎？西醫這套治法根本腦殘，害人不淺！

[@小林-l4t]

走路走七點鐘會撿到錢嗎?哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

[@choifrancesca]

個個都健康了， 誰還花錢找醫生。。

[@Unabomber1983]

他們嘻嘻哈哈的講，標題騙你進來聽，通告領完就算了，你傻傻的信，傻傻的跟進，身體自己的，他們對你負責？

[@林惠君-h2w]

而爾吃。人生短。吃也死不吃也死。青菜有農藥。大腸有屎味。當飽鬼不要當妖鬼

[@icesally6436]

這位一天吃一餐的先生 真的不對 營養不夠

[@aafillchen8121]

台灣最不缺就是這種營養師，很可憐。

[@正民陳]

老掉牙，還在說老掉牙主流衛教

[@linpeter9705]

聽聽就好。 中風所以內臟 飽和脂肪酸不要吃、笑死

[@TheLOSENINE]

有吃膚質哪算一天一餐阿 亂講一通

[@gee0930656424]

滿嘴胡說八道

[@Cool-kl8qd]

一堆87整天什麼斷食啦168啦，都是怪人，三餐正常吃，不要亂吃垃圾食物，保持運動，身體氣色最健康啦！

[@WatchTaiwan-OPK]

你沒親身經歷過的東西，你好意思炮轟說它好或不好?

[@liongold7487]

可憐的言論

[@林抒-q3e]

百病胖為先

[@danielduan2134]

还饱和脂肪酸呢！你的知识过时100年了！

[@kevin-hs8qh]

@@danielduan2134 汁～娜…～ㄍㄡˇ

[@htchd0211]

亂扯

[@user-1217jcc]

中風的原因 : (參考賴宇凡整理國外研究報告所得的結論) kzbin.info/www/bejne/gmfUhJKQoMSnpa8

[@alicejyi4705]

太感谢你分享的网站。我去看了。我特地回来跟你说谢谢。我会把你把这个网站传给朋友。

[@user-1217jcc]

@@alicejyi4705 能對你有所幫助 我很高興