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1:45 Colón irritable - dieta antihistamínica
6:15 Problemas con histamina (cítricos)
9:00 Alimentos que se deben evitar (dieta antihistamínica)
36:00 La Macrobiótica - alimentos calificados energéticamente de yin a yang
46:00 Presentación de 2 libros sobre la digestión
54:30 Alimentos acidificantes y alcalinizantes
1:06:30 Preguntas
Alimentos aconsejables para los afectados por la intolerancia a la histamina:
- Ajo (poco), albahaca, comino
- Azúcar integral, stevia, azúcar de coco o miel.
- Infusiones de hierbas que no tengan teína.
- Queso de oveja o de cabra fresco (las personas sensibles tienen que vigilar porque es un fermentado y, por lo tanto, tiene histamina).
- Yogur de oveja o de cabra (las personas sensibles tienen que vigilar, es un fermentado).
- Leche de arroz, de mijo, de quínoa, de coco, leche de yegua, leche de cabra o de oveja.
- Algarroba.
- Manzana, pera, mango, coco, litxis, granada, uva, melón (si es muy maduro no se aconseja), sandía, frutas del bosque, higos, melocotones, cerezas, albaricoques, nectarinas.
- Semillas: lino, sésamo (paté de sésamo: tahin), chia y pipas de calabaza.
- Legumbres (en las primeras semanas mejor a evitar): guisantes, lentejas, habas, judías secas, azukis.
- Lechuga, endibias, escarola, berro, canónigos, burra, col de bruselas, coliflor, col lombarda, brócoli, brécol blanco, alcachofas, zanahoria, moniato, pepino, ajo, cebolla, puerro, calabacín, calabaza, espárragos, remolacha, judía, nabos, rábanos, apio.
- Algas
- Cereales sin gluten: mijo, quínoa, trigo sarraceno, tapioca, amaranto, teff, sorgo, arroz o maíz.
- Pescado blanco: lenguado, palaya, rape, merluza, halibut, bacalao, perca, calamares, pulpo, sepia, congrio, rodaballo, gallo, trucha, lubina, mero, dorada, manada, cabracho... Conservas de pescado no.
- Cordero, ternera, conejo, jabalí, pollo, pavo.
- Yema de huevo
Pan por personas con menos sensibilidad ocasionalmente porque contiene un poco de gluten:
- Pan de espelta, pasta de espelta, harina de espelta.
Alimentos a evitar:
- Especias: tomillo, pimiento, nuez moscada, canela, curry, mostaza, wasabi, tabasco, vainilla, jengibre
- Café, té con teína, alcohol, cerveza, vino, vinagre y confitados.
- Azúcar blanco y aditivos (glutamato o E-621, aspartam, helados, pasteles, golosinas...).
- Chocolate y derivados (crema de chocolate, cola-cao, bombones...).
- Frutas: naranja, limón, mandarina, pomelo, kiwi, piña, papaya, frambuesas, aguacate, plátano, fresas y ciruelas.
- Las setas si no son frescas y las olivas
- Soja: Leche de soja y derivados de soja, (miso, tempeh, tofu, lecitina de soja, brotes de soja, yogur de soja, salsa de soja como tamari y shoyu).
- Vaca: Leche y derivados (queso, cuanto más curado más histamina trae), yogur, cacaolat, natillas, nata, puré de patata artificial, helados, flan, crema catalana).
- Verduras solanáceas como el tomate, pimiento, berenjena, patata y verduras con ácido oxálico como espinacas y acelgas.
- Verduras fermentadas como el xucrut (pickles).
- Nueces, cacahuetes, pipas de gira-solo y almendras.
- Trigo y derivados (pan, pasta, cereales, pizzas, pastelería, bollerias industriales, harinas, enlucidos).
- Pescado azul y marisco.
- Cerdo y embutidos, carne de la nevera de más de 48 horas.
- Envasados en extracto, fumados, conservas o fermentados.
- En menos cantidad también hay en la clara del huevo y en los garbanzos.
Cómo los intestinos ya están irritados y sensibles es recomendable evitar los cereales que tienen gluten: trigo (seitán, cuscús, bulgur), cebada, kamut, espelta, centeno, malta y avena.
Existen tantos modos para conseguir una buena salud que a veces no llegamos a ser conscientes de lo que nos puede ayudar. A veces tardamos mucho tiempo en encontrar lo que realmente nos ayuda. Pero también puedes tener la suerte de encontrarlo rápidamente. En esta conferencia, trataremos tres tipos diferentes de dietas: antihistamínica, macrobiótica y alcalina.
Personalmente, la que es mejor para mí es la macrobiótica la cual conocí cuando tenía 20 años.
Recuerda que para tener una buena calidad de vida es necesario practicar conscientemente y diariamente hábitos que te ayuden a mantener una buena salud. ¡Pero antes deberás conocerlos!
ERES LO QUE ASIMILAS: arregla y controla tu digestión con alimentos naturales
Mal a la barriga, dolor de cabeza, gases intestinales, diarrea o estreñimiento, todos estos síntomas pueden ser resultados de diferentes trastornos, como un intestino irritable, una microflora intestinal desequilibrada (disbiosis), intolerancias o alergias a alimentos concretos y colitis ulcerosa, todos causados por una alimentación desequilibrada.
Si estamos conscientes de la causa de un síntoma, podemos actuar correctamente. Una buena digestión es la base por la salud y la calidad de la digestión depende de nuestra alimentación.
alimentación antihistamínica, dieta sin gluten o lácteos, dieta alcalina, la Permacultura Interna, la Macrobiótica.