Ich habe meine Beschwerden mit Hängen an der Klimmzugstange wegbekommen, darauf schwöre ich. Hab massive Schmerzen schon oft gehabt und war lange auf der Suche nach einer Lösung. Die Sehnen in Hand und Arm wieder langziehen. Rudermaschine hat ähnlichen Effekt.
@onetube402 жыл бұрын
👍🙏
@doriantosi22166 ай бұрын
wie oft, beziehungsweise wie lange hast du dich dran gehängt
@katarzynaboiwka96414 жыл бұрын
sehr angenehme Übung und hilfreiche Tipps, danke sehr!
@kritic46224 жыл бұрын
das video ist eins der besten zum thema. es hat einfach zu wenig klicks! sehr hilfreich, danke!
@claudiolenz61783 жыл бұрын
Als Faszienballalternative kann ich noch einen Flummi oder Golfball empfehlen, beides günstiger und nicht ganz so weich wie ein Tennisball. Ich brauch den Druck :p. Ach und Danke für das tolle Video! PS: Als Faszienrolle hatte ich jahrelang ein Stück Abflussrohr, geht auch gut und federt minimal, wobei mittlerweile kosten die Rollen ja auch nicht mehr so viel.
@ThemenschMusic3 жыл бұрын
Auf 1,5 gut absehbar !)
@Taruchia4 жыл бұрын
Bestes Video
@42Rifty3 жыл бұрын
Habe meine Sehnenscheidenentzündung ca seit 10 Tage nun sind die Schmerzen schon fast weg aber mein Handgelenk fühlt sich noch dick und fest an. Soll ich in der akut phase schon die dehn übung machen oder eher noch nicht?
@Chillkroetemix3 жыл бұрын
Das will ich auch wissen...
@magdalenab.24422 жыл бұрын
Gute Frage!
@42Rifty2 жыл бұрын
@@magdalenab.2442 wow schon 9 monate her... ja also was übungen sind wirklich gut aber solang es weh tut nicht machen das ist dass wichtigste ausheilen lassen zuerst. Ich habs einbisschen überstürzt mit den Übungen war nicht so gut deswegen hatte ich länger schmerzen. Dann war ich bei einer Phsyiotherapeutin mit Massage war sehr gut seit über 7-8 Monate beschwerde frei. Das wichtigste ist die Last trotzdem zu mindern und merken wenn es zuviel wird.
@42Rifty2 жыл бұрын
@@magdalenab.2442 dehnübungen sind natürlich auch immer gut wenn es schon verheilt ist
@christianspolit-satire90133 жыл бұрын
Mein erstes Video zu diesem Thema. Vielen Dank, informativ. Ein kleiner Versprecher war lustig: Nina Mammama sagt an einer Stelle, dass man mit der Maus tippt. ;)
@eeniemeenie68944 жыл бұрын
Wie sieht es denn mit der Massage bei einer akuten Sehnenscheidenentzündung aus? Ist das eher kontraproduktiv?
@Ergotopia4 жыл бұрын
Hallo Eenie, wie auch im Video bei Übung 2 (07:52 - 09:56) erklärt, kann eine Massage der Faszien eine Entspannung der umliegenden Strukturen bewirken und unterstützend zur Heilung beitragen. Wichtig ist, dass Du nicht in den Schmerz rein massierst und auf Signale Deines Körpers achtest! Liebe Grüße
@eifelschrauber78184 жыл бұрын
@@Ergotopia ich habe zu viel gezockt und jetzt hab ich Schmerzen im Bereich des daumens
@sxxmkx4 жыл бұрын
Ich habe schon was länger das problem, dass mein rechter unterarm an der ganzen innenseite bei Belastung und teilweise auch bei ruhe wehtut und es einen richtig ziehenden schmerz gibt der sich von handgelenk bis zum ellebogen zieht. Da ich Linkshänder bin und den rechten arm demnach nicht so stark benutze wundert mich das etwas, diese schmerzen habe ich seit zwei bis drei Monaten und sie gehen aich nichg weg. Eine sehnenscheidenentzündung dort hatte ich vor 3 bis 4 Jahren einmal beim batminton in der schule, seit dem kommt das rechts häufiger vor und im moment sehr extrem. Zudem habe ich am linkem daumen am ballen den selben schmerz, da weiß ich aber relativ sicher, dass es von scrollen mit dem Daumen kommt. Meine Eltern haben mir schon geraten das bei einem arzt abchecken zu lassen aber ich bin mir unsicher... Ich hoffe das ich jetzt auch nach einem Jahr vielleicht einen kleinen rat kriegen kann, super video die Übungen werde ich mal testen :-)
@susannepfeiffer353 ай бұрын
Hallo, wie kann ich die Übungen ausführen wenn die Beschwerden an der Daumensehne ist? Liebe Grüße, Susanne
@michaelschulz50294 жыл бұрын
Danke für die zahlreichen Tipps, sehr hilfreich! Meine Entzündung bin ich mittlerweile zwar los und diese kommt hoffentlich auch nicht wieder. Dennoch ist es immer gut ein paar Tipps parat zu haben. Wie sieht es denn bzgl. Massagen aus? Eine Bekannte hatte mir das empfohlen, meine Frau hatte mir jedoch davon abgeraten. Würde mich sehr interessieren. Wissen Sie darüber etwas? Ebenfalls gut geholfen haben mir die Curcusol Kapseln von Köhler. Diese wirken entzündungshemmend und haben auch die Schmerzen etwas reduziert - kann ich nur empfehlen.
@taylano85264 жыл бұрын
Danke sehr
@northernwind13554 жыл бұрын
Sollte man auch dehnen wenn es schon chronisch geworden ist und ohne Bewegung schmerzt?
@tiograb4 жыл бұрын
Ja klar
@noopplay68444 жыл бұрын
Klasse Video. Daumen und Abo sind dagelassen ✌️ Kurze Frage : kann ich die Übungen mit beiden Händen auf dem Tisch und / bzw. die Übungen mit der Fazienrolle und Massageball bei einer akuten Sehnenscheidenentzündung durchführen oder lieber nicht?
@Chillkroetemix3 жыл бұрын
Das würde mich auch sehr interessieren
@anati325 жыл бұрын
Good stuff!
@آدمیزاد424 жыл бұрын
die Musik irritiert, könnt ihr weglassen. ansonsten top. Danke
@tiineetussy Жыл бұрын
Ich würde nicht mit der Faszienrolle so rollen, dass die Handfläche nach oben zeigt. Da die Knochen in dieser Position dicht an der Hautoberfläche sind, kann man mit zu viel Druck die Knochenhaut reizen, was sehr schmerzhaft ist. Handfläche sollte für die Beugemuskulatur zum Tisch zeigen und für die Streckmuskulatur nicht am Tisch sitzen sondern den Arm und die Rolle gegen die Wand drücken, dabei die Handfläche fast auf die Wand legen und hoch und runter rollen. Im Video wurde auch viel zu schnell gerollt. Das muss mit mehr druck und Zeitlupe Ausführung durchgeführt werden.
@christophajonez68174 жыл бұрын
Boomshakalakka
@juleelyseee98904 жыл бұрын
schade, ich habe eine im Fuß, dass hilft wohl nicht..
@jenssager68794 жыл бұрын
Habe die erste Übung gemacht. Bei arme und handgelenke gebrochen inkl. alle sehen greissn. alter wie mobil die dame ist hahahahaha
@moritzhellmann40613 жыл бұрын
Also alles in allem ein gutes Video.. Aber "durch das kühlen wird der Entzündung die Wärme entzogen und es kann schneller heilen"?? Und warum dehnen wir erst die Handgelenksflexoren und rollen dann erstmal die Extensoren aus? Mir fehlt ein bisschen die Differenzierung zwischen zB Tenniselbogen und Golferelbogen Was für ein Schwachsinn ist das denn
@master239743 жыл бұрын
Bis die Jessica kam, konnte ich mich recht gut auf den Inhalt des Videos konzentrieren 😀😛