Ernährungsplan - Wie Du dich in 7 Schritten lektinarm ernähren kannst

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Raik Garve ist seit über 10 Jahren Gesundheitslehrer und Dozent in der Erwachsenenbildung. In seinen im gesamten deutschsprachigen Raum vor bisher mehreren tausend Teilnehmern gehaltenen Vorträgen, Seminare und Online-Seminaren vermittelt er seit vielen Jahren verständlich und praxisnah das gesamte Spektrum der Schul-, Natur- und Informationsmedizin. Das Ziel seiner Arbeit ist die Synthese von all diesen Erkenntnissen zu einem für jeden Menschen leicht nachvollziehbaren und praktisch in den Alltag umsetzbaren Gesamtkonzept. Mit diesem Wissen kann jeder Mensch zum Experten für die eigene Gesundheit werden.

[@Sonnenblume1974]

Danke, danke, danke... Mein ganzer Körper hat von heute auf morgen verrückt gespielt vom Darm, Blähungen, Hormonprobleme, Gewichtsprobleme.... Habe mich sehr pflanzenbasiert ernährt und wäre niemals darauf gekommen, das dies der Auslöser für meine Probleme war. Bin von Pflanzen auf die tierische Ernährung umgestiegen und nach einer Woche war ich wie neu geboren. Alle meine Probleme haben sich in Luft aufgelöst. Und Dein Video gibt genau meine persönliche Erfahrung wieder. Super und vielen Dank für die ausführlichen Erklärungen !!!!❤❤❤

[@brittaschier3790]

Danke lieber Raik, Du erklärst so schön EINFACH und PRAKTISCH:

[@kate4695]

Danke dieses Video! Es ist wie mit allem-die Dosis macht das Gift und jedes Körpersystem ist individuell. Es gibt Menschen, die sind weder allergisch noch sensitiv hinsichtlich Gluten und anderen Lektinen.

[@brigittestrixner8493]

Endlich verständlich auf den Punkt gebracht! Bin sehr froh auf Ihre Videos gestoßen zu sein! Dankeschön für die guten Informationen.

[@carolineklutsch2514]

Hirse ist Lektinfrei!!!!!!

[@riverdance2004]

Endlich ein Ernährungsberater dem ich glauben schenken kann. Hab vielen Dank für dieses Video❣️😃👍

[@mabusewuse8107]

Danke lieber Raik, meine Wahrnehmung: Du leidest unter Wassermangel wahrscheinlich ohne es zu wissen oder zu spüren.

[@c.fi.2851]

Danke. Oh mein Gott, das ist heftig, wenn ich mir das in der konkreten Umsetzung vorstelle!

[@madeleinebraun466]

Danke! Immer tolle Zusammenfassungen und praxisnahe Hinweise! Danke , Raik, für dieses Wissen, das du allen frei zur Verfügung stellst!

[@hertaberger291]

Danke für die tollen Videos! Hab sie heute gefunden. Schade, dass wir nicht s mehr von ihnen hören! LG aus Tirol 🌺

[@lygiasimetzberger820]

Danke für die wertvollen Tipps! Jetzt wird der Druckkochtopf wieder aktiviert!

[@karl2681]

Danke sehr interessant für mich...mehr davon bitte 🎉

[@mikak.8926]

Herzlichen Dank für diese ausführliche und leicht verständlich Anleitung! Müssen gekeimte Hülsenfrüchte erhitzt werden, oder wird das giftige Phasin dabei abgebaut /umgebaut? Jedes Gemüse schälen? Ich dachte, da wären die meisten wertvollen Nährstoffe drin 😫

[@Lyliette]

danke für diese gut verständlichen Ausführungen🥰, sei gesegnet ✨

[@katringluck4252]

Es ist hochinteressant,Ihren videos zu lauschen. Vielen Dank! Dieses video ist richtungsweisend in mehrere Richtungen.

[@minahsulah2834]

Danke.

[@Jose-dz7kg]

Vielen Dank, super erklärt

[@LisaSchwarzSchmid]

Lieber Raik, es heißt WGA Lektine können durch Hitze (Dampfkochtopf) nicht zerstört werden. Es heißt Hirse und Amarant wären Lektinfrei. Es heißt Hafer hat sehr wenig Lektin und Gliadin. Quinoa ist Glutenfrei aber WGA Lektinhaltig? Gibt es eine Liste aus der man ablesen kann, wie hoch der WGA Lektingehalt im einzelnen Lebensmittel ist? So dass man die WGA Dusche abschätzen könnte? Danke jetzt schon für die helfende Aufklärung unterschiedlicher Aussagen zu dem Thema.

[@RaikGarveDeinGesundheitslehrer]

Gib dem Video gerne einen Daumen hoch und schreibe mir auch einen Kommentar, wenn dir sein Inhalt gefallen hat. Ich lese mir jeden Kommentar persönlich durch! :-)

[@youbirdgevee]

Leider sind die Aussagen von Raik Garve fast 1:1 aus dem Buch von Dr. Steven Gundry: "Böses Gemüse" abgekupfert. Ein Plagiat, was Garve da macht, da er seine Quellen nicht nennt. Schade. Das weckt nicht mein Vertrauen in Garve.

[@sammykarbacher]

Hallo Raik, was hälst du von einer Ketogenen Ernährung um zuzunehmen und Muskeln aufzubauen. Ich möchte auf keinen Fall noch mehr abnehmen. Lg und vielen Dank für deine klare und verständliche Art Dinge zu erklären

[@kalisperahamburg]

819Ok, probieren geht über "einfach so weiter machen"! Vorausbemerkt: ich habe seit meiner Kindheit einen empfindlichen Magen. Ich esse seit einigen Monaten jeden Morgen Müsli. Dafür weiche ich am Abend vorher die Haferflocken, Kürbiskerne und Nüsse vorher ein, weil ich von einem Ernährungsberater gehört habe, dass die Lektine sich zersetzen und dann nicht mehr schädlich sein sollen. Seit etwa einer Woche habe ich das Gefühl, dass mir das Müsli nicht bekommt, es fühlt sich so an, dass es mir schwer auf(!) dem Magen liegt und nicht richtig verdaut wird. Ich werde also heute Abend das Getreide und die Nüsse in (viel) Wasser einweichen und das Wasser dann am morgens abgießen. Vielleicht bringt das dann schon etwas. Wenn nicht, versuche ich es über zwei Tage und wechsele zwischendurch das Wasser. Mein selbstgebackenes Brot backe ich schon einige Jahre mit eigenem, lang gereiftem Sauerteig. Das bekommt mir einwandfrei. Also: versuch macht klug - vielen Dank für den Rat!

[@nunoswitzerland8292]

Danke für ihre Videos! Thema Enzyme. Ich dämpfe mein tägliches Gemüse, sanft. Aus dem Grund, weil vor langer Zeit mich mit dem Thema Vitamine, Enzyme und auch mit Rohkost befasst habe. Damals wurde argumentiert: Enzyme sind eigentlich wichtiger/essenzieller als Vitamine, doch Enzyme werden ab 40C vernichtet. (Auch ein Mit-Grund für die gesundheitliche Situation der Bevölkerung). Es würde mich sehr freuen, wenn Sie zum Thema gesunde Ernährung im Bezug auf die Nährstoffe und deren Potenz und Verhalten bei der Nahrungszubereitung ein Video machen könnten. Natürlich nur, wenn Sie in diesen Punkten ein fundiertes Fachweissen besitzen. Ich bedanke mich herzlich. Liebe Grüsse aus der Schweiz

[@Nitschke55]

super gut erklärt

[@gammablitz1066]

Super

[@angelikaschacht4096]

Danke! Ich habe eine Frage: Wir essen glutenfreie bio Haferflocken (Porridge) jeden Tag (Hot Hafer von Bauck). Wie sieht es da mit Lektinen aus?

[@stefencyx8989]

Ich verstehe nicht, warum immer alle die das Gefühl haben einen Plan von Ernährung zu haben, Stunden damit verbringen mir zu sagen was ich NICHT essen darf. In 10 Minuten könntet Ihr mir sagen, WAS ich dafür lieber essen sollte!

[@ulrikematuschek438]

Es wurde erwähnt, was du stattdessen essen kannst.....heimisches, saisonalen Gemüse.....oder paprika und Co.....ohne Haut, bzw Schale....und im schnellkochtopf zubereitet.....ich finde die Erklärung recht hilfreich.....

[@angelagusser3101]

Sehr gut erklärt! Danke! Ich kann die Bücher von Dr. Steven R. Gundry sehr empfehlen. Wer tiefer einsteigen möchte.

[@alexirgendwer622]

Sehr sehr gutes Video/Infos

[@k.j.h.68]

Wie ist es denn bei Sprossen?

[@Monag8]

Keine Entzündung, kein Übergewicht und schon fast 69 Jahre jung. Fit und Gesund. Viel Sport getrieben. Geistig auf der Höhe und mich ausgewogen ernährt. Jedoch keine Ahnung von dem, was du sagst. Wie passt das zusammen mit dem, was du sagst.?

[@dagmarhartmann6599]

Geist erschafft die Ma-terie. Dein Denken Fühlen + Handeln erschafft dein Hologram (stofflicher Körper

[@sagichnicht5347]

Lieber Raik, ich würde an dieser Stelle gerne erfahren, ob du in dem Zusammenhang eher eine rein ketogene Ernährung, eher eine paleo (mit Obst und Süßkartoffel, wurzelgemüse etc) oder eine Kombination aus beidem (4 Wochen so, 4 Wochen so) empfehlen würdest (metabolische Flexibilität). Lg und schonmal vielen Dank

[@Jens_Heinich]

Ich bin zwar nicht Raik, möchte aber trotzdem antworten. Höre eher auf dein Bauchgefühl, dann bist du auf der richtigen Seite. Worauf hast du am meisten Lust, was du gerne essen möchtest? Du darfst gerne wählen. Aber nur Produkte die biologisch einwandfrei sind. Das kann durchaus auch Fleisch sein. Zum Beispiel vom Wild. Es muss schon was besonderes sein. Auch die Zubereitung und die Servierung auf dem Teller ist wichtig. Das Essen soll ja auch lecker aussehen. Vor dem Essen solltest Du Gott danken, für die Gaben. Auch eine hübsche Tischdecke und etwas Dekoration wie eine Kerze auf einen geschnitzten Ständer und so weiter machen das Essen zu einem wundervollen Ritual.

[@fynn24]

sind Linsen in der Dose oder Kichererbsen in der Dose aus dem Supermarkt für die lektinarme Ernährung geeignet?

[@janajakob7226]

Sehr verwirrend, Gundry sagt Hirse ja 😕 Buchweizen nein aber überall steht Buchweizen iat lektinfrei 🥴 gibts weiterführende Infos? Gruppen von betroffenen? Bin dankbar für Hinweise

[@heikeaurora5308]

Hast du auch Video über zu viel Wasser im Körper was ich tun kann

[@irisfelder6456]

Lieber Rajk, ☀️ von Herzen Dank für dein Wirken!! Eine Frage: Gehen beim "Verdampfen" der Lektine nicht auch die Biophotonen verloren? Ich freue mich auf deine Antwort! Gaaanz liebe Grüße, Iris

[@forsthausgeorgshohe6934]

Bei einer Erhitzung über ca 45 Grad gehen diese bei Gemüse verloren. Nicht so einfach den richtigen Weg zu finden 😮

[@konnik.9582]

@@forsthausgeorgshohe6934 Ja, komisch finde ich auch dass man plötzlich wieder alles Tot-kochen soll! Versteht doch keiner mehr die ganze Ernährung!

[@HeilDir]

Was hältst du von der Keto Diät? 2. Hildegard von Bingen hat immer von Dinkel und den positiven Eigenschaften geschwärmt, was meinst du dazu?

[@bini8435]

Ich finde keine Erklärungs Bücher von Raik. Kennt jemand welche?

[@klavarosenquarz9217]

Warum hat das Video seltsame Hintergrundfreguenzen ?

[@sabinemassoud4506]

Sehr gut aber Gundry sagt ausdrücklich, dass wässern und Keimen Lektine nicht unschädlich macht.

[@alueiuea2344]

Gibt es ein Gebiet auf dem Sie, Raik, kein Experte sind?

[@cmsl4165]

Ich dachte, Hirse hat keine Lektine???

[@larissazwikla9637]

Hallo, ich dachte Hirse ist Lektin frei.

[@NewEra4Me2Live]

Was halten Sie von - Dr.Perez Nutri Digeat? Gegen undichter Darm?

[@nataliegauss9189]

Wen man verschiedene lektin jeden Tag nimmt und nicht die gleichen ist es Dan gut.

[@klarafall6556]

Das stimmt nicht.

[@LeBellaWilde13]

Fleisch von Tieren, die sich natürlich ernähren, also ohne Soja- und Getreidemastfutter, ist auch ziemlich lektinfrei. Leider gibt es sowas nur noch selten.

[@barbarahippesroiter2382]

Lichtnahrung wäre optimal Intervall Fasten tut auch gut

[@klarafall6556]

An"Lichtnahrung" wäre eine Freundin von mir fast gestorben. Bei 35 kg Körpergewicht ist sie Gott sei Dank wieder "aufgewacht" und geniesst wieder ihr Leben...und ihr Essen!!

[@dennismarks6133]

Das Ganze halte ich für Panikmache. Weizen sollte man bestimmt meiden, aber die Aussagen über Gemüse und anderes Getreide muten sehr merkwürdig an.

[@claudiaengel8624]

Hirse ist lektinfrei

[@mirjamh5501]

Kein Bier meh 😅

[@eniren5181]

Oh nein....Paleo-Fan??

[@nataliegauss9189]

Ist wallnus ok ankeimen ok welche Früchte kann man bedenkenlos essen man satt broccoli hat kein lektin aber viel eiweiß eiweiß ist auch lektin was wen man die Brokkoli lektin nicht erkannt hat man weiß erst seidt kurzen senföll produziert Brokkoli

[@MILADA_2022]

Nüsse haben Aflatoxine. Und Mykotoxine- Schimmelpilze. Gift für den Darm und Nervensystem.

[@f.h.8786]

Dann wird's schwierig für Veganer

[@f.h.8786]

Was soll man essen nur Fleisch

[@healthyandsexy6563]

Gehören Haferflocken und Buchweizen auch zu den Verboten?

[@Juhulia76]

ich glaube, leider ja, außer es wird gekeimt und fermentiert.

[@mariamadam-noor140]

Haferflocken ja... Du kannst stattdessen hirseflocken nehmen.. Buchweizen sind pseudo Getreide

[@ottoheinz4342]

Seit dem letzten Antibiotikum vertrage ich auch sogar gekochte Haferflocken nicht mehr und ich vermute stark dass es an den Lektinen liegt

[@Tara-wj7by]

Danke.