ERROR MAS FRECUENTE EN PESO MUERTO

[@Powerexplosive]

Estoy convencido de que a la mayoría os pasa o lo soléis ver. Espero que os ayude, realmente es MUY FRECUENTE. No olvides tu manita arriba, gracias.

[@Meeple_Nurse]

Esto mismo me ha pasado esta tarde y he pensado, esto no va bien y ZAS! subes el vídeo, que grande eres crack, muchas gracias :D

[@maalaininemaalaynine5231]

si tienes razón

[@gerardv.c.8846]

Hay que hacer retracción escapular en el peso muerto? Muchas gracias.

[@fabianbarreda5999]

Ha sido probarlo y he sacado 5 kg más y dos rep extra. Eternamente agradecido!

[@leandrolopez4522]

Es justamente el error que estaba cometiendo , yo sabía que algo estaba haciendo mal y era precisamente esto me acercaba demasiado a la barra y no me dejaba flexionar el tobillo en el inicio del recorrido . Excelente explicación David muchas gracias manito arriba 👍👍👍

[@perucho28]

Porfavor puedes hacer un tutorial sobre el peso muerto estilo "sumo" y algunos estiramientos que ayuden en el desarrollamiento de una buena tecnica. Gracias y manito arriba.

[@laurennato]

Este plano es buenísimo para ver la técnica perfectamente y con los cambios de plano mejor aún!, ademas del sonido mejorado, gracias por tu esfuerzo para que aprendamos todos! y preocuparte por estos detalles que enriquecen más si cabe tus videos!

[@juanlanza574]

jajaja yo descubri tu concejo hace bastante tiempo empicamente, como tu dices se me hacia muy dificil e incomodo levantar el peso con la barra en pie tocando las tibias,en la forma que lo haces es como yo tambien lo hago ahora y logro levantar mas de 2 veces mi propio peso, excelnet video sigue asi.

[@Brotherszone]

Uff esto era lo que me hacia falta recordar para que mi peso muerto salga bien!!! Ayudas en verdad man!!

[@davidbm7201]

pinche peso muerto es bien difícil

[@EddieCatman]

Para hacerlo correctamente si. te doy toda la razón David.

[@BioDestiny]

jajajaja

[@JFK31]

Gracias David, no sabia porque me estaba pasando esto ya ase un mes atrás, y era por esto, muchísimas gracias y a seguir adelante en todo. Saludos

[@neomarchirinos7627]

hola muy bueno David!!!! necesitamos una rutina full body completa !!! te lo agradeceria!!!!

[@m3294ffz]

Fantástico trabajo. Enhorabuena. Nos vemos en MC. Un saludo.

[@MrErface]

Oh pobre de mí que me pegaba a la barra, menos mal que no llevo mucho tiempo haciéndolo. Gran consejo David! Seguro que con este vídeo has ayudado a miles de personas a no lesionarse. Sigue así!

[@yimmydeep]

Hace dos dias estuve haciendo el peso muerto, desde entonces tengo dos dias con un dolor en la espalda Baja. No llevo mucho practicando este ejercicio pero lo estoy tratando de incluir en mis rutinas para ir mejorando en el. Como puedo evitar que me pase eso?.Gracias por compartir tus tan interesantes videos.

[@QuintanaLebensraum]

Joder esta es la clave que necesitaba!! Ya decía yo que no me encontraba cómodo en la posición inicial tan pegado a la barra!! Gracias David!!!

[@MeleDrummer]

Muy bueno, me pasa a mí y no sabía por que. Lo aplicaré. Gracias!

[@TheBurffegqt]

Ya lo habia hecho empiricamente pero no esta de mas excelente video y aporte para toda la comunidad

[@leojohan1264]

gracias david mañana lo pondre en practica

[@orte18]

Gracias por ese detalle. Se nota que te curras mucho tus videos y eso da sus grandes frutos, enhorabuena y gracias Explo ;)

[@williammartins977]

Esto es a lo que yo llamo profesionalismo, saludos desde Venezuela

[@lilithoberlin6463]

Buen vídeo soy primeriza en esto del peso muerto y acerque mis espinillas muy cercas de la barra con razón me salieron hematomas. Que horror y pensar que en un video random decían que la técnica era muy cercas las espinillas de la barra y pues por eso lo que me sucedió. Seguiré tu técnica mejor

[@alexanderalvareztane5949]

Hola! Por favor si puedes hacer un video de los errores más comunes de aductores! y cómo se deben hacer correctamente!! Gracias!

[@alquilandoratos1597]

Buenas power, ayudan muchísimo estos vídeos. El problema para mi, es que ahora vengo de una lesión (las dos muñecas) y en barra se nota, ya que se me sueltan las manos (debilidad en agarre) y he empezado a utilizar barra EZ, con la cual no sufro ese problema, pero me pregunto que problemas acarrea utilizar dicha barra al cambiar el agarre y la distancia. No veo nada en ningún lado sobre peso muerto con esta barra. Muchas gracias y sigue así :)

[@aldebaranx6002]

Hola, te felicito por tan buen canal y de paso comentarte que seria de mucha ayuda que hagas un video de aumento de masa para ectomorfos ya que somos los que tenemos avances mas lentos y no somos tan fuertes, bueno tambien te cuento que e leido articulos y e visto videos sobre ectomorfos y no se sabe que es cierto y que no,ya que entre teorias se contradicen. gracias.

[@sansimon80]

Hola, gracias por el vídeo. Quisiera saber si recomiendas usar faja para realizar este ejercicio

[@magnomagnum9172]

Este consejo es excelente, David. ¡Muchísimas gracias!

[@pekisfs]

Que simple y que valioso consejo. Un saludo

[@agustinrodriguez6944]

Muchas gracias David, tus videos me han ayudado a progresar muchisimo. Saludos desde Mendoza, Argentina

[@dragonnfsnfs1090]

Buenisimo lo voy a aplicar hoy, saludos explo!!

[@MrJackal360]

Muy bueno expl0. muchas gracias por enseñarnos tanto

[@acevedojuanchy5823]

Muy buenos los videos Powerexplosive siempre aprendo cosas !!! Saludos desde Argentina

[@higueras94]

Muchas gracias David, yo cometo ese error ahora ya se como hacerlo correctamente.

[@ikutusudurra7678]

Te quiero Dinamita !!! Me salvaste la columnaa

[@Hugo97HD]

Power podrías hablar de el "butt wink" en sentadilla es un error que cometemos muchos en sentadilla. Muchas gracias por tus videos y por ser tan atento con tus fans. PD: Les he pasado a todos los chicos de mi clase tu canal.

[@porcobravo8848]

también se lo pedí yo, a ver si nos hace caso.

[@cordovamma]

QUE FRUCTUOSOS TUS VÍDEOS, GRACIAS!

[@javierm.s4944]

hoy mismo lo pruebo....gracias

[@tatengue107]

siempre lo hice asi y pese que lo hacia mal, ahora me entero que lo hago bien, gracias

[@UriaPablo]

Gran consejo, suponiendo que estamos de pie frente a la barra pegados y no tenemos discos olimpicos y solo disponemos de los clasicos discos de 20kg como sabemos o mas bien cual es la altura a la que nos tiene que quedar la barra respecto a la tibia para ya luego dar ese paso atras para poder realizar la flexion de tobillo ? Para calcular lo que tenemos que elevar los discos y barra Un saludo !

[@MarcosGuedea]

¿Y la proteína cuando se toma, después de entrenar o antes del ejercicio?, hahah...Broma colega. Soy fan de tu canal, me ha sido demasiado útil, y se que a muchos también.. ¡Felicidades!

[@Daniel-eu2dt]

muy buen consejo, gracias

[@ooooooooohaaa]

Muy bueno el video David.

[@DavidConquistaFitness]

es algo q ya sabia pero es un buen consejo para los que estan empezando el peso muerto

[@gober1303]

Excelente consejo david sigue asi

[@linkreac]

Hola explo! Te sigo en el canal desde hace un rato y es una pena que no volvieras a hacer vídeos sobre las artes marciales. Aun así te felicito por el canal, porque das información de buena calidad y siempre explicas sobre todo lo que mencionas. Quería hacerte una preguntilla. Verás, yo entreno artes marciales mas precisamente kung fu y también hago un poco de semi sanda. Lo malo es que vuelvo después de una buena pausa y he perdido completamente el fondo que tenia y me canso enseguida en combate. Y te quería tu opinión sobre el hacer super series de ejercicios en lo que es el entrenamiento en de pesas para ir ganando más fondo sin perder mucha fuerza porque tengo limitado lo que es el tiempo de entrenamiento de artes marciales. Un abrazo crack!

[@IchiGod05]

Ni mencionar David que como siempre un gran video, eres un crak hermano Abrazos de México, sigue asi

[@theKORZO]

¿SIgues aconsejando esto David? ¿No es la tenica correcta mantener la barra pegada a la tibia lo maximo posible, incluso haciendo fuerza contra ella, para levantar el peso lo mas cerca posible de tu centro de gravedad? De esta forma no separar el peso del eje central de tu cuerpo y asi no dañar el lumbar.... Tengo dudas....

[@takezoshirayama9834]

Buenas Explosivo!Lo primero felicitarte y darte las gracias por tu canal,de lejos el material más útil que haya podido encontrar en youtube,de verdad,me has ayudado mucho a pulir mi técnica en el gym. Yo soy uno de esos que empieza con la barra pegada a las piernas pero creo que mi pistura es óptima,lo único lo que no tengo claro es que,cuando levanto la barra impulsando con las piernas como si quisiera empujar el suelo,con que parte de la planta del pié tengo que ejercer mañor fuerza o tension?con los talones o igual en toda la superficie? pd: Sugerencia,Estaría genial que hablaras sobre la wey protein,ya que aunque sea el suplemento más conocido hay mucha gente que o no sabe lo que es realmente,tachandolo como droga o lo utiliza de una manera totalmente incorrecta. Un saludo de parte de un gran admirador tuyo!

[@Powerexplosive]

Tienes que empujar principalmente con el talón. y claro, hablare de ello ;)

[@idchad]

hola! gracias por tus videos, que opinas de hacer peso muerto en multipower? he visto gente en el gym y creo que es un error. Saludos

[@sansimon80]

Excelente vídeo, solo tengo una duda ¿Como bajar la barra después de haber realizado el levantamiento?.

[@yngwiesatch]

Creo conveniente que hables mas de la sentadilla y sus variantes. Por ejemplo la "box squat" para fuerza.

[@Powerexplosive]

cuenta con ello ;)

[@elend901]

Bua muchísimas gracias llevaba semanas haciéndolo mal

[@EddieCatman]

En mi caso, cuando empezaba solía cometer dos errores garrafales: el primero mirar al frente cuando agarraba el halter en el suelo (en lugar de alinear la cabeza con las cervicales) para mirarme en el espejo, segundo la hiperextensión de caderas en la fase 2 (una vez de pie). tremendo.

[@JohnRapo08]

Hola! Con discos olímpicos la distancia es la misma?

[@davidlamberto2486]

hola podras hacer un tut de peso muerto con mancuernas-... saludos

[@nabetserq]

Deberias hacer un video sobre los agarres en peso muerto ;) buen video.

[@MrMuma19]

Ya lo tiene hecho. Busca y lo encuentras.

[@alexisquiroz2562]

buen video. veo todos tus videos. pero tengo una pregunta. hay algun entrenamiento especial si el tipo de cuerpo es ectomorfo, endomorfo o mesomorfo?

[@TheBlaDow]

Habla sobre el peso muerto sumo.

[@ReactioN301]

David una consulta, creo que lo estoy haciendo mal, la abertura de los pies tiene que ser un poco cerrada no?, osea no tengo que adoptar la abertura de los pies que utilizo en sentadilla?, sino seria un peso muerto mas estilo sumo ?

[@rafa331000]

muy buen consejo

[@Papapapapa78]

Powerexplosive necesito ayuda, hago el peso muerto así como tú dices en tus videos, pero todos en el gimnasio me desmotivan y me dicen que lo estoy haciendo mal... Ven a mi gimnasio a darles clases a todos jaja cómo soy un flaco de 17 años siempre me miran raro cuando lo hago y nadie hace peso muerto en todo el gym.

[@Papapapapa78]

Juan Bonari Graciias por los ánimos! la verdad es que había dejado de hacerlo por que todos me veían raro, quizás mañana saque una serie que lo tengo retrasado xd

[@Papapapapa78]

Juan Bonari Gracias crack!

[@vikg.c.2199]

+Rene Andres Leon Si haces el peso muerto tal cual David lo hace no hay ningún problema ya que David es un Powerlifter de gran nivel y con bastos conocimientos, de seguro los de tu gym le dan puro ejercicio específicamente para culturista e ignoran mucho el peso muerto tradicional ya que éste mayormente lo aplican en powerlifter, así que no te detengas por comentarios de pendejos :D

[@Papapapapa78]

Vik G. C. Si, sólo hacen peso muerto rumano y no bajan completo en la sentadilla. Pero como ellos están más musculosos que yo prácticamente me llaman ignorante

[@josel.fritza.7967]

Sacales su puta power!! 😂

[@burakocabj3548]

en el gym que voy, no hay material olímpico. ¿que tengo que hacer? ¿pongo unos discos abajo para conseguir altura?

[@gabycas859]

Esa misma duda tengo yo.

[@MScAlanez]

Como siempre el mejor!!!

[@sobesons]

Gracias, tigre!

[@alberto-il4tl]

Haces preparacion fisica?

[@tatengue107]

una cosa mas, asi como hiciste el video de como entrenar gluteos y espalda, por favor hace el de hombros y pecho, gracias amigo

[@Powerexplosive]

Vale :) Si todo va bien tengo uno de esos para esta semana, dado que es lo mas preguntado en el video en el que propuse idesa ;)

[@dany1448]

Gracias!

[@vinny57barrio72]

Una pequeña duda, al final del ejercicio hay que hacer un pequeño parón? Me refiero al dejar el peso en el suelo? Gracias

[@eduardolipperheide8640]

Hola Explo, soy seguidor tuyo desde hace tiempo y he visto muchos vídeos en los que enseñas la técnica correcta del peso muerto. Creo que tengo la técnica bastante aprendida, sin embargo, cada vez que intento entrenar el peso muerto acabo con lumbago. Es algo que me da mucha rabia la verdad, porque me encanta el ejercicio y sé que es imprescindible en cualquier rutina de fuerza. Creo que mi problema es que levanto más peso del que debería, pero aún así mientras estoy entrenando nunca tengo la sensación de estar realizando mal el movimiento. ¿Qué me recomendarías? ¡Gracias!

[@RicardoClarinete98]

Me pasa lo mismo, me miro en un espejo y no veo que el movimiento esté mal, pero luego se me carga el lumbar

[@CarlosRodriguez-ts7lq]

@@RicardoClarinete98 eso pasa porque al iniciar el recorrido hacia arriba lo haces con la edpalds, es imperceptible pero seguramente lo haces.

[@carloscalvo8758]

Excelente Bro que bien video

[@Cyberdark-mf5hj]

Deberias de hacer un tutorial de peso muerto sumo

[@realistadelnuevoextremo]

Power, hace mucho tiempo que tengo una duda con respecto al peso muerto, sentadilla y otros básicos, ¿es cierto que estos ejercicios pueden producir ensanchamiento en la cintura, como la de Dorian Yates, Ronnie Coleman o Konstantin Konstantinovs? Se que en ellos puede influir el uso de HGH, insu y la gran cantidad de comida que ingieren diariamente, pero ¿cuanto afectan estos ejercicios si esque influyen en algo? Por cierto, mi entrenamiento y dieta no esta orientada a la fuerza si no a la ganacia de masa muscular y un cuerpo lo mas "estetico" posible, por eso siempre uso la maquina hack para las sentadillas y el curl de pierna para femorales, pero siento que podría maximizar mis ganancias con una rutina donde incluya peso muerto y sentadilla. Saludos desde Chile.

[@karinget]

Yo hice ayer peso muerto rumano pero tal vez hice el bisagrazo no me di cuenta la verdad, pero le metí mucho peso para 5 repeticiones y me duelen las lumbares al sentarme o al pararme :'( se elimina el dolor al acostarme, espero pronto me recupere. No quiero dejar el gym.

[@brunolee7104]

hola David tiene algo de malo si uso cinturon de gym para el peso muerto hay una diferencia en usarlo o no? espero que me contestes por favor saludos y exitos!!

[@Powerexplosive]

Haré un vídeo sobre ello. Usalo en levantamientos puntuales, no por norma ;)

[@brunolee7104]

ok grax David saludos y EXITOS CRACK!!

[@garrakator]

sep... me pasa.... Gracias una vez mas!!!

[@Aaaaaalex09]

grande como siempre!!

[@juanratido9689]

Cierto es, muxos se centran en no xepar la espalda y pasan por alto ese detalle

[@juanesca1775]

lo hacía bien por eso jaja pero muy útil!!! eré granden niño' xD

[@BELORIVER]

Veeenga como siempre buen video!!

[@TheNymek]

en peso muerto sumo se aplicaria la misma técnica?

[@elton4258]

buen video la verdad

[@RaymondCruz88]

pense que ibasa hablar mas a fondo sobre los errores del peso muerto en realidad ese error lo corregi hace tiempo lo que aun me queda duda es sobre el final el empuje de cadera no se si lo estare haciendo bien...

[@Powerexplosive]

He creido conveniente hablar sobre el que siempre veo en los gimnasios, que es este. Tengo un video en el que explico "como lesionarte" y cuento muchos errores. Pero este merecía especial mención jeje

[@puxxpaxx4415]

hola soy jose de lima peru que pasaria si pongo contra perso en los pies cuando asiendo en las parelelas mi duda es recmendable a serlo o no

[@alexgarcia-lx4bw]

👍 gracias

[@gustavomorocho2243]

excelente!!

[@SantiMacAskill]

Lo bueno y breve 2 veces bueno, like.

[@Hugo97HD]

Power como es que hacias peso muerto con la Power Perfect 2?

[@hidoriassegundo5434]

menos mal que recien empece con 50kg... y me doy cuenta del error tempreno...(empece hace 1 semana) me imagino darme cuenta cuando este levantando 150kg...seria empezar todo denuevo.

[@donmiguelon86]

Sales con las adidas power perfect en el video pero el peso muerto mejor con calzado plano o descalzo no? un saludo

[@Powerexplosive]

Si, las adidas son para halterofilia, que tambien es aplicable ;)

[@rubenjuez7149]

Hola, maquina, te lo pregunté por twitter pero no me has respondido...Te lo pregunto por aquí: que opinas de la maquina smith para los 3 grandes?

[@Powerexplosive]

No me gusta, no puedes trabajar eficientemente. Por otro lado el eso muerto por ejemplo no lo podrías hacer.

[@ricardorodriguezgonzalez8786]

gracias =)

[@Luis-kq2vd]

gran video explo, pero...errores en ingles es mistakes, o se puede decir errors tambien?

[@MrMuma19]

Mistakes

[@000Morgoth000]

MrMuma19 Ambas.

[@MrMuma19]

000Morgoth000 Siento decirte que para este caso no, para este caso es "mistakes".

[@jonathansierra907]

Ok muy bueno , pero esa rutina chula cuando la vas hacer...por favorrrrrrrr series y rep haz lo por nosotros jajajajajajj

[@MrMuma19]

Tiene muchos videos de él realizando sus entrenos de peso muerto. Busca.

[@SantiMacAskill]

Yo cuando realizo este ejersicio cojo la barra con una mano prona y la otra supina para evitar que se me escape ¿esto puede afectarme negativamente?

[@jsj5850]

Buenas compañero, el peso muerto sentadillas y press banca solo con eso tres ejercicios ganare masa muscular? Me cuesta un monton ganar musculo y con los ejercicios de culturismo no suelo ganar

[@zayshi1239]

Haz esos ejercicios primero en tu rutina con bastante peso y que te puedan salir 5 repeticiones y haz 5x5, luego añade 1 2 accesorios maximo para ese musculo que estas trabajando a rangos de 8-12 reps.

[@jeanpaulcordovasantillan5069]

Muestra más el movimiento completo...

[@TheKowerd]

Pues yo me pegaba a la barra precisamente porque en un video dijiste que tiene que subir pegada a la tibia, y que era mejor hacerse arañazos que no lesionarse los lumbares. Bueno, ahora será más fácil hacerlo. De todas formas, lo que más cuesta progresar es el press militar, que chungo es, llevo estancado desde hace 2 meses, solo 30 kilos de nada. Y encima por la postura sobrecargo el lumbar.

[@Powerexplosive]

Pero si es justo lo que digo, que la pegues.

[@TheKowerd]

Sí, pero no al tobillo como yo hacía, ese palmo de separación y esa flexión de rodilla, ésta última la hacía pero me costaba bastante al poner los pies tan pegados a la barra, me ayudarán bastante. Gracias por responder tan rápido.

[@marceloleiton]

exelente :)

[@manuFitnesslife]

David hace mucho que no te vemos sin camiseta. Queremos ver carne!! jajaja. Yo este error lo solventé un poco por lógica. Me eché para atrás y listo

[@1VillaX1]

pasate las songs, hermano !.

[@victorfranco199]

Alguna vez has tenido una lesión por mal levantamiento en tus comienzos powerexposive?

[@maunerlacayo4944]

La importancia de tener buena dorsiflexion de tobillo