TUTORIAL PESO MUERTO - Todo sobre el peso muerto con barra

[@grkx]

Explo, el consejo de "empujar el suelo con las piernas y no levantar la barra con la espalda" es de lo mejor que he oído. Ayer por fin termine de hacer peso muerto tirando más y sin dolor en la zona lumbar. Mil Gracias!!

[@sagocode]

retraje mis escapulas y le di like al video sin temor a lesionarme

[@lucianosalerno9346]

lo mejor que vi en años jajajajajaja

[@Alfonso155]

Aprendiendo Jajajaja

[@elenagomezgracia2465]

JAJJAJAJAJAJAJAJ Muero

[@jamessanchez116]

JAJAJAJAJA

[@TrucosTips]

TOP :)

[@Powerexplosive]

Muchas gracias, ese es el objetivo del canal, que al final todos sigamos aprendiendo. Un saludo y a seguir dándole duro ;)

[@byviruzz]

¡Gracias Explosive! Ahora ya sé cómo hacerlo, jajajajaja.

[@fflleexx]

Lool

[@miguelrodriguez-mb4ru]

Chaval que haces aquí xd

[@T.u.k.]

El viruzz d wachin ajajajaja

[@juliangsllv8563]

Lol

[@Powerexplosive]

He añadido en la descripción dos vídeos: 1) Cómo lesionarte en peso muerto, todos los errores comunes CÓMO LESIONARTE EN PESO MUERTO | TODOS LOS ERRORES MÁS COMUNES 2) Cómo recuperar la espalda si te has hecho daño DOLOR DE ESPALDA - PREVENIR, ACTUAR, RECUPERAR Espero que os ayuden :)

[@MssKumita]

Explosivo, el uso de mancuernas para la realización del peso muerto se encuentra en seria desventaja de algún modo conrespeto al uso de la barra? Hay que tener en cuenta alguna indicación especial en el caso de optar por el uso de éstas? Gracias genio

[@pAULSauceDO]

Paula Feliz Muy inteligente pregunta, el uso de mancuernas podría ser una alternativa para los que tengan complicaciones de tener los discos del tipo olimpico? éxitos!

[@samuelgomez3311]

Paula Feliz Piensa que es ante todo, DIFERENTE, que no peor... Vamos, que obligas a trabajar los 2 hemisferios por independiente, ya que las mancuernas a diferencia de la barra, NO están unidas y por tanto, no hay una conexión que ayude a equilibrar el levantamiento y se notará cuando tu fuerza no sea igual entre cada lado (cada brazo en este caso). Además de esto, las mancuernas no trabajan exactamente de la misma manera que la barra, reclutan distintas fibras, muchas veces tan interesantes o más; el "peligro" es trabajar con mancuernas a menos de 6 u 8 reps a modo objetivo ya que la intensidad será muy alta y la inestabilidad demasiado notoria, por tanto en ese caso NO sería lo mejor... No tiene porqué pasarte nada si lo haces con técnica correcta ;-) Es sin duda lo más importante. El mayor problema es encontrar unas mancuernas realmente pesadas... ¿Dónde encontrarás una mancuerna de más de 50 kg?

[@azaliaalvarez1577]

También hay realizar ejercicios auxiliares para fortalecer músculos de la espalda, antebrazos, piernas.

[@cregoacosta]

Powerexplosive el peso muerto es mejor realizarlo al principio o al final de nuestro entrenamiento?Gracias de antemano

[@Yileon21]

Evidentemente sin desmejorar el resto de vídeos para mi este es uno de los mejores. Explicación de 10... IMPRESIONANTE de principio a fin. Si alguien quiere aprender o mejorar en peso muerto es un video de obligado visionado. Sigue así Crack

[@DraOlgaOrtega]

Hola David, soy novata, apenas voy por 6 meses constante al Gym, y veia muchos tutoriales de entrenamientos, pero desde que empecé a ver tus videos, de casualidad, por un post de mi Gym en Granada, de un colaborador tuyo, he mejorado muchísimo mi técnica y eso me ha llevado a progresar mucho en las cargas! Me encanta cuanta información documentada nos enseñas, y las comparaciones electromiograficas, que hicieron que descartara bastantes ejercicios que solia hacer, perdiendo demasiado tiempo, con casi nada de ganancia! Ahora me enfoco a los de mayor activación según los estudios y me va genial! Eres el único de todos los que seguía que nos lo enseña, muchísimas gracias!!! un saludo grande!

[@jmarcosas]

Gracias x este vídeo! La verdad es q siempre he evitado hacer peso muerto porque me cargaba mucho la espalda baja y no notaba q me trabajase nada más, y viendo este vídeo he comprobado que la técnica mía estaba muy alejada de ser correcta! Animo con el canal

[@Misterseiting]

Esto es pura sinfonía para mis oídos! Excelente vídeo, lo único el audio q no es óptimo, pero el contenido es extraordinario, un 10 excelente !! Mil gracias por tus consejos!

[@lewisvolquez3125]

muy buena hermano eres de los pocos youtube del culturismo que si parecen serios, saben lo que dicen y quieren ayudar a la demás sin fines de lucro

[@malenitab]

Que ternura, eras tan chiquito! Maravillosa la evolución en la conducción!

[@juanmatubiitos]

4 años y medio después de que subieras este video, lo he visto yo, ahora que he empezado a incluir peso muerto en mi rutina jejeje. Quien te ha visto y quien te ve. Los que llevamos años siguiendote hemos podido ver lo que has mejorado en todo tío!!! A seguir así, aunque este comentario no tenga mucho sentido tras 4 años subido jajaja

[@yeanallen]

Mis respetos hermano, mis canales preferidos son brociencia y Powerexplosive porque enseñan y explican todo excelentemente bien, el porque y con bases científicas, y hasta ahora ninguno de los 2 se a contradecido, todo coincide correctamente. saludos hermano desde venezuela, excelente canal (Y)

[@grijalba214]

Si hubiera visto este vídeo en mis inicios con el PM algo mejor me habría ido. Perfecta explicación. Tú cuentas los secretos que mucho expertos se callan. Un 10 explo!!!

[@mikelegam5697]

buenisimo video, para mi uno de los mejores que has hecho hasta ahora. Muy currado y para principiantes lo considero esencial. Creo que no te has dejado ni un error por comentar y ademas explicados de una forma muy clara. te felicito!

[@0scarlvan]

Buen video gracias por el aporte, sin embargo estaría mejor si hubieras hecho más de una repetición para ver cómo se realiza el ejercicio de forma continua.

[@dayanacardozo9197]

siempre los mejores videos y explicaciones en este canal. GRACIASS

[@jonatan7049]

te lo puse en Fc pero tambien te lo pongo aqui! pedazo de video explo! yo cometia 2 errores y es que no pegaba la barra a las tibias y levantaba el peso con la espalda en vez de empujar con las piernas hacia el suelo. Mañana mismo me pongo hacerlo como dices y te cuento sensaciones. gracias por estos videos!

[@vktrsm]

Explo, a este video deberias ponerle subs, que aunque creamos que es un tema que ya esta muy tratado muchisimos novatos buscan videos sobre la tecnica al empezar y es el video mas completo que he visto

[@alankc1937]

Gracias a este video descubrí el porque sentía trabajo en la zona lumbar aunque hiciera el ejercicio con la espalda recta. Era porque alejaba mucho la barra de mi cuerpo sobre todo al llegar a las rodilla. Gracias master

[@eltipo7424]

espetacular explicacion. lo mas serio, detallado, y cientifico que hay en youtube

[@Pilarfebrero]

Gracias a tu tutoriales por fin soy capaz de hacer el peso muerto rumano correctamente sin molestias en la zona lumbar( indicio de que no era muy correcta mi técnica). Eres muy pero que muy didáctico. Gracias de nuevo feliz verano

[@josakotarrako5846]

Es increíble cuanto aportas a la comunidad muchas gracias power eres una biblioteca andante

[@franciscoantoniocespedes4265]

Madre mia que video, cada explicacion que das es mejor que la anterior, probare lo de empujar el suelo con los pies a ver que tal me funciona.

[@davidromero9323]

David eres un crack!! para los que tenemos la mala suerte de no tener personal cualificado en nuestros gimnasios tu canal es todo un descubrimiento gracias a tus consejos muchas personas se van a ver beneficiadas eres un grande sigue asi y gracias por tu ayuda!!

[@Powerexplosive]

Un placer!

[@HaseFrio]

Es el primer video tuyo que veo. Me va muy bien para no hacer los errores, ahora se en que centrarme. Muy agradecido. Si eliminas el eco del sonido, el vídeo ganará calidad. Saludos.

[@apleeman]

La verdad que tengo que agradecerte, hace bastante que vengo haciendo peso muerto y si bien no lo hacia mal, corregí unos errores que tenia y la verdad que me ayudaste muchísimo.

[@Powerexplosive]

Gracias tio! Lo bonito es que todos aprendamos, yo tambien aprendo muchisimo con vosotros!

[@Blackdragon2511]

Muchas gracias por explicar el peso muerto. Dedicas cerca de trece minutos para explicar este ejercicio, algo que ni siquiera los entrenadores de los gimnasios hacen. Gracias a ti estoy seguro que mejoraré. Un abrazo.

[@TheGreatCesar720]

Muchas gracias David, tenía un problema en el agarre que lo he solucionado, y aprendí como sincronizar el movimiento piernas-espalda, el entrenador del gimnasio me dijo que yo debía levantar primero todo con las piernas y luego con la espalda, pero ya vi que se equivocó. Muchas gracias :)

[@startraket]

el consejo de empujar con las piernas al suelo es tan importante, los primeros días no lo hacia y odiaba el ejercicio porque me hacía polvo la espalda. Ahora es de mis ejercicios favoritos, recomendado 100%

[@LouPicardo]

Está muy bien explicado, gracias por los consejos. Soy principiante. ahora mismo peso 170 lbs y hasta ahora he logrado levantar 230 lbs. No es mucho pero ya es más que mi peso.

[@armfellas]

Eres un máquina David, te sigo desde hace un año y me son muy útiles tus vídeos, los veo y los re-re-veo para mejorar la técnica y aprender. Gracias por tu trabajo y no cambies nunca!

[@ikerlandaberea354]

Gran vídeo, tenía mis dudas a la hora del peso muerto por el tema de la posicion de la barra etc y me las has resuelto todas! Me parece increíble el trabajo, sigue así, mucha gente te lo agradecemos de verdad

[@cronaldo9419]

Hace unas semanas había empezado con una rutina torso-piernas de fuerza y la primera vez que hice este ejercicio acabe con un dolor terrible en la zona lumbar por lo que lo suprimí. Al ver el vídeo practique la técnica sin peso y me anime a probar de nuevo y las sensaciones han sido increíbles; mucha menos sobrecarga en la zona lumbar y más en la parte posterior de las piernas y la espalda alta. Ya me he llevado algún buen roce en la tibia jaja Me queda controlar más la bajada y la retracción escapular. Muchas gracias por tus vídeos

[@Powerexplosive]

Un placer amigo :)

[@silviavillotagalvez3711]

Si señor David , muy buenos consejos a tener muy en cuenta para ir mejorando de forma efectiva y sin lesionarse. Gracias David por tu trabajo. Saludos cordiales

[@felipeinostroza682]

Saludos desde Chile!, mañana tengo mi primer entrenamiento, pero he investigado bastante antes de comenzar para ser lo mas pulcro y cuidadoso en la forma de trabajar, muy buen aporte y ayuda tus videos! agradecido!

[@ZepHoffman]

5 años después, seguís entrenando?

[@petovk]

Ójala a los gimnasios que he ido se explicaran las cosas como tú lo haces tío. Un placer ver tus videos.

[@JMSB92]

por fin encuentro un canal sobre ejercicios que si valen la pena pero en español gracias!

[@guesos]

Power, te he descubierto hace poquito y ahora me estoy nutriendo con todos tus videos! Eres un fenómeno y te estamos todos muy agradecidos. Aunque me ha llamado la atención que en el inicio del vídeo (0:15) de 'Camino a los 200kg en press banca' realizas un peso muerto muy pesado con uno de los agarres supinados que en este video tanto criticas! Un saludo.

[@Jorgedelacruzz_]

Sencillamente brillante Explo. Este nuevo cambio en el canal te ha venido de lujo. Enhorabuena!

[@wuuno]

Este vídeo no envejece, estoy empezando a hacer peso muerto y me ha ido muy bien, gracias dinamitaaaa

[@Powerexplosive]

Mil gracias a ti por ayudarme tio, eres enorme como persona y deportista

[@fcocriollocruz7269]

Es el mejor vídeo de explicación de como realizar este ejercicio, felicitaciones amigo eres todo un profesional en la materia.... saludos y gracias.

[@MrDoofy2012]

jajaja siéntete halagado, y mira algún video mio y veras la diferencia de lo bien que hablas tu y lo mal que hablo yo!!! Tú estas echo para esto... yo soy un novato... y creo que hasta que llegue a tu altura me quedan muchos años por delante.... Se nota que lees mucho, o yo que se que habras estudiado para hablar tan bien ! Eres un pro!! Grande!

[@leonardoreyes2281]

Brillante. Es imposible explicarlo mejor. Muchas gracias David.

[@bertinolivera3169]

desde china te digo que gracias por tus vídeos y el tiempo que le dedicas a nuestro deporte

[@FonFit]

Buenísimo el vídeo explo, enhorabuena! He aprendido ciertos detalles que no tenía en cuenta y que para mi próximo vídeo verás mejorado. Lo compartiré siempre que alguien tenga dudas de como hacer un Peso Muerto.

[@GUSTAVO22062011]

me subscribo en tu canal, ya eh visto varios videos de usted y la verdad es que la explicación y la ejecución de los ejericios me gusta mucho, gracias por dedicarnos tiempo y aclarar muchas cosas jeje un saludo cuidate (y) sigue adelante.!!

[@italolinarez9978]

tus videos son geniales, lo mejor de todo es que explicas de manera detallada cada cosa

[@dennismedina607]

hace 2 semana empeze con este ejercicio y hay cosas que no me había dado cuenta que podía mejorar jajajana , por ahora levanto 60 de peso muerto pero a por más !! , un abrazo maquina

[@efrainnarvaez803]

Mil gracias ya que no realizaba los movimientos y pasos como tú lo explica

[@MrDoofy2012]

Oye oye! Es increíble lo bien que hablas!! Hablas mejor que el 90 % de la gentuza que sale en la TV española! Te doy la enhorabuena por lo bien que lo haces y por el puñado que tienes de suscritos!! Hulk!!!! :P Un saludo! Sigue así!!!

[@yellowandgreen1990]

que buen vídeo exposivo justamente quería empezar a incluir el peso muerto a mis entrenos y este vídeo me ayudará un montón!

[@jazaelmex7218]

muy buen vídeo me respondió todas mis dudas sobre peso muerto y ademas me hizo corregir todos mis errores. Muchas gracias seguir publicando como realizar ejercicios!

[@davidvalenzuela9868]

Muchas gracias por el vídeo, es un ejercicio muy bueno pero a la vez complicado y riesgoso. Me ayudaste mucho a mejorar el movimiento y sobretodo con el tip de empujar con las piernas hacia arriba.

[@RennonShow]

Buscaba información sobre el peso muerto ya que después de 4 meses de entrenamiento me siento preparado ya para empezar con ello y la verdad que tu video es realmente espectacular, mis dieces, sub like y hasta luego!

[@g3r4rds77]

Gracias por tu video me ayuda mucho, comence a hacer crossfit hace tres semanas, y me encanta. Saludos desde Mexico

[@Jabry29]

Muchas gracias por la explicación! Esto me hará mejorar la técnica ya que mi problema es que no realizo la extensión de piernas y espalda de forma simultánea, tendré que trabajarlo. Además me suelo golpear las espinillas con la barra u.u. Un saludo!

[@ismaesp1]

Muy bueno el video. Gracias por las curradas que te pegas ya que das info de mucha ayuda!!

[@antoniohernandezam]

men tus explicaciones son exelentes e corregido errores que incluso yo mismo ni sabia que los cometia

[@Powerexplosive]

Sígueme en twitter para enterarte de todo! @explosiv0

[@Powerexplosive]

Me alegro mucho de que te sirva! me ilusiona a seguir con esto. Un abrazo!

[@skyblue380]

Muchísimas gracias por el vídeo. Es perfecto para todos aquellos que nunca en un gym nos han enseñado a ni nos han puesto el peso muerto en un entrenamiento!

[@Powerexplosive]

Gracias tio, compartidlo si os gusta, creo que es algo que es conveniente saber, hay muchas lesiones por esto. un abrazo!

[@Powerexplosive]

Si,se puede,pero mas despacio. Animo!

[@diegoromero6917]

Excelente este canal, te aceguro de que lo encontré soy feliz!! Excelentes las explicaciones un abrazo grande desde Argentina acá un fiel seguidor!!

[@laanacondagrande777]

Gracias porque sos un gran maestro, amigo.

[@azaliaalvarez1577]

Los tipos de zapatos tienen mucha importancia, y como indicas deben ser planos, sin cámaras de aire, y hasta descalzos, es genial, siento que puedo halar mejor el peso descalza

[@antonio-ad]

Espectaculares todas las explicaciones.

[@hispanopurasangre]

Impresionante el video, muy bien explicado, me ha aclarado muchas cosas creo que me va a servir de mucho a partir de ahora

[@Powerexplosive]

Pues no lo habia pensado, pero muchas gracias por los consejos,se agradecen mucho!!

[@pablonascimento7910]

Muchísimas gracias por la orientación. Abrazo desde Brasil.

[@JAG705]

Que tal amigo, buenas tardes, primero dejame felicitarte por tener el tiempo y esmero de dar esas indicaciones que muchos no conocen y que por falta información terminan lesionandos.... también muchos años sin ver a alguién dando la explicación como bien lo haces en tu canal.... ahora si, tengo una pregunta, HAY ALGÚN EFECTO QUE PERJUDIQUE A LAS ARTICULACIONES CUANDO SE DEJA REBOTAR LA BARRA AL SUELO, Y QUE SENTIDO HAY EN REBOTARLA EN EL PISO TRAS UNA REPETICIÓN..??

[@elimpune]

Excelente video. Muy completo! Gracias!

[@jonathanmejia2867]

Excelente vídeo...veo un par de errores que he cometido. Ahora lo haré mejor. Saludos

[@anonimus322]

Eres el mejor bro, realmente me has enseñado full, hasta más que mis mentores del club imparable... , un saludo y mis respetos pa ti bro!

[@Warcry666]

Estupendo. Gracias, nunca está demás recordar toda y ver si metes la pata aún en algo. Gracias, se agradece mucho, este vid. Saludos!

[@lizardking3650]

gracias a tu consejo de agarre mixto puedo levantar 30 kilos mas en peso muerto gracias x tus videos

[@Martin_Tudela_Orsi]

Gracias por los consejos! tengo mucho que mejorar aún, los pondre en practica.

[@pablolazaroar]

Muuy bueno! Te felicito! La mejor explicación de KZbin

[@343leonardo]

exelente video pero ayuadrias mucho mas si le añadieras la repeticiones o series que son aconsejables para cada ejercicios.... solo es un comentario ya que el experto eres tu..... gracias y saludos..

[@yahvepaz3423]

Problema resuelto, gracias por el apoyo. Un suscriptor.

[@Powerexplosive]

Gracias tio, tiene mucho curro, pero si os gusta luchare por mejorar dia a dia :)

[@gustavoespana5880]

David de antemano gracias por tu tiempo al realizar estos videos si que son explicitos y transmiten muy bien la informacion, aun que tengo una duda frente a este ejercicio, es mejor realizar el rango de movimiento hasta que la barra toque el suelo ? Y si es asi por que es mejor ?

[@Powerexplosive]

Hola Bryan, prueba a coger la barra ligeramente mas hacia la izquierda. Con un poquito creo que lo vas a solucionar perfectamente, a mi me pasa algo parecido. Un saludo

[@JesusManu777]

Hola David, antes que nada agradezco tu tiempo que tomas para subir estos vídeos que son geniales, he empezado a involucrar el peso muerto en mis entrenamientos y tu vídeo me ha ayudado mucho, pero me surgió una pregunta: se trabajan menos músculos si hago peso muerto sumo en vez de el peso muerto común??? Cual de los dos implica mas los femorales?? espero puedas ayudarme gracias. Saludos desde Mexico

[@TheTacopai]

ya estaba preocupado, no había escuchado de las retracción escapular en el video

[@CaminanteAbismal]

Muy buen vídeo, genial para aprender todos los secretos de estos ejercicios tan buenos y desgraciadamente tan poco practicados en los gimnasios. Una pregunta: para una serie de x repeticiones de peso muerto, he visto a gente que en cada repetición, baja hasta que los discos toquen el suelo (¿para aliviar tensión?). Y luego de la forma contraria, sin tocar suelo hasta terminar (como lo hago yo). ¿Qué es mejor o más correcto?

[@Epton7]

Tus vídeos son muy buenos, he aprendido mucho en tu canal. Gracias por hacerlos. saludos.

[@oscargilvillanueva5086]

Gracias por el vídeo, me ha aclarado algunas dudas. Felicidades por el canal, son muy buenos vídeos, he aprendido mucho con ellos en los últimos meses

[@PabloGarciaMiranda]

Increible explo, ahora si que te has lucido!

[@Powerexplosive]

Si lo puedes evitar mejor, aunque a veces es dificil.

[@ValhallaProgram]

Gracias por la explicación, es justo lo que buscaba !!!

[@Powerexplosive]

Depende de si la molestia es muscular o nerviosa, que por lo que me cuentas tiene pinta de ello. Mejor ve al traumatólogo a que determine cual es el problema concreto. Saludos y espero que te recuperes pronto.

[@marioorlandoorellanasanche4765]

muy buen video yo tengo fuerzas en piernas pero no sabia como era la tecnica perfecta de peso muerto pero hoy si tengo mayor idea

[@losirmb]

Mañana pondré en practica estos consejos, porque iba un poco perdido haciendo el ejercicio, notaba mucha tensión en la lumbar y poco en el trabajo de piernas, creo que eso un error que hay que corregirlo.

[@Lykaios1989]

Hola Explosivo, gracias por el vídeo explicativo. Quisiera detenerme en el calzado, justamente ando buscando un buen modelo que me permita hacer sentadillas y peso muerto sin molestias. Estaba usando unas zapatillas con aire, pero me daba molestias en el gemelo y en la espalda al forzar la estabilidad. Por tanto, quisiera que me recomendaras algunos modelos de zapatillas, si bien la suela plana es lo principal, no confío mucho en las tipo converse, que muchos recomiendan. Saludos, Carlos.

[@Gerardempire]

Larga vida al peso muerto!

[@Powerexplosive]

Sin duda, tiene transferencia :) Creo que 5 kilos esta bien,es bastante conservador. muchas gracias!!