Erros de treino que naturais cometem

[@LeandroTwin]

Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ E-book Dieta Inteligente - Para Perder Gordura e Ganhar Massa Muscular só R$ 39,90: pay.hotmart.com/T77984348A?checkoutMode=10 Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: hotmart.com/pt-br/club/public/leandro-twin-cursos Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin

[@maniacidus]

2 dedinhos enfiados por trás? Que história é essa? kkkkkkkkkkkk 😂

[@ninhobateramk]

😅😅😅😅😅

[@yves.molina]

😂😂😂

[@rodrigoaristiche7890]

Kkkkkkkkkkk esses dois dedinhos aí kkkkkkk

[@ryanvitor7812]

Laeleeee

[@leonardodelyrarodrigues3752]

Para de maldade, o Leandro é um eunuco santo 😂😂André 😂não .

[@evertonbarreto9934]

"Vem aquele amigo por trás e enfia dois dedinhos", depois dessa vou começar a fazer supino só com os halteres mesmo 😂😂😂😂

[@Allan-cd3uj]

tbm pensei nisso kskskkskskskskks

[@PORCO_LENDARIO]

comigo não rola essa poha não irmão !

[@klebersousa9250]

O engraçado do Leandro é que ele fala palavras de duplo sentido tão sério, que faz ele parecer inocente 😅

[@deividricarte6823]

Exatamente kkkkkkkk, ele faz de propósito, e o pessoal cai 😂😂

[@claudiorodrigo8262]

Com certeza ele lê os comentários rindo pra cacete pensando: Alcancei meu objetivo! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@henrique1240]

Geralmente os treinos que passam de 1h com o Natural, é mais por bate papo e descanso excessivo do que o treino em si kkkkkkkk Quando eu tinha 19 anos eu fiz academia com um amigo, a gente levava 2h e pouco, pq revezávamos, trocávamos ideia, parávamos pra beber agua... chegamos até a sentar pra tomar café que a tia da academia fazia kkkkkkk

[@jabumrochanelli]

Melhores treinos, juntam parceria, cafezinho, treinao, top

[@leonnyaquino4919]

@@jabumrochanelli verdade mano, treino sozinho em uma academia que não conheço ninguém, as vezes treinar com alguém deve ser legal.

[@MegasXRL]

@@leonnyaquino4919 é mt daora treinar com parceiro de treino, mas o treino acaba estendendo mesmo principalmente se tu fizer dropset ou mt tecnica avançada, ir alem algumas repetiçoes pq tem o amigo pra ajudar.. e é aquilo né, tu vai revezar TODOS os aparelhos se os dois vão fazer o mesmo treino o que acaba pegando um pouco no tempo.

[@leonnyaquino4919]

@@MegasXRL caraca, pior que muitas vezes faz falta aquela ajuda no supino, só faço com halteres pq com a barra uma vez eu quase me acidentei...

[@Dandanblackstyle]

É top mesmo. Mas sozinho vc fica mais. Isso no meu caso que já passei dessa fase de treinar com brothers. Mas é top mesmo

[@flavioarruda2185]

Sou natural e esse ano completo 57, treino desde os 15, e acredito que cheguei no "meu limite" faz alguns anos. Sempre acompanho suas dicas que são mto úteis pra mim....mas esse negócio de "dois dedinhos atrás...." brincadeiras à parte, continuo seguindo suas orientações.. obrigado Leandro

[@pedroh.5535]

Parabéns! Seu corpo deve estar muito bem condicionado graças a esse hábito, comecei a treinar com isso em mente também, fora que me auxilia a evitar alimentos muito cancerígenos, não quero ter esse tipo de problema no futuro.

[@tendatro8517]

Eu acredito q o cara q é avançado na academia, é o que faz o básico com excelência

[@Lustinner]

Profundo e filosófico isso aí em

[@httjonasSm.666]

Real mano

[@henioliraafonseca7937]

Simples e o básico é o que funciona.

[@HoroJoga]

Sobre o lance de treinar até a falha, eu aprendi algo que funciona pra mim. No início, é dificil realmente fazer a última série até a falha. Então comece aos poucos: no começo, se você faz uma série de 15 repetições, tente finalizar a ultima com 20. Depois de um tempo, termine com 25. Pra educar seu corpo a entender que a ultima repetição vai ser mais desafiadora. Depois de um tempo, você vai conseguir treinar de boa até a falha.

[@barbaraneves3685]

Opa! Dica muito boa. Sou iniciante e está era uma dúvida que eu tinha, obrigada pela dica.

[@jv9191]

Não tomo os Danone; estou treinando a mais ou menos uns 4/5 meses e via de regra, com um bom alongamento no início e no final do treino , meu treino dura, em média, de 50 min a 1 hora. Sem enrolação, cara fechada e fone de ouvido. Intervalo de descanso eu costumo variar, de ,30 segundos a 1 min e 30 segundos. Tento ir até o limite, ou seja, até a falha.Ja senti uma diferença bacana, tanto na evolução dos treinos quanto no shape. Ah, e pra dar uma aquecida na carcaça, vou e volto da academia caminhando, em média uns 4 km. Bora pra cima galera. Valeu Mestre Leandro Twin !!!!!

[@Le76]

Intervalos de 1.30 ate 3min sao ideais pois tem uma melhor recuperação e assim pegar mais pesado. Ideal p hipertrofia!

[@josemata1770]

Parabéns,pelo excelente trabalho e conselhos ajudando muitos leigos e pessoas com certos vícios!

[@fabiozani4572]

Tenho quase 50 anos e muitos deles alternados na musculação, passando por algumas fases, indo de 6x na semana por muitos anos às meias maratonas, assim como o abandono quase total de 7 anos em função dos estudos e um retorno intenso a 6 meses (BF de 29,90%), e digo que nunca recebi tantas informações e conhecimento como os transmitidos em seus vídeos. Sem desmerecer ninguém pois isto é geral, mas os professores nas academias me parecem mais estar fazendo ponto por obrigação legal do CREF, não dispondo de muitos cuidados com os alunos, raras exceções. Não quero que sejam personals em academias low cost, mas poderia ser muito melhor. Muito Obrigado!! Um abraço para vc e um beijão no floquinhos!

[@Postation]

Eu sempre sinto que estou crescendo quando acontece o fator dos dois dedinhos leandrão, obg pela ajuda 🙏

[@millenabarbosa40]

🤣🤣🤣

[@Dandanblackstyle]

Quem treina sozinho pode usar PLUG??? Talvez valha a pena pra ter uma hipertrofia legal 😊

[@allanramos8802]

Lá ele mil vezes kkkk.

[@daniwell6521]

@@Dandanblackstylelá eles kkkkkkkkkkkkk

[@Luantrento]

No reto os dedos atrás fazem milagre mesmo

[@FabioSilva-hi1ek]

Meu professor me passava treinos em que eu ficava quase 2 horas, acabava exausto, hoje já tenho um pouco mais de experiência e pedi no máximo uma hora, uma e dez

[@luizzanoni2340]

Eu faco todos os grupamentos segunda quarta e sexta menos perna e se eu der muito intervalo entre as series chega a 2 h também, aprendi acelerar pra terminar em 1h e 20. Mas se nao fosse o pre treino nao dava

[@schmeichel2030]

Vish maria, tu fazia treino de todos os membros?

[@luizzanoni2340]

@@schmeichel2030 eu faco, 3 dias, pernas na terca, Quinta sabado e Domingo corrida. Acho melhor assim eu treino 3x na semana tudo e sobra 3 dias pra correr q eu adoro

[@bernzin9507]

Isso entre 60 e no maximo 80' quem já é intermediário

[@bernzin9507]

​@@luizzanoni2340boa

[@Nick21M]

Tenho 39, malho há 20 anos. Já não consigo pegar a mesma carga de antes, porém alguns problemas como epicondilite vieram. Sempre malhei puro, no máximo albumina, BCAA, hipercalórico, whey, etc. Perdi uns 10kg na pandemia e ainda não consegui voltar a estrutura corporal de antes, porém to chegando perto do mesmo peso. Dps que peguei umas dicas no YT, tá realmente ficando mais fácil evoluir, só perna mesmo que tá difícil (cheguei a pegar mais de 300kg no leg 45º, hoje pego no máximo 200kg - fazendo corretamente).

[@marcelodussel]

Tem muito chão pela frente, camarada. Pode ficar tranquilo que é cada um tem um tempo diferente. Só de ler seu texto já sei que vai evoluir muito até pela sua experiência. Bora sempre no foco respeitando os limites e muita disciplina pra ti. Bons treinos.

[@Nick21M]

@@marcelodussel obrigado, mano

[@erinaldoreginaldo4458]

20 anos de treino natural.... Caraca... Você é um guerreiro irmão. Parabéns e meus pêsames.

[@panaiotismusculis9217]

Farei agora no meio do ano 43 anos, malho natural desde os 18 anos de idade, surfo desde os 14. Pratico exercícios corporais com o peso do corpo, powerlifting; nunca tive o corpo, a força e o condicionamento físico tão bons como atualmente! O que acontece é que a indústria dos suplementos distribui conhecimentos apenas de modo superficial e oportunista; não existe corpo sarado e saudável sem suplementações mais específicas, dieta cetogênica, minerais quelados, aporte de vitaminas, consumo de gorduras boas e substâncias que contribuem para uma modulação hormonal natural, além do próprio exercício, lógico.

[@gl4yu210]

eu tenho epicondilite com 2 anos de treino cara kkkkkkkkkkkkk, é osso

[@victtornascimento]

estou treinando Costas/biceps, peito/ombro e triceps e perna, séries conjugados com rest pause.. em 2 semanas tive uma progressão de musculatura muito boa.

[@weslleylima-wesluz4059]

Gigante Twin! Grato mais uma vez pelas informações, te amo! Uma excelente vida e ótimos estudos!

[@alessandromartins7297]

"Falhar em exercício com peso livre normalmente é perigoso, falhar em exercício com máquina normalmente é seguro."

[@schmeichel2030]

assimetria kkkkkkkkkkkkk, tenho medo disso mano kkkkkkkkkkkkkkk. Exercício de biceps e triceps são os piores com peso, esses são bons fazer unilaterais.

[@Douglas_Toneto]

Rapaz, essa parte ai de "não pode treinar mais de uma hora"... Com os 20 minutos de cardio que faço todos os dias, nenhum dos meus treinos dura menos de 2h kkkk

[@DrinkWater713]

Dá pra você fazer uma ficha de hipertrofia em 45 minutos tranquilamente.

[@natalialopes8224]

Tá treinando fofo.... 😅😂

[@igorpereirasanches2575]

​@@DrinkWater713em 45 minutos eu consigo fazer 1 exercício só de 4 séries kkkkk 4 séries de agachamento, 15 minutos de alongamento e aquecimento, faço uma série, descanso 5 mins, faço outra, descanso mais 5 mins, na última série já acabou o treino kkkkkk

[@igorpereirasanches2575]

​@@natalialopes8224tá treinando fofo quem condensa o treino em várias séries e pouco descanso, e consequentemente pouca carga kkk

[@DrinkWater713]

@@igorpereirasanches2575 Tenha em mente que quando você alonga antes do treino você perde força. Mas qual o motivo de esperar 5 minutos entre as séries?

[@ThiagoSilva-xs6yk]

Leandro vc e sempre dimais, abraço tamo junto 👍💪🌟

[@jacsonsouza22]

Esse exercício é maravilhoso.....coloco cargas intermediarias.....e desenvolve demais . Não ativa a minha baixa estima pelo fato de não falhar rápido em altas cargas.....não me deixa preguiçoso com cargas mínimas.....e na rosca 21....a tonificação é sensível. Pump maravilhoso. No final do mês vê se não deu resultado? Drop set é ótimo tbm. Exercício bom é que te dá prazer....que te deixa feliz ....motivado ....pronto para o outro dia....o mais eficiente é esse.

[@leandroxbl1]

Meu treino geralmente leva mais de duas horas (2h30), mesmo não conversando e fazendo tudo certo...

[@dedefrancisco4269]

Vem aquele amiguinho por trás e enfia dois dedinhos kkkkkk 😂😂😂😂😂 ótimo vídeo Leandro muito top eu treino 4 vezes por dia uma hora de treino obrigado

[@henrique17151]

la ele

[@dedefrancisco4269]

@@henrique17151 la ele mesmo kkk

[@audaz8327]

Em breve vou assinar essa assessoria, acredito muito no seu trabalho e sei que seguindo vou alcancar o k resultado que almejo

[@patriciagarcia2261]

Amoo esse cachorrinho!# Parece muito com minha saudosa Neve!💞

[@luanfolgosi3216]

Por essas e outras que eu treino SOZINHO, quero saber de malandro nenhum por trás enfiando dois dedinhos coisa nenhuma.

[@kazuma530]

Meu treino passa de 2 horas, precisa treinar varios grupos musculares em 1 dia! Sou iniciante, quase 10 meses treinando.

[@isabellaranjeira5952]

Adoro vê o floquinhos! Muito lindo!! 😍

[@PhanteonLol-g2h]

Os dois dedinhos ajuda muito alem de ser bom né essa ajuda leve.

[@PORCO_LENDARIO]

comigo não rola essa poha não irmão !

[@raoh3033]

Leandro, sou natural e tenho 40 anos. Treino minha vida toda, tenho uma testo natural entre 680 com picos de 1100. 1,66 alt, 66kg em cutting, 40 biceps e 72 cintura. Meus treinos são extremos e intensos. Pergunta, treino 2x na semana o grupo muscular ou 1x só? sendo natural qual é melhor? Obrigado ❤

[@ageutrabucokamargo768]

Dois dedinhos, Meu amigo me ajudou aqui; mais por causa do frio... só foi o polegar e o indicador 🤏🏼

[@douglaswhisper]

"nem tudo que é grande é bonito" meu bucho concorda com você!

[@Stefanosd86]

Meu treino gira em torno de 50 min, me sinto desafiado e cansado, mais que isso já me sinto estafado.

[@eduardoinacio5376]

Leandrão, fazendo meus treinos aqui, reparei que pra aumentar a carga tive que aumentar a quantidade de dedos atrás também, principalmente no agachamento, no final do treino de perna tive até dificuldade de sentar. tá certo isso?

[@DrCrase-999]

🤔

[@KallelCalazani]

Eu gosto dos vídeos do Leandro que são duas aulas, uma de musculação/saúde e outra de como fazer vídeos

[@victorpicanco6744]

Mas tem estudo dizendo q vc pode parar 2 repetições antes da falha

[@OGugaSagazZ327]

faço sempre entre 1:30 minutos a 1:50 minutos de treino, faço com categoria e descanso 2 min, e faço 3 series

[@articz7022]

o cara é bão 1 minuto e meio de treino

[@LittleDevice]

​@@articz7022KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK O cara chega na academia, faz uma série e vai embora.

[@marcosferreiraoff]

Puro marketing para virar meme com estes dois dedinhos enfiados por trás. Mas é isso ai, manero e ligeiro.

[@manoelcsn]

Treinar até a falha é a definição dos meus treinos! 🤯🤯

Depois do "morto não ganha massa muscular", o amigo chegar por trás com dois dedos kkk

[@dimiwizan]

Existe uma quantidade máxima de absorção de nutrientes? Ex: 30g prot por refeição. Ou não?

[@gentleman3453]

Vê o canal do jeff nippard, tem um vídeo dele sobre isso.

[@igormagno3942]

Bom saber que to fazendo tudo certo, vou salvar esse video... Muito obrigado mestre Twin!

[@MarcusPaulo777]

Há um outro jeito de fazer exercícios na academia, sem ter um amigo colocando os dois dedos por detrás?

[@foreverminha]

Excelente, duração do treino é algo que tenho dificuldade de fazer a divisão qd estou treinando só 4x semana e ñ qr passar de 45 min de treino.

[@alexarrebola2011]

5:04 - LÁ ELE LEANDRÃO kkkkkkk

[@PauloHenrique-mm3nn]

Passei alguns meses sem ver o canal. Vou tirar o final de semana para "maratonar"!

[@Sr.Lider338]

Já faz umas 3 semanas que estou treinando da seguinte forma: Carga com peso OK e repetições altas(20) Carga com peso maior e menos repetições (15) Carga com peso mais elevado e me levando até a falha. Eu não sei se essa forma é a mais correta, mas até o momento não estou tendo problemas de nenhum tipo.

[@gustavoc4131]

Eu aumentaria a carga de aquecimento pra uma que vc aguenta de 12 a 15 Depois pra 10 reps Até de 6 a 8😊

[@leonardor7181]

Eu geralmente faço 4 séries e quase sempre é assim: Na primeira eu uso uma carga que consigo fazer 12 repetições (no primeiro exercício do treino, normalmente diminuo ainda mais a carga e aumento as repetições pra aquecer mais); Na segunda e terceira faço com uma carga que eu consiga por volta de 8 repetições; Na última, se for um treino que usa anilha (com barra ou em máquina msm), eu aumento um pouco mais pra um peso que eu consiga fazer umas 5 reps. Se for exercício for em máquina com pesos fixos, eu mantenho o peso e só tento com o próximo quando tiver conseguindo fazer umas 10 reps com o peso que usei na segunda/terceira. Pra mim tá funcionando bem. Eu sinto que tô tendo um bom aumento de força e também ficando mais AESTHETIC

[@isabellaranjeira5952]

Leandro qual melhor? Peso ou amplitude?? Agradeço a atenção, estou perguntando pq não tenho tanto tempo assim na musculação.

[@guilhermew8029]

Amplitude. Porém o peso é essencial também, logo deve se fazer uma progressão de carga, não adianta ficar treinando sempre com uma carga fixa.

[@Bispo536]

Os dois

[@DanielPordeus1]

Priorize a amplitude, vá trabalho a carga após dominar o movimento, no começo vai dificultar quando subir o peso mas insista que vai

[@isabellaranjeira5952]

@@guilhermew8029 obrigada por responder

[@isabellaranjeira5952]

@@Bispo536 obg mesmo mano

[@Emanuellydiverrt]

Matérias espetaculares para todos nós amantes da atividade física

[@solfieribraga]

Meu amigo, errei feio, tive epicondilite nos dois braços. Sendo que tenho um curso militar a fazer em 40 dias😞

[@scottredsworth2456]

2 principais erros são: não periodizar o treino com progressão de carga desafiadora para o seu nivel técnico, assim vc reforça ainda mais as mentiras que vc conta para si, não sendo realista com a sua atual situação de treino, dieta e todo contexto anabólico e anticatabólico; Estender muito o treino, sem manter um descanso constante para exercícios livres, e descansos variaveis para maquinas com ainda mais variações( cluster set, isometria e rest pause), assim vc delimita para não ficar abusando de bi-set e tri-set, 5 treinos por semana para natural em minha opinião é o ideal, 3x 1 de descanso, 2x 1 descanso, o resto é frescura para não treinar pesado e fazer 2 treinos meia boca por semana, lembrem-se, treinar para resistência, com esrimulos de pump etc, não quer dizer que vc vai treinar fraco, por isso mesmo com esses estímulos vc escolher 1 músculo fraco para dar dar estimulo 2x por semana é completamente diferente de treinar 2x por semana, treino de Natural tem que ser milimetricamente calculado, vc não é um hormônizado que recupera de um treino pesado em 36 hrs, eu em treino pesado de perna demoro de 72 hrs até 120 hrs.

[@gabriellimadesouza3732]

Leandro Twin, faz um vídeo sobre cogumelos Cordceps Militares

[@NaturalProductsBR]

Na parte dos "dois dedinhos enfiados por trás" tive que parar pra vim ver os comentários

[@adolfocristaldo3584]

Está oscilação de treino eu já percebi como oscila muito os meus .

[@dayo46]

Rapaz no supino é foda não dar aquela desestabilizada😂 o cara pode ser o avançado q forrr

[@diegosantana2654]

Eu treino em casa, é a segunda vez que troco de alter por ficar "leve" e passando muito de 10/12/14 e não cansa, assim que ficar tranquilo demais de novo aumento novamente

[@arquitetobaiao]

A bola do zói me pegou KKKKKKKK

[@rogerpereira1187]

Eu moro em manaus aqui é muito quente e abafado e por isso eu tomo uns 2 litros de água no treino.

[@Jhonatan5]

Rapaz.. ainda bem que esses 2 dedinhos eram na barra mesmo viu, pq eu já estava cancelando a ida pra academia na segunda.

[@Cortesmarombafalsomagro]

Curto até os vídeos que não vejo kkkk, conteúdo de primeira 🎉

[@oriebir1234]

Só por via de curiosidade, ja tem estudos feitos e de 3 a 25 reps tem a msm quantidade de hipertrofia, o que muda realmente é a força, quem faz 6 reps faz com mais carga q quem faz 15, logo ganha mais força, depois procurem pela citius, sao otimos e sempre ensinam com estudos ja feitos

[@4lpl-f7q]

fazer muita repetição gera muita fadiga. Melhor fazer entre 6-10

[@igorpereirasanches2575]

​@@4lpl-f7qconcordo com vocês dois, eu particularmente gosto de fazer entre 4-8 reps, fibra de força é bacana pq se eu ficar doente ou alguns dias sem treinar nem afeta o shape kkkk apesar de demorar mais pra conseguir a hipertrofia

[@WillFelipe]

Uma dúvida sobre a falha. Em certos exercícios eu falho por falta de força, onde o músculo não queima nem dói, mas não consigo executa o movimento completo. já em outros casos eu falho pq tá “queimando”, a ponto de não aguentar mais. Normalmente nesses casos que vem o pump. Oq fazer nesses casos? Tô no primeiro mês de academia.

[@cristianemaisvaidosa6064]

Meu treino é de 1 hora e meia e ainda passa 30 minutos de Cárdio pós treino

[@primoraiamflow6592]

Eu bebendo 2 litros de água durante o treino! Acostumei desde o início, quando tentei diminuir me sinto mal, sla!!

[@dennisdennao3088]

Eu sou assim tbm... De 2 a 6 litros intra treino.

[@matheus288]

@@dennisdennao3088 6 litros? wtf

[@leonardor7181]

​@@dennisdennao30886L? krl

[@mariceialima5313]

Obrigada. Foi. Muito. Útil

[@kevinpolux2]

Barba tá show Leandro 👏🏻👏🏻👏🏻

[@CriptídeoseSegredos]

Lá ele ao cubo nesse negócio de "dois dedos por trás"

[@clebertsilva5227]

Tô fora desses 2 dedinhos em ! 😂

[@rodrigodeaquinoribeiro8165]

"dois dedos enfiados por trás" lá ele infinito 😂😂😂

[@brunadeoliveira6881]

"Se você tá pequeno com o shape feio e tomar asteroide, você não vai virar de feio pra bonito, você vai virar de feio pra feião" Kkkkkkkkkkkkk berrei 😂

[@importadefora7047]

Por isso que eu treino só Esse negócio de 2 dedinhos por trás qué me tirar é 😂😂😂😂

[@laislonwn7617]

o velho, na moral, eu n tanko o leandro twin, o mlk zoa mt, "aquele seu amigo enfia os 2 dedinho ali atras"

[@gilbertotcg]

Um salve pra quem tem um amiguinho que põe dois dedinhos por trás

[@caiobasile]

Hahahaha ironia, informação boa ... Deus é contigo!

[@luisfelipe8967]

Ela faz isso de propósito não é possível

[@arthurschommer902]

Os 2 dedin pegou d+ kkk

[@PApauloantonio]

Sou iniciante e treino o dia todo, com muita intensidade para a minha condição física, pois sou muito magro e tenho os ombros muito fracos. Treino dia sim, dia nao. Faço supino, barra fixa, frexões e prancha, tudo misturado. Me ajuda a organizar meus treinos, ok?

[@tradercripto8755]

Quando enfia 2 dedinhos surge uma força inexplicável.

[@pedroaboffa]

Nada como 2 dedinhos por tras pra melhorar a hipertrofia!!

[@Amor_de_Passarinheiro]

Lá ele leandrão , diacho de dois dedinhos !!!🤣🤣🤣

[@luisamorim_pro]

Eu ganhei um filtro da Purific, top, recomendo

[@jmtavares8325]

A diferença do resultado está no acerto, o negócio é quando você começa e acertar...

[@josemar3392]

Estava gostando do vídeo, até o lance dos "dois dedinhos..." Quase "descurti"! 😂😂😂😂

[@BielTJS1]

Por isso eu treino e não cresço, ta faltando um amigo pra botar os 2 dedinhoa por tras... Leandro Twin + 2 dedinhos por tras

[@isacgambirasio]

Esse mano e brabo explica muito bem

[@VieiraOCara]

5:07 é o que Leandro? 😳

[@robsonmateus9293]

Esse papo de 2 dedinhos primeiramente lá ele e aí dentro!! aqui não.😂😂sempre prefiro a tecnica que o peso mestre e mantenho meus aerobicos.Ótimas dicas como sempre.

[@mozartiatgunswheels6714]

Dois dedinhos enfiados por trás....Crendiospadre....Kkkkk Abração Leandro!!! Vc é top.... (Mas tô fora dos dedinhos...kkkkk)

[@rafaelguimaraes5641]

"no momento dos 2 dedinhos enfiados por trás é que vc está crescendo de verdade" Twin, Leandro se adaptando a nova agenda..... 🤔

[@williamfreitas6456]

5:07 lá ele

[@assis7328]

Tomo creatina com beta alanina, não dá vontade de ir embora !

[@LucasAires_oficial]

Lá ele!! Dois dedinhos por traz, ate perdi até a força. KkKK!!

[@isabelacardoso5679]

Eu nunca consigo me adaptar/engatar aos treinos de academia, já mudei de academia 3 vezes, começo e sempre abandono.Sempre fico com tontura fazendo abdominal. A única atividade física que eu frequento regularmente é pilates.

[@jonastrajano973]

"Dois dedinhos enfiados por trás" foi de fuder lkkjkjkjkjkkkkkkkkk

[@andersonsousa3971]

Agora pronto, todas as vezes que eu ver um coleguinha ajudando o outro, vou lembrar dos dois dedinnhos 😅

[@nissinlamen8088]

Tô aprendendo muito 👏

[@kiko4036]

Top demais 🤝💪

[@Ale-vb1rm]

O que me falta então é ter um amigo enfiando dois dedinhos por trás kkkkkk

[@guilhermev.dossantos1967]

Eu estava muito serio escutando tudo, mas depois do "vem aquele amiguinho por trás e enfia dois dedos pra ajudar a subir" eu capotei, 5 série é uma doença crônica

[@fabriciolourenco8889]

Por isso treino sozinho, lá ele esse negócio de vir atrás de mim com dois dedinhos kkkkkkkkkk

[@valeriavelloso]

9 meses de treino, ganhei 15kg