O que faz seu físico evoluir de verdade

[@silviaveiga1413]

4 mil visualizações e apenas 1.100 👍🏽 "Algo de errado não está certo" Pessoal, o vídeo é grátis e com conteúdo TOP. O mínimo que podemos fazer é curtir e comentar. Obrigada...de nada 😉

[@lia.firmani]

21:50 sobre treinar até a falha de cada dia, agradeço pelo o que vc disse. Eu sou ansiosa e ia pra academia com esse pensamento que vc descreveu, virou a chave pra mim. Vlw

[@fagnerlima5000]

Só tem uma forma de mudar o físico. Dando like e se inscrevendo no canal rsr

[@piresdois9286]

Eu querendo ver os vídeos dele todos de uma vez 🤣 eu agradeço pelos conteúdos, me ajudam muito nos treinos👏🏻

[@joanniellmaximilliano4852]

Galera pelo amor de Deus o Leandro e um dos melhores que já vi a gente aprende muito com ele não custa da um like

[@rafapd7797]

A live ao vivo em tempo real é tão bom quanto exercício físico de ginástica esportiva. 🤣😂🤣😂🤣😂🤣

[@dannyangeltep3dino202]

Toda vz q fico meio desanimada a continuar, assisto algum vídeo do Twin, e isso me ajuda mto a recarregar a mente!

[@usuariohh5982]

Leandro twin é incancelavel e inrrateavel impossível alguém não gostar dele

[@marcosaragao8248]

Mestre seus vídeos são maravilhosos, Parabéns. Só vídeos educativos sem mostrar: carros, mansões, tratamento estético. São coisas que nos enriquece na nossa profissão 👏👏

[@solgouvea]

ajustei minha testo com androgel e em 3 meses ganhei 7kg de massa magra sem ganhar gordura. Leandro só nas dicas top sempre

[@emanueledesouza8142]

Obrigada pela informação 😉😘💐

[@evelynbrito1941]

Meu sonho!

[@elaineadrianadelima8709]

Vc usa um envelope por dia? Ou por semana? Teve efeitos colaterais?

[@solgouvea]

@@elaineadrianadelima8709 Uso 1g por dia mas é manipulado 2% apenas. Esses de farmácia a dose é muito alta. Colateral sempre tem, mas como eu faço acompanhamento com médico eu controlo. De incômodo mesmo só as espinhas e uns pelinhos a mais nas pernas

[@gabriellagambarra7980]

O melhor sem dúvidas, ja aprendi tanto aqui, sou iniciante na academia mas já estou tendo uma boa evolução

[@stephaniearaujo7844]

É isso Leandro, todo mundo quer o shape do dia p noite e procuram atalhos pra isso. Não existe atalho, tem que aprender a curtir o processo que é pra uma vida todo e uma hora o shape vem.

[@adrianameira04]

Caramba, Leandro não fica devendo nada!!! Gratidão por compartilhar esse conhecimento valioso! 😍

[@gabrieljonathan6544]

Vou assistir atrasado mas vou ver até o Final por que sei que na vai ser tempo perdido Leandro Twin excelente profissional ótimos vídeo um dia chego nesse Nível kkkk parabéns Leandrão

[@leopsy2006]

Você é muito bom ensinando brother, obg pelas aulas. Estou focando nos músculos fracos 💪🏻

[@rodrigobrcl]

Aspectos para evoluir de verdade: - exames de sangue: testosterona, insulina e tireoide - paciência: aplicar a estratégia pelo tempo necessário (mais de um mês) - comer limpo e bater os macros - foque na harmonia do seu físico dando atenção para músculos fracos - treinar até a falha - focar no melhor de hoje sem comparar com ontem ou amanhã - dormir bem

[@alineink]

tamaluco ele da muito informação importante e preciosa de graça, vc é um anjo na terra

[@kkukimsollakk4803]

Sim slk

[@ruianacastelo1765]

Como não admirar esse homem, top como sempre 👌

[@leonardoneres8094]

Eu fico realmente encantado como o Leandro consegue colocar tanta qualidade em uma live online ao vivo

[@mauricio9023]

Carq, isso w vc falou eu não vejo falarem: o desempenho vai depender da sua condição naquele dia. O importante é IR prá academia e fazer o melhor q puder.

[@marciak7958]

O melhor profissional da área! Sou sua fã Leandro!😊

[@willgnerbarreto]

Que Aula top, fantástica realmente Leandro é um cara como diz minha colega de trabalho DIFERENCIADO...

[@crisqwm]

Fico pensando pq n te conheci antes. Parabéns pelo grande conhecimento

[@easesss]

Que vídeo fantástico. Obrigado pela aula. E olha que já tem um ano o vídeo. Digo com convicção que vc tem sido como um mentor pra mim. A sua tabela de cálculo de macros, disponibilizada há 3 anos em um outro vídeo tem sido um mapa que me guia a um caminho promissor de ganho de massa. Ehehehehehe e sigo aprendendo mais. Mais um vez obg pela aula. Simplesmente assimilando muuuitas ideias.

[@Zekimba]

18:45 "chama aquele teu amiguinho fala pra ficar atras de voce e colocar aqueles dois dedinhos" O mestre treina essas falas, nao é possivel.

[@mariaqueiroz8741]

Kkkkkkkkk 2 dedinhos só, hein

[@Tinafaria-lu7zr]

Trabalho todas as noites, tá difícil, mas vou todos os dias 4/5x semana. Vou chegar lá 🙏🏽

[@Natalrochab]

Leandro vc é um professor incrível 👏👏👏

[@matusalenbraga]

Com o twin você adquire conhecimento e rir ao mesmo tempo, kkk hoje eu estava podre, porem um podre motivado. Outra coisa o Eslen Delagonare e foda, que dupla Twin e Eslen.

[@matheusbueno4696]

Fiquei meses estagnado depois comprei uma balança fiz a conta dos meus macros e em 1 semana já sai de 78 pra 83

[@tatianadesouzapires9425]

Antes tarde do que nunca. Obrigada, mestre!!

[@igodasss]

Twin um mostro no físico e no conhecimento

[@elienaicristinafreitasoliv9662]

Professor top dos tops! ❤️ Obrigada pelo conteúdo 🙏🥰

[@MrEduardonakashima]

Esse cara é um gênio. Cada dia aprendo mais e mais. Vc merece ser aplaudido em pé. Parabéns

[@Tudopravoce-rd9fd]

Gosto muito do Leandro. Acompanho há anos e jamais vou deixar de acompanhar. Vc é foda demais. Mas preferia quando era mais centrado no assunto e não fugia tanto.

[@reginaldoribeirobravo320]

Esse cara sabe muito,admiro seu trabalho

[@ripinho4644]

Conheci você através do Eslen, há algumas semanas que sigo você. Obrigada por partilhar os seus conhecimentos com agente, os seus vídeos tem me ajudado muito obrigada. Saudações de Portugal.

[@AnaketiliCavalcante]

Leandro,faço minhas refeições estudando pelos seus vídeos! Muito obrigada por tanta informação grátis,garanto que vou me orgulhar,te orgulhar e um dia ser muito conhecida.

[@ByRaul-yo1hf]

Você é foda Leandro parabéns pelo trabalho irmão!

[@polykaycosmeticos9650]

Exatamente cara, verdadeiras palavras, nem todo dia é dia santo, hehehe, o importante é seguir sempre.

[@MsLeaozinho]

Faço parte do msm time do Leandro. Sou ex obeso e depois de muito sacrifício, consegui por um shape maneiro e por isso, praticamente não posso comer quase nada diferente como antes rsrs Ooooh vida!

[@ThiagoSilva-xs6yk]

Leandro eu piro na sua sabedoria 😄🌟👍💪💙

[@CarmemLuciaGalvan]

A explicação do dedinho só piorou kkkkk

[@Hanagadaisuki]

Adoro sua voz calma de explicar as coisas😊

[@PalavrasdeDeus2023]

Mestre sou daytrader profissional, e assim como musculação o trade é a longo prazo, ganha hoje perde amanhã ganha mais um pouco para obter resultados consistente em uma séries de trades, fazendo sempre a mesma coisa todo dia independente do resultado, aí as pessoas desistem porque não conseguiram ficar ricos rápidos, assim como desistem porque não tiraram o pneuzinho rápido, abraços mestre

[@thiagomartins1114]

Parabéns! Também sou trader a 4 anos e passei por muitos momentos difíceis, principalmente na época dos cursos, perdi muito dinheiro. Hoje me considero um trader pq aprendi a ter consistência. Mesma coisa na academia!

[@thiagomartins1114]

Parabéns! Também sou trader a 4 anos e passei por muitos momentos difíceis, principalmente na época dos cursos, perdi muito dinheiro. Hoje me considero um trader pq aprendi a ter consistência. Mesma coisa na academia!

[@irioschieffelbein5188]

​@@thiagomartins1114Olá! Vc opera em qual time gráfico e qual operacional vc usa? Indicadores? Grande abraço!

[@irioschieffelbein5188]

Olá! Qual tempo gráfico vc opera no trade e qual estratégia vc usa? Indicadores? Grande abraço!

[@mamymorocha6502]

Esse Twin é uma graça viu, amo seus vídeos.

[@cleziosantana7340]

O sujeito que é hater do Leandro Twin provavelmente está morto pode dentro

[@philmachado8573]

Impossível ser hater do Twin e declarar-se são kkk

[@philmachado8573]

@trevor28473 Se o hospício dependesse de auto declaração de sanidade, não existia

[@Andyhdasilva]

Concordo plenamente!

[@pailere8419]

Leandro lenda twin

[@oquesobroudoceu6513]

Os simpatizantes da obesidade mórbida talvez sejam haters dele

[@JessicaSantos-dv2to]

Live ao vivo em tempo real me pegou 😂😂😂😂

[@sandravieira2830]

Leandro você é luz. Obrigada por tanta informação.

[@francescaghilione4108]

Aula 🔝como sempre! Parabéns Professor💥💯💪🤗

[@dayanagomes2894]

Aquele vídeo necessário para a vida obrigadoooooo

[@chrystiantolentino1443]

Melhor conteúdo do seguimento!!!!

[@renazao100]

Kkkkk vou sequi no instagram com certeza, você e demais Leandro, parabens e sucesso meu amigo

[@22alinemaia]

Hahahha serei um super podre, adorei!! Obrigada mestre, como sempre mta informação :)

[@amandamartins5378]

Antes tarde do que nunca ❣️❣️

[@alava33]

Bom considerando que eu moro perto do aeroporto de Congonhas então já me inscrevi no canal e ativei os Sininhos todos. Não quero avião caindo aqui Huahuahuahua

[@mario7601]

As suas analogias são muito boas, haha!

[@COMOFAZERALGUMACOISA10]

33:05 Boaa dica! Muito Obrigado!

[@julianafonseca6476]

Sempre tão inteligente sou sua fã♥️👏👏👏🙌

[@eloacostaesilva]

Treinar até a falha todos os dias em todos os exercícios promove um estresse muito grande pro sistema nervoso central. Precisa usar como estratégia e ter alguma experiência pra aplicar. Tenho medo disso aí... 🥴

[@kaiokelson7965]

Arroz, macarrão, feijão, frango, ovo e pão integral é considerável “comer limpo”? Como isso praticamente todo dia e meus macros todos vem deles, as vezes um açai, porem primeiro bato meus macros.

[@suellennogueira3785]

Leandro você é muito foda!!!! Parabéns pelo trabalho!!!

[@johnnycaniato7413]

"PEDE PRA AQUELE SEU AMIGO, COLOCAR OS 2 DEDINHOS ATRAS PRA FAZER A BARRA LEVANTAR" kkkkkkkkkkkkkkk excelente conselho Leandrão!

[@WarleySM]

Sou fã desse cara!!! Valeu.

[@clovesfagundes4047]

Fala Leandrão beleza? ,dizem que treinar da forma certa é bom até mesmo para adolecentes , mas esse treino é igual aos outros ou para adolentes tem que ser uma treino diferente

[@dandaracr]

Esse Twin é uma graça.

[@rauleyoliveira8046]

Vc mano e surreal 🎉🎉🎉🎉🎉🎉 meus parabéns pelo canal

[@cabuki01]

Leandro, adoro seus vídeos e obrigado pelo conteúdo. Eu percebi que vc tem um ressentimento com esse microfone, troca o microfone antes dele conhecer o chão. Está tirando seu foco... Um gde abraço.

[@felipelima6857]

Mais uma vez obrigado Leandro twin um abraço!!!!

[@LukiXaS]

Leandro, faz um video sobre o bupropiona + naltrexona pra emagrecimento

[@laralongofranco1890]

Hahaha professor Leandro, vc é muito engraçado kkk e muito bom na sua área! Parabéns! E obrigada pelos vídeos, me ajudaram bastante! Se um dia tiver desconto de novo na sua consultoria, me avisa rs. Um abraço

[@kelensavegnak]

Cara você é demais! Me mato de rir 😂

[@fabiogs714]

Trabalho a noite dia sim dia não, meu sono é péssimo durante o dia pq tenho duas crianças e muitos problemas as vezes pra resolver em casa. Fora a esposa que as vezes precisa de mim😅.. durmo durante o dia porém entre duas a 4 horas me sinto super cansado, mas mesmo assim vou a academia todoss os dias. Ainda não encontrei um horário pra literalmente ter um sono agradável 😔

[@ViktorSantos7]

Pô negão, talvez seja melhor vc começar a procurar um outro emprego. Eu tô ligado que de uma hora pra outra é difícil, mas conviver com essa rotina é suicídio. A longo prazo vai te fazer muito mal. Tenta arrumar algo que te faça ter um sono tranquilo. Isso é crucial. Noite foi feita pra dormir. Força guerreiro

[@marciagularte2233]

Eu vivo cansada......e depois da musculação estou exausta......nunca senti a tal disposição pós-treino.......e a coisa nais difícil é eu conseguir perder peso......mesmo seguindo a dieta certinho e treinando direitinho......tirei os exames na segunda-feira.....aguardando os resultados

[@Super100rumo]

Não desista.

[@RatazanaGostosa]

se treinando está difícil para todos nós, imagina sem treinar. por favor, te imploro, não desista.

[@irioschieffelbein5188]

Oiii! Vc já experimentou vitaminas que dão energia e disposição? Talvez vc esteja precisando de algumas vitaminas para ter mais energia e força. Abç

[@litle832]

Esse vídeo é muito precioso!!

[@dyemannnapyer]

Cara, não quero romantizar nenhum estilo de vida, e já digo "não é para todo mundo" EU estou a 5 meses fazendo zero carboidratos, nesse período tive ganho de massar muscular e perca de mais de 20 kg de gorduras, faço carnívora, me ligou de dores articulares provavelmente por conta da minha obesidade, não tenho mais compulsão alimentar pois a carne/proteína mata a fome por maior período e claro aprendi a comer por necessidade nutricional, e não mais por vontade de comer, Eu reduzi meu cardio pois já estava ficando com excesso de pele, então tô buscando completar com massa muscular aos poucos, mais carboidratos e verduras a menos que eu venha ter algum problema sério no futuro que me obrigue a comer, eles não faz mais parte de minha alimentação.

[@fabriciomattos7210]

Minha luta é com este rapaz,sono..

[@CriminalShaco]

Cara, Leandro Twin é muito bom, kkkkkk

[@thaisbertasso5789]

O cara mais fodaaaaa 🫶🏻

[@lecim.menezes5187]

Leandro vc é Flórida ❤❤❤😂😂😂

[@Fern19671]

Agora pergunto, ao Leandro.. E quem tem menopausa precoce?! Ja sabe q a gordura corporal aumenta, vai pra barriga. E vc pode andar 40km e nada acontece!! O q fazer? Pra queimar essa gordura e adquirir massa magra?

[@ripinho4644]

Você anda 40km e a gordura ainda vai para a barriga? E você treina todos os dias? Desculpe mas então você não tem uma alimentação limpa. Ou alguma coisa você não está a fazer bem... PS:tenho 49 anos e não tenho gordura na barriga e nem faço 40km. Só caminhada e yoga.

[@Fern19671]

@@ripinho4644 falei hipoteticamente, na verdade caminho 10 km às vezes 8 km.. Ja fiz exame de tireoide tanto no Brasil como na Europa, um disse q era hipotireoidismo ou outro disse q nao era, depois os dois médicos concordaram que não era hipotireoidismo. Agora tb estou na menopausa precoce, e emagrecer nao tenho conseguido. Alimentação: manhã : suco verde, aipim( cortei acucar, pão, gluten, nunca frituras. Só grelhados, ovo, alguma fruta, salada, as vezes pequena porção de arroz ou feijao, graos:nozes, castanhas). A única coisa q pequei foi nao ter vontade de beber água. Entao estou forçando, ainda nao consigo beber 10 litros por dia. Só posso pensar q falta reposição de hormonios (q ainda não comecei)

[@ripinho4644]

Você mentiu falado hipoteticamente e quer que eu acredite no que você diz? Deixe de arrumar desculpa para você não emagrecer, que a culpa não é da menopausa precoce 🤣🤣🤣🤣🤣

[@Fern19671]

@@ripinho4644 Quando vc estiver em plena menopausa poderá sustentar seu argumento. Antes disso, é mais fácil falar e criticar os outros

[@laise.maralai7472]

Aulão top💪🏾

[@alynemorais2104]

Já chego metendo o like, pq n tem condições de do vídeo ser ruim

[@priscilareis4407]

No meu caso o exame deu no limite, o médico disse para minha idade era aceitável, insisti e ele pediu ultrassom da tireóide. Resultado foi tireoidite de Hashimoto

[@Edmilson.Junior]

Muito bom. Obrigado.

[@paulyephih2438]

Nos que agradecemos

Muito bom o vídeo, parabéns! Eu trabalho a noite, plantão de 12h, então meu sono é sempre ruim, como desenvolver bem nesse caso? Mudar de emprego ou plantão tá difícil 😢

[@tiagosales2210]

Leandro é fera!!!

[@eddiesouza5237]

Fui chamar os fisiculturistas pro banheiro agora tô com as Fibras do glúteo rompidas e não estou recuperando 😭

[@sheilabarbosa3329]

Excelente vídeo!!!

[@kikuELbirulinha]

Vou competir num mini mini campeonato de fisiculturismo aq na minha cidade, só queria o Leandro do meu lado

[@BrunoHenrique-kt4tg]

Muito bom, como de costume

[@kareylorena]

Treinar até a falha: colocar na cabeça dez repetições e tentar chegar ou passar das dez.

[@cristianosousa3496]

Boa noite Leandro manda um salve para Caraguatatuba litoral norte de São Paulo

[@hiperfocogleycepantoja1931]

O melhor do youtube

[@saranascimento7029]

Alguém em 2024?

[@rogerionaves4345]

Grato pelo vídeo!

[@taianatai277]

O Cara FERAAAAAA❤❤❤❤

[@poetisaadrianaromeu286]

Eu tenho problema na tireoide, hipotireoidismo, tomo remedio ja 20 anos, é ruim fazer exames mesmo, mas quando ta alterada, mexe no corpo inteiro, agora ela ta em 9,37 tenho que baixar ainda, mas aparentemente to normal, pouco cansada só, mas vou controlar certinho, pra poder começar os treinos.

[@rodolfocesar417]

Primeiro Like, segundo assistir ! Vamos curtir o excelente Trabalho do Twin, turma !

[@aprendinoyoutube1992]

Eu não consigo bater os macros ... proteina é o pior de todos pra bater. 180g de proteina por dia é pauleira. Eu tenho muita dificuldade em comer pela manhã, quase sempre minha primeira refeição é depois das 14h. Trabalho a noite a 11 anos então dormir bem passa longe, vivo com insônia até nos dias que durmo em casa, nunca foi tão difícil perder peso.