Serdar Aktolga ile Kol Antrenmanı | Biceps Triceps

[@mauser6175]

Format çok iyi Ertan hocam. Serdar kılıç ile de video gelsin lütfen.

[@miketyson5492]

Kesinlikle

[@celalklnc4846]

kzbin.info/www/bejne/eomniZmLZ6ufma8

[@sezerc.4355]

Serdar kılıçla 3 saat video olsa izleriz

[@npainnogame07]

harikasın Ertan, kişiliğin, sporculuğun,adamlığın. Allah herşeyi gönlüne göre versin...

[@jhinguetta140]

Ertan hocam yıllardır dövüş sporlarının içindesin ring psikolojisi ile ilgili bir video gelirse süper olur bende dövüş sporlarının içindeyim müsabakalara çıkıyorum ring psikolojisi ring yönetimi kısa rakibe karşı nasıl dövüşülür uzun rakibe karşı nasıl dövüşülür gibi Taktikler tüyolar verirsen bence çok yararlı ve süper bir video olur benim gibi de müsabakalara çıkan kişiler içinde pahabicilemez bir video olacağını düşünüyorum Türkiye'de zaten doğru dürüst dövüş sporları ile ilgili videolar çok nadir senin hem ayakta dövüşmek olsun hemde yerde olsun tarzını ve dövüş stilini çok beğeniyorum umarım bu yorumu dikkate alıp bunlarla ilgili bir video yakın zaman içinde gelir herkese bol şans

[@celalklnc4846]

kzbin.info/www/bejne/eomniZmLZ6ufma8

[@m.y.5360]

Swangin and banging brother

[@Campnou80]

ingilizce bir suru var

[@cengizhan7414]

Serdar hoca ile bir kamp videosu ,gerçektende süper olur, 👍 sabırsızlıkla bekliyorum

[@enessanverdi5134]

Ertan hocam şu 12 haftalık yarışma mevzusunu ciddi bir düşünün gerçekten KZbin aleminin icinden geçersiniz siz ve Serdar hoca

Ertan abi konuşman, hareketlerin o kadar huzur verici ki seni her izlediğimde üslubum değişiyor. İnşallah bir gün seninle sohbet etme fırsatı yakalayabilirim.

[@fratald8790]

Uzun yillardir body bulding ve dovus sporuyla ilgilenen biri olarak bu kanal tam anlamiyla favorim, cok faydali bilgiler ediniyoruz sayenizde

[@berkaytekin8185]

12 haftalık yarışmaya hazırlık hale getirilmeni herkez bekliyor üstad mutlaka başlamalısınız bu seriye saygılar :D

[@gucluguden7509]

Ertan balaban in kanalinda kalite var , her video ne kadar seviyeli , saygili ne kadar guzel videolar , tebrik ederim hocam, sevgilerle.

Süpersiniz hocalar harika video olmuş soluksuz izledim 👏👏👏

[@huseyinyldrm3638]

Maşallah Yıllarını bu spora adamış Serdar Hocaya sana teşekkür ederim sağlıklı günler dilerim Ertan BEYEFENDİ

[@tuncaysimsek6757]

Ertan hocanın nasıl eğlendiği her dakika yüzünün gülmesinden belli, Serdar hoca apayrı tecrübe zaten.. Bu ikiliden bi de üstüne BOB gelirse nasıl bir kamp videosu çıkar acaba..

[@a.tuncaycilcan251]

İkiniz de ADAM GİBİ ADAMSINIZ. Her şey gönlünüzce olsun güzel insanlar.

[@oguzhanozyigit4976]

Her ülkede vücut geliştirme sporunun bi idol kişisi vardır türkiyede de bu kişi Serdar aktolgadır

[@emre9927]

Ertan hocam, daha çok mma da kullanılan teknik eğitim videoları gelsin. Teşekkürler.

[@muzikkesitleri9413]

Ertan abi spor konusunda alanında çok kilit hocalarla videolar yapman bizim için gerçekten muazzam. Disiplininiz lafta değil gerçekten motive edici. İçeriğe gelirsek şahane olmuş yine. Serdar hocanın mentalitesiyle sizin verimliliğiniz çok uyumlu olmuş. Yarışma konusu beni de heyecanlandırdı ama bahsettiğiniz 1 aylık vücut değişim challenge'i kısa vadede çok daha iyi olabilir. Bir de ufak bir isteğim olacak. Ayda bir bile olsa soru-cevap etkinliği yaparsanız hem bizim bazı sorularımızı cevaplandırmış olursunuz hem de insanların sizi daha iyi tanımasını sağlamış olursunuz. Fazla uzattım abi, emeğinize sağlık. Sağlıklı ve güçlü kalın.

[@muratugurlar8984]

abi gaza geldim ben de ekran başında kendimce antreman yaptım kendimi sizin yanında gibi keyifle izledim çok teşekkürler bizi üstadların bilgilerinden istifade edebilmemize vesile olduğun için :)

[@mustafaakdogan8629]

Ertab Balaban kadar efendi bir dövüşçü görmedim süper bir insan

[@Igottatogo]

uzun zamandır sizi takip ederim Ertan abi gerçekten hem durusunuz hem beyefendiliğiniz diksiyonunuz bana örnek olmustur espri yaparken bile bu yapınızı bozmadan kaliteli bir durus sergiliyorsunuz ... esenlikler dilerim

[@ErtanBalaban]

🙏🏻

[@halim.atceken_42]

net bir şekilde söyleyebilirim ki izlediğim en zevkli ve keyifli videolardan biriydi kral senden bir yarışma bekliyoruz 👑

[@tarık_tunc]

Hocam süper bir video ve idman …Serdar hocayı ve sizi yakından takip ediyorum, ikinizi aynı yerde görmek harika ,devam videolarını bekliyorum,sizinle ve Serdar hocayla en kısa sürede tanışıp spor yapmak istiyorum, Göğüs idmanı videonuzu en kısa sürede bekliyorum, Saygılarımla hocam

[@hakanak5151]

Serdar hoca ve Ertan, iki kalite. müthiş.

[@azeratesates7621]

Serdar hocayı izleyip antrenmana gidiyorum bu adam bu işi yapıyor

[@meaprr]

Bu videoya yorum yazılmazsa ayıp olur resmen. Çok kral iki insanı birlikte görmek gerçekten güzel.

[@mertkaptan7718]

Serdar abiyle çalışınca gelişim nacizane oluyordur seviliyorsunuz abi

[@knight-onlinekusva5185]

çok farklı adam bu ya konusması duruşu bilgisi kalite resmen

[@suleymancakir2116]

Ertan hocam cok samimisin gerçekten güzel video olmuş teşekkür ederiz

[@trabzonspor7986]

Ertan abi harbi hocasın valla alçak gönüllü saygılı daha ne diyebilirim bilmiyorum

[@mertdursun5831]

mükemmel gidiyorsun Ertan abi,iceriklerin bize kattiklarin için minnettariz.

[@kavkazapsuva1175]

Sahane bir calisma olmus serdar hoca gercekten bu iste ermis

[@pltklq4646]

Hocandan adeleyi yormadan bir anlamı yok bilgisini öğrendin demek bravo sana helal olsun vayyy canınaa👌

[@omerocal7612]

Ertan reisin çok hevesli olması ama Serdar Aktolganın ya bu klişelere lütfen girmeyelim tavrı 😂

[@XROSSTR]

Serdar Aktolga ile video gelsin daha fazla .

[@semihsahin3548]

ertan abi seni gercekten cok seviyorum umarım bunu okuyunca kalbin ısınır lütfen bizi videosunuz bırakma teşekkürler

[@bilalalakr4599]

Çok güzel videolarla devam ediyorsun abi. Doğa videolarını ayrı güzel.

[@hasanmertucar4870]

İçeriklerinizi zevkle izliyorum hocam çok keyif veriyorsunuz 😊

[@Ali.6161]

Ertan hocam sizden bir yarışma beklerim kesinlikle. Hayata bir kez geliyoruz ve bunu dolu dolu yaşamak lazım. Güzel bir anı tecrübe olur. Sevliyosunuz.

[@mustafakalkan6882]

antremana gerek yok bu bilgiler bile yeterdi harika bi video👏👏🇹🇷

[@ismailaksoy4528]

Serdar aktolga ile ayıları korkutma abi bekliyorum Valla süper olur

[@mehmetbilgin1909]

Abi çok güzel olmuş bu bölüm Serdar hocanın başına aparat çarpmış benim de yıllardır korktuğum konu onun için spora başlamıyorum😁😁

[@santiaqos2674]

ertan hocam nabza göre çok iyi şerbet veriyosunuz

[@tekyolbilimdir]

İşte böyle kaliteli sporcularla daha da güzel oluyor tebrikler.

[@sekiz_8825]

Dinlenme esnasında sorduğun sorular çok iyi oldu samimi sohbetleriniz vs çok iyiydi 🔥

[@fatihdortkol2898]

Ertan hocam harika bir video olmuş elinize emeğinize sağlık 🙏🏼🔥👍🏼

[@halilibrahimkaraca5585]

Harika bir idman olmuş izleyince benimde yanınızda olasım geldi 💪

[@yasinvural9656]

Serdar hoca body konusunda bilgi hazinesi resmen emeğine sağlık Ertan hocam daha çok video gelse Serdar hoca ile beraber valla tadından yenmez selamlar saygılar 😊✋🏻

[@atakang3745]

çok iyi görünüyorsunuz abi başarılarının devamını dilerim.

[@batuhanyldz2237]

çok teşkkür ederiz seradar aktogla ıle antreman ıcın vıdeolerın devamını ısterız

[@kibar_2010]

Ertan hocam belki size denk gelebilirim düşüncesiyle trtbelgeseli seyrediyorum ama bu aralar bakıyorum hiç bir şekilde denk gelemiyorum çok bölümünüzü zevkle seyretdim çok şükür Serdar hocamızıda her zaman takipteyim onunda aynı şekilde hiç bir videolarını kaçırmıyorum en sonki amaliyatından dolayı çok çok geçmiş olsun sizlere saygı ve sevgilerimle

[@predator2298]

İnşallah bu videolardan daha çok çok çok gelir.

[@ugurvanl9039]

Hocam yine harika bir video olmuş eline emeğine sağlık :)

[@mustafadincer5157]

Ertan abi sen harika bir insansın, senin kadar naif bir insan görmedim

[@ErtanBalaban]

Teşekkür ederim dostum

[@mustafadincer5157]

@@ErtanBalaban Ben teşekkür ederim abi

[@Mustafa-hn5ns]

Lütfen bir dönüşüm videosu gelsin size çok yakışacak, eminim vucut yapınız gerçekten favorim, MaşAllah🧿

[@erhantl]

Podyum fikri çok iyiymiş... merakla bekliyorum

[@sepwl4900]

harika zevkli samimi bi video

[@taklackustv8151]

Çok eğlenceli video olmuş Ertan abi üstüne katarak devamı

[@eglamourr]

24:56 haykırdım 😂😂😂😂😂😂 Bu arada kamp vlog efsane olur 💪

[@kobemert]

Çok iyi olmuş video faydalandık bu ikiliyle daha çok antrenman videosu bekliyoruz

[@bosman06.]

Serdar aktolga sırtını dönerse yarışma biter 🔥🔥👍💪💪

[@ayseguldut9236]

Ben bu videoyu nasil gözden kaçırmışım ya.💪

[@doganylmaz4290]

Serdar hocayla kamp videosu kesinlikle gelmeli👍

[@denizbatihan]

Ertan Hoca nin samimiyeti bambaşka be

[@beratcaliskan1]

Abi yine kusursuz bir video emeğinize sağlık.. Normalde off günüm ama nasıl motive oldum anlatamam şimdi hazırlanıp hemen salona geldim Allah razı olsun sizden iyiki varsınız 🤗

[@beratcaliskan1]

Şimdi geldim bomba gibi bir antrenmandı tekrardan teşekkürler🙏

[@dyt.hasankecici7706]

Beklenen video geldi🔥🔥

[@engincanerukcu9962]

*Aşırı keyifli videoydu Abi Devamını bekliyoruz Üstad'la ❤️❤️❤️🔥🔥🔥*

[@purr_of_the_cathulhu]

Serdar hocanın videoda bahsettiğine benzer bir kaza ben de yaşamıştım. Aynı harekette halat kopmuştu ve demir kafama çarpmıştı ama ben de dikişlik bir durum olmamıştı. Benzer bir kazayı seated cable row yaparken de yaşamıştım. Ayrıca genel anlamda motivasyon sıkıntısı çektiğim bu dönemde videolarınız bana çok iyi bir motivasyon kaynağı oldu. Bunun için teşkkür ederim :)

[@azemozer1541]

Abi serdar hoca çok kaliteli adam seviyoruz

[@emreadyaman7587]

Ertan hocama yarışma gerçekten çok yakışır...👌🏿

[@Asad-2166]

Mashallah it is one 3rd of our iman to look after our health 🙏🤗🇧🇩🇬🇧

[@ayseturk6425]

hocam dövüş musabakasından önce heyecan nasıl yenilir nasıl rahat olunur ile ilgili bir video yapabilirmisiniz çünkü heyecan panik olunca yapabileceğin hiçbirşeyi yapamıyosun donup kalıyosun rica ediyorum hocam video olursa çok sevinirim şimdiden teşekkürler

[@kadiryuksel2705]

Doğa videosunu beklemedeyiz 😀

[@hamzakarakaya7546]

Serdar hocayla kamp videosunu sabırsızlıkla bekliyorum saygılar..

[@omerfarukylmaz9779]

Çok keyifli olmuş emeğinize saglık

[@efeyldrm6967]

ellerinize sağlık hocam, kaliteli içerik iki kral🔥 videoda çok kıymetli bilgiler geçiyor arkadaşlar

[@cengizhan7414]

23:42 salça tenekesine beton döküp Dambıl yapanlara selam olsun😁😁

[@kaansenel1665]

Dinlenme günümdü, sayenizde gidip kol antrenmanı yaptım 👍💪iyi ki varsınız 🧿🇹🇷

[@mustafaeminbolukbas7992]

Çok yararlı bir video serdar aktolgaya teşekkürler

[@konumuzaraba]

Ertan Serdar Barış abi üçünüz kampa gitseniz çok güzel olur valla

[@emrekok6812]

Ertan abi valla muhabbetin falan çok tatlı adamsın ya 😄

[@yusuft.6642]

BOB, siz ve Serdar Aktolga üçlü video çok iyi olur hocam.

[@sezerc.4355]

Ertan hocam çok teşekkürler emeklerin için🙏😇

[@2jzoguzbalcimedia]

Yine muhteşem insanlar muhteşem video

[@ibrahimumut8775]

fazladan bir gün beklendiğine değdi mi? hiç şüphesiz.. 💪💥

[@oguzcnr]

Serdar hoca halat arka kol basarken bende kendim çalışıyormuşum gibi dişlerimi sıkmışım set bitince anladım hastasıyız bu sporun 😂

[@azemozer1541]

Tabi öbür abide güzel adam yanlış anlaşılmasın 😄😄✋🏾✋🏾✋🏾👍🏾👍🏾💪🏾💪🏾

[@qui-gonjinn7189]

Çok güzel bir video 👍🏻

[@mucahidekmekci220]

Adamsın Ertan abi

[@profesor2586]

Kaliteli adamlardab kaliteli video

[@Ibrahim-fj5pc]

biceps-triceps serdar aktolga 2x15 warmup triceps pushdown 4x12 son set dropset cable barcurl 4x12 son set dropset triceps rope pushdown 4x12 alternate dumblee curl 4x12 reverse pushdown 4x12 one-cable pull 4x12 one-cable pulldown 4x12 hammercurl 4x12

[@serpilkurt625]

Ertan hocam Serdar hocamla Kaçkar dağlarından kamp videosu süper olur.Kaçkar bakir doğası zorlu şartlarıyla kamp için çok idaeldir. .

[@incememed2545]

Harika bir video 💯💯💯💯💯

[@yunusdaily]

Ertan hoca her videoda spora yeni başlamış gibi davranıyor ve sorduğu sorulara dikkat ederseniz doğru soruyu sormazsan doğru cevabı alamazsın şeklinde almak istediği cevaba göre soru soruyor

[@dogangenc7259]

Bir doğa kamp videosu hayal ediyorum . Tolga aktolga, serdar kılıç, ertan balaban.

[@omerilhan5528]

İşte kalite:)

[@Kirmizibiberli]

Serdar Kılıç salona gelmeli.. güreşi sevdiğini biliyoruz..

[@fikrional895]

Harika muhabbet olmuş emeğinize sağlık

[@erenkarakus8164]

yeah baby!

[@memetceviz3065]

Serdar benim ayarımı kaçırdı. Herkese bol şans...

[@muharremkandemir50]

Ertan abim çok mükemmel bir proje olur bence podyuma girmelisin sen cok hızlı gelişirsin

[@yemeksever2096]

KING SERDAR & LEGEND ERTAN 👍👍👍