KOLLARINIZI BU ANTRENMAN İLE BÜYÜTÜN | BICEPS TRICEPS ANTRENMANI !

[@hilmicemcelik7556]

sonunda geldi hocam ya bu tarz içerikleri biraz daha arttırsak çok seviniriz elinize sağlık.

[@1453emree]

Tam öğün yaparken izlenmelik video. Tam zamanında yetiştin abi.

[@Derekblazeee]

Ogün ne ?

[@1453emree]

@@Derekblazeee öğün kanka ogün değil

[@Derekblazeee]

@@1453emree ne demek ?

[@miror2]

@@Derekblazeee yemək

[@ademkaygusuz5276]

Emeğine sağlık hocam.Çok açıklayıcı ve bilgi dolu bir video olmuş.

[@selahattinastan9083]

2:58 kaple kıros can'dır ve pil hit te çok kullanmıştır, hatta cay kutler de kaple kıros ile çalışıldığında gelişim ziyadesi ile olacağını söylemiştir, neysa herkese bol şans.

[@alpkerembilir]

Hocam biliyorum yoğunsun ama itiş çekiş programı yapar mısın 1 yılı doldurmuş doğal kişiler için. Klasikte yolun var. Saü’den Sevgiler.

[@harunsaroglu5895]

İtiş çekiş antrenmanı kaç ay sonra yapılmalı sizce bölgesel yapıyorum şuan

[@sweett3403]

@@harunsaroglu5895ben 6. ayda basladim ama 3. ayda baslayan arkadaslarim da var

[@kursadccc1834]

@@harunsaroglu5895 1 ay 3x5 ten sonra ana temel bileşik hareketleri düzgünce ögren ve sonra itiş cekiş bacak antrenmanı yapabilirsin

[@ahmetkocaboga2216]

Kardeşim o Suuuuuuuuuuuğğ değil miydi

[@sehiroglu]

🔥🔥

[@ahmeterenpiskin1900]

abim her masada varsın

[@neleryasand6796]

bunların devamı gelirse çok güzel olur hocam saygılarımla.

[@BlackPearlZuri]

Bir sonraki antrenman aynısını yapıcam inşallah. Bu kollar tesadüf olamz 😊

[@ESA96]

spor sonrası yemek yerken açtım denk geldi harika bir video, genel problem kolları büyütemiyorum bende

[@alimklc5023]

Özleştik be hocam Sabah kardiyo sırasında Hulk videoları İyi gidiyor 😅

[@Motorcutuğra]

Sonunda beklediğim video geldi 🤩

[@EyyüpYükkaldıran]

Hocam video her zamanki gibi harika olmuş. Sadece özellikle Triceps hareketlerinin hangi açının nereye vurduğunu da belirtseymişiz tamamdır.

[@omertahaibis790]

💚💚💚 HULK

[@ilqarnurusov70]

Başarılar abi harikasın qardaş 🇦🇿❤️🇹🇷👍🏻

[@mehmetucar7146]

Özlediğimiz video çok iyisin abi maşallah

[@worry.V2K]

Seviyorum seni Mustafa abi😊😊😊

[@umutonur2922]

Bugün seninle antrenman yaptığım için teşekkür ederim Mustafa hocam 😅❤

[@EgzantrikGamer]

Adamım yine basıyor beeee

[@Fırfıriko]

mustafa hocam atletik fizik yapın lütfen gençlik videolarınız baktım atletik fizik sizi dehşet gösterir siz bilirsiniz yine

[@utkueser2885]

Beslenme de önemli dediğin yerde canım sıkıldı üzüldüm vallahi , yapmak İÇİN bir çaba sarf ediyorsun bu damacanayla bile olsa ama iş maddiyata gelince bu spora , kendine gönül vermiş yaşı ne olursa oldun Türk gencinin geri kalması üzücü , çok üzücü , birde geri gidersiniz beslenmeniz olmasa sözü daha da üzücü 😓

[@keshahalmyradov974]

Ilk like benden ❤❤❤

[@GOKAYgbs35]

Mükemmel siniz

[@dogoprestayna1421]

Sonunda🎉

[@dunyamaliyev]

Azərbaycandan izliyorum adamsin abim

[@zulcenaheyn9382]

Mustafa hocam bide detaylı anlatım omuz antrenmanı vlog da çok güzel olur dakika:10.07 deki adam sizi kesiyor hocam 😬

[@djhaypha]

Adamsın çok iyi işti..

[@BadWorld912]

Azerbaycanda seviliyosun abi🖤

[@huseyinkulal7726]

Seni çok seviyoruz

[@EbulfezRehimov-t9u]

Müthiş video

[@handygames8749]

Ramazan ayinda video çekip şimdi paylaşan abimiz😂😂😂

[@ahmethoca06]

Su içiyor ama

[@Eagle-qb4tj]

Hocam sizce hummer curl mi daha iyi crossbody hummer curl mi?Cevap verirsen çok sevinirim

[@isilark]

Hocam super video yanliz kutle olarak kuculmus gorunuyorsunuz . Siklet degistirdiginizden mi yoksa ilaci kestiniz ?

[@yusuferen6859]

Hocam yaşım fazla değil ama bi süredir evde biceps çalışıyorum ve pumplandıkdan sonra kolumu tam kapatırken zorlanıyorum. Hacim değilde güçü arttırmaya yönelik antrenmanlar varmı? Görür ve cevaplarsanız sevinirim. Teşekkürler

[@Ets2report31]

Gucicin yuksek agirlik az tekrar estetik icin az agirlik yuksek tekrar

[@yusuferen6859]

@@Ets2report31 her türlü büyüyor:) büyüsn nere kadar

[@alemdardaral995]

Emeğine sağlık hocam +11

[@keshahalmyradov974]

Hocam arabayı değiştirmişsin araba videosu gelirmi

[@sampiyoniron2546]

Karbonhidrat yüklerken izlemelik video bugunde kol yapıcaktim

[@leventyucel7452]

slm mustafa bey sizden ricam her gün ağırlık çalışıyorum diyenler var bu doğru değil bir gün çalışıp bir gün dinlenmek gerekmiyormu ? benmi yanlış biliyorum bıceps ve trıceps için

[@yusufceviren3574]

Hemen büyütüyorum (Kafamda) 😅

[@asl06nh11r]

💥💥

[@tfnbs]

Hocam her şey çok hoş çok iyi ama o gömlekleri üretimden kaldırsanız mı acaba çok kötüler

[@habipcagran7215]

abi çok iyi vücüdun var tebrik ederim spora başlıyalı 7-8 ay oluyo sporda ve spordan sonra enerjim çok düşüyo pre work kullan diyo salondaki hoca hiç denemedim kullanim mi sence önerin nedir

[@talhagenc8665]

Steroidli onun vücudy

[@harungenc8272]

Hocam Evinpark ta mi oturuyorsun bir süre güvenlik görevlisi olarak görev yaptım orada yanlış hatırlamıyorsam seni gördüm orada

[@sythetr41]

Hocam Sadece dumbell ile evde yapabileceğimiz biceps ve göğüs antremanı paylaşır mısınız spor salonuna vakit olmuyor :)

[@Kasirga61]

Bu spor yapmak için hiç bırakmadan ne yapmak gerekiyor her seferinde 2 ay sonra bırakmaktan biktim😮😢

[@yuseinyusein6317]

BMW yakışmış abime❤️

[@enesenes1248]

Teşekkürler

[@beko2526]

34 MustafaYıldızHulk 93💣

[@anarmurtuzov3270]

Hocam protein ne qullanıyosunuz ?

[@burcinyuksel378]

Haftada 2 yeterlimi hocam veya her idmandan sonra 1 hareket koysam gelisimi engellermi

[@FAST_MG]

En fazla 25 kg biceps curl yapıyorum fakat, 30 kg bir türlü çıkamıyorum. Bu iş göründüğünden zormuş.

[@dunyakarsk8806]

1 ay ön ve arka kol antremanım çıktı denicem :)

[@Father_of_Ducks]

hocam baldır için ne önerebilirsiniz?

[@1071Emrecan]

Hocam büyüme için tek bölge antremani mi yoksa çift bölge anttemani yapmayı öneriyorsunuz herkesi için . Kolu 2 defa çalışsak haftada gelişimi yavaslatirmiyiz

[@bperseid]

abi devam

[@chiko32100]

Anabolikayi bi 6ay birak sonra bi kol antremani cekermisin ?

[@NuraNura-tr3rq]

Hocam ağrlikla calisirken boy kisalirmi ? Bide hocam full body aqirlikla antremani ceki lutfen

[@Babahoroz20]

2 yıla yakın spor yapıyorum ilerleme kaydedemedim Programa dahil olmak istiyorum

[@onurtozran]

Başkan niye kimse evde antreman serisi başlatıp minettarligini göstermiyor 2-3 videoyla değildi küçük bir programla 1 aylık bir antreman videoları gelse kötü mü? Olur herşeye yetişemiyoruz napalim para oraya ayiramiyoruz bizide görün

[@Av_kamp]

Abi Tuna Tavus abiyle antrenman videosu çekin

[@isab781]

Hocam size nasıl ulaşa bilirim sizden bir bilgi almak istiyorum

[@66tallman66]

Open senin kategorin Mustafa Yıldız Serdar Aktolgayı dinle.

[@mesuttezcan2177]

👏👏👏👏👏👏

[@sweett3403]

naturel arkadaşlar için itis cekis antrenmani hocam lutfen

[@avazjon_697]

🔥🔥👍🏻💪🏻💪🏻

[@ogloc8832]

Hocam hangi bölgeye çalışırsam çalışayım en çok bileğimin yanması normal mi ?

[@farux60.]

Hocam bişey sorabilirmiyim

[@23yasndabirbay]

4 set yapıcaz hareketi diyelim her sette tükenismi arkadaşlar yoksa 3 ve4 . Setmi zorlamak lazım

[@alinadirozturk5254]

Bence naturel yapan bireyler için bu kadar uzun tutulmaması lazım antrenmanın daha kısa sürede max şiddete odaklanılmalı

[@AhmetAydin235]

Dogru dedin , geçen işe geç kalmamak.için 20 dakika bacak çaliştim , öyle hasar vermisim ki butun hafta felç gezdim

[@Tufan_43-k7b]

​@@AhmetAydin235programı yazarmisjn bacak

[@ardaaydogdu5270]

triceps yaparken yük hep dirseğime biniyor adam akıllı triceps çalışamıyorum ne yapmam lazım

[@ardaaydogdu5270]

@gold digger avcısı eyvallah brom

[@mehmetincetan9589]

👍

[@AhmetAydin235]

Hocam yakayi aç nolur cami müezzini gibi oluyor kapatinca

[@engindur4104]

hocam gömlek ne marka güzelmiş

[@semihkaygusuz9121]

🧿🧿🧿🧿

[@TAYFUNTOKAY]

Takipçilerle video gelir mi hocam

[@TAYFUNTOKAY]

Beğeni atanı merak ettim:)

[@balkesli8014]

Aynı gün ön ve arka kol pek tavsiye etmemişlerdi

[@SelcukmihribanAslan-xh7xk]

😇

[@yusufemirsar6829]

Abi keşke sen olsam.

[@MucahitKAPLAN66]

Arkadaşlar , Hocam mülakatta tam puan için 36 tane şınav çekmek gerekli. 1 Ayda nasıl çalışmalıyım , nizami 15 tane çekebiliyorum. Yanıtlarsanız teşekürler 🇹🇷

[@ffaliyar7254]

Plank yada şınav pozisyonunda vakitle yarışmak iyi gelir

[@osmangazi3715]

Abi dumbell ile en iyi biceps hareketleri neler yazar mısın

[@kylnn_yusuf]

Alternet Hammer

[@komando12345]

😇🤲💯♥️

[@IBRAHIM-pd4ow]

bripces tripcesss hangileri bi sürü hareket yapmış

[@barankurt6367]

hocam ne zaman yarışacaksınız ya

[@furkancan9953]

8 aydır Gülşahla video yok. Ayrıldınız mı kardeş?

[@umitates2871]

Hikaye tıraş o kollar ancak streoit ile büyür çalış sabah kadar çalış en fazla olacağı 45

[@vusalqasimov2642]

45 olsunda gerisi lazim degil

[@umitates2871]

@@vusalqasimov2642 3 yıldır çalışıyorum 39 cm kol 42 oldu dahada büyümüyor kaldı

[@Norikosonozaki]

@@umitates2871 2 yıl daha çalış 45 olsun 45 çok iyi bence

[@Hanmabaki014]

@@umitates2871 antrenman ağırlık haraket tekrar set Denis yap bide

[@alperenkaruko1524]

Abi ilk begenini ben attım

[@onderylmaz7553]

Yanında kaç mg testo alicaz ?

[@MerzifonluBey-md6cl]

Salondaki utangacligimi atlatırsam bisiler yapabilirim sanırım ama hareketleri bilmiyorum utanıyorum yapmaya yanlışmı yapıyorum bana bakıp gülüyorlar mi duygusu kötü oluo

[@Hüseyn_9]

Merhaba Dostum benim naber Aynı dediğin bende de var ve bu yüzden salona gitmedim daha🥲

[@Cann_751]

Abi seninle antrenman yapmak çok istiyorum lütfen gör abi

[@huseyinkulal7726]

Abi nolur yorumu beyen ilk yorum yapan benim

[@jamelly9466]

kolları büyütemeyende ne bileyim :D

[@alikesmen1903]

Bicepsi kisami uzun mu

[@muhammedsaran98]

❤

[@thewoo-332]

Kol ve arka kol çalışırken bir kolumu hissedemiyorum, nedenini bilen varsa yazsın.

[@Darkside174]

Çift kol girdiğin hareketlerde güçlü kolun zayıf koluna baskın gelip kompanse ediyor olabilir tek kol girdiğin hareketlere ağırlık verip zayıf koluna göre git zayıf kol güçlüyü yakaladığında birlikte girmeye devam edebilirsin

[@thewoo-332]

@@Darkside174 Çok teşekkürler!❤️

[@emirhandegermenci4574]

video zaten sizden dolayı iyi hocam ama kameraman çok kötü

[@firatozturk_]

abi yeni başldaım her yerim ağrıyo ağıryı azaltabilicek taktik fln var mı

[@ibrahims7087]

o ağrının kıymetini bil, en güzel ağrı o, devam edersen gelişmek için hep o ağrı olsun isteyeceksin.

[@firatozturk_]

@@ibrahims7087 eyw brom

[@firatozturk_]

@gold digger avcısı şimdi çok anlamıyom da galiba o ağrının değerini ilerledikçe anlıcam gibi :)

[@yedfitness]

Antrenman değil streoid büyütür hocam

[@sh8wk256]

yenı araban kayışş hocammm

[@ismiminivermekistemeyenbir5907]

arkadaşlar siz böyle süper setler bileşik setler yapmayın bu adamlar ilaçlı en önemlisi ise profesyonel sizin gibi daha yeni acemi insanlar ve naturel adamalr bundan verim alamaz

[@ahmetenesyilmaz3432]

Hocam ben lise 1 e gidiyorum ve fitness a gidecek vaktim yok evde de yeterli ekipman yok bunun ile ilgili bilgilendirici bir video çekermisin seviliyorsun saylgılar

[@muhammedefekubilay9860]

calisthenics yap knk biraz araştır türkçe kaynak çok yok yabancılarda çok güzel kaynaklar youtuberlar fln var. çok temelsen şınav squat barfiks mekik dips gibi hareketlerde geliştir sonra hareketlerin farklı varyasyonları antremanına ekleyerek devam et şınav için elmas şınav , decline push up vb.. olabilir ona sen araştırarak ulaşabilirsin. evde ekipmansız şekilde yaşıtlarının çok üstüne bir vücüt yapabilrisin ama herşeyde oldugu gibi istikrar ve disiplin çok önemli. beslenmenide temiz şekilde yaparsan çok estetik çok saglam fizigin olur. umarım yardımcı olabilmişimdir.

[@TabletAcc]

Vücut gelişimin henüz tamamıyla bitmediği için antrenman ağırlığını/şiddetini çok yükseklerde tutma.

[@ahmetenesyilmaz3432]

​@@muhammedefekubilay9860 eyw knk çok saol

[@ahmetenesyilmaz3432]

​@@TabletAcc peki saol daha dikkat etme ye çalışıcam teşekkür ederim

[@uguripek3548]

Hocam biceps ve tricepsi haftada en fazla kaç set yapmalıyız? Mesela ben haftada 20 set biceps 20 set triceps yapıyorum. Çok mu? Azaltmalı mıyım? Ya da az mı? Biraz daha arttırılabilir mi? 6 yıldır natural şekilde yapıyorum bu sporu. Seviliyorsun hocam.

[@burakkarakas3113]

@gold digger avcısı tek bölge mi çift bölge mi yapıyorsun abim

[@Tufan_43-k7b]

​@@burakkarakas3113Abi her hareket 3 4 set 3 4 hareket yerine sadece iki hareket 8 set yapsak nasıl olur mesela göğüs triceps İnc dumbel press 8x10 Fly 8x10 Pushdown 8x10 Dips 8x10