Esercizi di Consapevolezza 3/30: meditazione sul respiro mindfulness

[@meditazioni]

Mi chiamo Albina e pratico la meditazione Vipassana da molti anni. Puoi leggere una mini biografia sul mio sito --> www.essercimeditando.it/chi-scrive.html

[@lauraberrettini7657]

Grazie albina ti sono infinitamente grata di ciò che ci dai 🙏😘

[@meditazioni]

Grazie Laura, è importante per me sapere che queste meditazioni guidate sono utili a qualcuno 😘

[@PLANEISLAND]

Grazie Albina :) per tutte le tue preziose meditazioni... Mi hanno aperto verso una vita nuova

[@meditazioni]

Bene, sono contenta. Grazie dei tuoi feedback Alessandro. Tante persone mi hanno scritto di aver iniziato a meditare con me su Insight Timer, mentre non ho molti riscontri con i video. Se hai altri commenti o osservazioni scrivimi tutto 🙏🙂

[@mmm709]

bellissimo questo corso

[@meditazioni]

Grazie

[@mastrolibraiochannel4429]

Sto guardando i tuoi video uno dopo l'altro e non ho trovato nessun altro in grado di esporre con chiarezza la tecnica da eseguire come fai tu, neppure chi lo fa di mestiere. Ipotizzo che i tuoi studi scientifici (e la connessa disciplina e rigore mentale che impongono) siano stati un beneficio in tal senso

[@julianvincenzodimercurio2393]

ciao albina..sei veramente d aiuto a chi vuole addentrarsi nella meditazione.grazie per il tuo aiuto. ma tu hai sperimentato la beatitudine o l estasi come dicono alcuni importanti mistici?

[@meditazioni]

Ciao Fabio, sono contenta che le meditazioni ti siano d'aiuto. La beatitudine o l'estasi sono effetti collaterali di cui chiunque può fare esperienza svolgendo un'attività contemplativa. Tuttavia non sono lo scopo della meditazione di consapevolezza, che io pratico per liberarmi da attaccamento, avversione e illusione. Se meditassi per sperimentare beatitudine, avrei solo cambiato il mio oggetto di attaccamento. La pace a cui aspiro è il non-attaccamento.

[@GiulioPernice]

Ciao Albina sto seguendo da qualche mese il tuo corso e ancora faccio fatica mentalmente a fare tutti i 45 minuti come tu ci indichi. Fino ad adesso mettevo un timer a 30 minuti. Sono sempre indeciso se perseverare ad arrivare fino in fondo soffrendo un po’ perché poi la mente si abitua o continuare con calma a fare 30 minuti e quando mi sento tranquillo passare a finire il video. Che ne pensi? Grazie

[@meditazioni]

Ciao Giulio, continua con calma: 30 minuti vanno benissimo. Se poi un giorno ti verrà la curiosità di oltrepassare le Colonne d'Ercole, allora esplorerai territori sconosciuti. Prima però occorre diventare abili navigatori, coltivando soprattutto la gentilezza verso se stessi.

[@ashan12]

Ogni volta che ci provo mi viene da andare in affanno e debbo tirare respiro profondo. E' normale?

[@meditazioni]

Sì, fare qualche respiro profondo ogni tanto è normale: attraverso l'espirazione lascia andare, rilassa, ammorbidisci

[@ashan12]

Ok. Grazie, ci provo.