SCOLIOSI - Routine completa di esercizi

[@CatalinaDumitriu-t6q]

L'unica che ho trovato così paziente a spiegare.....si vede che ama proprio il suo lavoro! Complimenti e grazie infinite ❤

[@FedericaCanepa-w2f]

Complimentissimi!davvero efficace ed esaustiva!

[@paolaneri1901]

Ciao sono Paola. Ho una scoliosi idiopatica dall'infanzia, che è molto peggiorata con le gravidanze e con gli anni. Ho forti dolori alla schiena. Ho seguito la tua routine e continuerò a seguirla sperando di trarne beneficio. Grazie!

[@dropocean]

Com'è andata?

[@Nicolacalabrese5]

Sì sono curioso anch’io, va meglio?

[@majlindallanaj1061]

Buongiorno Nadia, sei bravissima, grazie.

[@annagraziadamico2016]

Sei fantastica grazie della spiegazione ,molto professionale

[@LidiaBeduschi]

Grazie! Utilissimo: ho una scoliosi a S italica con rotazione vertebrale lombare, forte dissimmetria delle gambe (la sinistra più arretrata e "più corta", la destra leggermente flessa, il bacino ruota anteriormente verso sinistra). Sono molto flessibile, non ho dolore ma una grande affaticabilità e soprattutto, dopo la frattura ella prima cervicale e L5 lombare, una instabilità che non mi consente di camminare che per pochi metri senza appoggio (ho sempre camminato moltissimo, in media 12 km al giorno). Non aggiungo gli altri "guai" della mia colonna (spondilolistesi, ernie...). Sono anziana, anzi decisamente vecchia (75) ma non demordo! (ero abituata a viaggiare, treno, aereo...). Quali sono gli esercizi più importanti per riacquisire stabilità? Purtroppo non vivo a Roma...

[@giliolavochita1871]

Grazie! Bravissima,ottima spiegazione,esercizi utillisimi.

[@carlov.bruschi2279]

Molto brava e generosa. Una vera professionista, seria, competente e simpatica. Merita successo ed opportunità. Prof. Carlo V. Bruschi, microbiologo e genetista.

[@schienaforte]

Grazie mille per l'apprezzamento

[@rachelescirocco3852]

Grazie per questi consigli

[@massimopastore7862]

Complimenti!!

[@elinapalummo4594]

Molto chiara e utile. Grazie

[@schienaforte]

Ciao Elina, ti consiglio di iscriverti al canale e attivare la campanella così da poter essere aggiornata ogni qualvolta verrà caricato un video. Ti allego questo link per ricevere maggiori info schienaforte.it/richiesta-valutazione-4sky-vsl/. A presto!

[@silviasilvia857]

Complimenti.....

[@dorettasabbatini8297]

Buonasera dottoressa, mi chiamo Doretta Sabbatini, la seguo da poco perché è solo una settimana che l'ho scoperta. Sono davvero tanto grata di averla conosciuta, si esprime in modo chiaro , professionale e veramente preparata, si avverte anche con che amore sta aiutando tante persone. Complimenti

[@marinavincenti923]

Buongiorno, vorrei scaricare i video, ma quando apro il link sulla pagina iniziale appare un pop up che non mi permette di proseguire...

[@prozed7175]

Dott.ssa è vero che con la scoliosi si perdono vari cm di altezza? Trattandola si possono recuperare?

[@giusyseminara3193]

Grazie continua su questa linea che vai alla grande.. Il modo di spiegare arriva dritto al cuore

[@michelacg98]

Quindi la parte convessa è quella che deve essere più allungata?

[@sayuri_vibes]

Seguo

[@carlanicolosi3211]

Esercizi spiegati veramente bene, grazie per questo video!

[@mariasbaragli7133]

Bravissima complimenti la mia scoliosi e a sinistra e ho un ,ostuone alla gamba destra avuta dall'età di7anni ora ne ho 75 anni Grazie

[@lucasolari3756]

fantastici capelli neri e splendide gambe! complimenti!

[@isabelporras81]

Hola sei bravissima

[@ScienziatoBestia]

Sto facendo fare questo esercizio a mia figlia. Spero proprio che saranno efficaci. Grazie tante.

[@nicoletta1379]

Persona di rara bravura, umiltà e chiarezza. Un grazie sincero!

[@dorurafan2062]

Esercizi molto eficienti per la zona dorsale e cervicale, mi piace eseguirli la mattina così tutto il giorno sento la mia schiena molto rilassata, grazie Nadia che ci fai compania con i tuoi esercizi e le tue indicazioni preziose!!! 💪😘

[@claudiap.7147]

Buongiorno, volevo chiederle se questi esercizi è consigliato farli anche quando l'ortopedico ha prescritto il busto. Mio figlio ha quasi 15 ed è venuto fuori che ha scoliosi a S con un grado di 18°.... L'ortopedico a mia domanda mi ha risposto che non c'è bisogno di andare dal fisiatra, che farà tutto il busto, ma non è che mi ha convinta..... Grazie del video chiarissimo nel frattempo!

[@tiger9778]

Salve, ho 40 anni e soffro di rotoscoliosi. Non ho particolari dolori e ogni tanto faccio anche un pò di palestra in casa senza eccedere. Volevo chiedere se fare pesi (mai superato i 10 kg per squat) può essere dannoso? E un'ultima domanda, provare a correggere la scoliosi riesce a restituire pure qualche cm di altezza? Grazie per le eventuali risposte

[@matteocaruso147]

Salve dottoressa, per quanto tenpo bisogna "tenere" le posizioni?

[@giuseppecarrillo4385]

Salve, oggi proverò ad eseguire questi esercizi, ho una marcata scoliosi lombare sinistra convessa 😓

[@roaettagianfriddo6650]

Molto brava la dottoressa Nadia a spiegare gli esercizzi per la scoliosi utili che mi aiutano, grazie per l'opportunita che mi hai dato

[@gianvit670]

Bel video , complimenti , ma Mettiamo il caso che nell'esercizio in quadrupedia riscontro una difficoltà a tenere braccio destro e gamba sinistra in posizione cosa di deduce?

[@marcomarra4295]

Video fatto con professionalità. Esercizi spiegati bene. Istruttrice anche bella che non guasta.

[@vincialessandro6612]

Ho scoperto che ho problemi della schiena storta da quando avevo 14 anni, mi hanno controllato, e terapia, non ha funzionato niente, ora ho 39 anni e lavoro con la schiena storta, che cosa si può fare, si può sistemare

[@or6123]

Se il rachide si curva lateralmente: il braccio di leva dei muscoli si accorcia dal lato concavo si allunga da quello convesso. ... Giusto..?

[@soniaporciani7243]

Complimenti, spiegazione ed esercizi utilissimi😍grazie🙏

[@martinasegreto5615]

Domanda…se io ho una scogliosi con doppia curva per intenderci una S al contrario…nel terzo esercizio di allungamento da che parte dovrei allungare ? Da che parte dovrei ruotare? Volevo essere certa di fare correttamente l’esercizio.

[@massimoricci3673]

Ciao, per una scoliosi destro convessa di 9°/10°....quale è la possibilità di recuperare un minimo eseguendo questi esercizi?Ciao grazie

[@AbyNeon]

Complimenti....Ho fatto surf per 20 anni e ne so di cose, ma questi esercizi mai visti ... e li trovo fantastici anche per chi e in salute perfetta, complimenti per le precise istruzioni, per poter svolgere gli esercizi accuratamente. (anche se molti di questi alla fine del video di solito li ho sempre eseguiti usando i cavi in palestra)... ma bello vedere altre soulzioni usando solamente il proprio corpo e la forza di gravita'. Grazie!!

[@schienaforte]

grazie ♥️

[@elisabettaanceschi4050]

Ho 56 anni e una scoliosi diagnosticata all'età di 11 anni, abbastanza silente fino a qualche anno fa, ora invece sempre più dolente

[@anatoleblasevich]

Grazie, per scoliosi dorsale sinistra italica. Un aiuto?

[@ilboscodirimondeto]

Ho una scoliosi dorsale con neurone infiammato. E ora seguirò i tuoi esercizi. Grazie veramente mille. 😘😘😘

[@annitafrisina]

Spiegazione chiara e dettagliata. In terza età se si hanno problemi a stare sdraiata per terra e si soffre di vertigini in questa posizione , come si possono eseguire Grazie se risponderà ...Saluti

[@EstintoreWho]

io ho un aumento del gibbo a sinistra

[@elisabettagioppo561]

La migliore! Esercizi spiegati benissimo! Grazie 🤗🤗🤗

[@schienaforte]

Grazie Elisabetta! ❤️ Continua a seguire i miei video, ci sono sempre tantissime indicazioni utili su come e quali esercizi eseguire, oltre a trattare diffusamente tantissimi aspetti che riguardano il mal di schiena. Ti consiglio, se ancora non l'hai fatto, di iscriverti al mio canale You Tube, in modo da non perderti gli ultimi video. Un abbraccio ❤️

[@emanueladevito2040]

Salve sono emanuela lieve scoliosi dorso lombare fatti questi esercizi ok♥️

[@MedAymenNaili]

grandi livelli di professionalità

[@schienaforte]

Ti ringrazio!

[@belzeblu1]

Complimenti 👏🏻👏🏻👏🏻

[@pinasancineto9444]

Bravissima dott.Nadia👏👏👏

[@manolaaringhieri]

Grazie sei molto chiara …. E competente

[@pietropecorino7742]

Io ho problemi di cifosi e scoliosi grazie per il video piano mi devo abitare a fare esercizi con tappino e troppo sottile ho sempre mal di schiena

[@schienaforte]

Ti invito al mio allenamento completo che si terrà giovedì 23 maggio: schienaforte.it/optin-page-prenotazione-schiena-fit-home/

[@morenaaccurso4730]

Ciao🥰, il primo esercizio che hai fatto x me è difficile stare seduta a terra con le gambe incrociate, posso farlo seduta su una sedia?

[@schienaforte]

Si 👌

[@fabriziodoveri7528]

Grazie.🙂

[@robertotandoi4224]

@schienaforte Posso scriverle privatamente ? Ha una mail ?

[@irenebaldoni4305]

ciao cara, quante volte a settimana mi consigli di svolgere questi esercizi? se li faccio avrò dei benefici per la mia scoliosi e la mia postura? grazie mille

[@schienaforte]

Certo che si Quello di mobilità e stretching tutti i giorni Quelli di tonificazione a giorni alterni

[@Garulphel]

Salve, nel caso della scoliosi quale lato sarebbe quello con meno stabilità e forza? Quello concavo o convesso? Grazie ☺

[@ettoremarinucci1574]

Convesso

[@graziascarantino1552]

Buongiorno , la seguo da poco, ed e' molto brava nello spiegare! Ho , 74 anni , una scoliosi dx convessa, peggiorata dopo il covid , con forti crampi al diaframma e su tutta la colonna che ha causato la torsione dei metameri ed un peggioramento della scoliosi con dolori a volte insopportabili! Mi hanno consigliato il corsetto della scuola di Lione continuando gli esercizi nel centro di chinetica ! Lei conosce questa metodo perché io abito a Torino , e mi piacerebbe avere una visita/consulto da Lei! Lei dove ha il suo studio? La ringrazio di cuore se potesse rispondermi Grazie Mille!

[@annabaldori]

Grazie. Questi esercizi vanno bene anche per persone che hanno superato i 50 anni, o sono adatti a schiene in crescita, o comunque più giovani? Grazie ❤

[@mariacricca]

Salve ho visto il video ho alcune domande. Ho una scoliosi destro convessa di 20 gradi circa e fecendo gli eserci posturali da lei proposti ho dolore al lato destro dopo e' normale? Inoltre come posso rafforzare i glutei ed addome senza avere dolore dopo? Quale stile a nuoto e' piu indicato? Chiedo tutto questo perche non ho ancora trovato un esercizio che non mi faccia male la schiena parte lombare dopo averlo eseguito.

[@soniagiachi9217]

Dottoressa lei è bravissima. Grazie per i suoi video. Ho una grave forma di scoliosi da quando avevo 13 anni (ne ho 58). Gli esercizi che Lei consiglia sono sufficienti oppure potrebbe farmi un piano di lavoro a lungo termine e personalizzato? Grazie mille

[@fiammettalillo4205]

Quando si parla di scoliosi si pensa soprattutto alla dorsale. Io invece ho una forte scoliosi destro convessa lombare. Quindi quali esercizi devo fare?

[@anth9165]

Ciao, se soffro di cervicale e non riesco a fare questo esercizio (14:28) c'è un'alternativa? Grazie mille!

[@antonellomarchetti1560]

Io ho il ginocchio dx valgo e trovo difficile fare certi esercizi che implicano l'appoggio a terra dello stesso ,come posso sopperire ??Grazie e complimenti .

[@stefano-sc9]

Come mai su tanti testi scientifici viene indicato che i muscoli lunghi e deboli sono sul lato convesso? (cioè il contrario) grazie mille.

[@assuntaiemma9553]

Grazie è stata molto chiara, io ho una lieve scoliosi sul lato sinistro, questi tipi di esercizi vanno bene? Aspetto risposta grazie. ❤

[@paolabalsa503]

Chi ha la scoliosi può fare i crunch?ho un'allieva che lavora soltanto gli obliqui nella flessione x i crunch

[@ag-nu8xr]

Grazie Dottoressa, le spiegazioni sono molto approfondite e chiarissime. A Mia figlia 12 anni e' stats diagnosticata una lieve scoliosi e ci hanno consigliato di andare in un centro ogni 15 gg per imparare degli esercizi e praticarli a casa. Nel frattempo le faro' fare questi. Avrei alcune domande: una leggera scoliosi puo' provocare dolori alle caviglie? Che tipo di sport si possono praticare? Il basket e il tennis sono consigliati? Qualcuno insiste sull'utilizzo del lettino reformer Pilates, e' giusto? Lei dove riceve? Grazie in anticipo, sono Antonella.

[@dunamattarino6421]

buonasera , conosce la respirazione rab schrotch? come si effettua? grazie

[@LuckyLook17]

impressionante da quanto brava.

[@schienaforte]

Grazie 💚

[@robertaspata7036]

Salve, con il fianco destro curvato, in quale lato va fatto l'allungamento?

[@corradoiannicelli3322]

Dotts, per una scoliosa a S italica sono utili questi esercizi?? Grazie

[@schienaforte]

Certamente 👌

[@angelinaformiga]

dove si trova il link per scaricare le 4 videolezioni gratuite ? Grazie

[@elisatelari6000]

In quanto tempo si guarisce la scogliosi? Io comincerò il 10 giugno in una scuola specifica. Già a scuola nella mia classe ci fanno morire con esercizi tipo skip alti e bassi, fare la foca ecc. Non pensate che sia scema a stare gobba perché entrambi i miei genitori avevano la scogliosi e ho preso da loro.

[@gracecavaliere8138]

Io ho una scoliosi toraco lobare con cobb a livello toracico e cobb a livello lombare...che esercizi mi consiglia?

[@pieronencioni3660]

Ti ringrazio ho problemi di scoliosi piuttosto seri, ogni suggerimento professionale e di aiuto

[@ariannasignorini1056]

Ciao, ottima routine! Ho un atteggiamento scoliotico per grande contrazione dorsale a sx da 15 anni. Hai mica consigli se durante gli esercizi compare un crampo nei muscoli dorsali (soprattutto sul lato sx tra colonna e scapola)? Grazie mille ;)

[@schienaforte]

Arianna molto spesso compare un crampo da parte dei tuoi muscoli più in contrazione durante l’esercizio perché sta cercando di difendersi dall’allungamento! Tu non devi lasciarti intimorire da questa cosa e con molta cercare di allungare senza esagerare ma nello stesso tempo tenendo la tensione anche quando arriva il crampo Piano piano il tuo muscolo accorciato si arrenderà 😅

[@chehouguebre9762]

@@schienaforte buongiorno, volevo sapere se questi esercizi vadano bene anche agli adolescenti?? perché anch'io ho una scoliosi che è longitudina.

[@schienaforte]

@@chehouguebre9762 assolutamente si 👍

[@redcardinal9741]

Sei bravissima a spiegare! Dovevi fare maestra! Grazie di ❤

[@akire998]

Già ai primi esercizi ho sentito la schiena "scricchiolare" e stare un po' meglio, grazie mille!! Cercherò di seguirli periodicamente sembrano davvero utili!🥰

[@manolaaringhieri]

Scoliosi a esse italica…. Mi dici come recuperare?

[@robertomordacchini2708]

Grazie ,da domani al lavoro ,

[@schienaforte]

Ciao Roberto! L'importante è iniziare e non rimanere fermi ad aspettare chissà cosa per stare meglio, per questo bravissimo. 💪 Continua a seguire i miei video, ci sono sempre tantissime indicazioni utili su come e quali esercizi eseguire, oltre a trattare diffusamente tantissimi aspetti che riguardano il mal di schiena. Ti consiglio, se ancora non l'hai fatto, di iscriverti al mio canale You Tube, in modo da non perderti gli ultimi video. Un abbraccio ❤️

[@samuelevitoguardino7621]

Ho una lieve scoliosi strutturata però non ho rotazione delle vertebre, il mio non è un atteggiamento scoliotico ma una scoliosi strutturata, non ho neanche gibbo…Come mai?

[@giuseppescatigna1725]

Per chi è affetto da scoliosi, nel mio caso a doppia curva dorso-lombare, quale sport può praticare senza aggravare la situazione? Grazie

[@lorenxxo4302]

Complimenti veramente, conosco tantissimi esercizi di posturoligia e mille affini, qui ne ho trovati di originali e mai fatti. Un piccolo, piccolo veramente appunto scusami, la tempistica. Bravissima 👏

[@robertacostarelli9675]

Grazie per i tuoi esercizi! Bravissima!

[@francescocappiello8301]

Grazie 2eee22Cappiello

[@silvanagrimaldi3352]

bisogno di esercizi troppe parole

[@antoniomarino7827]

Io ho una modica scoliosi sinistro convesso che quando mi vado ad abbassare sul lato sinistro mi sta dando problemi perché ho delle fitte e a volte mi blocco

[@Matteo8611]

Grazie per il video, gli esercizi stanno funzionando. Hai anche qualche consiglio per chi come me ha una coxartrosi. Grazie ancora ☺️

[@nicksan7263]

Ciao ottimo video e spiegazione. Ti chiedo: cosa ne pensi del metodo Raggi per la cura della scoliosi?

[@natzkiki2129]

io ne soffro da quando sono piccola ho una scoliosi colonna vertebrale non grave ma ho male schiena ed è brutto Ora ne ho 22 anni E mio fisioterapista mi fa che devo fare ginnastica posturale

[@schienaforte]

Sicuramente la ginnastica posturale ti può aiutare… ma anche fare un programma di tonificazione mirata! Hai ottime possibilità di stare bene e a lungo ma devi fare in modo che la ginnastica faccia parte della tua routine

[@ilvanavipera4223]

Ho la scoliosi ad S sono una persona anziana

[@donatellaloi7361]

Ciao, complimenti per il canale. Vorrei sapere se questi esercizi possono essere svolti anche da chi indossa già un corsetto correttivo per scoliosi

[@marinamare399]

Io sono un insegnante di educazione fisica che sta avendo seri problemi con la schiena, dopo vari giri(tra un ortopedico e l’altro) sono giunta alla conclusione che non troverò mai una diagnosi uguale alla precedente… l’ultima.. vuole che le mie problematiche siano legate alla scoliosi. Cercando” un’auto aiuto” mi sono imbattuta nei tuoi video, sei veramente brava😊

[@schienaforte]

Ciao Marina, grazie! Ti invito al mio allenamento completo che si terrà giovedì 23 maggio: schienaforte.it/optin-page-prenotazione-schiena-fit-home/

[@Chr0n0Br3aker]

Quindi se ho ben capito, nel caso di scoliosi Dx convessa si deve lavorare in allungamento sulla parte Dx e in rinforzo muscolare su quella Sx giusto? Complimenti per il video comunque, unica cosa non riesco a trovare il link per i 4 video. Cordiali Saluti

[@schienaforte]

Si esatto. Molto più semplicemente devi allungare la parte dove solitamente c'è la parte prominente

[@lellalella8585]

Brava

[@francesca7085]

Quante ripetizioni di ognuno? Grazie mille

[@gigielia7594]

Scoperta oggi ha 41 anni è da un pó che avevo fastidio alla schiena..scoperta con un rx reni.. Ma secondo me può essere dovuta alla postura dovuta alla mancata cartilagine della caviglia sinistra io è da novembre che non sto bene in forma più il lato della mia vita sx è contratto dalla testa al piede sx lo sento da molto tempo così, sarà dura x me e purtroppo cadrò nell'abbandono facevo sport ora non più mi sn anche appesantito non so se c'è la farò sn messo un pó male.. Che devo fare..? Dio mi as aiuti.. Grazie comunque sei un angelo.. Molto preparato e brava.. Ti seguirò Andrò da un ortopedico sicuramente.. Non so di dv sei e se hai un centro riabitativo..ma non dalle mie zone. Speriamo io riesca a stare un Pó meglio...

[@schienaforte]

Sei in questo momento nella condizione di prendere consapevolezza dei tuoi problemi e dei tuoi limiti … è da qui che si parte per poter migliorare là propria condizione Il mio studio si trova a Roma e se ti interessa facciamo anche consulenze online In bocca al lupo 🍀

[@michelesantone3519]

Salve, quanto tempo di durata devono avere gli esercizi?

[@annala7289]

Sei stata brava il video mi e piaciuto molto.Grazie .

[@eleonorachiavegatti7173]

sei sempre bravissima

[@ilvanavipera4223]

Seduto si può fare

[@annarichichi9275]

Buonasera prof nadia Forte ,grazie per la sua bella ginnastica per la scoliosi. Vorrei comprare il suo libro, come fare?

[@schienaforte]

Grazie Anna. Puoi acquistare il libro tramite questo link schienaforte.it/libro-schiena-forte/

[@jonnyfallanga2402]

grazie mille ottimo video

[@LorenaLorena-bd9wn]

Buongiorno. Mi può dire per cortesia se posso eseguire lo squat sumo avendo una piccola ernia dorsale, scoliosi dorsale, cifosi dorsale e una iperlordosi lombare. Grazie

[@schienaforte]

Non ci sono controindicazioni assolute per il tuo problema L’importante è non essere in una fase acuta e andarci molto piano all’inizio L’esecuzione poi è fondamentale

[@brunellazampini520]

Per un fianco diverso dall altro quali esercizi?

[@silvanagrimaldi3352]

troppe parole